जिस किसी ने भी कला के एक टुकड़े पर काम किया है, उसे इस प्रक्रिया में खुद को खोने और प्रवाह की स्थिति का अनुभव करने की खुशी का अनुभव हुआ है। जब आप कुछ अनोखा बनाते हैं, तो यह बहुत चिकित्सीय हो सकता है,
जो कला चिकित्सा करता है। कला का निर्माण आपको उपलब्धि की भावना और आपकी आंतरिक भावनाओं के लिए एक आउटलेट प्रदान करता है। इसलिए, कला परियोजनाओं में शामिल होने से शानदार मानसिक स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। इसी तरह, यह तब मुकाबला करने की भी एक बेहतरीन रणनीति है जब जीवन से निपटना बहुत मुश्किल लगता है।
आपको बिना किसी सीमा के खुद को अभिव्यक्त करना चाहिए और जटिल भावनाओं को त्याग देना चाहिए। इस लेख में, हम उन तरीकों पर चर्चा करेंगे जिनसे कला मनोवैज्ञानिक आघात के लिए एक आउटलेट के रूप में कार्य कर सकती है।
5 तरीके जिनसे कला थेरेपी आघात से उबरने में मदद कर सकती है
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे कला चिकित्सा आपको आघात से उबरने में मदद कर सकती है-
1. आत्म-सम्मान को बढ़ावा देता है
यह जरूरी नहीं है कि आप एक अद्भुत कलाकार हों. यह कला चिकित्सा की प्रमुख चिंता का विषय नहीं है। मुख्य फोकस तब होता है जब आप खुद को अभिव्यक्त करते हैं और सशक्त महसूस करते हैं।
चूँकि आप कोई भी कला बेचने के लिए पेश नहीं कर रहे हैं, आप तनाव कम कर सकते हैं और बस वही बना सकते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगता है।
इसी तरह, एक कला चिकित्सक आपके द्वारा दिए गए काम की गुणवत्ता के बारे में आपका मूल्यांकन नहीं करेगा। लेकिन इसके बजाय, वे आपके काम का विश्लेषण करने में आपकी मदद करेंगे।
जब आप स्वयं कुछ बनाते हैं, तो यह आपको आंतरिक भावनाओं और विचारों को रचनात्मक तरीकों से स्थानांतरित करने की क्षमता में आत्मविश्वास महसूस कराता है। इस प्रकार, अपने लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें।
2. बिना शब्दों के बोलना
युद्ध, दुर्व्यवहार और उपेक्षा जैसी कुछ स्थितियाँ हो सकती हैं जो आपको जीवन भर के लिए मनोवैज्ञानिक घाव छोड़ सकती हैं।
आघात के कारण होने वाले सबसे आम विकारों में से एक पीटीएसडी या अभिघातज के बाद का तनाव विकार है। इस स्थिति से उबरने के लिए, कला चिकित्सक आपकी यादों और भावनाओं के बीच अंतर को पाटने में आपकी सहायता करता है।
जब पिछली यादें आपको फ्लैशबैक देती हैं तो काम करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए, किसी कला चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर है जो आपका सर्वोत्तम मार्गदर्शन करेगा और आपको बिना किसी हिचकिचाहट के बोलने पर मजबूर करेगा। आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए कला का उपयोग कैसे करें, इस पर निर्देशित पाठ के लिए सोलेस कला मनोचिकित्सक के साथ अपना परामर्श भी बुक कर सकते हैं।
3. भावनात्मक लचीलापन बनाता है
जब कला होती है तो आपके लिए बिना किसी डर के खुद को अभिव्यक्त करना आसान हो जाता है। आपको कठिन और तीव्र भावनाओं को भी व्यक्त करने की स्वतंत्रता है।
जब आप इन भावनाओं को संसाधित करने और उनसे जुड़ने में सक्षम होते हैं, तो यह अंततः आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है। हालाँकि, आप तनावपूर्ण परिस्थितियों में या संकट में होने पर अनुकूलन करने में सक्षम होने के अपने बदले हुए व्यवहार को भी देख सकते हैं।
इसलिए, आशावादी दृष्टिकोण बनाए रखते हुए कला चिकित्सा आपको आत्म-खोज विकसित करने में मदद कर सकती है। इसलिए, आघात पर काबू पाने से आपको संकट को एक विकराल समस्या के रूप में देखने से बचने में मदद मिल सकती है।
4. आत्म-चिंतन को बढ़ावा देता है
जब आप कला के माध्यम से आत्मनिरीक्षण करते हैं, तो आप दोहराए जाने वाले और हानिकारक व्यवहार पैटर्न को रोक सकते हैं। इस प्रकार, स्वयं के साथ संवाद करने के लिए एक उपकरण के रूप में कला चिकित्सा का उपयोग करना हमें सिखा सकता है कि दूसरों और स्वयं के साथ कैसे संवाद किया जाए।
कला आपको लिखते, चित्र बनाते या संगीत बनाते समय आघात से उबरने में मदद करेगी। इन सभी का उपयोग कला चिकित्सा के अंतर्गत किया जाता है
5. यह ध्यानात्मक है
कला आपके मानसिक कार्य को उत्तेजित करने के लिए ध्यान लगाने में भी आपकी मदद कर सकती है। कला चिकित्सक आपकी रचनात्मकता को भी प्रवाहित कर सकते हैं।
जब आप एक नीरस और कठिन दौर से गुजरते हैं, तो आप अपना ब्रश उठा सकते हैं और कला के माध्यम से क्रोध, निराशा, क्रोध और गुस्से की अपनी जटिल भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं। इसलिए, यह खुद को शांत करने और उन भावनाओं को खत्म करने का एक शानदार तरीका है।
इसी तरह, यह किसी को अपना गुस्सा दिखाने या दीवार पर मुक्का मारने से भी अधिक रचनात्मक और स्वस्थ है।
अपनी आत्मा के लिए कला का प्रयास करें
कला चिकित्सा उन लोगों के लिए बेहद फायदेमंद हो सकती है जो मानसिक स्वास्थ्य और अन्य भावनात्मक चुनौतियों से जूझ रहे हैं। रचनात्मक अभिव्यक्ति आपको सशक्त बनाने और भावनाओं से ऊपर एजेंसी प्रदान करने में सक्षम बनाती है। इसी तरह, मानसिक स्वास्थ्य के लिए शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक लाभों से उबरने के लिए कला चिकित्सा एक मूल्यवान कदम है। इसलिए, कला चिकित्सा आपको भावनाओं से जुड़ने में सहायता करती है और आपको उनसे सीधे निपटने और कुछ ऐसा करते हुए जीवन को समझने का मौका देती है जिसका आप वास्तव में आनंद लेते हैं।
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