अनानास एक स्वस्थ और स्वादिष्ट फल है जिसमें अद्वितीय गुणों के साथ कहीं और खोजने में मुश्किल होती है। यदि हम इसकी चिकित्सा स्थिरता में गहराई से जाते हैं, तो इसमें ब्रोमेलैन, एक प्रोटियोलिटिक एंजाइम प्रकार होता है। यद्यपि ब्रोमेलैन बहुत कम मात्रा में अनानास के मूल में पाया जाता है, यह यौगिक का प्रकार है जिसे गर्भवती महिलाओं द्वारा लेने से मना किया जाता है। तो, " क्या मैं गर्भवती होने पर अनानास खा सकता हूं?" क्या ये सुरक्षित है? चिकित्सा अध्ययन के अनुसार , गर्भावस्था के दौरान ब्रोमेलैन टैबलेट की सिफारिश नहीं की जाती है। यह विशेष एंजाइम शरीर में प्रोटीन को तोड़ता है और असामान्य रक्तस्राव की ओर जाता है। ब्रोमेलैन वास्तव में अनानास के मांस में है, जो कि हम खाते हैं। अनानास के एक एकल सेवारत चम्मच में ब्रोमेलैन का टुकड़ा आपकी गर्भावस्था को प्रभावित नहीं करेगा।
क्या मैं गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान अनानास खा सकता हूं?
गर्भवती महिलाओं के लिए आहार सलाह आमतौर पर यह सिफारिश की जाती है कि गर्भवती महिलाएं अनानास खाने से परहेज करती हैं, जबकि वे गर्भपात का अनुभव करने या समय से पहले श्रम में जाने की संभावना को कम करने के लिए गर्भवती होती हैं। गर्भवती होने पर अनानास खाने का माना जाने वाला खतरा किसी भी चीज़ से अधिक मिथक लगता है, क्योंकि दावे का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक वैज्ञानिक डेटा नहीं हैं।
गर्भवती होने पर अपने आहार में अनानास जोड़ने के संभावित जोखिम क्या हैं?
अनानास फल के 5-10 छोटे टुकड़े का सेवन खतरनाक नहीं हो सकता है। यह आपको अपने बच्चे को स्वस्थ सामग्री को प्रेरित करके अपने बच्चे से मिलने में मदद करता है। बड़ी मात्रा में खाने से एक अर्थ में खतरनाक प्रभाव पैदा हो सकता है। यह बच्चे पर एंजाइमों के प्रभाव को प्रेरित कर सकता है, और बच्चा परेशान हो सकता है, जिससे मां में योनि रक्तस्राव हो सकता है। यदि आपके पास संवेदनशील पेट है या यदि आपका शरीर एसिडिटी , vomiting , सिरदर्द , या हार्टबर्न ।
यदि आप अपने शरीर पर इसके दुष्प्रभावों पर संदेह करते हैं तो मॉडरेशन में इस स्वादिष्ट फल का सेवन उचित है। हालांकि, अनानास फाइबर और कई अन्य पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। मान लीजिए कि आप गर्भवती हैं और बड़ी मात्रा में अनानास के फल खाते हैं। इसका मतलब है कि आप बड़ी मात्रा में ब्रोमेलैन ले रहे हैं जो गर्भपात को उत्तेजित कर सकते हैं। यह कुछ त्वचा प्रतिक्रियाओं का कारण हो सकता है। यदि आप स्नैकिंग के बाद किसी एलर्जी के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ को तुरंत कॉल करें। संभावित एलर्जी के संकेतों में शामिल हैं:
- आपके मुंह में खुजली या सूजन
- जलन या गले में जीभ
- खांसी , उल्टी,
- निम्न रक्तचाप
यदि आपको अनानास से एलर्जी है, तो ये प्रतिक्रियाएं अनानास खाने के कुछ मिनटों के भीतर गर्भावस्था के दौरान हो सकती हैं। इसके अलावा, यह कहा जाता है कि यदि आपको पराग या लेटेक्स से एलर्जी है तो आपको इस फल से एलर्जी होने की अधिक संभावना है।
गर्भवती होने के दौरान मुझे कौन से फल और सब्जियां खाना चाहिए?
