यह सिर्फ सिर नहीं है जो सब कुछ धारण करता है! आपका शरीर भी आघात की सभी यादें एकत्र करता है। यहां, दैहिक चिकित्सा उन आघातों के इलाज में मदद कर सकती है। दैहिक चिकित्सा, जिसे दैहिक अनुभव चिकित्सा भी कहा जाता है, एक प्रकार की चिकित्सा है जो मन और शरीर के बीच संबंध पर केंद्रित होती है। "दैहिक" शब्द स्वयं "शरीर से संबंधित" का प्रतिनिधित्व करता है। थेरेपी के दौरान, दैहिक चिकित्सक विभिन्न तकनीकों का उपयोग करता है जो शरीर के अंदर फंसे दबे हुए आघात को मुक्त करने में मदद करता है। साथ ही, यह शरीर-केंद्रित विधि मन और शरीर से तनाव और तनाव को रोकने में मदद करती है। आइए यह जानने के लिए सीधे लेख में उतरें कि दैहिक चिकित्सा क्या है, इसकी तकनीकें, प्रकार, लाभ और प्रभावशीलता!
सोमैटिक थेरेपी का क्या मतलब है?
क्या आप दैहिक चिकित्सा क्या है, इस पर एक व्यापक मार्गदर्शिका चाहते हैं? दैहिक चिकित्सा एक शरीर-उन्मुख दृष्टिकोण है जो दैहिक मनोविज्ञान में गहराई से निहित है। यह फीडबैक लूप को प्रबंधित करके काम करता है जो लगातार दिमाग से शरीर तक या इसके विपरीत चलता रहता है। यह सामान्य मनोचिकित्सा से भिन्न है, जिसे टॉक थेरेपी के रूप में भी जाना जाता है। विशिष्ट मनोचिकित्सा में, चिकित्सक केवल मन को संबोधित करते हैं, जबकि दैहिक चिकित्सा में, शरीर का उपचार शामिल होता है।
चिकित्सकों का मानना है कि किसी भी दर्दनाक घटना के दौरान अनुभव की गई नकारात्मक भावनाएं किसी व्यक्ति के शरीर के अंदर फंसी रह सकती हैं। यदि इन नकारात्मक भावनाओं को समय पर जारी नहीं किया जाता है, तो वे कुछ मनोवैज्ञानिक बीमारियों या पीठ या गर्दन में दर्द जैसी शारीरिक समस्याओं का कारण बन सकते हैं। पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) वाले रोगियों में क्रोनिक दर्द व्यापक है। विभिन्न मन-शरीर तकनीकों की मदद से, चिकित्सक बंद तनाव को दूर करते हैं जो शारीरिक और भावनात्मक कल्याण को परेशान कर रहा है।
सोमैटिक थेरेपी किसमें मदद करती है?
दैहिक आघात चिकित्सा मुख्य रूप से उपचार के दौरान रोगियों के शारीरिक और मानसिक संबंध पर ध्यान केंद्रित करती है। यह मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करता है, जिनमें शामिल हैं:
- पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD)
- चिंता
- अवसाद
- आघात और दुर्व्यवहार
- आत्मसम्मान की समस्याएं।
- जटिल दुःख और हानि
- लत
- असुरक्षा
- यौन क्रिया
- क्रोध
- रिश्तों की समस्या
दैहिक चिकित्सा के लाभ
दैहिक चिकित्सा उपचार की सुविधा के लिए शरीर प्रणाली की जैविक प्रक्रियाओं के साथ-साथ कुशलता से काम करती है। इस संभावित थेरेपी के लाभों में ये शामिल हो सकते हैं:
- शारीरिक जागरूकता में वृद्धि
- PTSD से जुड़े लक्षणों में कमी
- आत्म-सम्मान में सुधार
- तनाव कम हुआ
- उन्नत मूड
- बेहतर पारस्परिक संबंध
सोमैटिक थेरेपी तकनीक
दैहिक चिकित्सा विभिन्न तकनीकों के आधार पर काम करती है। नकारात्मक भावनाओं या आघात को दूर करने और मन और शरीर के बीच एक नया संबंध बनाने में मदद के लिए चिकित्सक कई तरीकों का उपयोग करते हैं। निम्नलिखित सबसे आम हैं:
1. शारीरिक जागरूकता
