गर्दन के दर्द से राहत के लिए सर्वश्रेष्ठ तकिया: आरामदायक नींद के लिए शीर्ष चयन

यदि आप गर्दन में दर्द का अनुभव करते हैं या गर्दन की मांसपेशियों में अकड़न, दर्द के साथ उठते हैं, तो आप एक नया तकिया लेना चाह सकते हैं। इसमें कोई शक नहीं कि रात की नींद हमारे लिए काफी महत्वपूर्ण है। भले ही रोएंदार तकिए आरामदायक होने के लिए जाने जाते हैं, लेकिन जहां आप बिस्तर पर अपना सिर रखते हैं, वह इस बात पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है कि रात में आपकी गर्दन दर्द से मुक्त महसूस करती है। ऐसा तकिया चुनना जो आपके सिर को पूरी रात तटस्थ या सोने की स्थिति में रखे, गर्दन के दर्द को रोकने की सबसे अच्छी रणनीति है। यदि आप बहुत पतले हैं, तो आपका सिर गद्दे की ओर झुक जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप गर्दन झुक जाएगी और आपकी मांसपेशियों, टेंडन और तंत्रिकाओं पर दबाव पड़ेगा। क्या आप इस बात से चिंतित हैं कि गर्दन के दर्द के लिए कौन सा तकिया सबसे अच्छा है? डॉक्टर गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छे तकिए की सिफारिश कर सकते हैं, जो आरामदायक और दर्द रहित नींद को बढ़ावा देने के लिए इष्टतम समर्थन और आराम प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। समस्या को हल करने के लिए, हमने प्रभावी राहत प्रदान करने और आरामदायक नींद को बढ़ावा देने के लिए गर्दन के दर्द के लिए कुछ सर्वश्रेष्ठ तकिए सूचीबद्ध किए हैं।

गर्दन के दर्द की समस्या के लिए आर्थोपेडिक तकिया कैसे चुनें?

आपके आस-पास के लगभग 20% लोगों को अपनी गर्दन में असुविधा महसूस हो सकती है। कई अमेरिकी अक्सर गर्दन में दर्द होने की शिकायत करते हैं। भले ही तकिए गर्दन की समस्याओं का कारण नहीं बनते हैं, एक असुविधाजनक तकिया नींद को मुश्किल बना सकता है, खासकर अगर आपकी गर्दन में दर्द हो। लगभग हर समय, तनाव, चोट, आप क्या खाते हैं और तकिए का उपयोग कैसे करते हैं जैसी चीजें आपकी गर्दन को अच्छा महसूस नहीं करा सकती हैं।

हालाँकि, विशेष तकिए, जैसे समोच्च तकिए, मदद कर सकते हैं। वे आपकी गर्दन को अच्छे तरीके से सहारा देते हैं और गर्दन के दर्द से पीड़ित लोगों के लिए बेहतर महसूस करना और अच्छी नींद लेना आसान बना सकते हैं।

तकिये का चयन करते समय विचार करने योग्य कुछ बातें नीचे सूचीबद्ध हैं:

1. मचान

जब आप तकिए पर लेटते हैं, तो वह कितना सपाट या फूला हुआ होता है, उसे "मचान" कहा जाता है। तकिए आमतौर पर निम्न, मध्यम या उच्च मचान स्तर में आते हैं। और क्या? प्रत्येक स्तर एक इंच अलग है!

निचला मचान: यह बहुत मोटा नहीं है, तीन इंच तक।

मध्यम मचान: थोड़ा मोटा, तीन से पांच इंच के बीच।

ऊँचा मचान: सबसे ऊँचा, व्यास में कम से कम पाँच इंच।

इसलिए, जब आप तकिया चुनते हैं, तो आप वह छत चुन सकते हैं जो आपके लिए बिल्कुल सही लगे - चाहे आपको यह कम, मध्यम या ऊंचा पसंद हो!

2. स्थायित्व स्तर

रात की अच्छी नींद के लिए सही तकिया चुनना बहुत ज़रूरी है! आपके तकिए में मौजूद सामग्रियां, जैसे घने फोम या नीचे के पंख, इसे कितना सख्त या मुलायम महसूस कराते हैं, इसमें एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। शोध से पता चलता है कि "अर्ध-दृढ़" तकिया सोने के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। लेकिन अपने गद्दे की जांच करना भी न भूलें - इसका घनत्व इस बात पर असर डाल सकता है कि आपका तकिया इस पर कैसे बैठता है। तो, यह आपकी नींद के आराम के लिए एकदम सही ड्रीम टीम बनाने जैसा है!

