भारत में स्वाभाविक रूप से बच्चे में प्रतिरक्षा को कैसे बढ़ाया जाए?

माता -पिता के लिए बच्चों की प्रतिरक्षा का अत्यधिक महत्व है। यह बच्चों के विकास के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अच्छी प्रतिरक्षा आपके बच्चों को कई बीमारियों से बचाएगी। यदि वे हर समय बीमार पड़ने के लिए प्रवण हैं, तो उनकी प्रतिरक्षा ताकत की जांच करना सबसे अच्छा होगा। यह जांचना आसान है कि आपके बच्चे की प्रतिरक्षा कमजोर या मजबूत है या नहीं। आप जांच सकते हैं कि क्या उनका घाव या उनकी बीमारी जल्दी से चली जाती है। यह उनकी प्रतिरक्षा शक्ति का एक उत्कृष्ट संकेतक है। यह समझने के लिए नीचे स्क्रॉल करें कि "भारत में स्वाभाविक रूप से बच्चे में प्रतिरक्षा को कैसे बढ़ाया जाए," जैसा कि हमने उन बच्चों के लिए प्रतिरक्षा बूस्टर की एक सूची बनाई है जिन्हें उनके आहार में शामिल किया जा सकता है।

13 सुपरफूड्स बच्चों में प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए स्वाभाविक रूप से

यहाँ स्वाभाविक रूप से बच्चे में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थों की एक पूरी सूची है।

1। जामुन -

जामुन एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किए जाते हैं जो बच्चों की प्रतिरक्षा के लिए एकदम सही हैं। जामुन में कई रंग होते हैं, लाल, काले और नीले रंग से, स्वाद से भरा होता है। बच्चे आमतौर पर जामुन खाना पसंद करते हैं और उन्हें नाश्ते के रूप में खा सकते हैं। जामुन में एंटीऑक्सिडेंट शरीर से मुक्त कणों को हटाने में मदद करते हैं और सेल क्षति से जुड़े जोखिमों को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, वे प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। शेक या कस्टर्ड में जोड़े गए कुछ जामुन स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी और रसभरी हैं।   

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2। बेल पेपर्स -

बेल काली मिर्च तीन रंगों में आती है: लाल, हरा और पीला। उन सभी के पास एक या दो अन्य गुण हैं, लेकिन मीठे और स्वादिष्ट हैं। वे बच्चों को विटामिन सी की आवश्यक खुराक प्रदान कर सकते हैं, और उनमें बीटा कैरोटीन भी होता है, जो विटामिन ए में कवर किया जाता है। कुछ विटामिन स्वस्थ त्वचा और श्लेष्म झिल्ली बनाए रखते हैं। बच्चों का पसंदीदा डिश पास्ता सॉस है जो लाल और पीले रंग की घंटी मिर्च के साथ बनाई गई है।  

3। दही -

दही हर बच्चे के लिए एक स्वादिष्ट गो-टू भोजन है। वे स्वास्थ्य लाभों में समृद्ध हैं, प्रोबायोटिक्स के साथ पैक किए गए हैं, और शिशुओं के पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। फलों के सलाद और दलिया में जोड़े जाने पर दही सबसे अच्छा है। वे बच्चों की प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा भोजन हैं और बीमारी से लड़ने में मदद कर सकते हैं। जमे हुए दही को बच्चे के आहार में जोड़ा जा सकता है, जैसे कि वे जो निर्विवाद लाभ प्रदान करते हैं, उसे प्राप्त करने के लिए  

4। हरी पत्तेदार सब्जियां -

बच्चे आमतौर पर सब्जियों को खाने से नफरत करते हैं, लेकिन वे स्वाभाविक रूप से बच्चे में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए पैक किए गए खाद्य पदार्थ हैं। वे पोषण के बिजलीघर हैं। इन सब्जियों को कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम के साथ विटामिन-सी, ए और के। के साथ लोड किया जाता है। उनके पास एंटीऑक्सिडेंट हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाते हैं। लेकिन बच्चों के आहार में उन्हें शामिल करना जटिल हो सकता है क्योंकि पालक, ब्रोकोली और केल उनके सबसे कम पसंदीदा हैं, लेकिन उन्हें सलाद में एक पक्ष के रूप में शामिल किया जा सकता है या ब्रेड और शेक में भरवां किया जा सकता है।

5। हल्दी -

इस मसाले के कई स्वास्थ्य लाभ और प्रतिरक्षा-बढ़ावा देने वाले प्रभाव हैं। हल्दी का उपयोग कई करी में किया जाता है और इसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। इस मसाले में कई विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और इसमें करक्यूमिन, एक एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी होते हैं। हल्दी के एक चम्मच के साथ एक कप दूध आपके बच्चे के लिए एक महान प्रतिरक्षा बूस्टर हो सकता है।  

