हर किसी के पास गहन त्वचा देखभाल के लिए समय या ऊर्जा नहीं है। हालांकि, आपको संतोषजनक परिणाम देखने के लिए बहुत कुछ करने की आवश्यकता नहीं है। स्पष्ट और स्वस्थ त्वचा को बनाए रखना कुछ ऐसा है जो हर कोई कर सकता है, चाहे वे कितने भी व्यस्त हों। कुछ अच्छी तरह से चुने गए देखभाल उत्पादों को खरीदना और स्वस्थ जीवन शैली विकल्प बनाना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। एक तरफ आनुवंशिकी, आपके जीवन विकल्पों का त्वचा के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यहां स्वस्थ, चमकती त्वचा के लिए विचार करने के लिए कुछ आवश्यक सुझाव दिए गए हैं।
कभी भी क्लीनिंग को छोड़ें
क्लींजिंग दिन या रात भर आपके चेहरे पर जमा की गई सभी अशुद्धियों को हटा देती है, इसलिए यह एक अच्छी स्किनकेयर रूटीन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। मेकअप, सीबम, प्रदूषण के कण, गंदगी, बाल तेल, और आपके तकिए में छिपी अशुद्धियां आपके छिद्रों को रोकती हैं और आपकी त्वचा को सांस लेने से रोकती हैं। यह पुनःपूर्ति आपको अपनी त्वचा को स्पष्ट और उज्ज्वल रखने में मदद कर सकता है। यदि आप नियमित रूप से सफाई को छोड़ देते हैं, तो आप अधिक से अधिक ब्रेकआउट का अनुभव करेंगे। इसके अलावा, आपकी त्वचा लोच खो देगी जिससे समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बन सकता है।
अपने चेहरे को छूने से बचें
जब आप अपने चेहरे को छूते हैं, तो आप तेल, बैक्टीरिया और अन्य अशुद्धियों को अपने हाथों से अपने चेहरे पर स्थानांतरित कर रहे हैं। यहां तक कि अगर आप अपने चेहरे को धार्मिक रूप से धोते हैं, तो दिन भर अपने चेहरे को छूने से आपकी त्वचा को स्पष्ट रखने के लिए आपके सभी प्रयासों को कम कर सकते हैं। आपको यह भी एहसास नहीं हो सकता है कि आप अपने चेहरे को छू रहे हैं क्योंकि यह एक अचेतन आदत हो सकती है। अपने व्यवहार पर ध्यान दें, और ब्रेकआउट से बचने के लिए इस अस्वास्थ्यकर आदत को समाप्त करें।
एक अच्छी रात की नींद लें
पर्याप्त नींद नहीं लेना सबसे खराब चीज है जो आप अपनी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं। रात के दौरान, इसलिए जब आप पर्याप्त नहीं सोते हैं, तो आप अपनी कोशिकाओं को अपना काम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं दे रहे हैं। न केवल नींद की कमी से ब्रेकआउट और सुस्त त्वचा हो सकती है, बल्कि यह समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण भी बन सकता है। हर रात कम से कम सात से नौ घंटे की नींद के लिए लक्ष्य करें, और सुनिश्चित करें कि आपकी नींद का माहौल आराम के लिए उपयुक्त है। आपकी नींद की स्थिति भी आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकती है। यदि संभव हो, तो अपनी पीठ पर सोएं ताकि आपका चेहरा रात के दौरान कुछ भी नहीं छूता। यदि आप अपनी पीठ पर नहीं सो सकते हैं, तो रेशम तकिया का उपयोग करें क्योंकि रेशम पर्यावरण से अशुद्धियों को अवशोषित नहीं करता है।
अपने आहार में अधिक एंटीऑक्सिडेंट शामिल करें
यदि आप नहीं बनाते हैं तो अपनी त्वचा को स्पष्ट और स्वस्थ रखना असंभव है हेल्दी ईटिंग एक प्राथमिकता। आप बेहतर दिखने वाली त्वचा के लिए अपने आहार का अनुकूलन कैसे कर सकते हैं? इसका जवाब एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध अधिक खाद्य पदार्थ खाने के लिए है। ये स्वाभाविक रूप से होने वाले विटामिन और खनिज आपकी त्वचा को पोषण कर सकते हैं और इसे पर्यावरणीय आक्रामकता से बचा सकते हैं। इसके अलावा, एंटीऑक्सिडेंट में एंटी-एजिंग गुण होते हैं क्योंकि वे कोशिकाओं में ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करते हैं। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर हैं: एवोकाडोस, ब्रोकोली, बेरीज, केल, कद्दू, पालक, गाजर, चुकंदर, लेट्यूस और शकरकंद। यह सुनिश्चित करने के लिए उन्हें अपने आहार में शामिल करें कि आपकी त्वचा को सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता है।
अंतिम शब्द
स्पष्ट और स्वस्थ त्वचा एक महान संकेतक है कि आपके पास एक स्वस्थ जीवन शैली है और आपकी स्किनकेयर दिनचर्या आपकी आवश्यकताओं के लिए अच्छी तरह से काम करती है। यदि आप त्वचा की समस्याओं के साथ संघर्ष करते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके अपनी जीवन शैली में आवश्यक ट्वीक करें।
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