ग्रीन टी चाय का प्रकार है या कैमेलिया साइनेंसिस प्लांट की पत्तियों को दिया गया नाम है। ये सूखे पत्ते चाय तैयार करने के लिए बहुत सारी पौधों की कलियों का उपयोग करते हैं। आप कैमेलिया साइनेंसिस प्लांट से चाय बना सकते हैं, जिसमें अलग -अलग किस्में हो सकती हैं। किस्मों में काले और ऊलोंग चाय शामिल हो सकते हैं। हरी चाय के पत्तों को कैमेलिया साइनेंसिस के पत्तों को भाप और पैन-फ्राइंग करके तैयार किया जाता है, जो तब चाय की पत्तियों को बनाने के लिए सुखाया जाता है। इसके अलावा, यह ब्लॉग आपको वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ ग्रीन टी के लाभों को समझने के लिए मार्गदर्शन करेगा। ग्रीन टी किण्वित नहीं है, इसलिए यह महत्वपूर्ण अणुओं और तत्वों को बरकरार रखता है जो सामान्य दूध की चाय के मामले में गायब हो सकते हैं। इन महत्वपूर्ण अणुओं को पॉलीफेनोल्स कहा जाता है। वे ग्रीन टी और कैफीन संदूषण के मन-उड़ाने वाले लाभों की संख्या को बनाए रखते हैं।
वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी ग्रीन टी कौन सी है?
सभी प्रमुख प्रकार के हरी चाय में विभिन्न लाभकारी यौगिक जैसे कि कैटेचिन्स हैं- जो रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं, कैफीन- सतर्कता बढ़ाते हैं, थीनिन- एक विश्राम प्रभाव पैदा करते हैं, और लोअर ब्लड प्रेशर, विटामिन ई, सी, और B2- त्वचा को बनाए रखने में मदद करें, एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध, और बलगम झिल्ली को बनाए रखता है। इसके अलावा, ग्रीन टी के प्रकार जो सभी शरीर में संग्रहीत वसा को कम करके शरीर के वजन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं:
1। मटका चाय -
यह चाय कैटेचिन में समृद्ध ग्रीन टी का एक शक्तिशाली रूप है और शरीर के वजन को कम करने में मदद कर सकती है। प्रतिदिन 1 - 4 चम्मच मटका पाउडर के बीच सेवन करना वजन कम करने के लिए सबसे अच्छी हरी चाय के लिए पर्याप्त है। इसलिए वजन घटाने के लिए विभिन्न स्वादों में आता है।
2। सेन्चा -
यह ग्रीन टी का सबसे अनुशंसित और सामान्य रूप है। यह आमतौर पर सबसे आम तरीकों से बनाया जाता है, जहां चाय निर्माता पत्तियों को भाप प्रदान करते हैं और उन्हें कच्चे चाय का उत्पादन करने के लिए रोल करते हैं।
3। फुकमूशी सेन्चा -
यह ग्रीन टी स्टेक सामान्य सेन्चा चाय की तुलना में कम से कम दोगुना है। या तो फुकमूशी सेन्चा या फुकमूशी रयोकुचा यह जानता है। सामान्य तौर पर, फुकमूशी शब्द "लंबे समय तक स्टीमिंग प्रक्रिया" का अर्थ है। चूंकि पत्तियां दृढ़ता से या प्रभावी रूप से उबले जाते हैं, वे रंग में गहरे हो जाते हैं, एक मजबूत स्वाद प्रदान करते हैं, पाउडर बन जाते हैं, और कोई भी घास का प्रभाव या स्वाद नहीं देते हैं। इन पत्तियों से बनी चाय उच्च पत्तेदार सामग्री का उत्पादन करती है और लंबे समय तक स्टीमिंग प्रक्रिया के कारण दिखने में महीन होती है। इस प्रकार की चाय में कई सक्रिय यौगिक सीधे पानी में घुलते नहीं हैं और वजन घटाने प्रबंधन के साथ -साथ आपको अपने शरीर में पूर्ण अवशोषण देते हैं।
