क्या आप एक दुर्गंध में हैं? नीचे महसूस करना, उदास, या सिर्फ खुद नहीं? चिंता मत करो; आप अकेले नहीं हैं। समय -समय पर कम महसूस करना सामान्य है। हम में से कई लोग कम मूड की अवधि से गुजरते हैं या "बंद" महसूस करते हैं। लेकिन क्या होगा अगर यह थोड़ी देर में दूर नहीं जाता है? काम पर एक रट में फंसने से असंतोष हो सकता है जो आपकी भावनाओं, विचारों और कार्यों में रिसता है। तो, एक दुर्गंध से बाहर कैसे निकलें? अवसाद की तरह, जीवनशैली संशोधन, चिकित्सा और दवा जैसे दुर्गंध से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। इसके अलावा, यदि आप ब्लूज़ को हिलाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको एक दुर्गंध से बाहर निकलने में मदद करते हैं।
फंक क्या है?
एक दुर्गंध कुछ ऐसा है जब कोई व्यक्ति "दुखी और निराशाजनक" महसूस करता है। फंक नैदानिक अवसाद नहीं है, लेकिन यह अवसाद जैसा है: "खराब मूड, उदास, डंप में नीचे, डोल्ड्रम्स, ब्लू फंक।" दुर्गंध वाला व्यक्ति घटिया महसूस कर सकता है, गतियों से गुजर सकता है, एक रट में हो सकता है, एक "ऑफ" पल (एक दिन, कुछ दिन, एक सप्ताह), और दूसरों या उनके जीवन से अलग हो सकता है । एक दुर्गंध आपको अस्वस्थ या थोड़ा उदास महसूस कराता है। आप नहीं जानते कि आप कैसा महसूस करते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि आप कैसा महसूस नहीं करते हैं: हंसमुख, ऊर्जावान, प्रशंसात्मक, आशावादी, सुपरहीरो की तरह या एक साधारण व्यक्ति। एक दुर्गंध को महसूस होता है, जैसे कि बंद होना, बंदी, और दूसरों से अलग -थलग। आप एक दुर्गंध में होने पर अपने निकट-निकटता के अपने खोल को नहीं छोड़ना चाह सकते हैं।
15 एक दुर्गंध से बाहर निकलने के लिए प्रभावी तरीके -
कई तरीके हैं जो लोगों को एक दुर्गंध से बाहर निकलने में मददगार लगे हैं। कुछ लोग पाते हैं कि थेरेपी उनके दुर्गंध के मूल कारणों का पता लगाने में मदद कर सकती है और उनके माध्यम से काम करने के तरीके खोज सकती है। अन्य लोग यह पाते हैं कि दवा, जैसे कि एंटीडिप्रेसेंट्स, अवसाद के लक्षणों के प्रबंधन में मदद कर सकते हैं ।
यहाँ एक दुर्गंध से बाहर निकलने के सबसे अच्छे तरीके हैं:
1. किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं -
कभी -कभी यह आपके जीवन में क्या चल रहा है, इस बारे में किसी से बात करना मददगार हो सकता है। अपनी भावनाओं और विचारों के बारे में बात करने से आपको बेहतर महसूस करने और आपको कुछ परिप्रेक्ष्य देने में मदद मिल सकती है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने में सहज महसूस नहीं करते हैं जिसे आप जानते हैं, तो कई हेल्पलाइन मदद कर सकते हैं।
2. संगीत सुनें -
अपने आप को कुछ भी करने के लिए प्रेरित करना कठिन हो सकता है जब आप एक दुर्गंध में होते हैं। लेकिन एक दुर्गंध से बाहर निकलने के सबसे आसान और सबसे सुखद तरीकों में से एक संगीत सुनना है। संगीत हमारे मूड को उठा सकता है और हमें ऊर्जा दे सकता है, तब भी जब हम आगे बढ़ने का मन नहीं करते हैं। यह भी हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य ।
3. सक्रिय हो जाओ -