शरीर के प्रति जागरूकता पैदा करना दैहिक चिकित्सा की पहली मौलिक तकनीक है। यह व्यक्ति को मामूली शारीरिक परिवर्तन को समझने और देखने की अनुमति देता है, जो दिमाग और शरीर के बीच गहरा संबंध बनाने में मदद करता है। यह तकनीक शरीर में तनाव के स्थानों को पहचानने और शांत भावनाओं और विचारों के बारे में सीखने में सहायता करती है। मरीजों को अलग-अलग माइंडफुलनेस प्रथाओं के माध्यम से इन सभी संवेदनाओं को नोटिस करने का निर्देश दिया जाता है।
2. संसाधन
संसाधन, जैसा कि शब्द से पता चलता है, एक ऐसी तकनीक है जिसमें उन संसाधनों को याद रखना शामिल है जो आपके जीवन में सुरक्षा की भावना प्रदान करते हैं। उन संसाधनों में आपकी पसंदीदा जगह या आराम देने वाले लोग, सकारात्मक अनुभवों की यादें, रिश्ते, ताकत, उपलब्धियां या यहां तक कि काल्पनिक, शांतिपूर्ण स्थान शामिल हो सकते हैं। मरीजों को निर्देश दिया जाता है कि वे इन सभी संसाधनों से जुड़ी खुशी और शांति की शारीरिक संवेदनाओं में खुद को शामिल करें ताकि वे दोबारा होने वाली दर्दनाक यादों से उत्पन्न होने वाली किसी भी शारीरिक परेशानी को दूर करने के लिए उनका उपयोग कर सकें।
3. अनुमापन
अनुमापन तकनीक में सावधानीपूर्वक आगे बढ़ने वाला दृष्टिकोण शामिल होता है, जिसमें धीरे-धीरे और कम मात्रा में असुविधा होती है। इसका उद्देश्य शरीर से असुविधा को दूर करने की अनुमति देना है ताकि दबे हुए तनाव से बचने का रास्ता मिल सके। साथ ही, यह दैहिक तकनीक मरीजों को उनकी यादों को दूर रखने के बजाय धैर्य और ताकत बनाने में मदद करती है। मरीजों को उनकी याददाश्त को परिभाषित करते हुए शारीरिक परिवर्तनों का निरीक्षण करने के लिए निर्देशित किया जाता है। यदि रोगी को किसी शारीरिक संवेदना का सामना करना पड़ता है, तो चिकित्सक तुरंत उसका समाधान करते हैं।
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4. ग्राउंडिंग
ग्राउंडिंग दैहिक चिकित्सा में प्राथमिक तकनीक है जो रोगियों को शारीरिक रूप से उनके परिवेश से जोड़ती है, उन्हें वर्तमान क्षण में स्थापित करती है। यह उन मरीजों के लिए मददगार हो सकता है जो बार-बार फ्लैशबैक या विशिष्ट यादों से संबंधित चिंता से जूझ रहे हैं। यह व्यक्ति को शरीर को महसूस करके, जमीन पर पैर छूकर और उसके तंत्रिका तंत्र को आराम देकर शरीर और पृथ्वी से गहराई से जुड़ने में मदद करता है। चिकित्सक मरीजों से उन पांच चीजों के नाम बताने को कहते हैं जिन्हें वे देख सकते हैं, चार चीजों के नाम बता सकते हैं, चार चीजों के नाम बता सकते हैं, तीन चीजों के नाम बता सकते हैं जिन्हें वे छू सकते हैं, दो चीजों के नाम बता सकते हैं जिन्हें वे सूंघ सकते हैं, और एक धीमी और गहरी सांस लेने का अभ्यास करने के लिए कहते हैं।
5. पेंडुलेशन
इस तकनीक का उपयोग दैहिक चिकित्सा में किया जाता है, अनुमापन के साथ और तनावपूर्ण और गैर-तनावपूर्ण घटनाओं के बीच झूलते हुए। मरीज़ों को थोड़े समय के लिए कष्टकारी स्मृति का अनुभव हो सकता है, लेकिन वे कुछ ऐसे संसाधनों की ओर लौट जाते हैं जो आराम और आत्म-सशक्तीकरण प्रदान करते हैं। यह दर्दनाक, बंद भावनाओं को धीरे से बाहर निकालने की अनुमति देता है। चिकित्सक तकनीक को कई बार दोहरा सकते हैं, जिससे संग्रहीत ऊर्जा जारी हो सकती है। जैसे ही ऊर्जा निकलती है, मरीज़ चिंतित महसूस कर सकते हैं। मनोचिकित्सक आरामदायक स्थिति में वापस आ सकते हैं। मनोचिकित्सक के पास जाने के कई फायदे हैं क्योंकि मरीज खुद ही सीख जाएंगे शांत अवस्था में आ जाएं.
