क्या केले मधुमेह के लिए अच्छे हैं?

मधुमेह के रोगियों को अपने स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करनी चाहिए। उन्हें यथासंभव नियमित रूप से ध्यान रखना चाहिए। अच्छा रक्त शर्करा का स्तर मदद कर सकता है। आप मधुमेह की जटिलताओं के कारण विभिन्न अन्य स्वास्थ्य मुद्दों को रोकते हैं। इसके अलावा, कई डॉक्टरों का सुझाव है कि "मधुमेह के रोगियों को केले नहीं लेना।" ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या " मधुमेह रोगियों के लिए केले अच्छे हैं? , डॉक्टर आम तौर पर मधुमेह के रोगियों को केले खाने से इनकार करते हैं ताकि वे किसी भी खतरनाक जटिलताओं का विकास न करें।

क्या मधुमेह वाला व्यक्ति केले खा सकता है?

किसी भी मेडिकल स्थिति में कोई बयान IFS और buts के साथ नहीं आता है। हालांकि केला अन्य फलों की तरह है जिसमें चीनी, कार्बोहाइड्रेट और अन्य विटामिन और खनिज युक्त होते हैं, यह मधुमेह के रोगियों के लिए हानिकारक है। लेकिन, अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के साथ फल की तुलना करना, यह पोटेशियम, खनिज, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों से समृद्ध है। यदि आप आश्चर्य करते हैं, मधुमेह के लिए केले अच्छे हैं? उत्तर "हां" होना चाहिए, लेकिन यह विभिन्न स्थितियों के साथ आता है। आइए हम उन चीजों को देखें जो आपको केले खाने से पहले विचार करना चाहिए।

1. केले की परिपक्वता -

केले में कार्बोहाइड्रेट और शर्करा की संख्या तेजता के साथ भिन्न होती है। एक पूरी तरह से पकने वाले केले में कम प्रतिरोधी स्टार्च होता है, जो फाइबर की तरह काम करता है। उनके पास एक उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी है जो किसी भी व्यक्ति (या तो मधुमेह या गैर-डायबिटिक, यानी डॉक्टर का सुझाव देता है कि डॉक्टरों को किसी भी केले को नहीं लेने का सुझाव है, जबकि उन्हें मधुमेह है) दूसरी ओर, हरे केले में अधिक प्रतिरोधी स्टार्च होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है। इस तरह के केले आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने और चयापचय प्रतिक्रियाओं में सुधार करने में मदद करते हैं। तो, अगर कोई आपसे पूछता है कि डायबिटिक होने के दौरान किसी को केले खाना चाहिए या नहीं, तो इसका जवाब हां है। आप चिप्स और सब्जियां जैसे नए व्यंजन बनाते समय केले खा सकते हैं।

2. भाग नियंत्रण 

यह स्पष्ट है कि केले का बड़ा है; बड़ा चीनी की खपत होगी। इसका मतलब है कि आपको पूरे दिन चीनी और कार्बोहाइड्रेट के सेवन के लिए जिम्मेदार होना चाहिए।

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3. समय बनाए रखें या उन्हें अंतराल पर खाएं 

एक बार में केले का पूरा हिस्सा न खाने की कोशिश करें। यह आपकी चीनी के तत्काल स्तर को बढ़ा सकता है। यदि आप खाने का आनंद लेना चाहते हैं, तो आप अवधि को चिह्नित कर सकते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं।

4. उन्हें अन्य खाद्य पदार्थों के साथ पेयर करें 

जब आप केले खाते हैं, तो शरीर तुरंत उनसे पोषक तत्वों को अवशोषित कर लेता है। आप उन्हें तत्काल अवशोषण को धीमा करने के लिए अन्य खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ सकते हैं। आप उन्हें फलों और जई के संयोजन या मिश्रण के साथ गठबंधन या खा सकते हैं।