4। Gyokuro -
संस्कृति के अनुसार, इस प्रकार के पत्तों को कपड़े से ढंके हुए फल होते हैं और उन्हें लेने से पहले लगभग 20 दिनों तक कवर करने की अनुमति दी जाती है। कवरिंग सीमित मात्रा में प्रकाश पहुंच की अनुमति देता है, जो बड़े होने के दौरान पत्तियों को नए शूट का उत्पादन करने में मदद करता है।
5। Kabusecha -
काबुसेचा लेने से पहले कवर की गई एक और ग्रीन टी है, लेकिन ग्योकुरो से कम - लेने से लगभग एक सप्ताह पहले। कवरिंग सूर्य के प्रकाश के साथ पत्तियों के कनेक्शन को रोकती है। यह पत्तियों को नए शूट के साथ बढ़ने की अनुमति देता है और उन्हें पत्तियों को गहरा रंग देता है। यही कारण है कि Kabusecha सेन्चा की तुलना में हर घूंट में अधिक मजबूत, गहरा और स्वाद-समृद्ध है।
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वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ ग्रीन टी के कुछ और लोकप्रिय विकल्प -
यहाँ भारत में कुछ और लोकप्रिय हरी चाय हैं जो आपको अपना वजन कम करने में मदद करते हैं।
- लिप्टन प्योर एंड लाइट लूज ग्रीन टी
- हिमालय ग्रीन टी
- ऑर्गेनिक इंडिया ग्रीन टी
- टेटली इम्यून ग्रीन टी
- गिरनार डिटॉक्स ग्रीन टी
- देखभाल अश्वगंधा मसालेदार ग्रीन टी
- ओज़िवा प्लांट-आधारित मटका प्लस ग्रीन टी
आपको ग्रीन टी में क्यों बदलना चाहिए?
ग्रीन टी में स्वास्थ्य-बूस्टिंग गुण होते हैं और अक्सर ब्लैक कॉफी या दूध की चाय जैसे विभिन्न विकल्पों में बेहतर विकल्प बनाते हैं। वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा ग्रीन टी कोमल हीटिंग और लीफ स्टीमिंग के साथ तैयार किया जाता है। यह सबसे अच्छा होगा यदि आप हर सुबह ग्रीन टी पीने के लिए स्विच करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ग्रीन टी सिर्फ एक कप चाय के भीतर बहुत सारे लाभों को बनाए रखती है। यह आपको विभिन्न लाभकारी यौगिक देता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली, संक्रमणों से लड़ें और बीमारियों के जोखिम को कम करें।
- ग्रीन टी आपको एक स्वस्थ सुबह देती है और इसमें आपकी सामान्य दूध की चाय की तुलना में कम कैफीन होती है। यदि आप चिंता और अवसाद जैसे विभिन्न तनावपूर्ण मुद्दों से गुजर रहे हैं तो ग्रीन टी फायदेमंद है।
- यदि आप वसा खोने के लिए किसी भी उपाय की तलाश कर रहे हैं, तो आप आसानी से ग्रीन टी जैसे कुशल और लागत प्रभावी तरीके पर स्विच कर सकते हैं।
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समग्र स्वास्थ्य के लिए ग्रीन टी के क्या लाभ हैं?
