हार्मोन महिलाओं और पुरुषों दोनों में कई मुद्दों का कारण बन सकते हैं। हालांकि पुरुषों और महिलाओं दोनों के पास हार्मोनल असंतुलन , यह महिलाओं की चिकित्सा स्थितियों में उतार -चढ़ाव पैदा कर सकता है, मुख्य रूप से रजोनिवृत्ति पर। इस प्रकार, उन्हें हार्मोन को संतुलित करने के लिए थोड़ी बड़ी संख्या में सप्लीमेंट्स की आवश्यकता हो सकती है। महिलाओं को नए जीवन का उत्पादन करने के लिए बनाया जाता है, और हार्मोनल असंतुलन कम से कम तीन चरणों में होता है- यौवन में, जब वे गर्भावस्था से टकराते हैं, और जब वे रजोनिवृत्ति से टकराते हैं। हार्मोनल असंतुलन आपको दिखाई नहीं दे सकता है। फिर भी, लक्षण गंभीर शिष्टाचार के रूप में आते हैं जैसे-
- परेशानी सो रही है
- सेक्स करते समय परेशानी
- मिजाज और चिड़चिड़ापन
- ऊर्जा की हानि या जीवन का उत्साह,
- जीवन की गुणवत्ता में अचानक नाटकीय परिवर्तन।
सौभाग्य से, महिलाओं और पुरुषों के लिए हार्मोन को संतुलित करने के लिए सभी प्रकार की चीजें या विटामिन और सप्लीमेंट हैं। ऐसा ही एक तरीका है कि पोषक तत्वों की सही मात्रा प्राप्त करें और एक संतुलित आहार बनाए रखें। सही दृष्टिकोण और उचित आहार, विटामिन, और पूरक के साथ शरीर को पूरक करना आपको हार्मोन के संतुलन में मदद कर सकता है।
हार्मोनल असंतुलन के संकेत क्या हैं?
कभी -कभी अपने दम पर हार्मोनल मुद्दों की पहचान करना मुश्किल हो सकता है। हार्मोन छोटे सुई की तरह काम करते हैं जो फटे कपड़ों की शैली को सिलाई करने के लिए कपड़े से गुजरता है। यद्यपि वे न्यूनतम या नाजुक पदार्थ लगते हैं, वे आपके शरीर को दक्षता के साथ काम करने में मदद कर सकते हैं। जब हम अपने शरीर में हार्मोनल असंतुलन करते हैं तो हम में से कई लोग अनजान होते हैं। निम्नलिखित कुछ सामान्य संकेत और लक्षण हैं जो संकेत दे सकते हैं कि आपको हार्मोन को संतुलित करने के लिए पूरक की आवश्यकता है।
1. वजन में परिवर्तन -
कई हार्मोन शरीर के पाचन, श्वसन और चयापचय को स्थिर करते हैं। यह है कि हमारा शरीर स्वस्थ, मजबूत और कम-रखरखाव वाले शरीर के वजन को कैसे बना रहा है। यदि आपको अपने शरीर के वजन, डाइटिंग, या व्यायाम करने में कठिनाई होती है, तो संभावना हो सकती है कि आपके हार्मोन असंतुलित हैं। इसके अलावा, शरीर के वजन में स्पाइक शरीर में असंतुलन पैदा कर सकता है।
2. सो नहीं सकते? -
इस तरह की चीजों को महसूस करना स्वाभाविक है, खासकर जब आप चिंता के मुद्दों के प्रभाव में होते हैं। नींद में और बंद किसी के साथ भी हो सकता है, लेकिन ये अनिद्रा के संकेत हो सकते हैं जो हार्मोन से संबंधित हो सकते हैं। शरीर रात की नींद के लिए जिम्मेदार मेलाटोनिन हार्मोन पर निर्भर करता है। इन हार्मोनों की कमी से टेस्टोस्टेरोन, कोर्टिसोल, प्रोजेस्टेरोन और ग्रोथ हार्मोन असंतुलन जैसे अन्य मुद्दों को जन्म दिया जा सकता है। इन हार्मोनों के अत्यधिक प्रभावशाली प्रभाव से मूड झूलों को आगे बढ़ाया जा सकता है,अवसाद , इसलिए
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3. अपनी त्वचा पर भरोसा करें -
त्वचा की स्थिति या उपस्थिति में परिवर्तन आपके आंतरिक शरीर प्रणाली के साथ कुछ गलत का सबसे अच्छा संकेत हो सकता है। हार्मोनल असंतुलन आपको सौंदर्य प्रसाधन (पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए) पर बहुत अधिक खर्च कर सकता है। कुछ संकेतों में निम्नलिखित शामिल हैं-
- डार्क अंडर-आई सर्कल
- सूखी त्वचा
- मुँहासे
इस तरह के लक्षण प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन के स्तर में असंतुलन हो सकते हैं। महिलाओं में, एस्ट्रोजेन वह हार्मोन है जो त्वचा के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
4. कम कामेच्छा और प्रजनन समस्याएं -
एस्ट्रोजेन और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन में परिवर्तन से यौन जीवन की कम गुणवत्ता, बांझपन, कम ओव्यूलेशन और अनियमित मासिक धर्म हो सकता है। ये परिवर्तन पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए स्वाभाविक रूप से गर्भ धारण करने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं। पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन इरेक्टाइल डिसफंक्शन और खराब शुक्राणु उत्पादन, जबकि एस्ट्रोजेन असंतुलन महिलाओं में अनियमित अवधि का कारण बन सकता है।
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हार्मोन को संतुलित करने के लिए क्या आवश्यक पूरक हैं?
