आपके पसंदीदा व्यंजन आपके स्वाद को संतुष्ट कर सकते हैं। हालाँकि, अपच हो सकता है यदि आप बहुत जल्दी खाते हैं या इनमें से बहुत से भोजन का उपभोग करते हैं। अपच के लक्षणों में आपके ऊपरी पेट में खाने और असुविधा या खुजली के बाद दर्दनाक पेट की परिपूर्णता शामिल है। अपच एक अल्सर, हेपेटाइटिस, या एसिड रिफ्लक्स सहित अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों का संकेत है। बहुत से लोग अपने जीवन में एक निश्चित बिंदु पर अपच का अनुभव करेंगे। तो, अपच को कैसे राहत दें? अपने पेट को शांत करने के लिए ओवर-द-काउंटर एंटासिड की तलाश करने के बजाय, आप घरेलू सामग्री और जड़ी-बूटियों का उपयोग करके लक्षणों को विनियमित करने की कोशिश कर सकते हैं।
अपच क्या है?
अपच आपके पेट के शीर्ष भाग में दर्द के लिए एक सामान्य शब्द है। पेट में दर्द, सूजन, उल्टी, या पूर्ण महसूस करने के लिए एक शुरुआत जैसे लक्षण आमतौर पर खाने के तुरंत बाद दिखाई देते हैं। अपच, जिसे डिस्पेप्सिया के रूप में भी जाना जाता है, बहुत आम है। दूसरी ओर, अपच, एक अंतर्निहित पाचन समस्या का संकेत दे सकता है, जैसे: गैस्ट्रो-oesophageal रिफ्लक्स रोग (gerd), यह भी ज्ञात है नाराज़गी के रूप में पेट के अल्सर पित्ताशय की थैली की शिथिलता जबकि कुछ स्वास्थ्य मुद्दों को विशेष उपचार की आवश्यकता होती है, अपच के लक्षणों को कम करने के लिए कई उपाय किए जा सकते हैं।
क्या अपच की ओर जाता है?
अपच हमेशा अंतर्निहित मुद्दों की उपस्थिति का संकेत नहीं देता है। यह आपकी जीवनशैली की आदतों के कारण हो सकता है, जैसे कि आप क्या खाते हैं और पीते हैं, या आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं की श्रेणी। अपच कई कारकों के कारण होगा, जिनमें शामिल हैं:
- ओवरईटिंग या खाने से जल्दी
- तैलीय, वसा-सामग्री, या मसालेदार खाद्य पदार्थों की खपत
- फ़िज़ी पेय, कैफीन, शराब, या चॉकलेट
- की अत्यधिक खपत
- धूम्रपान
- चिंता
- एंटीबायोटिक्स, दर्द निवारक, और लोहे की खुराक दवाओं के उदाहरण हैं।
- एक खाली पेट पर दवा या गोलियां लेना।
ऑपरेशनल या नॉन-अल्सर डिस्पेप्सिया एक और स्थिति है। यह IBS से संबंधित है, जो अपच का लगातार कारण है।
अपच को कैसे राहत दें?
कुछ अपच के उपचार को घर पर आज़माया जा सकता है, जबकि अन्य को डॉक्टर की सहायता की आवश्यकता होती है। कुछ अनुकूलनीय विकल्पों में उन लोगों को पूरा करने के तरीके शामिल होंगे और एक हेल्थकेयर पेशेवर से विशेषज्ञ सहायता को शामिल किया जाएगा।
अदरक -
अदरक पेट की समस्याओं जैसे कि अपच के इलाज के लिए एक स्वाभाविक उपाय हो सकता है। अदरक को अपच रोगियों में आंतों के अवशोषण दर को बढ़ाने के लिए अध्ययन में दिखाया गया है। गैस, पेट के मुद्दों और गले से बचने के लिए, आपके उपयोग को प्रति दिन 3 से 4 ग्राम तक सीमित कर देता है।
नींबू का पानी पीना -
नींबू पानी का एक एसिड प्रभाव होता है जो पेट के एसिड को बेअसर करके पाचन में मदद करता है। खाने से पहले गर्म या गर्म पानी में एक चम्मच चूना का रस पिएं। नींबू का पानी न केवल पाचन के लिए अच्छा है, बल्कि यह विटामिन सी में भी उच्च है। सतर्क रहें कि इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि बहुत अधिक नींबू का पानी दांत तामचीनी को नीचे पहन सकता है और पेशाब में वृद्धि का कारण बन सकता है। अपने दांतों की सुरक्षा के लिए नींबू का पानी पीने के बाद सामान्य पानी से अपना मुंह धो लें।
बेकिंग सोडा और पानी -
बेकिंग सोडा या सोडियम बाइकार्बोनेट कुछ ओवर-द-काउंटर एंटासिड्स में पाया जाता है, जैसे कि अलका-सेल्टज़र। सोडियम बाइकार्बोनेट पेट में एसिड को बेअसर करता है और अस्थायी रूप से अपच और नाराज़गी से छुटकारा दिलाता है। आधा कप पानी और पेय के साथ 12 चम्मच मिलाएं। एक अध्ययन के अनुसार, वयस्कों को एक दिन में बेकिंग सोडा के अधिकांश सात चम्मच का उपभोग करना चाहिए, यदि वे 60 से अधिक हैं।
एलोवेरा -
एलो वेरा विभिन्न प्रकार के अपच के लक्षणों के लिए एक प्रभावशाली उपचार है, जिसमें शामिल हैं:
- नाराज़गी।
- फ्लैटुलेंस।
- एसिड का पुनरुत्थान।
- भोजन का पुनरुत्थान।
- बेलचिंग।
- मतली।
- निगलने में कठिनाई हो रही है (डिस्पैगिया)।
एक अध्ययन में, अपच की समस्याओं वाले लोगों को चार सप्ताह के लिए रोजाना मुसब्बर के रस के 10 मिलीलीटर दिए गए थे। सभी व्यक्तियों द्वारा एलो को स्वीकार किया गया था और उनके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों की गंभीरता और आवृत्ति को कम कर दिया था।