यहाँ ग्रीन टी के छह संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं:
1। मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा दें -
ग्रीन टी में कैफीन और अमीनो एसिड होते हैं ये दोनों यौगिक या सामग्री कई पहलुओं में मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और आपको मूड स्विंग, सतर्कता की कमी, धीमी प्रतिक्रिया समय और स्मृति की कमी जैसे मुद्दों से लड़ने में मदद करते हैं।
2। पेट की वसा कम करें -
ग्रीन टी चयापचय दर को बढ़ाती है और वसा को जलाने में मदद करती है। इसलिए एक उचित आहार के साथ, आप आसानी से अपनी कैलोरी को जला सकते हैं या फिट रह सकते हैं और सामान्य वजन सीमा के तहत। आप वजन घटाने के लिए कोई भी सर्वश्रेष्ठ ग्रीन टी उठा सकते हैं
3। कैंसर के जोखिम को कम करें -
ग्रीन टी शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत है। ये एंटीऑक्सिडेंट कैंसर पैदा करने वाली कोशिकाओं से लड़ने में मदद करते हैं। ग्रीन टी स्तन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
4। खराब सांस को कम करें -
ग्रीन टी में पाया जाने वाला एक यौगिक है, और वह है कैटेचिन्स, जो मौखिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए जाना जाता है। ग्रीन टी आपको लड़ने में मदद कर सकती है और खराब सांस।
5। त्वचा में लालिमा और जलन को कम करता है -
ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण दोनों होते हैं। यह न केवल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कर सकता है, बल्कि आपको त्वचा की जलन, त्वचा की लालिमा और सूजन को रोकने में मदद कर सकता है। अपने चेहरे या त्वचा पर ग्रीन टी मास्क लगाने से सन टैन और सनबर्न कम हो सकता है। आप इसे त्वचा पर अपने मामूली कटौती को शांत करने के लिए एक उपाय के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं।
6। हृदय रोग को रोकें -
ग्रीन टी अर्क रक्त के एंटीऑक्सिडेंट क्षमता के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में भी मदद करता है। ग्रीन टी शरीर में एलडीएल कणों के ऑक्सीकरण को रोकने में मदद करता है, जो हृदय रोग ।
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क्या पुरुषों और महिलाओं दोनों के प्रजनन जीवन के लिए ग्रीन टी प्रभावी है?
हां, ग्रीन टी पुरुषों और महिलाओं दोनों के प्रजनन जीवन के लिए बहुत प्रभावी है। ग्रीन टी पॉलीफेनोल जैसे अणुओं में बहुत अधिक है जो विभिन्न अनुकरणीय या प्रभावशाली औषधीय लाभों के साथ मनुष्यों की मदद करते हैं। ग्रीन टी में कैटेचिन शामिल हैं, जिनमें एपिकेटेचिन, एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी), एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट, और प्रोएथोसाइनाइडिन शामिल हैं। Catechins को प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रूप से प्रभावित करने, कुछ बैक्टीरिया और वायरस को नष्ट करने और सूजन से लड़ने के लिए जाना जाता है। यह यौगिक या अणु भी शरीर में हार्मोन को ठीक से विनियमित करके प्रजनन और प्रजनन कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- ग्रीन टी अच्छे हार्मोन के स्तर को बरकरार रखकर उत्पादकता बनाए रखने में मदद करता है और शरीर के भीतर हार्मोनल गतिविधियों को बनाए रखता है।
- ग्रीन टी पीने से वसा की खपत या उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम के कारण अवरुद्ध या बंद धमनियों के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।
- ग्रीन टी भी डिम्बग्रंथि के कैंसर और रक्तचाप या हृदय संबंधी मुद्दों से लड़ने में मदद करता है। यह लाभ महिला लिंग की तुलना में पुरुष लिंग से अधिक जुड़ा हुआ है।
- इसके अलावा, यदि आप प्रति दिन कम से कम तीन कप ग्रीन टी पी रहे हैं, तो आप हृदय रोग से मृत्यु के कम जोखिम में योगदान कर सकते हैं।
- हरी चाय भी अवधि के दौरान ऐंठन और दर्दनाक घटनाओं को कम करती है। इसलिए, अगर एक महिला मासिक धर्म से गुजरती है, तो वह रोजाना 1-2 कप ग्रीन टी का सेवन कर सकती है।
निष्कर्ष -
ग्रीन टी में मनुष्यों को संभावित लाभों की एक श्रृंखला होती है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपनी दिनचर्या में कुछ स्वस्थ है, और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करना चाहते हैं, आप ग्रीन टी को अपने जीवन का नियमित हिस्सा बना सकते हैं।
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