संभावना है कि ये शर्तें आपके लिए कोई नई बात नहीं हैं। जटिल रसायन मनोदशा, खुशी, प्यार, विश्वास, तनाव, दर्द, चिंता और अवसाद को नियंत्रित करते हैं, बस कुछ नाम बताए गए हैं। मानव अनुभव पर इन हार्मोनों के प्रभावों की विस्तृत श्रृंखला थोड़ी सी जानकारी से यह समझने में काफी मदद मिलती है कि हम कैसे टिकते हैं।
इससे पहले कि हम आगे बढ़ें, यह समझना महत्वपूर्ण है कि शरीर में कई रसायन (डोपामाइन, सेरोटोनिन, वगैरह) न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन दोनों के रूप में उपयोग किए जाते हैं; अंतर इस बात में निहित है कि वे कैसे स्रावित होते हैं। हार्मोन रासायनिक संदेशवाहक हैं जो लक्ष्य कोशिकाओं और अंगों तक पहुंचने के लिए रक्त के माध्यम से प्रसारित होते हैं; वे अंतःस्रावी तंत्र का हिस्सा हैं। दूसरी ओर, जब ये रासायनिक संदेशवाहक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य करते हैं, तो वे सिनैप्टिक फांक (वह जंक्शन जिस पर सिनेप्स संचार करते हैं) को पार करते हैं, न्यूरॉन्स, ग्रंथियों या मांसपेशी कोशिकाओं के बीच संकेत संचारित करते हैं।
आम आदमी के शब्दों में, हार्मोन रक्त राजमार्ग का उपयोग करते हुए लंबी दूरी के दूतों की तरह होते हैं, और न्यूरोट्रांसमीटर तंत्रिका कोशिकाओं के बीच छोटे अंतराल में कूदने वाले कम दूरी के दूतों की तरह होते हैं।
यह संक्षिप्त लेख मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के निरंतर बढ़ते क्षेत्र के एक छोटे से हिस्से को ही संबोधित करता है। यदि आपको यह क्षेत्र आकर्षक लगता है, तो इसमें कई प्रकार की डिग्रियां और योग्यताएं हैं जैसे बैचलर ऑफ साइकोलॉजिकल साइंस या ग्रेजुएट डिप्लोमा इन साइकोलॉजी जो इन विषयों को गहराई से समझती हैं।
डोपामाइन
डोपामाइन को अक्सर ''फील-गुड'' हार्मोन माना जाता है। अधिवृक्क ग्रंथि द्वारा निर्मित, यह चार डोपामिनर्जिक मार्गों से होकर गुजरता है, जो आनंद, संतुष्टि और प्रेरणा को प्रभावित करता है।
डोपामाइन इनाम-चाहने वाले व्यवहार को विकसित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आपने केले के पेड़ की ओर बढ़ते हुए एक बंदर के डोपामिनर्जिक आउटपुट को मापा, तो आप बंदर के पेड़ के करीब आने वाले प्रत्येक कदम के साथ डोपामाइन में वृद्धि देखेंगे; दूसरे बंदर को वही मिलता है जो बंदर चाहता है, डोपामाइन उत्पादन बंद हो जाता है, क्यों? क्योंकि इनाम तो मिल गया. विकासवादी शब्दों में "इनाम" वह है जो एक बंदर को जीवित रहने के लिए चाहिए। इस प्रकार, डोपामाइन एक बंदर के लिए वह हार्मोनल ड्राइव है जो उसे जीने के लिए आवश्यक है।
हालाँकि, डोपामाइन पुरस्कार हमेशा स्वस्थ इनाम सर्किट विकसित नहीं करते हैं। वे नशे की लत के लिए एक प्रेरक कारक हैं, जिससे नशेड़ी जब इसका उपयोग करते हैं तो उस लालसा को महसूस करते हैं, जो उन्हें उक्त लालसा को संतुष्ट करने के लिए दोबारा उपयोग करने के लिए प्रेरित करता है।
सेरोटोनिन
सेरोटोनिन को मूड विनियमन, नींद चक्र और खुशी की भावनाओं में एक प्रमुख खिलाड़ी के रूप में पहचाना जाता है। डोपामाइन की तरह सेरोटोनिन प्रणाली की जड़ें विकासवादी जीव विज्ञान में हैं, जो अस्तित्व और कल्याण दोनों को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण कारक के रूप में कार्य करती है।
विशेष रूप से, लगभग 95% सेरोटोनिन आंत के बैक्टीरिया से उत्पन्न होता है, जो मानसिक कल्याण में माइक्रोबायोम की भूमिका पर जोर देता है। यह आंत लिंक 5HTP जैसे कई लोकप्रिय सप्लीमेंट्स का केंद्र बिंदु बन गया है, एक एमिनो एसिड जिसे आपका शरीर आंत में सेरोटोनिन में परिवर्तित कर सकता है।
जब सेरोटोनिन का स्तर स्थिर होता है, तो आप अधिक केंद्रित, खुश, शांत महसूस करते हैं और बेहतर नींद लेते हैं। शरीर को मेलाटोनिन का उत्पादन करने के लिए सेरोटोनिन की आवश्यकता होती है, जो सोने, जागने और ऊर्जा उत्पादन के लिए जिम्मेदार रसायन है।
चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के प्रबंधन में सेरोटोनिन के स्तर का नाजुक संतुलन महत्वपूर्ण है। इस समझ ने एंटीडिप्रेसेंट के एक सामान्य रूप के रूप में सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर्स (एसएसआरआई) के विकास को जन्म दिया है, जो माना जाता है कि, जैसा कि नाम से पता चलता है, 'इस्तेमाल किए गए' सेरोटोनिन के तंत्रिका कोशिकाओं द्वारा रीअपटेक या अवशोषण को रोककर काम करता है।
ऑक्सीटोसिन
'लव हार्मोन' कहा जाने वाला ऑक्सीटोसिन हाइपोथैलेमस में उत्पन्न होता है, मस्तिष्क का वह क्षेत्र जहां तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र मिलते हैं। फिर इसे पिट्यूटरी ग्रंथि के माध्यम से रक्तप्रवाह में छोड़ दिया जाता है।
इसका एक प्राथमिक कार्य प्रसव के दौरान गर्भाशय के संकुचन को सुविधाजनक बनाना है, जो प्रसव प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऑक्सीटोसिन एक माँ और उसके नवजात शिशु के बीच संबंधों को भी बढ़ावा देता है, मातृ प्रवृत्ति और भावनात्मक संबंधों को बढ़ावा देता है जो माँ और बच्चे दोनों की भलाई के लिए मौलिक हैं।
जब ऑक्सीटोसिन नया जीवन बनाने में मदद नहीं कर रहा है, तो यह हमें बंधन में मदद करता है। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि जो साझेदार काम और बातचीत दोनों में एक-दूसरे के प्रति आभार व्यक्त करते हैं, वे अधिक ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करेंगे। ऑक्सीटोसिन बंधन भावनात्मक संबंधों को बढ़ाता है और अंतरंगता की भावना को बढ़ावा देता है। यह न्यूरोकेमिकल बंधन रिश्तों की समग्र गहराई और गुणवत्ता में योगदान देता है, जिससे भागीदारों के बीच स्थायी और सकारात्मक संबंध को बढ़ावा मिलता है।
एंडोर्फिन
20 से अधिक विभिन्न प्रकार के एंडोर्फिन हैं, प्रत्येक के अलग-अलग कार्य हैं। जब आप दर्द महसूस करते हैं, तो आपके शरीर की नसें मस्तिष्क को संकेत भेजती हैं, जिससे एंडोर्फिन का स्राव शुरू हो जाता है जो उन रिसेप्टर्स को अवरुद्ध कर देता है जो उक्त संकेत प्राप्त करते हैं। यही कारण हो सकता है कि जब आप एक हाथ तोड़ते हैं, तो दर्द की तत्काल अनुभूति तुरंत सुन्न हो जाती है, जिससे आप पूर्ण प्रभाव महसूस होने से पहले सुरक्षा तक पहुंच सकते हैं।
एंडोर्फिन कोई अर्ध-दर्द निवारक नहीं हैं। समान ओपिओइड रिसेप्टर्स से जुड़कर, अध्ययन से पता चलता है कि वे मॉर्फिन की तुलना में 18 से 33 गुना अधिक मजबूत हैं। यह शरीर की सामना करने की प्रबल शक्ति को दर्शाता है।
चिंता न करें, एंडोर्फिन जारी करने के लिए हाथ तोड़ने, व्यायाम करने, डार्क चॉकलेट खाने और प्यार करने जैसे कम दर्दनाक तरीके हैं जो इन खुश हार्मोनों को जारी करते हैं। अच्छे एंडोर्फिन स्तर का प्रभाव अवसाद को कम करने, आत्म-सम्मान में सुधार और स्वस्थ वजन बनाए रखने से लेकर तनाव के स्तर को कम करने तक होता है।
न्यूरोट्रांसमीटर, हार्मोन और खुशी
जैसे-जैसे यह क्षेत्र अनुसंधान के माध्यम से तेजी से विकसित होता है, अद्यतित रहना लाभदायक होता है। न्यूरोट्रांसमीटर की खोज केवल 1921 में हुई थी, और यदि आप पबमेड पर 'सेरोटोनिन' या 'डोपामाइन' खोजते हैं, तो अकेले पिछले वर्ष में हजारों परिणाम और सौ से अधिक नैदानिक परीक्षण हैं।
जितना अधिक शोध किया जाता है, हमारी समझ उतनी ही बेहतर होती जाती है। यह समझ अच्छे के लिए एक ताकत हो सकती है, चाहे वह स्वस्थ इनाम सर्किट विकसित करना हो, तनाव से बेहतर ढंग से निपटने के लिए प्राकृतिक एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाना हो, या जटिल संबंध संबंधों को बेहतर बनाने के लिए ऑक्सीटोसिन की शक्ति का उपयोग करना हो।
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