व्यायाम अपने मूड को नवीनीकृत या बढ़ावा देने और एक दुर्गंध से बाहर निकलने का एक शानदार तरीका है। यहां तक कि अगर आपको ऐसा महसूस नहीं होता है, तो प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट के लिए कुछ फिटनेस गतिविधियों को करने का प्रयास करें। ब्रिस्क वॉक या रनिंग से आपके सिर को साफ करने में मदद मिल सकती है और आपको बेहतर महसूस हो सकता है।
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4. अपने लिए समय बनाओ -
उन गतिविधियों के लिए समय बनाना महत्वपूर्ण है जो आपको खुश करती हैं। चाहे पढ़ना, संगीत सुनना, या प्रकृति में, अपने लिए समय लेना आपको आराम करने और डी-स्ट्रेस में मदद कर सकता है।
5. दूसरों के साथ जुड़ें -
दोस्तों और परिवार के साथ एक अच्छा समय बिताना आपको बेहतर महसूस करने और एक दुर्गंध से बाहर निकलने में मदद कर सकता है। सामाजिक बातचीत आपको अपनी समस्याओं से विचलित कर सकती है और आपको चीजों को दूसरे दृष्टिकोण से देखने में मदद कर सकती है।
6. अपना पर्यावरण बदलें -
यदि आप एक दुर्गंध में हैं, तो सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है अपने पर्यावरण को बदल दें। इसका मतलब केवल अपने फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करने के लिए प्रकृति में टहलने के लिए जाने से कुछ भी हो सकता है। भले ही यह ब्लॉक के चारों ओर थोड़ी दूर है, कुछ ताजा हवा और विटामिन डी प्राप्त करना एक अंतर बना सकता है।
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7. कुछ ऐसा करें जिसका आप आनंद लेते हैं -
अपने आप को कुछ भी करने के लिए प्रेरित करना कठिन हो सकता है जब आप एक दुर्गंध में होते हैं। लेकिन एक दुर्गंध से बाहर निकलने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह है कि आप अपने आप को कुछ आनंद लें। यह बहुत बड़ा या समय लेने वाला नहीं है। "बस एक पुस्तक पढ़ें, टहलें, या संगीत सुनें।
8. कुछ सूर्य प्राप्त करें -
हम सभी जानते हैं कि सूरज पाने के लिए कितना अच्छा लगता है - विटामिन डी हमारे मूड और समग्र स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम कर सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ सूरज पाने से आपको एक दुर्गंध से बाहर निकलने में भी मदद मिल सकती है? अध्ययनों से पता चला है कि सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से हमारी मनोदशा और मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है और यहां तक कि किसी को भी यह पूछने में मदद कर सकता है कि कैसे एक दुर्गंध से बाहर निकलें
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9. किसी और की मदद करें -
दूसरों की मदद करना आपके दुर्गंध से बाहर निकलने का एक शानदार तरीका हो सकता है। न केवल आप किसी और के जीवन में फर्क करेंगे, बल्कि आप अपनी समस्याओं से खुद को विचलित कर देंगे और खुद को बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे। तो अगली बार जब आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो किसी और के पास पहुंचने की कोशिश करें और देखें कि आप कितना बेहतर महसूस करेंगे!