6. अनुक्रमण
यह तकनीक उस क्रम का निरीक्षण करने से संबंधित है जिसमें तनाव मुक्त होता है। उदाहरण के लिए, छाती, गले और फिर पूरे शरीर में जकड़न की जांच करें जब तक कि यह बाहों या पैरों में गति या आंसुओं के माध्यम से रेचन तक न पहुंच जाए। जब तनाव शरीर से बाहर निकलता है तो कंपकंपी महसूस हो सकती है। इसके लिए रोगी में सचेतनता की भावना की आवश्यकता होती है, जो किसी के शरीर के साथ संबंध बनाने में सहायता करती है। इस तकनीक के माध्यम से शरीर में संवेदनाओं और आवेगों का अवलोकन करने से राहत और मुक्ति की गहराई से अनुभूति हो सकती है।
दैहिक चिकित्सा के प्रकार
निम्नलिखित 3 प्रकार की दैहिक चिकित्सा हैं जो सबसे आम हैं। एक नज़र डालें:
1. आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रीप्रोसेसिंग (ईएमडीआर) थेरेपी
EMDR थेरेपी को सबसे पहले पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) के इलाज के लिए विकसित किया गया था। शोध का कहना है कि EMDR थेरेपी से गुजरने वाले सैन्य दिग्गजों ने 77% रिकवरी देखी है 12 सत्रों के भीतर PTSD से। इसमें दर्दनाक अनुभवों को याद करते समय शारीरिक द्विपक्षीय क्रियाओं (अर्थात उंगलियों के साथ चिकित्सक की कलम) का उपयोग शामिल है। थेरेपी व्यक्ति को एक ही समय में द्विपक्षीय उत्तेजना (आमतौर पर आंखों की गति) से गुजरते हुए आघात स्मृति पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम बनाती है। द्विपक्षीय क्रिया असंवेदनशीलता से जुड़ी है, जो आघात की यादों से जुड़ी भावना और स्पष्टता में कमी का कारण बनती है। यह थेरेपी आठ-चरण की उपचार प्रक्रिया का उपयोग करती है जिसमें ग्राहक का इतिहास लेना, तैयारी, निरीक्षण, डिसेन्सिटाइजेशन, इंस्टॉलेशन, पूरे शरीर की स्कैनिंग, बंद करना और उपचार के परिणामों की समीक्षा शामिल है।
2. सेंसोरिमोटर मनोचिकित्सा (एसपी)
सेंसरिमोटर मनोचिकित्सा आघात के लिए एक प्रभावी शरीर-केंद्रित चिकित्सा है जो अनसुलझे आघात के लक्षणों को ठीक करने में मदद करती है। जबकि विशिष्ट टॉक थेरेपी उपचार के लिए पहुंच के रूप में रोगियों के शब्दों का उपयोग करती है, इस प्रकार की थेरेपी जागरूकता और मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के प्रवेश बिंदु के रूप में किसी व्यक्ति के शारीरिक अनुभवों पर निर्भर करती है। सेंसोरिमोटर मनोचिकित्सा हस्तक्षेप लक्ष्य और जानकारी के प्राथमिक स्रोत के रूप में शरीर का उपयोग करती है। इस थेरेपी में अक्सर 3 चरण शामिल होते हैं: सुरक्षा और amp; स्थिरीकरण, प्रसंस्करण और एकीकरण। इन सभी चरणों को स्थिरीकरण और दर्दनाक लक्षण में कमी, दर्दनाक यादों के साथ कुशलता से काम करना और पुन: एकीकरण के रूप में चिह्नित किया गया है।
3. हकोमी विधि
इस प्रकार की दैहिक चिकित्सा सचेतनता, बिना किसी निर्णय के वर्तमान क्षण को देखने की क्षमता पर केंद्रित है। यह शरीर-केंद्रित दृष्टिकोण सकारात्मक परिवर्तनों और विकास को बढ़ावा देने के लिए अनुभवात्मक तरीकों और दैहिक जागरूकता का उपयोग करता है। इसमें आपके बारे में आपके अचेतन विश्वासों को इंगित करने के लिए होंठ काटने, मुद्रा, बालों को घुमाने और चेहरे की अभिव्यक्ति जैसी आदतों की जांच करना शामिल हो सकता है। यह थेरेपी मुख्य सिद्धांतों का पर्यवेक्षण करती है, जिसमें दिमागीपन, जैविकता, मन-शरीर एकीकरण, एकता और अहिंसा शामिल हैं। इस विधि से आघात से बचे लोगों को लाभ हो सकता है, जो शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों में तनाव बनाए रखते हैं क्योंकि यह शरीर की जागरूकता बढ़ाने में मदद करता है।
दैहिक चिकित्सा की प्रभावशीलता
