गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीने के 13 अद्भुत लाभ

एक शाकाहारी आहार अपनाने वाले लोगों के साथ और स्वास्थ्य-सचेत होने के साथ, नारियल का पानी एक घर का पसंदीदा बन गया है। इसकी गतिशील प्रकृति को अपने आप में सेवन किया जा सकता है या एक ताज़ा पूलसाइड ड्रिंक बनाने के लिए किसी अन्य पेय के साथ मिलाया जा सकता है। नारियल पानी आपकी गर्भावस्था के cravings और पोषक तत्वों की आवश्यकताओं के लिए एक-स्टॉप समाधान है। गर्भावस्था के दौरान नारियल के पानी को पीने के अद्भुत लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए और पढ़ें।

क्या गर्भवती होने पर नारियल का पानी पीना सुरक्षित है?

गर्भावस्था के दौरान आहार विकल्पों के साथ विचार किया जाने वाला पहला मानदंड सुरक्षित है। हां, गर्भावस्था में नारियल का पानी पीना सुरक्षित है, लेकिन संयम में, किसी भी अन्य भोजन के साथ। नोट करने के लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि नारियल का पानी इलेक्ट्रोलाइट्स में समृद्ध है, गर्भावस्था के दौरान आवश्यक ऊर्जा और खनिजों को फिर से भरना। यह मदद करेगा यदि आपको याद है कि ओवरकॉन्सेशन इलेक्ट्रोलाइट्स की अधिकता पैदा कर सकता है जो हानिकारक हो सकता है। प्रति दिन दो कप नारियल पानी पर्याप्त हैं।

गर्भावस्था के दौरान नारियल के पानी के 13 लाभ - 

 1 हाइड्रेटेड रखता है -

गर्भावस्था के दौरान शरीर को उचित जलयोजन देना आवश्यक है। नारियल का पानी जलयोजन के सबसे अच्छे स्रोतों में से है, खासकर गर्म गर्मी के महीनों के दौरान। यह स्वाभाविक रूप से मीठा है और इसमें अन्य पेय पदार्थों का कोई हानिकारक योजक नहीं है, जिससे यह सादे पानी की तुलना में अधिक सुखद हो जाता है और जलयोजन को आसान बनाए रखता है।

 2 मॉर्निंग सिकनेस में एड्स -

सुबह की बीमारी गर्भावस्था के दौरान एक आम स्थिति है और लगभग 70 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं में होती है, जो गर्भावस्था के 6 सप्ताह से शुरू होती है और कुछ मामलों में कुछ हफ्तों या महीनों तक चलती है। सुबह की बीमारी के कारण, आपको क्षतिपूर्ति करने के लिए तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, और नारियल का पानी इस मामले में मदद करने के लिए आता है; यह आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है जो शरीर को स्थिर करने में मदद करता है।

 3 पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है -

जब नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो नारियल का पानी आपके आंत स्वास्थ्य में सुधार करता है, नियमित आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा देता है और कब्ज। यह आपके पीएच स्तर को भी नियंत्रित करता है। यह आपके चयापचय और विषहरण में समग्र सुधार की ओर जाता है।  

 4 Soothes एसिड रिफ्लक्स -

गर्भावस्था के दौरान, आपके पेट के वाल्व बढ़े हुए प्रोजेस्टेरोन के स्तर के कारण अधिक आराम हो सकते हैं, जिससे खट्टे बुर्क हो जाते हैं। नारियल का पानी आपके पेट को सुखाने के माध्यम से इस स्थिति से राहत प्रदान कर सकता है। इसलिए, यह एसिड रिफ्लक्स को रोकता है।

 5 भ्रूण के विकास को बढ़ावा देता है -

भ्रूण को उचित पोषण प्रदान करना बच्चे के प्रभावी विकास के लिए महत्वपूर्ण है। नारियल का पानी पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है और शरीर को कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम प्रदान करता है।

 6 संयुक्त दर्द से राहत देता है -

शरीर गर्भावस्था के दौरान कई परिवर्तनों से गुजरता है; अक्सर, हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, और आप का अनुभव कर सकते हैं। संयुक्त दर्द और कठोर सूजन की मांसपेशियों। नारियल का पानी मैग्नीशियम से भरा जाता है, जो मांसपेशियों को आराम देने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है। नारियल पानी पीने से आपकी मांसपेशियों को आराम और सुखदायक करके दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है।

 7 ब्लड प्रेशर को कम करता है -

कुछ गर्भवती महिलाओं को अनुभव हो सकता है गर्भावस्था के दौरान। चूंकि नारियल का पानी पोटेशियम से भरा होता है, जो रक्त प्रवाह और दबाव को विनियमित करने में मदद करता है, यह गर्भावस्था के दौरान नारियल के पानी का उपभोग करने के लिए एक बुद्धिमान विकल्प है यदि आप निम्न रक्तचाप का अनुभव करते हैं।

 8 संक्रमणों से बचाता है -

नारियल में प्राकृतिक मूत्रवर्धक गुण होते हैं, जिसका अर्थ है। इसमें मौजूद खनिजों के कारण पेशाब करने का आग्रह बढ़ाता है। पेशाब विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने में मदद करता है और यूटीआई को रोकने में मदद करता है। यह प्रीटरम लेबर और किडनी स्टोन्स या संक्रमण।

 9 ऊर्जा का प्राकृतिक स्रोत -

यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान एक सक्रिय शासन का पालन कर रहे हैं, जिसमें हल्के वर्कआउट शामिल हैं, जो डॉक्टर सलाह देते हैं, नारियल का पानी सही पोस्ट-वर्कआउट ड्रिंक के लिए बनाता है। यह चीनी में कम और आहार फाइबर में समृद्ध है, जो वर्कआउट के दौरान खोई हुई ऊर्जा को फिर से भरने में मदद करता है।