10. ध्यान -
ध्यान एक दुर्गंध से बाहर निकलने के लिए एक महान उपकरण हो सकता है। यह आपके दिमाग को साफ करने, तनाव को कम करने और आपको शांत होने में मदद कर सकता है। एक ध्यान तकनीक चुनें जो आपके लिए कई उपलब्ध विकल्पों में से सबसे प्रभावी हो। यदि आप शुरू करने के बारे में अनिश्चित हैं, तो ऑनलाइन या पुस्तकों में कई संसाधन सुलभ हैं।
11. कृतज्ञता का अभ्यास करें -
एक दुर्गंध से बाहर निकलने के प्रभावी तरीकों में से एक यह है कि आभार का अभ्यास करना शुरू करें। जब आप अपने जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करते हैं, तो यह आपको हर स्थिति में सकारात्मक पक्ष को देखने में मदद कर सकता है - यहां तक कि जब चीजें कठिन होती हैं। कृतज्ञता का अभ्यास करने के कई अलग -अलग तरीके हैं। एक तरीका एक आभार जर्नल रखना है। हर दिन, तीन चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं।
12. पर्याप्त नींद लें -
जब आप सुबह कम महसूस कर रहे हों तो बिस्तर से बाहर निकलना आसान नहीं हो सकता है। पर्याप्त नींद लेना दिन को सही ढंग से शुरू करने और दुर्गंध को खत्म करने के लिए सबसे बेहतरीन तरीकों में से एक है। एक अच्छी रात की नींद पाने के लिए बहुत सारे लाभ हैं, जिसमें बेहतर मूड, ऊर्जा के स्तर में वृद्धि और बेहतर ध्यान शामिल है। और जब आप एक दुर्गंध से बाहर निकलने की कोशिश कर रहे हैं, तो वे लाभ और भी महत्वपूर्ण हो सकते हैं।
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13. नृत्य -
डांस एक दुर्गंध से बाहर निकलने का एक शानदार तरीका है। यह किसी भी निर्मित तनाव या तनाव को जारी करने का एक मजेदार और सक्रिय तरीका है, और यह आपके मूड को चार्ज करने का एक शानदार तरीका भी हो सकता है। जब आप नृत्य करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन हार्मोन जारी करता है, जिसमें मूड-बूस्टिंग प्रभाव होता है। तो अपनी पसंदीदा धुनों पर रखो और अपने आप को जाने दो!
14. अपने दुर्गंध के कारण को पहचानें
एक दुर्गंध के कई अलग -अलग कारण हो सकते हैं। यह एक जीवन की घटना के कारण हो सकता है जैसे कि एक संबंध टूटना या नौकरी खोना। यह कई छोटी नकारात्मक घटनाओं का अनुभव करने के परिणामस्वरूप हो सकता है, जिसे 'स्ट्रेसर्स' के रूप में जाना जाता है, जो समय के साथ बनते हैं। या इसमें कोई स्पष्ट ट्रिगर नहीं हो सकता है।
15. पेशेवर मदद -
यदि आपका दुर्गंध कुछ हफ़्ते से अधिक समय तक बनी रहती है, तो यह कुछ और गंभीर, जैसे कि अवसाद का संकेत दे सकता है। यदि यह मामला है, तो पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है। अवसाद एक उपचार योग्य स्थिति है, लेकिन मदद लेना जल्दी महत्वपूर्ण है।
निष्कर्ष -
नीचे महसूस करना, उदास, या सिर्फ अपने आप को कभी -कभी सामान्य नहीं होता है, लेकिन अगर आप ब्लूज़ को हिलाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो विभिन्न चीजें हैं जो आप एक दुर्गंध से बाहर निकलने में मदद करने की कोशिश कर सकते हैं। इनमें किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना शामिल है जिस पर आप भरोसा करते हैं, संगीत सुनते हैं, सक्रिय हो जाते हैं, अपने लिए समय बनाते हैं, दूसरों के साथ जुड़ते हैं, अपने वातावरण को बदलते हैं, कुछ ऐसा करते हैं जिसे आप आनंद लेते हैं, कुछ सूरज प्राप्त करना, किसी और की मदद करना, ध्यान करना, आभार व्यक्त करना, और लक्ष्यों को निर्धारित करना, और लक्ष्य निर्धारित करना, और किसी को दुर्गंध से बाहर निकलने में मदद करने के बारे में जानें। विभिन्न दृष्टिकोणों की कोशिश करना और यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। यदि आपका कम मूड बना रहता है या बिगड़ता है, तो पेशेवर मदद लेना भी महत्वपूर्ण है।
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