गरीब मौखिक स्वच्छता दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी के प्रमुख कारणों में से एक है। जब आप नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस नहीं करते हैं, तो पट्टिका और बैक्टीरिया आपके दांतों और मसूड़ों पर निर्माण कर सकते हैं, जिससे सूजन और संक्रमण हो सकता है। मौखिक स्वास्थ्य के महत्व के बावजूद, बहुत से लोग अपनी दंत चिकित्सा देखभाल को गंभीरता से नहीं लेते हैं। यह स्वास्थ्य देखभाल के सबसे उपेक्षित और भूल गए क्षेत्रों में से एक है, फिर भी यह बहुत महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग दंत चिकित्सक के पास नहीं जाते हैं जब तक कि उन्हें कोई समस्या न हो, और तब तक, आमतौर पर बहुत देर हो चुकी है। इस प्रकार, मौखिक स्वास्थ्य के लिए रोकथाम महत्वपूर्ण है, जिसका अर्थ है कि आप हर दिन अपने दांतों और मसूड़ों की देखभाल कर रहे हैं। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका इन पांच अस्वास्थ्यकर आदतों से बचना है जो आपके मौखिक स्वास्थ्य को जोखिम में डाल सकते हैं।
नियमित रूप से ब्रश या फ्लॉसिंग नहीं
यह आदत एक महत्वपूर्ण नहीं है। इसके बजाय, दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करें और एक बार दैनिक फ्लॉस करें। यदि आप नहीं करते हैं, तो पट्टिका आपके दांतों पर निर्माण करेगी और अंततः टैटार में बदल जाएगी, जिससे मसूड़ों की बीमारी हो सकती है। गम रोग को हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह से जोड़ा गया है। और यह कुछ ऐसा है जिसके साथ हम गड़बड़ नहीं करना चाहते हैं। तो अपने आप को एक एहसान करो और अपने दांतों को ब्रश करो। लेकिन अगर पट्टिका और टार्टर पहले ही बन चुके हैं, तो आपको एक दंत चिकित्सक को देखने और इसे हटा देने की आवश्यकता होगी। यदि आप ऑस्ट्रेलिया में हैं और एक अच्छा है पर्थ डेंटिस्ट , मेयलैंड्स डेंटल सेंटर देखें। वे सौम्य, पेशेवर हैं, और आपके दांतों को साफ -सुथरा होगा।
धूम्रपान
धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए भयानक है, लेकिन यह आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से खराब है। यह आपके मसूड़ों की बीमारी, दांतों की सड़न और मौखिक कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है। यह खराब सांस भी लेता है और आपके दांतों को दाग सकता है। दंत चिकित्सक लंबे समय से रोगियों को धूम्रपान सिगरेट के प्रतिकूल परिणामों के बारे में बता रहे हैं। इसके अलावा, सिगरेट कंपनियों को दशकों से अपने उत्पादों पर चेतावनी लेबल लगाने की आवश्यकता है। इस सब के बावजूद, लाखों लोग धूम्रपान करते रहते हैं। वास्तव में,अभी भी संयुक्त राज्य अमेरिका में रोके जाने वाले मौत का प्रमुख कारण है। यदि आप एक धूम्रपान करने वाले हैं, तो छोड़ना सबसे अच्छी बात है जो आप अपने मौखिक और समग्र स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं। और अगर आप शुरू करने की सोच रहे हैं, तो नहीं। यह जोखिम के लायक नहीं है।
शक्कर वाले खाद्य पदार्थ खाना
चीनी आपके दांतों के लिए सबसे खराब चीजों में से एक है। यह गुहाओं और दांतों के क्षय की ओर जाता है। युवा बच्चों को अक्सर गुहाओं के लिए प्रवण किया जाता है क्योंकि वे वयस्कों की तुलना में अधिक शर्करा स्नैक्स और पेय का सेवन करते हैं। गुहाओं से बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने दांतों को दिन में दो बार फ्लोराइड टूथपेस्ट के साथ ब्रश करें, दैनिक फ्लॉस करें, और नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक का दौरा करें। आपको शक्कर वाले खाद्य पदार्थों और पेय के अपने सेवन को भी सीमित करना चाहिए। यदि आप अपने आहार में चीनी की मात्रा को कम करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- शर्करा पेय के बजाय पानी पीएं।