6। सूखे फल और बीज -

बादाम, अखरोट, काजू, हेज़लनट्स, कद्दू के बीज, सन के बीज, सूरजमुखी के बीज, और कई और। ये फल और बीज स्वादिष्ट और स्वस्थ वसा, प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा तीन फैटी एसिड में समृद्ध हैं। वे एक पावर-पैक ऊर्जा स्रोत हैं और बच्चों को सबसे अच्छा लाभ और प्रतिरक्षा देने के लिए प्रोटीन बार, शेक या सुबह के अनाज में जोड़ा जा सकता है। प्रतिरक्षा बूस्टर की हमारी सूची में उनके सूखे फल और बीज अनिवार्य रूप से महत्वपूर्ण हैं।  

7। नींबू और संतरे -

नींबू और नारंगी जैसे साइट्रस फलों विटामिन सी के उत्कृष्ट स्रोत हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। ये फल पोषक तत्वों से भरे होते हैं। नींबू और संतरे, नीबू और अंगूर से हवाई अड्डा भी उक्त लाभों में मदद कर सकता है। विटामिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस की समृद्ध और उचित मात्रा में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।  

8। जई -

जब बच्चों की प्रतिरक्षा के लिए जई पर विचार करना जब आप उनके साथ कभी भी गलत नहीं कर सकते; ओटमील्स में प्रोटीन होता है और बच्चों की प्रतिरक्षा और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह एक अच्छा फाइबर और जस्ता पूरक भी है और बच्चे के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। इसके अलावा, जई चावल के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है और बहुत भरने वाले हैं।  

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9। मांस और मछली -

कई गैर-शाकाहारी भोजन भी चिकन, मछली, मटन और समुद्री भोजन जैसे प्रतिरक्षा शक्ति को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। ये खाद्य स्रोत प्रोटीन के समृद्ध स्रोत हैं, जो शरीर में डब्ल्यूबीसी की गिनती को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपने आहार में मांस और मछली को जोड़ने से विटामिन बी, जस्ता, और लोहे या समुद्री भोजन ओमेगा तीन फैटी एसिड के साथ आपूर्ति की जा सकती है और इसे सलाद, सैंडविच और सूप के साथ तैयार किया जा सकता है।  

10। फलियां -

किडनी बीन्स, छोले, और दाल प्रोटीन से भरे होते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए उपयुक्त हो सकते हैं। ये फलियां फाइबर, विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं, विटामिन फोलेट का एक बड़ा स्रोत, और नई प्रतिरक्षा कोशिकाओं के निर्माण के लिए जिम्मेदार हैं। वे शाकाहारियों और गैर-शाकाहारी दोनों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। 

11। शकरकंद -

बीटा कैरोटीनॉयड शकरकंद में मौजूद होते हैं, जो हमारे शरीर को पर्याप्त विटामिन ए के साथ आपूर्ति करने में मदद करता है। परिणामस्वरूप, हमारे शरीर बीटा कैरोटीन को विटामिन ए में परिवर्तित करते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छी तरह से कार्य करने में मदद करता है। शरीर के प्रतिरोध पर शकरकंद का प्रभाव वैसा ही है जैसा कि हमें गाजर, कद्दू, आम और अन्य गहरे और हरे पत्तों वाली सब्जियों से प्रतिक्रिया मिलती है। 

12। एवोकैडो -

वायरल संक्रमण । यह स्थितियों के लिए एक बाधा बनाता है और खनिजों की आवश्यक खुराक की आपूर्ति में मदद करता है। करी, मीठे चावल, और पुडिंग में बच्चे के आहार में चावल सहित आसान है।

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निष्कर्ष -

प्रतिरक्षा बूस्टर सभी के लिए आवश्यक हैं, लेकिन वे बच्चों के लिए अधिक महत्वपूर्ण हैं क्योंकि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली विकसित होती है। इसलिए, उनकी प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाने के लिए अपने आहार में बेल मिर्च, जामुन, खट्टे फलों और बीज या सूखे फल को शामिल करना महत्वपूर्ण है। यह बीमारियों से निपटने की उनकी क्षमता में परिलक्षित होगा। बाल रोग विशेषज्ञ और एक आहार समृद्ध डिजाइन करने के साथ संपर्क करना इन खाद्य पदार्थों में अपनी प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए आवश्यक खनिजों और विटामिन के साथ बच्चों को प्रदान करने की सिफारिश की जाती है। मुझे उम्मीद है कि इस ब्लॉग ने आपको इस सवाल का जवाब देने में मदद की "भारत में स्वाभाविक रूप से बच्चे में प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए।"

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