बहुत से लोग अपने दैनिक जीवन में मल्टीविटामिन के महत्व का एहसास नहीं कर सकते हैं। सच्चाई यह है कि विटामिन किसी भी आहार का एक अनिवार्य हिस्सा हैं और ज्यादातर लोगों के लिए महान हैं। कई कारण हैं कि लोगों को मल्टीविटामिन की खुराक क्यों लेनी चाहिए। मल्टीविटामिन विटामिन प्रदान करते हैं जो हमारे दैनिक आहार में पर्याप्त मात्रा में नहीं हैं। इस लेख में, आप सीखेंगे कि अतिरिक्त सप्लीमेंट्स लेना क्यों आवश्यक है, और भारत में कुछ सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन टैबलेट को आपकी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।
आपको अपने दैनिक आहार में कई सप्लीमेंट्स क्यों शामिल करना चाहिए
- मल्टीविटामिन लेने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और आपकी कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचा सकता है।
- मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स का उपयोग कुछ कैंसर, दिल के दौरे और स्ट्रोक के कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है।
- मल्टीविटामिन स्वस्थ मस्तिष्क गतिविधि को बनाए रखने में मदद करते हैं और एकाग्रता के स्तर में सुधार कर सकते हैं।
- यह मोतियाबिंद गठन की घटना को कम करने के लिए भी कहा जाता है और संभवतः अल्जाइमर रोग भी।
- स्पोर्ट्सपेल और जिम गोअर को ऊर्जा बनाए रखने और चयापचय बनाए रखने में मदद करने की आवश्यकता है।
- बालों के विकास से लेकर समग्र स्वास्थ्य में सुधार तक, मल्टीविटामिन हमारे शरीर के लिए कई लाभ प्रदान करने के लिए पाए गए है
आपकी त्वचा को हर दिन एक मल्टीविटामिन लेने से भी लाभ होगा।
भारत में सबसे अच्छे मल्टीविटामिन टैबलेट में से कुछ क्या हैं?
बाजार में उपलब्ध सबसे अच्छा मल्टीविटामिन टैबलेट अतिरिक्त खनिजों और एंटीऑक्सिडेंट के साथ आते हैं। यह लेख उनके पोषण मूल्य के आधार पर कुछ बेहतरीन सप्लीमेंट्स का उल्लेख करेगा।मेगाफूड वन डेली मल्टीविटामिन
- शाकाहारी, लस मुक्त, डेयरी-मुक्त पूरक।
- पूरे कार्बनिक नारंगी, कार्बनिक क्रैनबेरी और कार्बनिक ब्लूबेरी जैसे कार्बनिक अवयवों के साथ बनाया गया।
- में पूर्ण विटामिन बीएस, विटामिन ए, सी, डी, ई एंड के।
- शामिल हैं
- खनिज कैल्शियम, आयरन, आयोडीन, जस्ता, सेलेनियम, कॉपर, मैंगनीज, क्रोमियम और मोलिब्डेनम हैं।
- इसमें बायोटिन और बोरॉन भी शामिल हैं।
जीवन का बगीचा, विटामिन कोड, परिवार, कच्चा संपूर्ण भोजन मल्टीविटामिन
- शाकाहारी, लस मुक्त, डेयरी-मुक्त पूरक।
- ऑर्गेनिक होल फूड और वेजिटेबल ब्लेंड (बल्ब, लीफ, स्टेम, रूट, और फलों) जैसे कि सेब, बीट, ब्रोकोली, गाजर, पालक, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, टार्ट चेरी, ब्लैकबेरी, हरी घंटी मिर्च के साथ बनाया गया ।
- में मिश्रित कैरोटीनॉयड और टोकोफेरोल होते हैं।
- में कच्चे प्रोबायोटिक्स और एक एंजाइम मिश्रण शामिल हैं।
- में कच्चे एंटीऑक्सिडेंट और इम्यून सपोर्ट कॉम्प्लेक्स शामिल हैं।
- में पूर्ण विटामिन बीएस, विटामिन ए, सी, डी, ई एंड के।
- शामिल हैं
- खनिज कैल्शियम, आयरन, आयोडीन, मैग्नीशियम, जस्ता, सेलेनियम, कॉपर, मैंगनीज, क्रोमियम और मोलिब्डेनम हैं।
- इसमें बायोटिन, प्रोटीन और CoQ10 भी शामिल है।
- शाकाहारी पूरक।
- में पूर्ण विटामिन बीएस, विटामिन ए, सी, डी, ई एंड के।
- शामिल हैं
- खनिज कैल्शियम, आयरन, आयोडीन, मैग्नीशियम, जस्ता, सेलेनियम, कॉपर, मैंगनीज, क्रोमियम और मोलिब्डेनम हैं।
- इसमें बायोटिन भी होता है।
- शाकाहारी पूरक।