- शक्कर स्नैक्स के बजाय फल और सब्जियां खाएं।
- चीनी के बजाय शहद या स्टेविया जैसे प्राकृतिक मिठास का उपयोग करें।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को सीमित करें।
- परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के बजाय पूरे अनाज की रोटी और पास्ता चुनें।
अपने नाखूनों को काटते हुए
यह एक हानिरहित आदत की तरह लग सकता है, लेकिन यह आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है। अपने नाखूनों को काटने से आपके दांतों पर अनावश्यक तनाव होता है, जिससे दरारें या चिप्स हो जाते हैं। इसके अलावा, अपने नाखूनों को काटने से आपके दांतों पर तामचीनी को नुकसान हो सकता है, जिससे वे क्षय के लिए अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। यदि आप एक नेल-बीटर हैं तो आदत को किक करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं। सबसे पहले, अपने नाखूनों को छोटा रखने की कोशिश करें। ऐसा करने से उन्हें काटने के लिए कम लुभावना होगा। आप अपने नाखूनों को एक कड़वे चखने वाली पॉलिश के साथ पेंट करने की कोशिश कर सकते हैं ताकि खुद को काटने से रोक सकें। अंत में, जब आप अपने नाखूनों को काटते हैं तो रुकने का एक सचेत प्रयास करें। थोड़े से प्रयास के साथ, आप आदत को तोड़ सकते हैं और अपने दांतों की रक्षा कर सकते हैं।
उपकरण के रूप में अपने दांतों का उपयोग करना
आपके दांतों का उपयोग उपकरण के रूप में नहीं किया जाता है। फिर भी बहुत से लोग उन्हें पैकेजिंग, आंसू-बंद टैग और यहां तक कि ट्विस्ट स्क्रू खोलने के लिए उपयोग करते हैं। ऐसा करने से आपके दाँत तामचीनी को नुकसान हो सकता है और अन्य दंत समस्याओं का कारण बन सकता है। यदि आपको चबाने के अलावा किसी और चीज के लिए अपने दांतों का उपयोग करना चाहिए, तो आप क्षति को कम करने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं। सबसे पहले, अपने सामने के दांतों का उपयोग करने से बचें, जो क्षति के लिए अधिक अतिसंवेदनशील हैं। दूसरा, एक हल्के स्पर्श का उपयोग करें। बहुत मुश्किल से काटने से आपके दांतों पर अनावश्यक तनाव हो सकता है और उन्हें दरार या चिप का कारण बन सकता है। आपके दांत अविनाशी नहीं हैं, और अब उनका इलाज करना अब यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि वे आने वाले वर्षों के लिए स्वस्थ रहें। तो अगली बार जब आप उन्हें एक उपकरण के रूप में उपयोग करने के लिए लुभाते हैं, तो दो बार सोचें और एक बेहतर विकल्प के लिए पहुंचें।
निष्कर्ष
बहुत से लोग इस बात से अनजान हैं कि कुछ चीजें, खाद्य पदार्थ या गतिविधियाँ उनके मौखिक स्वास्थ्य को कैसे नुकसान पहुंचा सकती हैं। उदाहरण के लिए, धूम्रपान जैसी अस्वास्थ्यकर आदतों से मसूड़ों की बीमारी, दांतों की कमी और मौखिक कैंसर हो सकता है। शर्करा वाले खाद्य पदार्थ खाने से गुहा हो सकते हैं। और अपने दांतों को ब्रश या फ्लॉस नहीं करना भी मसूड़ों की बीमारी और गुहाओं को जन्म दे सकता है। यह आवश्यक है कि उनसे बचने के लिए कदम उठाने के लिए आपके मौखिक स्वास्थ्य को क्या नुकसान हो सकता है। स्वस्थ विकल्प बनाकर और अपने दांतों की अच्छी देखभाल करके, आप मदद कर सकते हैं अपने मुंह को स्वस्थ रखें और सड़क के नीचे समस्याओं से बचें।
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