peppermint -
पेपरमिंट एक सांस फ्रेशनर से अधिक है; यह पेट की समस्याओं को राहत देने में भी मदद करता है जैसे और अपच। एक पेपरमिंट चाय लें या अपने पेट को जल्दी से राहत देने के लिए अपने भोजन के बाद कुछ पेपरमिंट के पत्तों को निगल लें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यदि आपकी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा एसिड रिफ्लक्स से प्रेरित है, तो आपको पेपरमिंट पीने या खाने से बचना चाहिए क्योंकि यह आंतों के क्षारीय को अन्नप्रणाली के माध्यम से प्रवाहित कर सकता है और स्थिति को खराब कर सकता है।
Apple साइडर सिरका -
सेब साइडर सिरका का उपभोग करने से हाल के वर्षों में विभिन्न प्रकार की बीमारियों के लिए एक घर के उपाय के रूप में लोकप्रियता मिली है। इसके अत्यधिक अम्लीय पदार्थ के साथ, यह पाचन और भोजन के टूटने में सहायता कर सकता है। सीमित वैज्ञानिक प्रमाण है कि यह नाराज़गी या अपच के लिए एक प्रभावी और सुरक्षित उपचार है। Apple साइडर सिरका का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।
कैमोमाइल फूल चाय -
कैमोमाइल चाय का उपयोग अक्सर नींद और चिंता के साथ सहायता करने के लिए किया जाता है, लेकिन यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम में पेट में एसिड को कम करके एसिड रिफ्लक्स और असुविधा को भी राहत दे सकता है। कैमोमाइल के विरोधी भड़काऊ गुण दर्द को कम करने में मदद करते हैं। कैमोमाइल चाय अधिकांश सुपरमार्केट में उपलब्ध है। 1 या 2 टीबैग को 10 मिनट के लिए उबलते पानी में खड़ी करने दें। आप बेहतर स्वाद के लिए शहद जोड़ सकते हैं।
सौंफ के बीज का उपयोग करना -
सौंफ के बीज, आमतौर पर भारत में भोजन के बाद सेवन किया जाता है, एक स्पैस्मोडिक जड़ी बूटी है जो अपच के लक्षणों और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दे जैसे पेट ऐंठन, मतली, और ब्लोटिंग। सौंफ़ के बीज से प्राप्त स्वास्थ्य लाभ, भोजन के बाद उन्हें चबाना, या सौंफ़ चाय बनाना। चाय बनाने के लिए, पानी में 10 मिनट के लिए 12 बड़े चम्मच सौंफ के बीज को खड़ी करें। पीने से पहले ठंडा होने दें।
नद्यपान की जड़ -
क्योंकि इसमें ऐसे घटक शामिल हैं जो आपके पाचन तंत्र में सूजन को कम करने में मदद करते हैं, नद्यपान तुरंत अपच को ठीक करने में मदद कर सकता है। जबकि विशेषज्ञ यह सुनिश्चित नहीं कर रहे हैं कि पौधे पेट को कम करने में मदद करता है, सबूत बताते हैं कि यह पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन मार्ग को बढ़ाता है। अपच का इलाज करने के लिए, नद्यपान की जड़ को चबाएं या चाय बनाने के लिए इसे गर्म पानी में भिगोएँ। लेकिन सतर्क रहें कि इसे ज़्यादा न करें। नद्यपान की उच्च खुराक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन पैदा कर सकती है, इसलिए 2.5 ग्राम या उससे कम दैनिक रखें।
स्वस्थ वसा का उपभोग करें -
फैटी और चिकना खाद्य पदार्थों को बढ़े हुए अपच के संकेतों (नाराज़गी के लक्षणों सहित) से जोड़ा गया है। भले ही शोध से पता चलता है कि असंतृप्त वसा के साथ संतृप्त फैटी एसिड को जोड़ना, जैसे कि पौधों, मछली और कई नट और बीज में पाए जाने वाले, एसिड रिफ्लक्स लक्षण।
एक भाप से भरा स्नान करें या एक गर्म संपीड़न का उपयोग करें -
हीट तनाव, ऐंठन और सूजन से राहत देकर अपच से राहत देने में मदद कर सकता है। जब आप बिस्तर और पाचन समस्याओं की तैयारी कर रहे हैं, तो एक गर्म स्नान आपको आराम करने और आराम करने और अपच को जल्दी से राहत देने में मदद करेगा। यह विशेष रूप से सच है जब पहले से अनुमानित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल उपचार। यदि आपको स्नान पसंद नहीं है और देर रात हो जाए, तो ऐंठन और दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए अपने पेट के क्षेत्र में एक गर्म पैक या हीट पैक लागू करें।
निष्कर्ष -
आपको हर समय अपच से पीड़ित नहीं होना चाहिए। पेट में दर्द आपके जीवन में अराजकता का कारण बन सकता है, लेकिन यह नहीं है। यह देखने के लिए इन होम उपचारों की जाँच करें कि क्या वे मदद करते हैं, लेकिन एक डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपको कोई चिंता है। एफडीए पौधों और दवाओं की गुणवत्ता की देखरेख नहीं करता है, इसलिए अपना शोध करें।
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