क्या किशमिश चोकर स्वस्थ है: लाभ जानें

नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। यदि आपके पास संतुलित, स्वास्थ्यप्रद नाश्ता है तो आपका पूरा स्वास्थ्य सुधार कर सकता है। नाश्ते के लिए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट विकल्प किशमिश ब्रान है। यह किशमिश और चोकर के गुच्छे से बना एक विशिष्ट अनाज है। किशमिश चोकर को एक कुशल, स्वादिष्ट और स्वस्थ सुबह के अनाज माना जा सकता है। लेकिन आमतौर पर, लोग चिंतित हैं "क्या किशमिश ब्रान स्वस्थ है।" किशमिश, चोकर गुच्छे, नमक, मिठास, स्वाद, और विभिन्न विटामिन और खनिज किशमीन चोकर में शामिल हैं।

तो आपको सलाह दी गई भाग के भीतर उपभोग करना चाहिए क्योंकि इसमें नमक भी शामिल है। कई कंपनियां किशमिश ब्रान का उत्पादन करती हैं, हालांकि आवश्यक घटक और सामग्री अक्सर बहुत समान होती हैं। परिणामस्वरूप, इस किशमिश को सबसे महान दैनिक नाश्ते के विकल्पों में से एक माना जा सकता है। इसके अतिरिक्त, भोजन अपने स्वादिष्ट स्वाद और त्वरित तैयारी के कारण बनाने के लायक है।   इस लेख में, हम किशमिश ब्रान के 11 लाभों पर गौर करेंगे, चाहे वह स्वस्थ हो, और कुछ दुष्प्रभाव, इसलिए अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें। 

क्या किशमिश चोनी आपके लिए स्वस्थ है?

USDA के फूड डेटा सेंट्रल के अनुसार, , किशमिश ब्रान अनाज में 5 ग्राम प्रोटीन, कुल आहार फाइबर के 9 ग्राम, 30 मिलीग्राम कैल्शियम, और 350 मिलीग्राम पोटेशियम। अपनी प्रचुर पोषण संबंधी सामग्री के साथ, किशमिश चोकर अनाज एक स्वस्थ नाश्ते का विकल्प है। किशमिश ब्रान में, गेहूं और चोकर घटक आहार फाइबर की एक बहुतायत से पेश करते हैं, उत्कृष्ट पाचन स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए महत्वपूर्ण है। किशमिश चोकर की एक एकल सेवारत दैनिक फाइबर आवश्यकताओं के लगभग एक-छठे हिस्से की आपूर्ति कर सकती है, आंत्र आंदोलनों को नियंत्रित करने, कब्ज को रोकने और पूर्णता की संवेदनाओं को बढ़ाने में सहायता कर सकती है।

इसके अलावा, कुछ महत्वपूर्ण माइक्रोन्यूट्रिएंट्स, जैसे लोहा, पोटेशियम और विटामिन डी, किशमिश ब्रान में प्रचुर मात्रा में हैं। जबकि पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में एड्स में सहायता करता है, लोहे स्वस्थ रक्त कोशिकाओं को रखने और एनीमिया से बचने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बनाए रखने में मदद करने के अलावा, विटामिन डी भी प्रतिरक्षाविज्ञानी कार्य को नियंत्रित करने में मदद करता है। कुल मिलाकर, किशमिश ब्रान पोषक तत्वों के नाश्ते के विकल्प में एक पौष्टिक और उच्च है, विशेष रूप से उत्कृष्ट आंत स्वास्थ्य को बनाए रखने की कोशिश कर रहे व्यक्तियों के लिए और पुरानी बीमारियों को विकसित करने की उनकी संभावना को कम करें।

किशमिश ब्रान के क्या लाभ हैं?

यहाँ किशमिश चोकर अनाज का सेवन करने के कुछ लाभ हैं:

1 ऊर्जा स्रोत -

अनाज का प्राथमिक उद्देश्य रोजमर्रा की गतिविधियों के लिए ऊर्जा प्रदान करना है। यह अनाज के उच्च कार्बोहाइड्रेट और चीनी सामग्री के कारण है, जिसके परिणामस्वरूप बिजली में वृद्धि होगी। नतीजतन, यह नाश्ते के लिए अच्छा होने के अलावा दोपहर के नाश्ते के रूप में आदर्श है। ब्लू चेल्डोनी के फायदे उन लोगों के समान हैं जो दैनिक ऊर्जा जोड़ के साथ सहायता करते हैं।

2 उच्च फाइबर -

अनाज भी फाइबर में काफी अधिक है। यह लाभप्रद है क्योंकि शरीर को दैनिक कई प्रणालियों का समर्थन करने के लिए फाइबर की आवश्यकता होती है। इस अनाज का उपभोग करने से शरीर को आवश्यक दैनिक फाइबर प्रदान किया जा सकता है।

3 फास्ट पाचन -

अनाज में फाइबर शरीर के अंदर बेहतर आंत्र आंदोलनों की सुविधा प्रदान करेगा। यह पाचन अनुकूलन और यहां तक ​​कि जल्दबाजी में भी सहायता करेगा। इसलिए, यह अधिक पाचन मुद्दों को रोकने के लिए, जल्दी पाचन में सहायता करेगा। कोरियाई व्यंजनों के समान स्वास्थ्य लाभ जो जल्दी पाचन में सहायता कर सकते हैं, वे भी मौजूद हैं।

4 चयापचय को बढ़ावा दें -

नियमित रूप से किशमिश ब्रान का सेवन करना आपके चयापचय को नियंत्रित करने के लिए भी फायदेमंद है। चूंकि यह सुव्यवस्थित करना फायदेमंद है कि भोजन को ऊर्जा में कैसे परिवर्तित किया जाता है, यह विटामिन अवशोषण को बढ़ाने और वसा से बचने में सहायता के लिए एक शानदार तकनीक है।