10 प्रतिरक्षा को बढ़ाता है -

विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट की उच्च मात्रा के कारण, यह गर्भवती माताओं में प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और उन्हें विभिन्न बीमारियों से भी बचाता है।

11 इलेक्ट्रोलाइट्स का स्रोत -

गर्भवती महिलाओं में इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता अधिक है। गर्भवती महिलाएं अक्सर मतली और दस्त से प्रभावित हो सकती हैं। आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए, नारियल के पानी की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है क्योंकि इसमें सोडियम, पोटेशियम, फास्फोरस और अन्य खनिज शामिल हैं।

 12 हृदय स्वास्थ्य बनाए रखना -

नारियल के पानी का सेवन नियमित रूप से इलेक्ट्रोलाइट के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है, जो रक्तचाप को विनियमित करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल का मुकाबला करता है। एक उचित रूप से बनाए रखा रक्तचाप आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

 13 वजन नियामक

आप अपनी गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन प्राप्त कर सकते हैं। नारियल का पानी वसा मुक्त होता है और इसमें निम्न स्तर की कैलोरी होती है। नारियल के पानी के साथ शक्कर पेय को बदलने से वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह अतिरिक्त इंच नहीं जोड़ता है और भूख के दर्द को नियंत्रित करता है।

नारियल पानी का पोषण मूल्य -

नारियल के पानी की पोषक संरचना (प्रति 100 ग्राम) इस प्रकार है: तालिका सामग्री राशि (प्रति 100 ग्राम) अनुशंसित आहार भत्ते पानी 94.99g - ऊर्जा 19 kcal - चीनी 2.61 g - कैल्शियम 24 mg 1000 मिलीग्राम मैग्नीशियम 25 मिलीग्राम 350 mg फॉस्फोरस 20 mg 700 mg पोटेशियम 250 mg 2900 mg सोडियम 105 mg 1500 mg

नारियल के पानी से जुड़े मिथक -

गर्भावस्था के दौरान नारियल का पानी कैसे हानिकारक हो सकता है, इस बारे में कई मिथक हैं। यहाँ आम मिथकों की एक सूची और उनके पीछे की सच्चाई है।

नारियल पानी को मैजिक वॉटर

कहा जाता है क्योंकि नारियल का पानी पोषक तत्वों में समृद्ध है, यह कभी -कभी कहा जाता है कि यह जादू का पानी है। यद्यपि यह धारण करता है, विचार करें कि बहुत अधिक कुछ भी बुरा है, चाहे वह जादुई नारियल का पानी हो या आपके आहार में कोई अन्य तत्व हो। अपने लाभों को प्राप्त करने के लिए एक स्वस्थ संतुलित आहार के एक हिस्से के रूप में नारियल के पानी का सेवन करें।

नारियल का पानी बच्चे के बालों के साथ मदद करता है

कोई शोध नहीं है जो साबित करने वाला नारियल पानी आपके बच्चे को मोटे बालों से भरा खोपड़ी दे सकता है। तो यह मिथक झूठा है।

नारियल का पानी बच्चे की त्वचा और स्वास्थ्य में मदद कर सकता है

हालांकि नारियल का पानी पोषण प्रदान करके आपके बच्चे के स्वास्थ्य में मदद करेगा, लेकिन यह ए फेयर स्किन कॉम्प्लेक्शन । बच्चे की त्वचा का रंग आनुवंशिकी, माँ के स्वास्थ्य, आदि पर निर्भर करता है।

नारियल पानी से अम्लता हो सकती है

कुछ लोगों का मानना ​​है कि यह अम्लता का कारण बन सकता है, लेकिन यह गलत है। गर्भावस्था के दौरान अम्लता का कारण पेट का विस्तार है, जो नारियल के पानी से संबंधित नहीं है।

नारियल के पानी के संभावित दुष्प्रभाव -

नारियल पानी का कोई दुष्प्रभाव नहीं है, लेकिन आपको इसकी खपत के प्रति सचेत होना चाहिए।

1. आपको नारियल के पानी के साथ नियमित रूप से पानी का विकल्प नहीं देना चाहिए, लेकिन इसे संतुलित आहार के हिस्से के रूप में उपभोग करना चाहिए।
2. याद रखने वाली एक और बात इन दिनों बाजार में उपलब्ध पैक किए गए नारियल का पानी है; कुछ ब्रांडों में अक्सर पानी में मिठास शामिल होते हैं, जिससे यह हानिकारक हो जाता है।
3. जोड़ा चीनी वजन बढ़ने या असंतुलन जैसे मुद्दों को जन्म दे सकती है रक्त शर्करा का स्तर s। इस प्रकार, सबसे अच्छा विकल्प बिना चीनी के प्राकृतिक नारियल के पानी का उपभोग करना है।
4. यदि आपको नारियल से एलर्जी है, तो आपको अपने डॉक्टर से भी परामर्श करना चाहिए, क्योंकि यह अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है।

 अंतिम Takeaway -

गर्भावस्था के दौरान नारियल का पानी शर्करा पेय और पैक किए गए रसों के लिए एक स्वस्थ विकल्प है जो बाजार में उपलब्ध है। पोषक तत्वों की सामग्री में इसकी समृद्धि के कारण, यह गर्भवती महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद है। यह आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है और मतली और सुबह की बीमारी के साथ मदद करता है। यह वास्तव में एक मैजिक ड्रिंक है जब मॉडरेशन में सेवन किया जाता है।