माइग्रेन एक सामान्य स्थिति है जो गंभीर सिरदर्द और अन्य लक्षणों का कारण बन सकती है। माइग्रेन का इलाज करने में निवारक उपायों, आत्म-देखभाल उपचार और दवाओं का एक संयोजन शामिल है। निवारक उपायों में एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना, ट्रिगर से परहेज करना, और तनाव- का अभ्यास करना शामिल है। प्रबंधन तकनीक । सेल्फ-केयर उपचार में आराम, जलयोजन और ठंड या गर्मी चिकित्सा का उपयोग करना शामिल है। माइग्रेन के इलाज के लिए दवाओं में ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, ट्रिप्टान, नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी), और निवारक दवाएं शामिल हैं। इसके अलावा, कई घर-आधारित उपचार माइग्रेन के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। इस ब्लॉग पोस्ट में, हम माइग्रेन के लिए 13 प्राकृतिक उपचारों का पता लगाएंगे। यदि आपके माइग्रेन के लक्षण बने रहते हैं, तो आपको माइग्रेन की आवृत्ति और गंभीरता के आधार पर सर्वोत्तम उपचार योजना का निर्धारण करने के लिए एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।
माइग्रेन क्या हैं?
माइग्रेन एक प्रकार का सिरदर्द है जो विभिन्न लक्षणों, जैसे कि धड़कते हुए दर्द, nausea , और प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता, साथ हो सकती है। वे गंभीरता और अवधि में हो सकते हैं और कुछ लोगों के लिए दुर्बल हो सकते हैं। माइग्रेन अक्सर वंशानुगत होते हैं और परिवारों में चलते हैं। वे पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम हैं, और ज्यादातर लोग जो माइग्रेन का अनुभव करते हैं, वे किशोरावस्था या शुरुआती वयस्कता के दौरान उन्हें शुरू करते हैं। दो प्रकार के माइग्रेन हैं: आभा के साथ और आभा के बिना। आभा एक माइग्रेन से पहले या उसके दौरान होने वाले न्यूरोलॉजिकल लक्षणों को संदर्भित करती है। इनमें प्रकाश, अंधे धब्बे, हाथों या चेहरे में झुनझुनी और शरीर के एक तरफ अस्थायी पक्षाघात शामिल हो सकते हैं। माइग्रेन का अनुभव करने वाले हर व्यक्ति के पास आभा होगी।
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माइग्रेन के लक्षण क्या हैं?
एक माइग्रेन के लक्षण अलग -अलग हो सकते हैं लेकिन इसमें शामिल हो सकते हैं:
- थ्रोबिंग या पल्सिंग सिर में दर्द, अक्सर सिर के एक तरफ
- प्रकाश, ध्वनि और कभी -कभी गंध के प्रति संवेदनशीलता
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liththedness या क्या एक माइग्रेन हमले को ट्रिगर करता है?