5 कब्ज को रोकें -

जैसा कि पहले ही कहा गया था, इस अनाज में फाइबर बेहतर पाचन में सहायता करेगा। नतीजतन, यह अन्य पाचन मुद्दों को रोक देगा, जैसे >। आमतौर पर बच्चों के बीच उधम मचाते हुए होता है। बच्चे इस अनाज को खाने का आनंद लेते हैं क्योंकि इसका स्वाद सुखद होता है और यह कब्ज को रोकता है। कब्ज के लिए केले के समान लाभ

6 पोषक तत्वों से समृद्ध -

नाश्ते के लिए किशमिश चोकर अनाज खाने से शरीर में अधिक पोषक तत्व मिल सकते हैं क्योंकि इस अनाज में विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं। नतीजतन, यह अक्सर एक स्वस्थ काया में सहायता कर सकता है और कल्याण दे सकता है।

7 मस्तिष्क की क्षमता में सुधार -

मस्तिष्क की क्षमता को सुल्ताना ब्रान द्वारा बढ़ाया जा सकता है। किशमिश में फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सिडेंट की महत्वपूर्ण मात्रा संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देने और नुकसान के खिलाफ मस्तिष्क को सुरक्षित रखने में सहायता कर सकती है। एक अध्ययन के अनुसार, रायसिन एक्सट्रैक्ट ने चूहों को सीखने और चीजों को बेहतर ढंग से याद रखने में मदद की।

8 पाचन को बढ़ावा देता है -

हम सभी जानते हैं कि फाइबर पाचन के लिए महत्वपूर्ण है, और किशमिश ब्रान इस पदार्थ का एक उत्कृष्ट स्रोत है। और Raisin Bran भी ब्लड शुगर कंट्रोल  और आपको पूर्ण बनाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि किशमिश ब्रान का घुलनशील फाइबर रक्तप्रवाह के चीनी अवशोषण को रोकता है, जिससे रक्त शर्करा के जोखिम को कम करता है। इसके अलावा, किशमिश ब्रान में अघुलनशील फाइबर आपके मल को बल्लेबाजी करने और अपने पाचन तंत्र को ठीक से बनाए रखने में योगदान देता है।

9 एनीमिया को रोकें -

आयरन भी किशमिश और चोकर अनाज में समृद्ध है। यह रक्त वाहिकाओं में लाल रक्त कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए आवश्यक है। नतीजतन, यह एक स्वस्थ शरीर में योगदान देगा और किसी भी एनीमिया के लक्षणों को रोक देगा। अमरूद के एनीमिया के लिए समान स्वास्थ्य लाभ हैं जो एनीमिया को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।

10 बढ़ते का समर्थन करता है -

कैल्शियम और विटामिन डी के अनाज का समावेश बच्चों की बेहतर वृद्धि में योगदान देगा। बेहतर हड्डी और दांतों की ताकत को इसकी सहायता से प्रबंधित किया जा सकता है। नतीजतन, यह एक ऐसा भोजन है जो युवाओं को बढ़ने में मदद करेगा।

11 स्वस्थ धमनियों -

किशमिश ब्रान अनाज के पास कोई कोलेस्ट्रॉल  और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायता कर सकते हैं। इस प्रकार, इस किशमिश के फायदों में से एक यह है कि यह रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को संतुलित करने और किसी भी रक्त के थक्कों को रोकने के लिए काम करता है। इसके अतिरिक्त, यह दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसे अन्य हृदय लक्षणों को रोकने में सहायता कर सकता है। कार्डियोवस्कुलर हेल्थ के लिए जॉगिंग के समान लाभ भी एक स्वस्थ दिल पर लागू होते हैं।

हमें क्या साइड इफेक्ट्स पर विचार करना चाहिए?

चूंकि किशमिश चोकर कुछ व्यक्तियों के लिए स्वस्थ हो सकता है, इसलिए विचार करने के लिए कुछ कमियां हैं। उदाहरण के लिए, किशमिश चोकर में बहुत अधिक कैलोरी और चीनी होती है। इसके अतिरिक्त, इसमें हानिकारक पदार्थ हैं, जिनमें गुड़ और भूरे रंग के चावल सिरप शामिल हैं। रायसिन ब्रान एक निर्मित उत्पाद भी है। इसका तात्पर्य यह है कि यह संभवतः बनाए जाने के दौरान रसायनों और अन्य जोखिम भरे पदार्थों के अधीन था।

जो लोग इन दवाओं को निगलना करते हैं, वे परिणामस्वरूप स्वास्थ्य के मुद्दों का अनुभव कर सकते हैं। अंत में, किशमिश ब्रान को अन्य नाश्ते के विकल्पों की तुलना में स्वस्थ होने की आवश्यकता हो सकती है। कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, उच्च पोषक तत्वों के साथ नाश्ता करना, जैसे कि अंडे या दलिया, सामान्य स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। इसके अलावा, पढ़ें यदि क्षारीय फॉस्फेट उच्च है तो बचें।

निष्कर्ष

भले ही किशमिश चोकर एक स्वादिष्ट नाश्ता विकल्प प्रदान कर सकता है, इसका उच्च नमक स्तर नियमित रूप से खपत को सीमित करता है। मॉडरेशन में किशमिश चोकर का सेवन करना महत्वपूर्ण है क्योंकि एक सेवारत चीनी की अनुशंसित दैनिक खपत का लगभग आधा हिस्सा बना सकता है। फिर भी यह फाइबर और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत है, किशमिश ब्रान कभी -कभी वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है। यह पाचन तंत्र के लिए अपनी उच्च फाइबर सामग्री के कारण स्वस्थ है।