3. प्रकार और सामग्री

तकिए के सामान्य घटकों में फोम, मेमोरी फोम, पंख, ऑर्गेनिक कॉटन और सिंथेटिक फिल शामिल हैं। आप जिस प्रकार का तकिया खरीदते हैं, वह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप कितनी आरामदायक नींद लेते हैं। कई अध्ययनों के अनुसार, ऑर्थोपेडिक तकिया गर्दन के दर्द में फायदा पहुंचा सकता है। ये अध्ययन राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान की लाइब्रेरी में दर्ज हैं। आपकी पसंद चाहे जो भी हो, एक आरामदायक तकिया आपको रात की आरामदायक नींद दे सकता है।

4. आपकी सोने की मुद्रा

आपके सोने का तरीका आपकी गर्दन के आराम के लिए बहुत मायने रखता है। चाहे आप साइड स्लीपर हों, बैक स्नूज़र हों, या पेट स्लीपर हों, सही तकिया बहुत बड़ा अंतर ला सकता है। ऐसा तकिया चुनें जो आपकी पसंदीदा नींद की स्थिति से मेल खाता हो - आप अपनी रीढ़ को सहारा देंगे, एक आरामदायक रात बिताएंगे, और गर्दन के उस कष्टप्रद दर्द के बिना जागेंगे! मीठे सपने इंतज़ार कर रहे हैं!

5. शरीर का प्रकार

तकिया चुनते समय आपके शरीर का प्रकार मायने रखता है, हालांकि यह आपके सोने के तरीके जितना महत्वपूर्ण नहीं है। छोटे फ्रेम प्रकारों को अक्सर कम-मचान तकिए की आवश्यकता होती है, मध्यम-बिल्डरों को मध्यम-मचान तकिए की आवश्यकता होती है, और बड़े फ्रेम प्रकारों को उच्च-मचान तकिए की आवश्यकता होती है। निःसंदेह, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसे सोते हैं, यह हमेशा एक अपवाद होता है। गर्दन के दर्द को रोकने के लिए आदर्श कुशन ढूंढने के लिए विभिन्न मचान ऊंचाइयों के साथ प्रयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।

गर्दन के दर्द से राहत के लिए शीर्ष 10 तकिए

गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा तकिया ढूंढना आपकी नींद की गुणवत्ता और अतिरिक्त नींद की युक्तियों के लिए गेम-चेंजर हो सकता है। विचार करने के लिए यहां कुछ शीर्ष चयन दिए गए हैं:

1. स्लीप्सिया मेमोरी फोम तकिया

यदि आप गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए एक बढ़िया तकिया ढूंढ रहे हैं, तो स्लीप्सिया मेमोरी फोम तकिया एक है! यह आपके तकिए से एक आरामदायक आलिंगन पाने जैसा है। जब आप सोते हैं तो विशेष तितली का आकार आपकी गर्दन को प्राकृतिक मोड़ में रखता है, और मेमोरी फोम बिल्कुल सही समर्थन देता है। यह आपके कंधों और गर्दन के लिए एक आरामदायक घोंसले की तरह है। तो, यदि आप मीठे सपने और खुशहाल गर्दन चाहते हैं, तो यह तकिया आपके लिए उपयुक्त है!

2. स्लीपीकैट कंटूर ऑर्थोपेडिक मेमोरी फोम तकिया

स्लीपीकैट का फोम तकिया एक आरामदायक सुरक्षा है जो गर्दन और कंधे के दर्द से राहत देता है। दोहरे मचान डिज़ाइन के लिए धन्यवाद, आप वह ऊंचाई चुन सकते हैं जो आपकी नींद की स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त हो। चूंकि सतह सांस लेने योग्य बांस के कपड़े से ढकी हुई है, इसलिए यह संवेदनशील और गैर-एलर्जेनिक प्रकार की त्वचा के लिए आदर्श है। यदि आप अभी भी समस्या का सामना कर रहे हैं, तो आप नींद की खुराक ले सकते हैं।

3. हेल्थसेंस मेमोरी फोम तकिया

गर्दन के दर्द के लिए हेल्थसेंस पतले तकिए में बांस फाइबर कवर और मेमोरी फोम का एक विशेष संतुलन है। बांस फाइबर कवर आपको ठंडा और आरामदायक रखता है, जबकि मजबूत लेकिन नरम मेमोरी फोम गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छी नींद वाला तकिया प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त, साइड मेश कवर वेंटिलेशन को प्रोत्साहित करता है।

4. डॉ.ऑर्थो प्रीमियम ऑर्थोपेडिक सरवाइकल मेमोरी फोम तकिया

डॉ. ऑर्थो के सर्वाइकल मेमोरी फोम तकिए में एक विशेष वक्र आकार होता है जो आपकी गर्दन को पूरी तरह से पकड़ लेता है। उच्च घनत्व वाला फोम दृढ़ता का आदर्श स्तर प्रदान करता है, आरामदायक नींद की गारंटी देता है। और धोने योग्य कवर के साथ इसका रखरखाव करना आसान है।

5. सोने के लिए ग्रीवा गर्दन तकिए

ये ऑर्थोपेडिक सर्वाइकल नेक सपोर्ट तकिए उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो दर्द से राहत चाहते हैं। समोच्च डिज़ाइन आपकी गर्दन के प्राकृतिक मोड़ को सुरक्षित रखता है, जो कंधे और गर्दन के दर्द से राहत देता है। गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा तकिया भी अनुकूलनीय है और सोने की सभी मुद्राओं के लिए उपयुक्त है।

