हिप बर्साइटिस एक विकार है जो सूजन वाले बर्से द्वारा लाया जाता है, जो कि छोटे थैली से भरा होता है जो तरल पदार्थ से भरा होता है जो जोड़ों को कुशन करता है। हिप के बर्से हड्डियों, टेंडन और मांसपेशियों के बीच, कूल्हे के जोड़ के करीब हैं। कूल्हे का दर्द, व्यथा और सूजन सभी सूजन वाले बर्से से परिणाम कर सकते हैं। हिप बर्साइटिस के सबसे लगातार कारणों में अति प्रयोग, बार -बार गति, या कूल्हे की चोटें शामिल हैं। जैसी बीमारियों जैसी बीमारियां gout आर्थराइटिस , हिप बर्साइटिस के साथ व्यायाम करने के लिए मांसपेशियों की कमजोरी को रोकने के लिए शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने और इस स्थिति को बढ़ाने वाले आंदोलनों से बचने के लिए शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने के बीच सावधानीपूर्वक संतुलन की आवश्यकता होती है, जैसे कि अत्यधिक दौड़ने या कूदना। यदि आप हिप बर्साइटिस के लक्षणों का सामना करते हैं, तो एक हेल्थकेयर पेशेवर के साथ बोलना महत्वपूर्ण है क्योंकि समय पर उपचार असुविधा को कम करने और समस्याओं से बचने में मदद कर सकता है। यह ब्लॉग हिप बर्साइटिस के कारण कूल्हे के दर्द में मदद करने के लिए अभ्यासों को देखेगा।
हिप बर्साइटिस से राहत के लिए सबसे अच्छा अभ्यास -
हिप बर्साइटिस एक दर्दनाक स्थिति है जो बर्सा को प्रभावित करती है, जो छोटे थैली और जोड़ों को कुशनिंग से भर देती है। कूल्हे की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने वाले व्यायाम का उपयोग कूल्हे बर्साइटिस से संबंधित असुविधा और सूजन को कम करने के लिए किया जा सकता है। हिप बर्साइटिस के साथ व्यायाम करने के लिए मांसपेशियों की कमजोरी को रोकने और आंदोलनों से बचने के लिए शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने के बीच सावधानीपूर्वक संतुलन की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित अभ्यास हैं जो दर्द के साथ मदद कर सकते हैं नीचे सूचीबद्ध हैं:
- अपने कूल्हों को फ्लेक्स करें: कूल्हे फ्लेक्सर्स को फैलाने के लिए आप के ऊपर एक दूसरे पैर के साथ घुटने के साथ घुटने के साथ घुटने के बने।
- अपने मुड़े हुए घुटनों के साथ अपनी पीठ पर लेटें और अपने पैरों को ग्लूट ब्रिज को करने के लिए जमीन पर पार किया। अपने कूल्हों को ऊपर और ऊपर की ओर ऊपर की ओर बढ़ाते हुए अपने ग्लूट्स को निचोड़ें।
- अपने पैरों को एक साथ रखते हुए अपने शीर्ष घुटने को ऊंचा करें।
- स्ट्रेट-लेग्ड साइड-लेइंग लेग लिफ्ट: अपनी तरफ लेटें। अपने कूल्हों को वापस रोल करने की अनुमति दिए बिना अपने शीर्ष पैर को छत पर उठाएं।
- खड़े होने के दौरान आगे झुकते हुए, एक कुर्सी या बेंच पर एक पैर रखकर ऊंचे पैर के हैमस्ट्रिंग को फैलाएं।
- बैठे रहते हुए पिरिफॉर्मिस मांसपेशी को खींचने में आपके पैरों को पार करना और विपरीत कंधे पर टांग के घुटने को धीरे से खींचना शामिल है।
- वॉल स्क्वाट: एक दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ खड़े होने के दौरान, अपने घुटनों में 90 डिग्री के मोड़ को बनाए रखते हुए नीचे स्क्वाट करें।
- स्टैंडिंग बछड़ा खिंचाव: जैसे ही आप खड़े होते हैं, इसके खिलाफ अपने हाथों से एक दीवार का सामना करें। अपने बछड़े की मांसपेशियों को फैलाने के लिए, वापस कदम रखें और अपने पीछे के पैर की एड़ी को जमीन में दबाएं।
- स्टैंडिंग क्वाड स्ट्रेच: क्वाड्रिसेप्स को फैलाने के लिए, एक पैर पर खड़े हो जाओ और धीरे से दूसरे पैर को अपने नितंबों की ओर खींचें।
- चलना: नियमित चलना हिप बर्साइटिस असुविधा को दूर करने में मदद करता है और कूल्हों में मांसपेशियों को मजबूत करता है।
हिप बर्साइटिस के लिए एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले, एक डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक के साथ बोलना आवश्यक है। वे आपकी विशेष आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त गतिविधियों का सुझाव दे सकते हैं और समस्या को बिगड़ने से रोकने के लिए परिवर्तनों की सिफारिश कर सकते हैं।
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व्यायाम के बिना हिप बार्साइटिस से राहत कैसे प्राप्त करें?
