अश्वगंधा को विथानिया सोमनीफेरा के नाम से भी जाना जाता है। कई दवाओं की तैयारी में अश्वगंधा संयंत्र की जड़ों और जामुन का उपयोग किया जाता है। यह एक जड़ी बूटी है, जो कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरी हुई है। अश्वगंधा आपके शरीर को स्वस्थ, सक्रिय और तनाव-मुक्त रखकर लाभान्वित करता है। यह एक एडाप्टोजेन है, जिसका अर्थ है कि यह जड़ी बूटी तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है। इसके साथ ही अश्वगंधा मस्तिष्क और शरीर को सभी प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
अश्वगंधा क्या है?
आप भारतीय जिनसेंग, शीतकालीन चेरी और विथानिया सोमनिफेरा सहित विभिन्न नामों से अश्वगंधा को संबोधित कर सकते हैं। अश्वगंधा एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है घोड़े की गंध। कई अश्वगंधा स्वास्थ्य लाभ हैं जो अलग -अलग तरीकों से मदद करते हैं। एक अध्ययन में कहा गया है कि अश्वगंधा की पत्तियां कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोक सकती हैं। इसके साथ ही, यह कई विकारों की वसूली में भी मदद करता है। इसका उपयोग गठिया, चिंता, द्विध्रुवी विकार को ठीक करने के लिए किया जाता है, ट्यूमर, त्वचा की समस्याएं, और इतने पर। यह कैंसर की दवाओं के दुष्प्रभावों को कम करता है। यह मानव शरीर में वसा और चीनी के स्तर को कम करने में भी मदद करता है।
यह आयुर्वेदिक जड़ी बूटी विभिन्न रूपों में लगभग समान स्तर के लाभों के साथ उपलब्ध है। अश्वगंधा पाउडर, कैप्सूल, या जड़ें कुछ उदाहरण हैं। यह संयंत्र भारत में उत्पन्न हुआ और शुष्क क्षेत्रों में सबसे अच्छा बढ़ता है। प्रारंभ में, इसका उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में विशिष्ट बीमारियों के इलाज के लिए किया गया था। इसका उपयोग मूल अमेरिकियों और अफ्रीकियों द्वारा विभिन्न संक्रमणों को दूर करने के लिए भी किया जाता है।
अश्वगंधा लाभ
अश्वगंधा वास्तव में अलग -अलग तरीकों से सहायक है। आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक मात्रा में इसका सेवन किया जाना चाहिए जो शरीर द्वारा अवशोषित हो सकते हैं। अश्वगंधा के कुछ स्वास्थ्य लाभ नीचे दिए गए हैं:
- आयुर्वेदिक चिकित्सा में, अश्वगंधा का उपयोग मधुमेह के लिए एक लाभकारी उपाय के रूप में किया जाता है। इसमें इसके पत्तों और जड़ों में फ्लेवोनोइड होते हैं।
- यह कैंसर के प्रबंधन में मदद करता है। यह जड़ी बूटी कार्डियक एंड्योरेंस
- मांसपेशियों की प्रभावी वृद्धि
- प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है
यह आयुर्वेदिक जड़ी बूटी न केवल पुरुषों के लिए बल्कि बाकी सभी के लिए भी एक जादुई पौधे की तरह है। आप इसे निकटतम हर्बल स्टोर से प्राप्त कर सकते हैं। यह इन दिनों आसानी से उपलब्ध है। उपलब्ध अश्वगंधा रूपों में से कोई भी चुनें और अपने आप को स्वस्थ रखें।
अश्वगंधा का उपयोग कैसे करें?
लोग पाउडर के रूप में अश्वगंधा का उपयोग करते हैं। अश्वगंधा पाउडर लाभ कैप्सूल या तरल अर्क जैसे अन्य रूपों के समान हैं। अश्वगंधा पाउडर केवल तभी उपयोगी होता है जब सीमित मात्रा में 450 मिलीग्राम से लेकर 2 ग्राम तक का उपयोग किया जाता है। अश्वगंधा कैप्सूल, पाउडर या तरल अर्क सहित विभिन्न रूपों में उपलब्ध है। आप अपनी पसंद के अनुसार एक विकल्प बना सकते हैं।
खुराक
अश्वगंधा की खुराक लक्षणों पर निर्भर करती है। सामान्य स्वास्थ्य के लिए उपभोग किए जाने पर 5-6 ग्राम अश्वगंधा पाउडर पर्याप्त है। यदि आप किसी प्रकार की बीमारी या स्वास्थ्य मुद्दे को ठीक करने के लिए इसका सेवन कर रहे हैं तो यह अलग -अलग हो सकता है। आहार योजना में अश्वगंधा को शामिल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
- अश्वगंधा की खुराक भी उम्र, स्वास्थ्य और कई अन्य स्थितियों सहित कई अन्य कारकों पर निर्भर करती है।
- सर्दियों की चेरी की खुराक स्थिति और लक्षणों के अनुसार बदलती है।
- पुरुष प्रजनन और संतुलित टेस्टोस्टेरोन के लिए, यह प्रति दिन लगभग 300 मिलीग्राम रूट अर्क होना चाहिए।
- थायराइड या हाइपोथायरायडिज्म विकारों को दूर करने के लिए दिन में 2-3 बार 300 मिलीग्राम का उपयोग करें।
- सर्जरी: अश्वगंधा की खपत सर्जरी के समय जटिलताएं पैदा कर सकती है।
- थायरॉयड विकार: यह थायरॉयड हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकता है।
इसलिए, उपयोग से पहले, यह हमेशा एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
निष्कर्ष
अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक दवा है जो कई स्वास्थ्य लाभों से भरी हुई है। लेकिन यह अभी भी आधुनिक विज्ञान द्वारा पूरी तरह से स्वीकार नहीं किया गया है। अश्वगंधा कई मायनों में सहायक है, लेकिन कई दुष्प्रभाव भी हैं। इसे डॉक्टरों द्वारा प्रदान किए गए किसी भी चिकित्सा उपचार के साथ नहीं बदला जा सकता है। फिर भी, इस जड़ी बूटी को एक अद्भुत स्वास्थ्य पूरक माना जाता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखता है। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए केवल आवश्यक राशि में इसका उपयोग करें। यदि आप इस जड़ी बूटी को अपनी उपचार योजना में शामिल करना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। यह उपचार के प्रभावों को कम कर सकता है या कुछ अवांछित दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।
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