कई पोषक तत्व पुरुषों और महिलाओं दोनों को संतुलित हार्मोन को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं। अकेले आहार से पर्याप्त स्तर के पोषक तत्वों को प्राप्त करना किसी के लिए भी मुश्किल हो सकता है; वास्तव में, लोगों को अपने पोषण स्तर को बनाए रखने के लिए अतिरिक्त चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। सिंथेटिक हार्मोन का उपयोग करना आपके शरीर के लिए समस्याएं पैदा कर सकता है और कैंसर जैसे मुद्दों को बनाने के लिए शरीर की प्रभावशीलता को प्रज्वलित कर सकता है। यहाँ, हम हार्मोन को संतुलित करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों, जड़ी -बूटियों या पूरक को संबोधित करते हैं।
1. जस्ता -
जनसंख्या जस्ता की कमी है। जिंक एक विरोधी भड़काऊ उत्पाद के रूप में कार्य करता है जो प्रतिरक्षा और पाचन में सुधार करने में मदद करता है, तनाव और कोशिकाओं को बढ़ने और विकसित करने की आवश्यकता जैसे मुद्दों पर काबू पाता है। यह परिवहन के लिए आवश्यक उत्पादों में से एक है और थायराइड हार्मोन सहित सभी हार्मोनों के एक्शन-0 मेकिंग परिणाम।
2. मैग्नीशियम -
मैग्नीशियम एक और पोषक तत्व है जो अपर्याप्त मात्रा में होने के दौरान शरीर को विभिन्न स्वास्थ्य संबंधी नुकसान का उत्पादन कर सकता है। इसका उपयोग शरीर द्वारा तनाव के तहत किया जाता है और स्थितियों का जवाब देने के लिए किया जाता है। विशेष पोषक तत्व तंत्रिका तंत्र को शांत करते हुए और नींद की सहायता करते हुए हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क (एचपीए) अक्ष और तनाव प्रतिक्रिया को विनियमित करने में मदद करता है।
3. सक्रिय बी विटामिन के साथ बी कॉम्प्लेक्स -
विटामिन बी एक आवश्यक पोषक तत्व है जो अन्य विभिन्न प्रभावों के साथ मानव शरीर के लिए ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है-
- डिटॉक्सिफिकेशन,
- स्वस्थ रक्त कोशिका गठन,
- तंत्रिका कार्य, और
- एंजाइमैटिक प्रतिक्रियाएं।
विटामिन बी 6 और बी 12 जैसे पोषक तत्व पीएमएस, भारी अवधि और (पेरी) रजोनिवृत्ति के लक्षणों जैसे मुद्दों को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।
4. विटामिन डी -
यदि आप हार्मोनल असंतुलन का सामना कर रहे हैं, विटामिन डी की कमी कारणों में से एक हो सकता है। विटामिन डी को पोषक तत्व के रूप में सबसे अच्छा मान्यता प्राप्त है; हालांकि, अधिकांश लोग इस बात से अनजान हैं कि यह एक समर्थक-हार्मोन भी है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर इसे एक हार्मोन में बदल सकता है। विटामिन डी की खुराक आपको अपने हार्मोन को विनियमित करने और हार्मोनल परिवर्तनों को रोकने में मदद कर सकती है।
5. ओमेगा 3 फैटी एसिड -
विभिन्न के बीच हार्मोन को संतुलित करने के लिए सप्लीमेंट्स , यह उन सर्वोत्तम पोषक तत्वों में से एक है जिन्हें आप अकेले अपने भोजन के साथ सेवन कर सकते हैं। यह पोषक तत्व मानव शरीर में सभी कोशिकाओं के झिल्ली में मौजूद है और स्थानीय रूप से उत्पादित हार्मोनों का अग्रदूत भी है, जिसे ईकोसोनोइड्स कहा जाता है। यह विभिन्न बीमारियों को रोकने और शरीर की प्रणाली को संतुलित करने के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है।
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6. आयोडीन -
iodine थायरॉयड हेल्थ के लिए महत्वपूर्ण है। और अन्य मुद्दे जैसे कि अनियमित अवधि, गर्भाशय फाइब्रॉएड, स्तन कोमलता, भारी अवधि , डिम्बग्रंथि अल्सर, और पेरी-मेनोपॉज़ल लक्षण।
