मानसिक विकारों को रोकने के लिए शीर्ष युक्तियाँ

मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति अक्सर आपके जीवन को असहनीय बना सकती है और आपके दैनिक जीवन में कई मुद्दों का कारण बन सकती है, जिसमें काम, घर पर और स्कूल में शामिल हैं। सही तरीके खोजना जो मानसिक विकारों को रोकने में मदद करेगा और मानसिक बीमारी को पूरा करने वाला जीवन जीने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। रोकथाम एक इलाज की तुलना में बहुत बेहतर है, लेकिन आपको जिम्मेदार होने की आवश्यकता है और उन चरणों की तलाश करें जिन्हें आप इन मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद कर सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि मानसिक विकारों को रोकने में मदद करने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं। मदद करने के लिए शीर्ष युक्तियों में से कुछ मानसिक विकारों को रोकें

अल्कोहल और साइकोएक्टिव एजेंटों से बचें

अल्कोहल, साथ ही कुछ ड्रग्स, मूड को बदलने की क्षमता रखते हैं। जबकि एक सामयिक पेय सबसे खराब चीज नहीं हो सकता है, जब आप इसे हर समय करते हैं और अधिक से अधिक पीते हैं, तो यह आपको अधिक चिंतित और उदास महसूस कर सकता है और यहां तक ​​कि ध्यान केंद्रित करना कठिन बना सकता है। साइकोएक्टिव एजेंट भी कुछ लोगों के लिए एक समस्या पैदा कर सकते हैं। इन रसायनों का एक बड़ा प्रभाव होने जा रहा है कि मस्तिष्क कितनी अच्छी तरह से काम करने में सक्षम है और यदि आप पेशेवर मदद के बिना उनका उपयोग करने से रोकने की कोशिश करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि यह चिंता और कई अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों का कारण बन सकता है। ज्यादातर लोगों के लिए, शराब और साइकोएक्टिव एजेंटों दोनों से यथासंभव बचना सबसे अच्छा है। बहुत सारे पानी पिएं और यह सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ रहें कि आपका मानसिक स्वास्थ्य यथासंभव अच्छा है।

व्यायाम

मानसिक विकारों को रोकने के लिए शीर्ष युक्तियाँ - व्यायाम न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी कुछ चमत्कार कर सकता है। जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, वे पाते हैं कि वे अवसाद और चिंता को दूर करने में सक्षम हैं, जबकि अक्सर एक खुशहाल मूड में महसूस करते हैं। और यह वास्तव में व्यायाम के प्रकार से कोई फर्क नहीं पड़ता, आपको बस उठने और स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। यह कारण है कि व्यायाम इतना प्रभावी है कि आप फील-गुड एंडोर्फिन जारी कर रहे हैं जो आपको अवसाद और चिंता से लड़ने में मदद करेगा जो दूसरों को महसूस हो सकता है। अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने के लिए एक नियमित व्यायाम दिनचर्या होना अच्छा है। अगली बार जब आप थोड़ा नीला महसूस कर रहे हैं, तो उठें और टहलने के लिए जाएं

अधिक सामाजिक बनें

जबकि यह सिर्फ घर जाने और काम पर एक लंबे दिन के बाद बाहर जाने के लिए लुभाने के लिए आकर्षक हो सकता है, जो । मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं, इसलिए बेहतर महसूस करने के लिए बाहर निकलें और सामाजिककरण करें। जो लोग मजबूत सामाजिक कनेक्शन रखते हैं, वे अक्सर उन लोगों की तुलना में स्वस्थ होने वाले होते हैं, जिनके पास एक समर्थन नेटवर्क की कमी होती है। इसका मतलब है कि यह वहां से बाहर निकलने और सामाजिक होने का समय है। कुछ दोस्तों के साथ एक बैठक सेट करें, एक ऐसी गतिविधि में शामिल हों जो आपको घर से बाहर निकालती है, या परिवार के कुछ सदस्यों को देखें और देखें कि यह आपके मूड में कितना सुधार करता है।

ध्यान सीखें

मानसिक विकारों को रोकने के लिए शीर्ष युक्तियाँ - बहुत से लोग पाते हैं कि ध्यान में दिन में कुछ मिनट बिताने से उन्हें अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ समग्र रूप से बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। ध्यान, प्रार्थना और माइंडफुलनेस सभी का उपयोग एक ही तरीके से किया जा सकता है, इसलिए यह चुनना ठीक है कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाला है। ये तीनों आपके मन की स्थिति और यहां तक ​​कि जीवन पर अपने दृष्टिकोण को बेहतर बनाने के लिए महान हैं।

विशेष रूप से ध्यान आपको शांत महसूस करने में मदद करने वाला है और आपको अतीत के बारे में झल्लाहट करने या भविष्य के बारे में चिंता करने के बजाय यहां और अब और अधिक ध्यान केंद्रित करने का मौका दे सकता है, जिसमें से कोई भी आप नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं। और जब आप शांत हो सकते हैं और चिंता को किक कर सकते हैं, तो आप पाएंगे कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है।

स्वस्थ भोजन खाएं

जैसे व्यायाम आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, वैसे ही स्वस्थ भोजन हैं। जब आप अपने शरीर को बहुत सारे पोषण के साथ स्वस्थ खाद्य पदार्थों से भरा हुआ करते हैं, तो आप शरीर को वह सब दे रहे हैं जो उसे बेहतर कार्य करने की आवश्यकता है और आप बस कुल मिलाकर बेहतर महसूस करेंगे। दूसरी ओर, जब आप कबाड़ और खराब पोषक तत्वों से भरा भोजन खाते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान होगा। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने भोजन का अधिकांश हिस्सा यथासंभव स्वस्थ बनाएं।

यदि आप इसे मिलाना चाहते हैं, तो इस अवसर पर लिप्त होना ठीक है, लेकिन यह आदर्श नहीं होना चाहिए। बहुत सारे स्वस्थ फलों और सब्जियों, दुबले मीट, स्वस्थ कार्ब्स और अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ जाएं और देखें कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ कितना बेहतर महसूस करते हैं।

एक न्यूरोसाइकोलॉजिकल मूल्यांकन प्राप्त करें

एक और बात जो आप अपने मानसिक स्वास्थ्य पर जांच करने की कोशिश कर सकते हैं और सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ हैं न्यूरोसाइकोलॉजिकल इवैल्यूएशन । यह आपके कौशल और क्षमताओं के लिए एक गहन मूल्यांकन है क्योंकि वे मस्तिष्क के कामकाज से जुड़ते हैं। यह मस्तिष्क के कई क्षेत्रों को शामिल करेगा, जिनमें शामिल हैं:

• सामाजिक-भावनात्मक कार्यप्रणाली
• अकादमिक कौशल
• दृश्य-स्थानिक कौशल
• iq
• भाषा
• मेमोरी
• समस्या का समाधान
• ध्यान

एक निदान का लाभ और इसके साथ आने वाली कोई भी सिफारिश यह है कि आप कुछ कारणों को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे जो आप कुछ क्षेत्रों में संघर्ष कर रहे हैं। फिर आप हस्तक्षेपों और उपचारों के प्रकारों के लिए सिफारिशें प्राप्त कर सकते हैं जिनका उपयोग आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।

अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र या आप जिस चरण में हैं, अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना आपको अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने और बहुत अच्छा महसूस करने में मदद करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके जीवन के कई अलग -अलग पहलुओं को प्रभावित कर सकता है, और सही उपकरण और संसाधन होने से आप रास्ते में सुरक्षित रखेंगे। अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए ऊपर दिए गए सुझावों पर एक नज़र डालें।