5. शरीर की संवेदनशीलता 

यद्यपि आपके पास केले का एक नियंत्रित सेवन होना चाहिए, आपको एक दिन में केले की संख्या का पता होना चाहिए। केले में चीनी आपके शरीर के साथ प्रतिक्रिया कर सकती है और आकार या केले के प्रकार के आधार पर विभिन्न जटिल कारकों को छोड़ सकती है जो आप ले रहे हैं। जब आप केले (पके या अनियंत्रित सहित) खाने के लिए देख रहे होते हैं, तो सेवन पर विचार करें, खासकर जब आप मधुमेह होते हैं।

केले खाने के मिथक और उच्च रक्त शर्करा के स्तर वाले लोगों पर इसके प्रभाव के बीच संबंध क्या है क्या केले मधुमेह के लिए अच्छे हैं?

आप हां कह सकते हैं जब तक कि आप गुणवत्ता, मात्रा और केले के प्रकार को नहीं जानते हैं, जब तक आप उपभोग करते हैं। यदि आप पोषक तत्वों की तुलना करते हैं, तो केले में निहित पोषण मूल्य का बड़ा हिस्सा कार्बोहाइड्रेट है- जो मानव शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने के लिए ज्ञात पोषक तत्व है। जब आप कार्बोहाइड्रेट का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर इंसुलिन का उत्पादन शुरू कर देता है, खासकर जब आप मधुमेह नहीं होते हैं। मध्यम आकार के केले में 27 ग्राम अपेक्षाकृत उच्च कार्बोहाइड्रेट होते हैं। एक एकल केले में लगभग 3 ग्राम आहार फाइबर होता है। फाइबर आवश्यक पोषक तत्व हैं जो कार्बोहाइड्रेट अवशोषण को धीमा करने में मदद करते हैं। बदले में, यह रक्त स्पाइक और मानव शरीर में रक्त शर्करा के स्तर और प्रबंधन की समग्र खपत को कम करता है। इसलिए, इससे पहले कि आप जानते हैं कि आपका डॉक्टर आपके स्नैक समय के दौरान केले नहीं लेने का सुझाव देता है, आप अपने रक्त, ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ग्लाइसेमिक लोड में अपने कार्बोहाइड्रेट स्तर को मान सकते हैं।

मधुमेह के रोगियों के लिए केले खाने के कुछ गिनती योग्य स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

1. नियंत्रण रक्तचाप -

एक एकल केला कम से कम 9% पोटेशियम सेवन प्रदान करने में मदद करता है। पोटेशियम एक स्वस्थ पोषण मूल्य है जो रक्तचाप को बनाए रखने और हृदय प्रणाली पर शरीर के तनाव को कम करने में मदद करता है।  

 2. अस्थमा को रोकें -

केले अस्थमा से पीड़ित बच्चों में घरघराहट को रोकने में मदद करते हैं। इसमें अच्छी मात्रा में पोटेशियम और एंटीऑक्सिडेंट यौगिक होते हैं जो अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।  

 3. कैंसर के जोखिम को कम करें -

एक प्रोटीन है जो लेक्टिन नामक केले में पाया जाता है। यह विशेष प्रोटीन ल्यूकेमिया कोशिकाओं के विकास को रोकने में मदद करता है। लेक्टिन एक अच्छा एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर में मौजूद मुक्त कणों को हटाने में मदद करता है। यह केले की संभावित भूमिका है जो कैंसर पैदा करने वाली कोशिकाओं के इलाज में मदद करती है।

 4. बेहतर हृदय स्वास्थ्य -

केले में फाइबर, पोटेशियम, फोलेट, और अन्य एंटीऑक्सिडेंट जैसे विटामिन सी- सभी को दिल पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। हृदय रोगों के जोखिम को कम करते हैं और कम फाइबर आहार बनाए रखने में मदद करते हैं।

 5. मधुमेह का प्रबंधन करें -

मेडिकल एसोसिएशन के अंतर्राष्ट्रीय मानकों के अनुसार, यह केले खाने की सिफारिश की जाती है, भले ही आपको मधुमेह हो लेकिन एक नियंत्रित राशि में हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि फलों में फाइबर होता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। फाइबर खाने से टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को बनाए रखने में मदद मिलती है और पहले से ही रोगग्रस्त लोगों के रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।