माइग्रेन के इलाज के लिए घर -आधारित तरीके -
यहां माइग्रेन के इलाज के लिए 13 घर-आधारित तरीके हैं1. एक ठंडा या हॉट पैक लागू करें
अपने माथे या मंदिरों में एक कोल्ड पैक लगाने से सूजन और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है, जबकि एक गर्म पैक तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकता है। दोनों के साथ प्रयोग करें कि आपके लिए कौन सा सबसे अच्छा काम करता है।2. ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं लें
नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) जैसे कि इबुप्रोफेन और एसिटामिनोफेन माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। लेबल पर निर्देशों का पालन करें और अनुशंसित खुराक से अधिक न करें।3. कैफीन का प्रयास करें
कैफीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है और माइग्रेन की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि कैफीन कुछ लोगों के लिए भी एक ट्रिगर हो सकता है, इसलिए इसे सावधानी से उपयोग करें।4. हर्बल उपचार का उपयोग करें
हर्बल उपचार जैसे बटरबुर, फीवरफ्यू और अदरक माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकते हैं। कृपया यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे सुरक्षित और उचित हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए किसी भी हर्बल उपचार लेने से पहले एक हेल्थकेयर प्रदाता से परामर्श करें।5. बहुत सारे आराम करें और नींद लें:
यह माइग्रेन की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है। प्रति रात कम से कम 7-9 घंटे की नींद प्राप्त करना सुनिश्चित करें और एक सुसंगत नींद का कार्यक्रम बनाएं। यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो बिस्तर से पहले गहरी श्वास या ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों को शामिल करने का प्रयास करें।6. ट्रिगर से बचें
ट्रिगर की पहचान करने और बचने के लिए एक माइग्रेन डायरी रखें, जैसे कि कुछ खाद्य पदार्थ, पेय और गतिविधियाँ जो माइग्रेन का कारण बन सकती हैं। सामान्य ट्रिगर में शराब, कैफीन और कृत्रिम मिठास, एडिटिव्स या परिरक्षकों वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं। ज्ञात ट्रिगर से बचने से माइग्रेन को रोकने में मदद मिल सकती है।7. हाइड्रेटेड रहें
माइग्रेन के इलाज में मदद करने के लिए बहुत सारे पानी और अन्य तरल पदार्थ पीएं। dehydration माइग्रेन के लक्षणों का एक सामान्य ट्रिगर हो सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है दिन भर में बहुत सारा पानी पीकर हाइड्रेटेड रहने के लिए।8. आवश्यक तेलों का उपयोग करें
आवश्यक तेलों जैसे कि पेपरमिंट और लैवेंडर के साथ अरोमाथेरेपी माइग्रेन की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकती है। एक डिफ्यूज़र में आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को जोड़ने या इसे अपने मंदिरों या गर्दन पर लागू करने का प्रयास करें।9. अभ्यास विश्राम तकनीक
गहरी श्वास, ध्यान, और योग तनाव को कम करने में मदद कर सकता है और तनाव, जो माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकता है। कृपया विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने के लिए प्रत्येक दिन कुछ मिनट लें और उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें।10. नियमित व्यायाम प्राप्त करें
नियमित शारीरिक गतिविधि माइग्रेन की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकती है। कम से कम 30 मिनट के मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम के लिए लक्ष्य, जैसे कि तेज चलना या साइकिल चलाना, सप्ताह के अधिकांश दिन।11. एक स्वस्थ आहार खाएं
फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से समृद्ध आहार माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकता है। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने की कोशिश करें और भोजन छोड़ने से बचें।12. सप्लीमेंट्स पर विचार करें
मैग्नीशियम, riboflavin , और coenzyme Q10 मई जैसी पूरक माइग्रेन को रोकने में मदद करें। कृपया यह सुनिश्चित करने के लिए कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले एक हेल्थकेयर प्रदाता से परामर्श करें कि वे सुरक्षित और उपयुक्त हैं।13. नियमित एक्यूपंक्चर प्राप्त करें
एक्यूपंक्चर माइग्रेन की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं । अपने क्षेत्र में एक योग्य एक्यूपंक्चरिस्ट खोजने और अपने माइग्रेन प्रबंधन योजना में एक्यूपंक्चर को शामिल करने पर विचार करें। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है, और यह आपके माइग्रेन के लिए सबसे प्रभावी उपचार खोजने के लिए कुछ परीक्षण और त्रुटि ले सकता है। यदि आप गंभीर या लगातार माइग्रेन का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको उचित निदान और उपचार के लिए एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।निष्कर्ष
माइग्रेन के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी समाधान नहीं है, लेकिन कई प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं। माइग्रेन के इलाज में एक बहुमुखी दृष्टिकोण शामिल है, जिसमें जीवनशैली में परिवर्तन, स्व-देखभाल उपचार और दवाएं शामिल हैं। यदि आप माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो एक उपचार योजना खोजने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करें जो आपके लिए काम करता है। यदि आप प्रयास करने के लिए वैकल्पिक या पूरक तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो इस लेख में वर्णित 13 घर-आधारित विधियाँ आपको कुछ राहत दे सकती हैं।
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