7. एन-एसिटाइल-सिस्टीन (एनएसी) या ग्लूटाथियोन-
एनएसी यकृत में ग्लूटाथियोन उत्पादन के लिए आवश्यक है। glutathione एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट है जो डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है। स्वाभाविक रूप से और शरीर में हार्मोनल बैलेंस को बनाए रखने की शक्ति है। यह पीसीओएस से संबंधित असंतुलन, पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन मुद्दों से संबंधित असंतुलन, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार, और एंडोमेट्रियोसिस से लड़ने में मदद करने के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है।
8. प्रोबायोटिक्स -
प्रोबायोटिक्स दोनों पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली स्वास्थ्य, साथ ही हार्मोन असंतुलन विकारों को लाभान्वित कर सकते हैं। आप दही, वृद्ध पनीर और विभिन्न प्रकार के अन्य सुसंस्कृत और किण्वित खाद्य पदार्थों को प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों के लिए प्राकृतिक विकल्पों के रूप में शामिल कर सकते हैं। ये प्रोबायोटिक फूड्स और हार्मोन बैलेंस सप्लीमेंट्स को सुरक्षित और व्यापक रूप से उपलब्ध माना जाता है। अधिकांश व्यक्ति उन्हें पचाने के लिए सुखद और सरल दोनों पाते हैं।
9. हल्दी या करक्यूमिन -
यह अद्वितीय चमकीले पीले रंग के और सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले भारतीय मसालों में से एक है। इसका उपयोग सब्जियां बनाने, खाना पकाने और करी व्यंजन बनाने में किया जाता है। यह सबसे व्यापक रूप से स्वीकृत जड़ी -बूटियों में से एक है जो हार्मोन को संतुलित करता है, जो शरीर पर हमला करने वाले कीटाणुओं और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। उसी समय, यदि आप घायल या दर्द में हैं, तो एस्ट्रोजन हार्मोन को संतुलित करें, एंजाइमों को एरोमाटेस नामक ब्लॉक करें, और मासिक धर्म प्रवाह में सुधार करें।
10. रोडियोला रोजिया और अश्वगंधा या विथानिया -
यह एक हर्बल पोषक तत्व है जो पुरुषों और महिलाओं को अपने गाल, मांसपेशियों और पैरों को बनाने या चब्बी का सामना करते हुए अपने शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है। यह पदार्थ विभिन्न अन्य हार्मोन और उनके प्रभावों को शांत करने में मदद करता है; यह थकान से लड़ता है, दर्द से राहत देता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली । यह मानव मस्तिष्क की स्मृति को बढ़ाने में भी मदद करता है और प्रजनन क्षमता का समर्थन करता है।
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निष्कर्ष -
शरीर में हार्मोन का स्तर लगातार बदलने की कगार पर रहता है। हजारों कारण हो सकते हैं कि किसी भी हार्मोन असंतुलित होने के कारण। बहरहाल, हार्मोन में कोई भी असंतुलन आपके शरीर को दीर्घकालिक प्रभावों के साथ प्रभावित कर सकता है। हार्मोन को संतुलित करने के लिए जड़ी-बूटियों और अन्य की खुराक का उपयोग करके, आप अपने रक्त से संबंधित और अंग से संबंधित लक्षणों या संकेतों का प्रबंधन कर सकते हैं जो आपके पूरे शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। फिर भी, कई दवाएं आपको इन हार्मोन की कम गुणवत्ता या मात्रा के खतरनाक प्रभाव को दूर करने में मदद कर सकती हैं। डॉक्टर के पर्चे के बिना किसी भी दवा का उपयोग न करने की सलाह दी जाती है।
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