- में पूर्ण विटामिन बीएस, विटामिन ए, सी, डी, ई एंड के।
- शामिल हैं
- खनिज कैल्शियम, आयरन, आयोडीन, मैग्नीशियम, जस्ता, सेलेनियम, कॉपर, मैंगनीज, क्रोमियम और मोलिब्डेनम हैं।
- इसमें बायोटिन, बोरॉन, इनोसिटोल, पोटेशियम और कोलीन भी शामिल हैं।
- में एक साइट्रस बायोफ्लेवोनोइड कॉम्प्लेक्स होता है।
- शाकाहारी पूरक।
- में पूर्ण विटामिन बीएस, विटामिन ए, सी, डी, ई एंड के।
- शामिल हैं
- में समुद्री शैवाल-व्युत्पन्न खनिज होते हैं।
- खनिज कैल्शियम, आयोडीन, मैग्नीशियम, जस्ता, सेलेनियम, कॉपर, मैंगनीज, पोटेशियम, क्रोमियम और मोलिब्डेनम हैं।
- में लोहा नहीं है।
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- में मैरीगोल्ड फ्लावर एक्सट्रैक्ट से ल्यूटिन शामिल हैं।
- में टमाटर के अर्क से लाइकोपीन होता है।
- शाकाहारी पूरक।
- में पूर्ण विटामिन बीएस, विटामिन ए, सी, डी, ई एंड के।
- शामिल हैं
- खनिज कैल्शियम, आयोडीन, मैग्नीशियम, जस्ता, सेलेनियम, कॉपर, मैंगनीज, कोलीन, पोटेशियम, क्रोमियम और मोलिब्डेनम हैं।
- में बायोटिन और बोरॉन होते हैं।
- में लोहा नहीं है।
- में गामा, डेल्टा, अल्फा और बीटा टोकोफेरोल्स शामिल हैं।
- में हॉर्सेटेल लीफ और स्टेम एक्सट्रैक्ट से सिलिका शामिल हैं।
- में मैरीगोल्ड फ्लावर एक्सट्रैक्ट से ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन शामिल हैं।
सबसे अच्छा मल्टीविटामिन टैबलेट का सेवन करने के संभावित दुष्प्रभाव क्या हो सकते हैं?
हालांकि एक अतिरिक्त पोषण पूरक की आवश्यकता है, बाजार पर उपलब्ध सभी मल्टीविटामिन आपके लिए अच्छे नहीं हैं। यहां तक कि सबसे अच्छे मल्टीविटामिन के साइड इफेक्ट होते हैं, और उनमें से अधिकांश आपके स्वास्थ्य या प्रतिरक्षा के लिए सुरक्षित नहीं हैं।
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से बचने के लिए भोजन से पहले लोहा युक्त सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन टैबलेट को लिया जाना चाहिए।
- मल्टीविटामिन में खनिज दांत के दाग, लगातार पेशाब, पेट के अल्सर, असहजता, अनियमित दिल की धड़कन, भ्रम, मांसपेशियों की कमजोरी,
- जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते है
त्वरित टिप्स:
- जब आप अस्वास्थ्यकर होते हैं या विटामिन की कमी होती है, तो मल्टीविटामिन का उपभोग करना सबसे अच्छा होता है। यदि आप बड़ी खुराक में सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन टैबलेट नहीं लेते हैं तो यह मदद करेगा। विटामिन ए, बीएस, सी, डी, ई और के के ओवरडोज गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
- आपको एक मल्टीविटामिन या उसके टैबलेट के घटक से एलर्जी हो सकती है। सामग्री और पोषण संबंधी जानकारी के लिए लेबल की जाँच करें।
- यदि आप सबसे अच्छा मल्टीविटामिन टैबलेट्स कोर्स शुरू करने से पहले गर्भवती हैं या लैक्टिंग कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना उचित है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अलग -अलग सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन टैबलेट हैं।
- अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है यदि आप मल्टीविटामिन पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले पहले से ही अलग -अलग दवाओं पर हैं।
- लेबल पर निर्देश के अनुसार अपने मल्टीविटामिन को स्टोर करें। इसे सर्द न करें। बच्चों और पालतू जानवरों से दूर रहें।
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