हमारे पास सही जानकारी है यदि आपको आश्चर्य है कि गर्भावस्था के दौरान क्या खाद्य पदार्थ आपकी मदद कर सकते हैं। भोजन के कुछ विकल्पों में मिचली की भावनाएं होती हैं। गर्भावस्था कई लक्षणों के साथ आ सकती है और सुबह की बीमारी में सुखद हो सकती है। 70% गर्भवती लोगों को खाने से मतली और पहली तिमाही में उल्टी की उम्मीद की जा सकती है। अच्छी खबर यह है कि अधिक लोग दूसरी तिमाही द्वारा बेहतर महसूस कर रहे हैं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान मतली से लड़ने वाले कई खाद्य पदार्थ असुविधा को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह ब्लॉग उन खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध करता है जो पहली तिमाही के दौरान मतली को हरा देते हैं और सुबह की बीमारी को खाड़ी में रखते हैं।
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आप गर्भावस्था के दौरान कैसे मिचली करते हैं?
सुबह की बीमारी के बारे में कोई सवाल नहीं है, लेकिन वैज्ञानिकों को पूरी तरह से यकीन नहीं है कि ऐसा क्यों होता है; इस बीमारी को कुछ हार्मोनों में वृद्धि से जोड़ा जा सकता है
गर्भावस्था के दौरान मतली से लड़ने वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं?
स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ बोलना सुबह की बीमारी से निपटने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है।
1। नींबू
यदि आप सुबह की बीमारी की खाइयों में हैं, तो नींबू को अपने हाथों पर रखें, उन्हें सूँघें, उन्हें पीने के पानी में निचोड़ें, और यहां तक कि स्लाइस चाटें। ताज़ा गंध और स्वाद पेट को शांत कर सकता है जब मिचली हिट हो जाती है। नींबू की बूंदें भी मदद कर सकती हैं, इसलिए घर छोड़ने से पहले बैग को रोकें। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान बड़ी मात्रा में सेवन करने के तरीके पर विज्ञान अभी भी 0put है। इस बात के सबूत हो सकते हैं कि नींबू को महकदार नज़ के लिए सुरक्षित नहीं है।
2। अदरक
अदरक मतली के लक्षणों से राहत देने में महत्वपूर्ण हो सकता है, और नेशनल लाइब्रेरी , सभी गर्भवती लोगों का लगभग 80%मतली, दर्द, और उल्टी गर्भावस्था में जल्दी अनुभव करेगा। अदरक icky महसूस करने के लिए एक शक्तिशाली मारक है। मतली का मुकाबला करने के लिए, वे ठंडे खाद्य पदार्थों के लिए ठंडे खाद्य पदार्थों के लिए रिगर की तुलना में सुगंध की संभावना अधिक हो सकते हैं, जिनमें एक गंध होने की अधिक संभावना है जो आपके गैग रिफ्लेक्स को ट्रिगर करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गंध को उठाया जाना है, घ्राण इंद्रियों को गर्मी की आवश्यकता होती है। किसी को जितना गर्म होता है, उतना ही अधिक गंध आएगा। ठंडे पेय पदार्थों को पीना और ठंडे खाद्य पदार्थों पर स्नैकिंग से बदबू को खत्म करने में मदद मिल सकती है जो अन्यथा पेट को परेशान कर सकती है।
3। विटामिन बी 6
यह विटामिन गर्भवती महिलाओं में उत्तर और उल्टी शुरू करने में मदद कर सकता है। इन्हें काम करने वाले चमत्कारिक विटामिन माना जा सकता है, और दशकों तक देखा जा सकता है कि बी 6 सुबह की बीमारी को कम करने में मदद कर सकता है । विटामिन पोर्ट चिकन और मछली, प्रमाणित अनाज, नट और छोले, गढ़वाले टोफू और तुर्की अनानास और आलू, और बहुत सारी सब्जियों में पाया जाता है।
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4। उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थ
शोध से पता चलता है कि प्रोटीन युक्त भोजन, जैसे गोमांस, पोल्ट्री, मछली और अंडे, ऊर्जा की भरपाई करते समय खाड़ी में मतली रख सकते हैं। अनुसंधान का मानना है कि प्रोटीन सुबह की बीमारी को कम करने में मदद कर सकता है, जिसे गैस्ट्रिन कहा जाता है। प्रोटीन के सेवन को बढ़ाकर, आप मतली की उन तरंगों पर अंकुश लगाने में मदद कर सकते हैं जो प्रोटीन को खाने के लिए सुरक्षित होने में मदद कर सकते हैं। नट, बीन्स और ग्रीक दही जैसे प्राकृतिक प्रोटीन स्रोतों के बारे में चिंता करने से बचना।
5। केले
बहुत से लोगों को एबीएबी एनास के साथ पेट में दर्द हो सकता है, लेकिन यह केले की सेवा में पैक किए गए सभी बी 6 के लिए बीमारी से लड़ने में मदद भी कर सकता है। ये मिचली-कम करने वाले फल आपके गर्भवती शरीर को फिर से ईंधन देने के लिए पोषक तत्व और पोटेशियम भी प्रदान करते हैं।
6। दही