यह दिन में एक बार मध्यम राशि में प्रत्येक फल का उपभोग करना आदर्श है। फलों का सेवन करना सही तरह का पोषक तत्व है। चूंकि एक गर्भवती महिला अपने गर्भ में एक नया जीवन वहन करती है, इसलिए वह संभवतः सामान्य से अधिक भूखा महसूस करेगी। यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भवती महिलाओं को भूखे महसूस करने से बचने के लिए छोटे हिस्से में भोजन करना चाहिए। गर्भवती, आपको फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए, एक समृद्ध ऊर्जा स्रोत, विटामिन, खनिज और फाइबर।
गर्भावस्था के आहार में शामिल करने के लिए फल की सूची
आपके बढ़ते बच्चे की मदद करने के लिए गर्भावस्था के दौरान कुछ फलों का सेवन किया जा सकता है।
- तरबूज - यह फल पानी की सामग्री में समृद्ध है और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
- केले - यह फल कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध है, एनीमिया को रोकता है, और कोलन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
- संतरे - यह फल आपको हाइड्रेटेड रखता है और विटामिन सी।
- एवोकाडोस - यह फल स्वस्थ वसा में समृद्ध है और इसमें फोलेट होता है, जो भ्रूण में बच्चे के मस्तिष्क के स्वस्थ विकास को बढ़ावा देता है। वे फाइबर, विटामिन के, विटामिन बी, मैग्नीशियम और पोटेशियम में समृद्ध हैं।
- सेब - यह फल फाइबर, विटामिन और पोटेशियम में समृद्ध है।
अपने आहार में फलों सहित प्रयास करें और जांच में अपने स्वास्थ्य को बनाए रखें।
गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए सब्जियों की सूची
कई सब्जियां यह सुनिश्चित करती हैं कि आपका शरीर पोषक तत्वों की एक बारहमासी आपूर्ति प्राप्त करे।
- शकरकंद - शकरकंद विटामिन ए, बी, और सी के उत्कृष्ट स्रोत हैं। उदाहरण के लिए - आप बेक्ड, उबले हुए या ग्रील्ड रूपों में अपने गर्भावस्था के आहार में शकरकंद का सेवन कर सकते हैं ।
- चुकंदर - चुकंदर विटामिन और फाइबर से समृद्ध हैं। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करते हैं। उदाहरण के लिए-चुकंदर का रस पीने से गर्भवती महिलाओं द्वारा खपत होने की सलाह दी जाती है कि उच्च रक्तचाप ।
- बेल पेपर्स - यह सब्जी विटामिन और आहार फाइबर में अधिक है। उदाहरण के लिए - आप कच्ची बेल मिर्च का सेवन कर सकते हैं जो गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए सुरक्षित है।
- ब्रोकोली - इस सब्जी में विटामिन सी, के, और फोलेट शामिल हैं। वे कब्ज को कम करने के लिए भी फायदेमंद साबित होते हैं। उदाहरण के लिए - आप ब्रोकोली सूप का सेवन कर सकते हैं या जैतून के तेल का उपयोग करके कुछ सब्जियों, मकई, या गाजर के साथ ब्रोकोली को हलचल कर सकते हैं।
- ग्रीन मटर - यह सब्जी विटामिन सी, के, और फाइबर से समृद्ध है।
- उदाहरण के लिए - आप पालक सूप का उपभोग कर सकते हैं। इसे गर्भवती महिलाओं के लिए गोल्डन फूड के रूप में जाना जाता है।
- टमाटर - यह सब्जी विटामिन सी और के और बायोटिन से समृद्ध है। उदाहरण के लिए - आप अपनी ऊर्जा के स्तर में सुधार करने और अपनी कमजोरी को कम करने के लिए टमाटर के रस का उपभोग कर सकते हैं।
गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण आहार युक्तियाँ -
गर्भवती होने पर स्वस्थ आहार खाना आवश्यक है। स्वस्थ वितरण सुनिश्चित करने के लिए आहार टिप निम्नलिखित हैं -
- इसके लिए, आपको सही मात्रा में और सही समय पर उचित खाद्य पदार्थों का उपभोग करना चाहिए।
- कुछ भी हानिकारक माँ और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है और विभिन्न प्रकार के मुद्दों को बना सकता है। गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अनानास का सेवन करने से बचना चाहिए।
- गर्भपात या पूर्ववर्ती श्रम के जोखिम को रोकने के लिए एक स्वस्थ आहार का पालन करें।
- गर्भावस्था के दौरान अनानास खाने का जोखिम एक मिथक के साथ अधिक वैज्ञानिक सबूत नहीं है।
उस आहार के बारे में जिसमें अनानास शामिल है?
अनानास एक प्रकार का फल है जो किसी को भी खाने के लिए आकर्षित कर सकता है। यह अलग खुशबू आ रही है और सभी उम्र को खाने के लिए वृत्ति देता है। जब आप बीमार होते हैं या पेट से संबंधित कोई समस्या होती है, तो यह एक अच्छा फल भी माना जाता है। इसके अलावा, यह कहा जाता है कि अनानास सुरक्षित है और आप गर्भवती होने पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि यह गर्भपात और योनि रक्तस्राव का कारण बन सकता है जबकि एक महिला अपने गर्भ में एक बच्चे को ले जा रही है। हालांकि, यह एक मिथक है। कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण इस मिथक का समर्थन नहीं कर सकता है और यह बता सकता है कि अनानास गर्भवती महिलाओं के लिए नहीं है।
लेकिन एंजाइम ब्रोमेलैन के बारे में क्या, जो अनानास में पाया जाता है?
अनानास वास्तव में ब्रोमेलैन के होते हैं- एक प्रकार का एंजाइम। यह एंजाइम अनानास फल या हमारे द्वारा खाए जाने वाले मांस के मूल में पाया जाता है। हालांकि, अनानास की एक सेवा में ब्रोमेलैन की मात्रा गर्भावस्था को प्रभावित करने की संभावना नहीं है। यदि आप गर्भवती होने पर फल की पसंद पर संदेह करते हैं तो फल को कम से कम मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है। हालांकि, अनानास किसी भी गर्भवती महिला के लिए 100% अनुशंसित विटामिन सी सेवन का स्रोत है। अनानास कई पोषक तत्वों का एक अनिवार्य स्रोत है जैसे:
- फोलेट
- मैग्नीशियम
- मैंगनीज
- कॉपर
- विटामिन बी 6
- आयरन
ये सभी पोषक तत्व गर्भवती होने पर बच्चे के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक हैं। यदि आप अपनी गर्भावस्था में अनानास जोड़ना चाहते हैं और यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो आप अपने अलग -अलग आहार योजनाओं में फल जोड़ सकते हैं, जैसे दही में, एक स्मूथी में, आइसक्रीम में, एक वेजी सलाद में, और बहुत सारे अन्य व्यंजन।
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