 6. स्मृति को बनाए रखता है और मूड स्तर बढ़ाता है -

केले में ट्रिप्टोफैन शामिल हैं, जो एक अमीनो एसिड है जो मानव में स्मृति हानि को रोकने के लिए जाना जाता है। फल सीखने में मदद करते हैं, चीजों को समझने की शक्ति बढ़ाते हैं, मूड को विनियमित करते हैं, या अपनी भूख को संतुष्ट करते हैं। इसके अलावा, पढ़ें   केले के साथ दांतों को कैसे सफेद करें।

क्या केले खाने के कारण कोई जोखिम या जटिलताएं हैं?

यदि आप कम समय के बाद केले लेने के आदी हैं, तो आपको अच्छी देखभाल करनी चाहिए। केले को स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए भी जाना जाता है, विशेष रूप से कुछ गिनती योग्य परिस्थितियों में। ये स्थितियां हैं-

कार्डियोवस्कुलर मुद्दे

बीटा-ब्लॉकर्स को रक्त में पोटेशियम के स्तर की संख्या बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यदि आप बहुत अधिक मात्रा में कुछ भी उपभोग करते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपको खराब या नकारात्मक दिशा में प्रभावित करेगा। यह वह जगह है जहां पोटेशियम युक्त केले आपके गुर्दे को प्रभावित करना शुरू कर देते हैं यदि आप उन्हें उच्च मात्रा में उपभोग करते हैं। एलर्जी  : केले को एलर्जी के स्तर को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है यदि वे खपत के लिए उपयुक्त नहीं हैं। यह खुजली, घरघराहट, पित्ती, या सांस लेने में कठिनाई कर सकता है। यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है और एनाफिलेक्सिस जैसी अन्य गंभीर स्थितियों को जन्म दे सकता है।

माइग्रेन 

• यदि आपका शरीर इसमें पोटेशियम की अच्छी खपत जोड़ने के लिए उपयुक्त नहीं है।

निष्कर्ष -

अब जब आप जानते हैं कि के केले मधुमेह के लिए अच्छे या बुरे हैं? यह मदद करेगा यदि आपने अपने डॉक्टरों से भी बार -बार सवाल नहीं पूछा। लेकिन, यदि आपका डॉक्टर आपको अपने उच्च स्तर की चीनी के कारण केले नहीं लेने के लिए निर्धारित करता है, तो आपको सख्ती से उन्हें उपभोग करने से बचना चाहिए। इसके अलावा, यदि आपको मधुमेह है, तो यह अभी भी संभव है कि आप अपने स्वस्थ जीवन के स्वस्थ हिस्से के रूप में केले का आनंद ले सकें। आप निम्नलिखित युक्तियों का पालन कर सकते हैं कि आपको डायबिटिक होने पर भी केले का उपभोग कैसे करना चाहिए:

• अपने हिस्से का आकार देखें
• दिन भर में भोजन का सेवन फैलाने की कोशिश करें। इसका मतलब है कि आपको एक स्नैक या भोजन के दौरान केले नहीं लेना चाहिए। दिन भर अपने भोजन को अलग करने का प्रयास करें।
• आप अन्य भोजन के साथ केले भी खा सकते हैं। आप उन्हें शहद और नट्स के साथ जोड़ या मिला सकते हैं, जो आपके रक्त में चीनी के स्तर के पाचन या अवशोषण को धीमा करने में मदद कर सकता है।

आपके द्वारा किए गए स्तर या भोजन की मात्रा की निगरानी करने का प्रयास करें। भोजन की पसंद और भोजन की मात्रा आपके स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित कर सकती है। यह भी प्रभावित कर सकता है कि आपके रक्त शर्करा का स्तर भोजन के बीच कैसे बढ़ता है या कम होता है।