यह अनुमान है कि 60% वयस्क अपने जीवनकाल के दौरान गर्दन के दर्द का अनुभव करते हैं। गर्दन के दर्द का इलाज करने के कई अलग -अलग तरीके हैं, और एक ऐसी विधि खोजना महत्वपूर्ण है जो आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं को पूरा करता है और आपके दर्द की गंभीरता से निपटता है। यह लेख गर्दन के दर्द और उपचार के कारणों के बारे में बात करता है। आइए हम आपको गर्दन के दर्द के लिए सबसे आम कारण दिखाते हैं।
गर्दन में दर्द - कारण और उपचार
- रीढ़ संरेखण के साथ समस्या - यह मांसपेशियों में तनाव और अधिक का कारण बन सकती है। हम पहले एक अच्छे कायरोप्रैक्टर को देखने की सलाह देते हैं ताकि वह आपको बता सके कि क्या यह आपकी समस्या है, और फिर इससे आपको छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
- गलत आसन -जब आप खुद को दर्पण में देख रहे हैं, सुनिश्चित करें कि आप सीधे खड़े हैं। आसन इस बात का एक अच्छा संकेत है कि आपकी रीढ़ क्या दिखती है और अंदर है: यदि आपके पास खराब मुद्रा है, तो यह है कि आपकी रीढ़ कैसी दिखेगी- यह गलत होगा! आपकी रीढ़ सीधे सामने से होनी चाहिए, आपके कंधे और कूल्हे भी होना चाहिए, और आपकी गर्दन तटस्थ होनी चाहिए।
- यह और भी बुरा है अगर आपको सांस लेने के लिए अपना सिर 90 डिग्री चालू करना है। सही तकिया आपकी नींद की गुणवत्ता में, अच्छे के लिए या बीमार के लिए एक बड़ा अंतर बनाएगा।
- एक अच्छा तकिया नहीं है यह आपकी गर्दन को आरामदायक और स्वस्थ स्थिति में रखने में मदद करता है।
- मांसपेशियों को ढीला करने के लिए समय -समय पर गर्दन स्ट्रेच करने की कोशिश करें, और दर्द का कारण बनने वाले किसी भी आंदोलन या पदों से बचें। इसलिए नींद स्लीसिया मेमोरी फोम ग्रीवा पिलो
- यदि आप तनावग्रस्त होना शुरू कर रहे हैं तो शांत होने या काम से ब्रेक लेने की पूरी कोशिश करें। कुछ गहरी साँसें लें और मुस्कुराएं, आपको आश्चर्य होगा कि यह कितना मदद करता है।
- कंप्यूटर सेट -up बहुत से लोगों को खराब मुद्रा के साथ एक कार्यदिवस से गुजरने में परेशानी होती है और उनकी पीठ, गर्दन और कंधों को खराश होता है। बहुत लंबे समय तक एक स्थिति में बैठना गलतफहमी का कारण बनता है और बेहद असहज हो सकता है। समय -समय पर फिदा करने से रीढ़ से दबाव को दूर करने में मदद मिलेगी।
- सबसे आम गलती जो हम देखते हैं वह है कि लोग पेट की कुरकुरे करते समय उनकी गर्दन पर खींच रहे हैं।
- गर्दन को एक अजीब स्थिति में रखना -too एक स्थिति में ज्यादा समय गर्दन में दर्द का कारण बन सकता है। ऐसी गतिविधियाँ करना संभव है जो आपकी गर्दन के लिए अधिक आरामदायक हों और अति प्रयोग से संबंधित चोटों को रोकें। आपको उस समय की मात्रा को कम करना चाहिए जो आप अपनी स्थिति को बढ़ाते हैं, जैसे कि आपकी स्थिति को बढ़ाते हैं, जैसे कि आपके सिर के साथ पढ़ना, एक अजीब सतह पर सोना या कंप्यूटर पर एक स्थिति में बहुत अधिक घंटे।
- चोट से बचें व्यायाम शुरू करने से पहले स्ट्रेचिंग की पुरानी दिनचर्या खो गई है। यह एक सेकंड लेता है और यह चोट को भी रोक सकता है, इसलिए यह करने लायक है।
