नया 20 - 20 - 20 नियम आंखों के तनाव को कम करता है

नेटफ्लिक्स और चिलिंग क्या आपने स्क्रीन से चिपके हैं? खैर, हम भी अच्छे शो देखना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि लंबे समय तक स्क्रीन समय आपकी आंखों के लिए खराब है? जब आपके माता -पिता आपको फोन से चिपके रहने के लिए डांटते हैं और वास्तव में खेलने के लिए बाहर नहीं जाते हैं, तो वे आपकी सर्वोत्तम हित के साथ ऐसा कर रहे हैं। आइए चर्चा करते हैं कि एक आंख का तनाव क्या है, इसके कारणों और 20 - 20 - 20 दृष्टिकोण के माध्यम से आंखों के तनाव को कैसे कम किया जाए।

आंखों का तनाव क्या है?

सरल शब्दों में, आंखों का तनाव आंखों में एक असुविधा है (ओं) यह आमतौर पर होता है यदि आप लंबे समय तक कुछ देखते रहते हैं। यह असुविधा आमतौर पर एक अस्थायी घटना है और थोड़े समय के भीतर चली जाती है। जब तक आपको एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का निदान नहीं किया गया है या आपको संदेह है कि आप एक से पीड़ित हो सकते हैं, तो एक आंख के तनाव के बारे में चिंता करने के लिए ज्यादा नहीं है, लेकिन इसके बारे में सावधान रहने के लिए पर्याप्त है। आंखों के तनाव के लिए निवारक उपायों को हमेशा अनुशंसित किया जाता है।

आंखों के तनाव के कारण क्या हैं?

आंखों के तनाव के सबसे संभावित कारण नीचे एक मुट्ठी भर और सूचीबद्ध हैं।

• कंप्यूटर का लंबा उपयोग।
• स्मार्टफोन का उपयोग।
• विस्तारित अवधि के लिए पढ़ना।
• मंद रोशनी वाली स्थितियों में काम करना।
• विशिष्ट मांग वाले कार्यों के लिए आंखों के केंद्रित उपयोग के कारण भी हो सकता है।

आंखों के तनाव के लक्षण क्या हैं?

यदि आपको लगता है कि आप आंखों के तनाव से पीड़ित हो सकते हैं तो निम्नलिखित आंखों के तनाव के लक्षणों के लिए बाहर देखो।

• आंखें या थकी हुई आँखें।
• पानी या सूखी आँखें।
• धुंधली दृष्टि या दोहरी दृष्टि।
• एक सिरदर्द।
• प्रकाश संवेदनशीलता में वृद्धि

आंखों के तनाव को कम करने के लिए 20 - 20 - 20 नियम क्या है? 

क्या अन्य उपचार हैं?

20 - 20 - 20 नियम के अलावा कुछ अन्य प्रभावी उपाय हैं जो आपको आंखों के उपभेदों का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।

• आप यह सुनिश्चित करने के लिए आई ड्रॉप्स का उपयोग कर सकते हैं कि आपकी आंखें हाइड्रेटेड हैं क्योंकि स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने से आमतौर पर लोग कम झपकी लेते हैं।
• आप अपनी डिजिटल स्क्रीन की रंग सेटिंग्स को बदलने की भी कोशिश करते हैं, एंड्रॉइड फोन में, ब्लू लाइट को फ़िल्टर करने का एक विकल्प है जो ये स्क्रीन बंद कर देते हैं।
• आपको भी नियमित रूप से एक नेत्र विशेषज्ञ चेकअप के लिए परामर्श करना चाहिए।