हिप बार्साइटिस एक फिजियोलॉजी बीमारी है जो बार्सा की सूजन है, जो द्रव पदार्थ से भरी छोटी-छोटी परतें होती है जो जोड़ों को नुकसान पहुंचाती है। यहां हिप बार्साइटिस के इलाज के लिए कुछ उपाय बताए गए हैं:
- रेस्ट: घायल कूल्हे देने से कुछ आराम से असुविधा और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। बीमारी को खराब करने वाली गतिविधियों में संलग्न होने से बचें, जैसे कि जॉगिंग या छलांग।
- संपीड़न: घायल कूल्हे पर एक लोचदार पट्टी या संपीड़न रैप को लागू करने से और इसका समर्थन करें।
ऊंचाई: पीड़ित कूल्हे को ऊंचा करके एडिमा और सूजन को कम करना।दवा: गैर-पर्चे दर्द निवारक जैसे कि भड़काऊ दवाएं जैसे कि एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेनभौतिक चिकित्सा: आप स्ट्रेचिंग और मजबूत करना सीख सकते हैं, और हिप बर्साइटिस के साथ व्यायाम करना एक भौतिक चिकित्सक के साथ मांसपेशियों के साथ मदद कर सकता है।इंजेक्शन: एक चिकित्सक कभी -कभी दर्द और सूजन को कम करने के लिए एक कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन को सलाह दे सकता है।
यदि आपके पास हिप बर्साइटिस है, तो आपको एक डॉक्टर को तुरंत देखना चाहिए ताकि वे एक सटीक निदान प्रदान कर सकें और आपके लिए कार्रवाई का सबसे अच्छा पाठ्यक्रम सुझा सकें।
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हिप में बर्साइटिस कैसे महसूस करता है?
संयुक्त असुविधा और दर्द लक्षण हैं। इसके अतिरिक्त, प्रभावित क्षेत्र बढ़ सकता है और गर्म महसूस कर सकता है। पहले पांच दिनों में, असुविधा अक्सर गंभीर होती है। यह पहले कुछ दिनों के लिए तेज हो सकता है।
हिप बर्साइटिस के लिए कौन से थेरेपी सबसे प्रभावी हैं?
हिप दर्द हिप बर्साइटिस के लिए सबसे अच्छा उपचार निर्धारित करेगा। हिप बर्साइटिस के लिए कुछ लोकप्रिय उपचार निम्नलिखित हैं:
रेस्ट थेरेपी: घायल कूल्हे को कुछ आराम देने से असुविधा और सूजन कम हो सकती है। बीमारी को खराब करने वाली गतिविधियों में संलग्न होने से बचें, जैसे कि जॉगिंग या छलांग।
क्षेत्र को आइसिंग करना: आप हर दिन, कई बार दस से पंद्रह मिनट तक बर्फ लगा सकते हैं। घायल कूल्हे पर बर्फ का उपयोग करने से दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलेगी
दवा: ओवर-द-काउंटर एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं जैसे कि एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं। कुछ परिस्थितियों में कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स या बायोलॉजिक्स जैसी प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स की आवश्यकता हो सकती है।
भौतिक चिकित्सक या हिप बर्साइटिस के साथ व्यायाम करना इस स्थिति से निपटने के लिए सबसे अच्छा तरीका है।
इंजेक्शन: एक चिकित्सक कभी -कभी दर्द और सूजन को कम करने के लिए एक कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन को सलाह दे सकता है।
सर्जरी दर्द और सूजन, और मवाद से भरे संक्रमणों से निपटने में मदद कर सकती है। अपने हिप बर्साइटिस की स्थिति के लिए सबसे अच्छी कार्रवाई पर सलाह के लिए, एक डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक के साथ बात करें।
निष्कर्ष-
जब बर्सा, तरल पदार्थ के साथ पैक की गई छोटी थैली और कूल्हे के जोड़ के करीब स्थित, सूजन हो जाती है, तो इसके परिणामस्वरूप हिप बर्साइटिस, एक दर्दनाक बीमारी होती है। कूल्हे का दर्द और कोमलता, विशेष रूप से चलती, दौड़ते हुए, या सीढ़ियों पर चढ़ते समय, हिप बर्साइटिस के सबसे आम संकेत हैं। हिप बर्साइटिस में विभिन्न कारण हो सकते हैं, लेकिन सबसे अधिक बार अति प्रयोग या दोहरावदार हिप संयुक्त गतियों से परिणाम होता है, जैसे कि रनिंग, साइकिलिंग, या लंबे समय तक खड़े होने से जुड़े। हिप बर्साइटिस भी अतिरिक्त शर्तों के कारण विकसित हो सकता है, जिसमें चोट शामिल है, corticosteroid इंजेक्शन । इसके अलावा, सर्जरी सूजन बर्सा को हटाने में मदद कर सकती है। लेकिन आपको सर्जरी के लिए कोई कदम उठाने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
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