शायद यह उम्र के कारण हो रहा है या आप कई लोगों में से एक हैं जो दिन भर अपने कंप्यूटर के सामने बैठते हैं। हो सकता है कि आप गोल्फ के कुछ दौर भी खेलें। थोड़ी देर के बाद, डेस्क आपके शरीर पर टोल लेना शुरू कर देता है। गर्दन की चोटों से पीड़ित लोगों की देखभाल करने के लिए कई अलग -अलग गर्दन ब्रेसिज़ हैं। सॉफ्ट कॉलर, फिलाडेल्फिया कॉलर, और हेलो कॉलर सभी को पुनर्वसन में लोगों द्वारा पहना जाता है। अल्ट्रासाउंड गर्दन के दर्द के इलाज में भी सहायक हो सकता है। विशिष्ट दवाओं में एस्पिरिन या एसिटामिनोफेन जैसी काउंटर ड्रग्स शामिल हो सकते हैं, साइक्लोबेनज़ैप्रिन जैसे मांसपेशियों के आराम करने वाले, और "काउंटररिटेंट्स" नामक उत्तेजक कारकों के साथ क्रीम। तंत्रिका जड़ों की सूजन को कम करने के लिए एपिड्यूरल स्टेरॉयड इंजेक्शन जैसे उपचार भी आवश्यक हो सकते हैं। सर्जरी दर्दनाक लक्षणों के लिए एक अंतिम रिसॉर्ट विकल्प है जब महत्वपूर्ण मामले होते हैं। एक ग्रीवा कंटूर मेमोरी फोम तकिया भी आपके गलत नींद के पैटर्न को सही करने में आपके लिए काफी मददगार हो सकता है।
- स्लीसिया सर्वाइकल कंटूर पिलो उच्च-गुणवत्ता वाले जेल-इनफ्यूज्ड मेमोरी फोम से बना है। इसमें अत्यधिक आराम प्रदान करने के लिए एक एर्गोनोमिक डिज़ाइन है और कोमलता द्वारा बनाई गई गर्मी से आपके शरीर को शांत करता है। इसके स्वास्थ्य लाभ के साथ संयुक्त रूप से इसकी शीतलन सामग्री आपको एक महान नींद देगी।
- यह मेमोरी फोम तकिया उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है, जिनके पास गर्दन में दर्द है। इसमें 1 किलोग्राम के वजन के साथ 21 - 13.75 - 3.7 इंच के आयाम हैं।
- स्लीसिया ग्रीवा तकिया गर्दन के दर्द और व्यथा से राहत देता है। यह आपके सिर के लिए अपने जेल-संक्रमित मेमोरी फोम के साथ एक आरामदायक जगह प्रदान करता है और एलर्जी वाले लोगों के लिए एकदम सही है या जिनके पास फॉर्मलाडेहाइड जैसे रसायनों के प्रति संवेदनशीलता है क्योंकि यह हाइपोएलर्जेनिक है।
- हमारी मेमोरी फोम समोच्च-डिज़ाइन किए गए तकिए आपको ध्वनि से सोते रहेंगे। वे अत्यधिक सांस भी लेते हैं, जो आपको ठंडा रखने में मदद करता है।
- यह तकिया अन्य स्वास्थ्य मुद्दों के लिए सबसे अच्छा होने के लिए जाना जाता है। यह न केवल गर्दन के दर्द और कंधे के दर्द के लिए सबसे अच्छा तकिया है, बल्कि सबसे अच्छा आर्थोपेडिक तकिया भी है जो उन उपयोगकर्ताओं का समर्थन करता है जिन्हें विभिन्न शारीरिक समस्याओं के कारण सोने में परेशानी हो रही है।
- ये मेमोरी फोम तकिए सभी में सबसे अधिक वांछनीय हैं। वे अन्य तकियों की तुलना में अधिक वायु परिसंचरण और बेहतर वेंटिलेशन प्रदान करते हैं।
- एक मेमोरी फोम तकिया उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो अधिक आराम से सोना चाहते हैं। यह तकिया अन्य तकियों की तुलना में उच्च गुणवत्ता, टिकाऊ और कुशल है। यह एक धोने योग्य कवर के साथ आता है जो इसे गंदगी और ग्रिम से बचाता है।
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