यह सर्वविदित है कि स्वास्थ्य और स्वच्छता निकटता से संबंधित हैं। व्यक्तिगत स्वच्छता कई कारणों से आवश्यक है जैसे व्यक्तिगत कल्याण, सामाजिक स्वास्थ्य, मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और बस जीवन के तरीके के रूप में। अच्छी स्वच्छता रखते हुए, न केवल आपके आसपास के लोगों को पीड़ित बीमारियों से बचाता है, बल्कि संक्रमण, बीमारियों और खराब गंधों के प्रसार को रोकने में भी मदद करता है।
क्या आप जानते हैं कि आप उन सभी रोगाणुओं से खुद को बचा सकते हैं जो केवल एक अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता का अभ्यास करके बीमारियों का कारण बनते हैं?
शुरू करने के लिए, आपको बस अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में कुछ व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतों को शामिल करने की आवश्यकता है। इस पोस्ट में, हम कुछ महत्वपूर्ण स्वास्थ्य युक्तियों पर चर्चा करेंगे जो अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने में महत्वपूर्ण हैं।
व्यक्तिगत या रोजमर्रा की स्वच्छता क्यों महत्वपूर्ण है?
क्या आप जानते हैं कि मानव शरीर विभिन्न रोग पैदा करने वाले सूक्ष्मजीवों के लिए खुद को गुणा करने के लिए स्थान प्रदान करता है? इन रोगाणुओं के विकास से बचने के लिए, व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
लोग स्वास्थ्य और स्वच्छता के प्रति अत्यधिक सचेत क्यों हैं?
कभी आश्चर्य हुआ कि कुछ लोग हमेशा अपने स्वास्थ्य और स्वच्छता के प्रति इतने सचेत क्यों होते हैं। आपको भी होना चाहिए। निम्नलिखित कारण आपको बताएंगे कि लोग अपने स्वास्थ्य और स्वच्छता के प्रति अत्यधिक सचेत क्यों हैं:
- हम अपने जीवन की कम उम्र से स्वच्छता के महत्व के बारे में सीखते हैं
- स्वच्छता को खुद को और अधिक आकर्षक और अच्छा दिखने का एक तरीका माना जाता है
- आप अपने दोस्तों और Collegaues के सामने शर्मिंदा होंगे, यदि आप अस्वच्छ दिखते हैं और खराब स्वच्छता के कारण अप्रिय गंध करते हैं
- गरीब स्वच्छता विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है
व्यक्तिगत स्वच्छता: स्वस्थ आदतें
उपरोक्त कारणों को देखते हुए, यदि आप संक्रमणों की संभावना को कम करना चाहते हैं तो आपको अपने समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहिए। और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, आपको निम्नलिखित व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतों का अभ्यास करना होगा:
(a) नियमित रूप से स्नान करें नियमित स्नान आपके शरीर से सभी कीटाणुओं, गंदगी और पसीने को हटाने में मदद करता है। यह आपके शरीर और दिमाग को भी ताज़ा करता है।
(b) अपने हाथ धो लें इसलिए, आपके लिए अपने हाथों को साफ रखना आवश्यक है। आपको इसे हमेशा साबुन या हाथ से धोने से अपने हाथों को साफ करने की आदत बनानी चाहिए। आप अल्कोहल-आधारित सैनिटाइजिंग जेल का उपयोग करके अपने हाथों को भी धो सकते हैं। भोजन तैयार करने से पहले और उपभोग करने के बाद, खांसी, छींकने के बाद, टॉयलेट्स जाने के बाद, शौचालय जाने के बाद अपने हाथ धोने की सिफारिश की जाती है।
(c) अपने नाखूनों को ट्रिम करना : उपयुक्त हाथ स्वच्छ आपके नाखून गंदगी और कीटाणुओं को संक्रमण के प्रसार में योगदान दे सकते हैं। फिंगर-नेल को छोटा रखा जाना चाहिए और साबुन और पानी से अक्सर साफ किया जाना चाहिए।