6. लैला कपोक तकिया

सर्टिपुर-यूएस-प्रमाणित फोम से बना, इसमें साफ करने में आसान कवर और सटीक अनुकूलन के लिए हटाने योग्य भराव की सुविधा है। यह आपकी गर्दन या सिर को पालने के लिए आश्चर्यजनक रूप से आरामदायक और ढालने योग्य है। अपने वांछित मचान तक पहुंचने के लिए तकिए के मशीन से धोने योग्य कवर और आंतरिक खोल को खोल दें और जितना आवश्यक हो उतना भराव हटा दें। आप नहीं चाहेंगे कि आपके पूरे शयनकक्ष में भरा हुआ सामान बिखरा हुआ हो, इसलिए आप इसे एक बार में थोड़ा सा हटाना चाहेंगे।

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7. पैराशूट नीचे तकिया

यदि आप एक मजबूत डाउन कुशन पसंद करते हैं लेकिन फिर भी अपनी गर्दन की रक्षा करना चाहते हैं तो पैराशूट द्वारा प्रदान किए जाने वाले इस डाउन पिलो की चार किस्में पीठ और साइड स्लीपरों के लिए आदर्श हैं। उन लोगों के लिए जो अपने निचले हिस्से को थोड़ा भारी पसंद करते हैं, कठिन विकल्प मजबूत लगता है फिर भी फूला हुआ लगता है। सब कुछ साफ-सुथरा रखने के लिए, ज़िम्मेदारी से प्राप्त डाउन को वॉशिंग मशीन में डाला जा सकता है।

8. सात्वा क्लाउड मेमोरी फोम तकिया

विशेष रूप से किनारे पर सोने वालों के लिए बने एक तकिए की कल्पना करें - यह आपके सिर और गर्दन के लिए एक आरामदायक समर्थन प्रणाली की तरह है! यह तकिया नींद के सुपरहीरो की तरह है क्योंकि यह आपके सिर और कंधे को सही स्थिति में रखता है। अंदर का मेमोरी फोम सुपर बाउंसी और सपोर्टिव होने के लिए प्रमाणित है, और आराम के उस अतिरिक्त स्पर्श के लिए कुछ कूलिंग जेल भी है। जब आप सोते हैं तो यह आपकी गर्दन के लिए एक जादुई संरेखण की तरह है!

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9. बोल और शाखा नीचे तकिया

बोल एंड ब्रांच डाउन पिलो एक में तीन तकिए जैसा है! आपको यह चुनना है कि आप इसे कितना नरम या सख्त चाहते हैं। इसके तीन कक्ष या तो अति मुलायम नीचे या सहायक पंखों से भरे हुए हैं। इस पर्यावरण-अनुकूल डाउन कुशन का शेल कवर पूरी तरह से जैविक कपास से बना है। आप निश्चित रूप से यह तकिया खरीद सकते हैं, जो आपके सिर और गर्दन को सहारा देने के लिए काफी मजबूत और गले लगाने के लिए काफी नरम है।

10. तेमपुर-पेडिक बादल

गर्दन की अकड़न से बचने के लिए अक्सर मेमोरी फोम और लेटेक्स कुशन का सुझाव दिया जाता है क्योंकि वे सोने वाले के सिर और गर्दन के अनुरूप हो सकते हैं, दबाव बिंदुओं को कम कर सकते हैं और उचित रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बढ़ावा दे सकते हैं। 4 इंच और 5 इंच के दो मचान आकारों में अपने समायोज्य फोम के कारण, टेमपुर-पेडिक के क्लाउड गद्दे को अलग-अलग प्रकार के शरीर के लिए बहुत अच्छी समीक्षा मिलती है।

आपको यह सुनकर राहत मिलेगी कि यह कुशन न केवल हाइपोएलर्जेनिक है, बल्कि इसमें तांबे से युक्त फोम भी है जो आपको एलर्जी होने पर धूल के कण, फफूंदी और एलर्जी से बचाने के लिए रोगाणुरोधी गुण प्रदान करता है।

निष्कर्ष

गर्दन के दर्द के लिए सर्वाइकल तकिया का चयन करना आसान है। डिज़ाइन, सामग्री और आराम पर ध्यान दें। एक उत्कृष्ट तकिया आपके बजट के अनुरूप होना चाहिए, ठोस, उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से बना होना चाहिए और आपकी गर्दन की प्राकृतिक स्थिति को बनाए रखना चाहिए। आपके लिए उपयुक्त कुशन और गर्दन और कंधे के दर्द के लिए सबसे अच्छा तकिया सोने की आदतों को अंततः आदर्श विकल्प बनाता है। नींद जरूरी है और अगर आप इससे बचते हैं। इसके परिणामस्वरूप अनेक रोग स्थितियाँ उत्पन्न होंगी।