एक अध्ययन के अनुसार, PTSD- पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस दैहिक चिकित्सा के माध्यम से विकार का उपचार प्रभावी होने की पुष्टि की गई है, जिससे दर्दनाक घटना से उबरने में लगने वाला समय बढ़ जाता है। हालाँकि, जिन रोगियों को सबसे अधिक लाभ होगा, उन्हें स्पष्ट रूप से समझने के लिए आगे की जांच की आवश्यकता हैमैं इस प्रकार की चिकित्सा करता हूँ। थेरेपी चिंता, दर्द और अवसाद से संबंधित लक्षणों को भी संबोधित कर सकती है और बिना पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) वाले लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बना सकती है। फिर भी, कुछ अध्ययन आयोजित किए गए हैं। इसके अलावा, थेरेपी सर्वाइकल मायोफेशियल दर्द के इलाज में सहायक थी, लेकिन जब उपचार में एक्यूपंक्चर को शामिल किया गया, तो प्रभावशीलता में कोई सुधार नहीं दिखा। कुल मिलाकर, विशेषज्ञों का कहना है कि दैहिक चिकित्सा रोगियों को जो संभावित लाभ प्रदान कर सकती है, उसका विश्लेषण करने के लिए अधिक उच्च गुणवत्ता वाली परीक्षा की आवश्यकता होती है।
यदि आप दैहिक चिकित्सा पर विचार कर रहे हैं तो क्या देखें
यदि आप दैहिक चिकित्सा पर विचार करने में रुचि रखते हैं, तो आरंभ करने के लिए इन दो आवश्यक युक्तियों का पालन करें:
1. सही चिकित्सक ढूंढें
शुरुआत के लिए एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर ढूंढना एक आदर्श विचार हो सकता है। यदि आप व्यक्तिगत उपचार की तलाश में हैं, तो खोज इंजन में "मेरे निकट सोमैटिक थेरेपिस्ट" जोड़ें। आपके पास चुनने के लिए दैहिक चिकित्सा में अनुभव रखने वाले पेशेवरों की एक सूची होगी। यदि आप आभासी अनुभव चाहते हैं, तो संभावित चिकित्सकों की ऑनलाइन समीक्षाएँ देखें। याद रखें कि सभी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के पास शारीरिक चिकित्सा का अनुभव नहीं है, इसलिए केवल लाइसेंस प्राप्त पेशेवर की तलाश करना महत्वपूर्ण है। दैहिक अनुभव इंटरनेशनल के पास चिकित्सकों की एक पूरी निर्देशिका है, जिसका उपयोग करके आप शारीरिक चिकित्सा प्रशिक्षण और दैहिक चिकित्सा अभ्यास में वर्षों के अनुभव के साथ एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक पा सकते हैं।
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2. पहली नियुक्ति के लिए तैयारी करें
अपनी पहली नियुक्ति का समय निर्धारित करने से पहले, उन शारीरिक और भावनात्मक लक्ष्यों पर विचार करें जिन्हें आप दैहिक चिकित्सा के माध्यम से प्राप्त करना चाहते हैं। यदि आप व्यक्तिगत रूप से किसी चिकित्सक से मिलते हैं, तो स्पर्श के माध्यम से उपचार कार्य के लिए तैयार रहें। चाहे आप व्यक्तिगत रूप से या वस्तुतः पेशेवरों से मिलें, वे सत्र के पहले दिन के दौरान आपसे आपके चिकित्सा इतिहास और चिकित्सा लक्ष्यों के बारे में सवाल करेंगे। चिकित्सक आपसे चर्चा करेंगे कि दैहिक चिकित्सा कैसी दिखती है और यह कैसे काम करती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आराम सबसे अधिक मायने रखता है। चिकित्सक के साथ सहज रहने से आपको अपनी सभी चिंताओं को बिना किसी निर्णय के स्पष्ट और ईमानदारी से साझा करने में मदद मिलेगी।
सारांश
दैहिक चिकित्सा मन के उपचार से परे एक व्यावहारिक दृष्टिकोण है; यह शरीर और संपूर्ण तंत्रिका तंत्र को भी ठीक करता है। इस तरह के उपचार को रोगी की स्वास्थ्य स्थिति को दर्दनाक और परेशान करने वाली घटनाओं से ठीक करने और उनके दिमाग और शरीर के संबंध को ताज़ा करने के लिए विकसित किया गया है। यह आम तौर पर शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है जो दर्दनाक या जटिल यादों की प्रतिक्रिया में उत्पन्न होती हैं। यदि आपको लगता है कि दैहिक चिकित्सा आपके लिए सहायक हो सकती है, तो विशेष दैहिक तकनीकों वाले लाइसेंस प्राप्त चिकित्सकों से सहायता लें।
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