(d) अच्छी मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करना : अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करना एक महत्वपूर्ण व्यक्तिगत स्वच्छता टिप है। यह आपके मुंह में बैक्टीरिया के गठन को कम करता है जो दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारियों के लिए जिम्मेदार है। आदर्श रूप से, आपको दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले आपको रोजाना फ्लॉस करना चाहिए। आपको अच्छी मौखिक स्वच्छता के लिए माउथवॉश का भी उपयोग करना चाहिए।
स्वस्थ मसूड़े एक उज्ज्वल मुस्कान लाते हैं। यह समग्र अच्छे स्वास्थ्य का संकेत भी है। रोजमर्रा की देखभाल के अलावा, आपको अपने डेंटिस्ट के साथ एक नियुक्ति भी निर्धारित करनी चाहिए। डेंटल चेकअप के लिए नियमित अंतराल पर।
(e) नींद स्वच्छता का अभ्यास करना और खुशी। यह एक अच्छे नींद के पैटर्न का पालन करके किया जा सकता है। नींद स्वच्छता अनुष्ठान का एक सेट है जो आप प्रत्येक दिन महान होने के लिए लागू करते हैं रात में सोएं और दिन के दौरान ताज़ा महसूस करें।
जब आप सोते हैं, तो आपका मन और शरीर कोशिकाओं, ऊर्जा और पुनर्निर्माण ऊतक को बहाल करने में व्यस्त होते हैं। नींद की कमी आपको सुस्त महसूस कर सकती है। यह आपके शरीर के प्राकृतिक बचाव- आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता कर सकता है। आप अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास कर सकते हैं:
- एक नियमित सोने की दिनचर्या की स्थापना
- नियमित रूप से व्यायाम करना
- स्वस्थ भोजन
- सोने से पहले खाने से परहेज
- सोते समय कैफीन और निकोटीन के सेवन से बचना
- सोने से पहले शराब पीने से बचना
(f) ताजगी के लिए दुर्गन्ध का उपयोग करना : व्यक्तिगत स्वच्छता रखने का एक महत्वपूर्ण तरीका प्राकृतिक दुर्गन्ध का उपयोग है। डिओडोरेंट्स अप्रिय शरीर की गंध को रोकने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, आप अत्यधिक पसीने को नियंत्रित करने के लिए एंटीपर्सपिरेंट्स का भी उपयोग कर सकते हैं। अच्छा महक अच्छा दिखने के रूप में महत्वपूर्ण है।
(g) क्लीनिंग इयरवैक्स : क्या आपको लगता है कि आपके कान अवरुद्ध हैं? यदि हाँ, तो यह आपके कानों के अंदर अतिरिक्त मोम के संचय के कारण हो सकता है। कान के मोम की एक बड़ी मात्रा सुनने में कठिनाई पैदा कर सकती है। ज्यादातर बार, लोग अपने कानों और उसकी स्वच्छता की उपेक्षा करते हैं। पूर्ण व्यक्तिगत स्वच्छता का अभ्यास करने के लिए, आपको अपने कानों को नियमित रूप से साफ करना चाहिए। आप अपने कानों में मोम को साफ करने के लिए एक वेट वॉश रैग या क्यू-टिप का उपयोग कर सकते हैं।
(h) अपना चेहरा दैनिक धोना : आपके चेहरे पर त्वचा आपके शरीर के किसी भी अन्य भाग की तुलना में अधिक संवेदनशील है। इसलिए, एक क्लीन्ज़र के साथ दिन में कम से कम तीन बार अपने चेहरे को साफ करना आपके चेहरे को ताजा और हाइजीनिक रखने में आवश्यक है। आप बाजार में उपलब्ध विभिन्न प्रकार के चेहरे washes में से चुन सकते हैं। एक फेसवॉश चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हो।
स्वास्थ्य और स्वच्छता एक स्वस्थ जीवन के संदर्भ में संबंधित शब्द हैं। यह सही है कि स्वास्थ्य धन है । तो सबसे अच्छी बात आप अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए कर सकते हैं, अच्छी स्वच्छता की आदतों का पालन करना है
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