दही एक पौष्टिक भोजन है जो विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है और एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक के रूप में काम करता है। यह पाचन और पेट की परेशानी को कम करने में सहायता कर सकता है, जो गर्भावस्था से संबंधित मतली का अनुभव करने वाली कुछ महिलाओं के लिए सहायक हो सकता है। सादा दही आम तौर पर अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में पचाने में आसान होता है, जो कि जब आप मिचली करते हैं तो फायदेमंद हो सकते हैं। इसके अलावा, दही कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी जैसे पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है, जो गर्भावस्था के दौरान मां और बच्चे के स्वास्थ्य दोनों के लिए आवश्यक हैं।
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7। आलू के चिप्स और प्रेट्ज़ेल
नमकीन स्नैक्स ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो गर्भावस्था के दौरान मतली से लड़ते हैं। प्रेट्ज़ेल और सादे आलू पेट को निपटाने में मदद कर सकते हैं क्योंकि ये धुंधले, नमकीन, गैर-एसिडिक, खाने में आसान हो सकते हैं, और जठरांत्र प्रणाली से कम से कम प्रयास की आवश्यकता होती है ताकि अधिक तीखी गंध और स्वाद वाले खाद्य पदार्थों तक पहुंच सकें जो मतली को खराब कर सकते हैं। कभी -कभी आलू के चिप्स और प्रेट्ज़ेल के लिए एक लालसा हो सकती है।
8। अनाज
अनाज में बदबू और स्वाद नहीं होती है। कुछ जोड़े गए पोषण के लिए गढ़वाले भोजन, खनिज और विटामिन होने से अनाज के साथ जाम-पैक से बचा जा सकता है। अनाज मां और बच्चे के लिए पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है, लेकिन कभी -कभी वे मतली का कारण बन सकते हैं, इसलिए आप खाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करते हैं।
9। AppleSauce
कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि जब तक नज़दीली को कम करने में मदद मिल सकती है, तब तक बिना किसी सेब को कम करने में मदद मिल सकती है, और ऐसा होता है क्योंकि pectin ; यह कब्ज को राहत देने में मदद कर सकता है। सेब में फाइबर Diarhea के साथ मदद कर सकता है, और जब आप विशेष रूप से आसान और उल्टी महसूस कर रहे हैं, तो Apple सॉस आपको दे सकता है आवश्यक कैलोरी। यह सेब सॉस एक महान मिठाई हो सकती है जिसे आप अपनी लालसा के लिए खा सकते हैं।
10। Peppermint
एनाइकडोटल साक्ष्य सुबह की बीमारी के लक्षणों से राहत देने में सबसे लाल पेपरमिंट को दर्शाता है, और पेपरमिंट-स्वाद वाली चाय के लिए चयन करने से घर पर आराम करने में मदद मिल सकती है। पेपरमिंट एक मजबूत मसाला है जिसका उपयोग हमारे घर में मतली और सुबह की बीमारी से निपटने के लिए किया जाता है। यह पेपरमिंट चाय तैयार करना आसान है और सभी माताओं द्वारा उपभोग किया जा सकता है। पेपरमिंट एक्सट्रैक्ट के साथ हरा एक बड़ा स्वाद बूस्टर है।
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11। तरबूज
तरबूज की उच्च जल सामग्री के लिए धन्यवाद, यदि आप फेंक रहे हैं तो निर्जलीकरण के खिलाफ लड़ाई हो सकती है, और यह पानी के एक ताज़ा गिलास की मदद से किया जा सकता है। तरबूज बहुत सारे पानी से भरे होते हैं, जो शरीर में पानी की आवश्यकता को फिर से भरने में मदद कर सकते हैं। मिचली के लोगों और आम व्यक्तियों के लिए भी महान।
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12। शोरबा
ब्रॉथ में कई इलेक्ट्रोलाइट हैं जो dehydration को रोक सकते हैं। ये फेंकने के सामान्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं, और ये इलेक्ट्रोलाइट्स हो सकते हैं जो हाइड्रेशन के लिए महत्वपूर्ण होते हैं क्योंकि उनमें सोडियम पोटेशियम इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो हाइड्रेशन के लिए आवश्यक होते हैं क्योंकि उनके पास सोडियम और पोटेशियम होता है। महत्वपूर्ण खनिज रक्त की मात्रा को चिकना रखने में मदद कर सकते हैं, निर्जलीकरण और मतली को रोकना।
13। हर्बल चाय
हाइड्रेटेड रहना पेट को निपटाने और फेंकने के बाद शरीर को निर्जलित करने की कुंजी है। ये लाल रसभरी, नींबू, स्पीयरमिंट पेपरमिंट और पीच या कैमोमाइल्स हो सकते हैं। यह कुछ अतिरिक्त मतली से राहत देने वाले लाभों के साथ आगे बढ़ने में मदद कर सकता है। छोटे घूंट लेने से मतली को दूर करने में मदद मिल सकती है। हर्बल चाय इन चायों से निपटने के लिए सबसे अच्छा है।
निष्कर्ष
मतली गर्भावस्था में आम है, और माताओं के लिए दर्द और गैग रिफ्लेक्स की भावना से निपटने के लिए यह बहुत मुश्किल हो सकता है। गर्भावस्था से संबंधित मतली और उल्टी के विकास के अलग -अलग कारण हैं; गर्भावस्था से संबंधित कई अन्य जटिलताओं के विकास की संभावना हो सकती है। आप केवल उन खाद्य पदार्थों के संदर्भ में सबसे अच्छे विकल्प की तलाश कर सकते हैं जिन्हें आपके भोजन में जोड़ा जा सकता है और मतली से संबंधित समस्याओं से निपटने में मदद कर सकते हैं।
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