एक सुस्त दिनचर्या, अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों के साथ और कम से कम कोई कसरत या शारीरिक व्यायाम के परिणामस्वरूप अधिक वजन वाले व्यक्तियों की संख्या बढ़ गई है। यहां समस्या तीन गुना है, समृद्धि, तनाव का एक दुष्प्रभाव, और किसी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए समय की कमी है। अक्सर बाहर खाने से कैलोरी का सेवन बढ़ जाता है - एक रेस्तरां में एक हार्दिक भोजन या एक फास्ट -फूड आउटलेट यह सब है जो पूरे दिन के लिए एक व्यक्ति की कैलोरी आवश्यकता से अधिक है। ज्यादातर लोग जब जोर देते हैं, तो वे अस्वास्थ्यकर तैयार खाद्य पदार्थों और उच्च-कैलोरी स्नैक्स खाते हैं। शारीरिक गतिविधि के निम्न स्तर भी वजन बढ़ाते हैं। ये सभी कारक आपकी कमर को पीड़ित करते हैं। इस ब्लॉग में, हम वजन प्रबंधन का अध्ययन करेंगे।
वजन प्रबंधन क्यों महत्वपूर्ण है?
सभी वेट वॉचर्स के लिए, जो "बहुत अधिक खाने" या अपने वर्कआउट को छोड़ने के बारे में दोषी महसूस करते हैं, वजन प्रबंधन एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक दीर्घकालिक दृष्टिकोण है। कई लोगों के लिए, वजन कम रखना एक आहार पर होने की तुलना में कठिन है। वजन कम करना और स्वस्थ शरीर प्राप्त करना एक दीर्घकालिक लक्ष्य है। मधुमेह और मोटापा एक ही फली में मटर हैं। चुस्त रहना; सही खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने से मधुमेह (मधुमेह और मोटापा) को खाड़ी में रखने में दूर तक जाते हैं। यहां तक कि तनाव के समय में, किसी को नियमित, स्वस्थ भोजन खाने के लिए रहना चाहिए। भुखमरी और लंघन भोजन हार्मोनल परिवर्तन पैदा कर सकता है जो मधुमेह में इसके विपरीत योगदान करते हैं। सामान्य तौर पर, आप जितने सक्रिय होते हैं, मधुमेह होने की आपकी संभावना कम होती है। लक्षणों की उपेक्षा करना निश्चित रूप से परेशानी का निमंत्रण है। व्यायाम मधुमेह और इसकी संभावित जटिलताओं को बंद करने के लिए एक प्रभावी उपकरण है। निर्धारित उपचार के साथ अपनी चिकित्सा स्थिति के प्रति चौकस रहें और यह आपको अंत में इसे प्रबंधित करने में मदद करेगा।
यहाँ एक 11-बिंदु योजनाकार को लंबे समय में स्लिमिंग सफलता की ओर ले जाना है:
- हर दो घंटे में एक बार घूमना
- प्रेरित रहें।
- स्वस्थ स्नैक्स के साथ जंक फूड को बदलें
- अपने आहार को निजीकृत करें
- स्वस्थ खाद्य पदार्थों को संभाल कर रखें
- एक सहायता समूह बनाएँ: परिवार के डॉक्टर, आहार विशेषज्ञ, मित्र या परिवार के सदस्य
- अपने चयापचय का प्रबंधन करने के लिए हर 2-3 घंटे में खाएं
- अपने आप को भोजन से वंचित मत करो; स्मार्ट खाएं
- अपने भोजन की खपत में बुद्धिमान बनें
- आपका नाश्ता बॉस की तरह है
- गहरी और धीमी श्वास के लिए लक्ष्य
अधिक वजन होना बहुत बड़ा है जितना प्रतीत होता है। चूंकि यह कई बीमारियों का एक मूल कारण है, जो समय पर चिकित्सा ध्यान आकर्षित करता है। स्वस्थ वजन प्रबंधन के लिए, सही पोषण और वैज्ञानिक रूप से निर्धारित कैलोरी मूल्य आवश्यक हैं। वजन घटाने में सिर्फ आहार से अधिक शामिल है। इसके अलावा, के बारे में पढ़ें: gm डाइट वेज प्लान आहार योजना।जो लोग "आहार अकेले" पर भरोसा करते हैं, वे लंबे समय में कम वजन कम करते हैं। जीवन-धमकाने वाले मधुमेह को रोकें। भोजन का सेवन ऊर्जा व्यय से कम होना चाहिए। हमेशा आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की गुणवत्ता और मात्रा का ध्यान रखें। आगे बढ़ना, स्वस्थ होना वेट वॉचर्स के लिए गोल्डन रूल है!
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