नींबू के पानी का क्या लाभ है?

नींबू का पानी पानी और नींबू का रस का एक सरल मिश्रण है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींबू के पानी को पीने के कई फायदे हैं? नींबू के पानी में कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जो विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर हैं। इसके अलावा, वे खेल पेय और रस में शर्करा को वापस काटने में मदद कर सकते हैं और हाइड्रेशन और वजन घटाने के लिए भी उत्कृष्ट हो सकते हैं। नींबू का पानी उम्र के लिए एक उत्कृष्ट हाइड्रेटर रहा है। जब हम बच्चे थे, तो हम अक्सर उन दुकानों में लेमोनेड और सोडा बेचते हैं। ये नींबू पानी रेस्तरां और कॉफी की दुकानों में आम हैं क्योंकि नींबू सोडा पीने के कई फायदे हैं। आज के ब्लॉग में, हम "नींबू के पानी का लाभ क्या है" के बारे में चर्चा करेंगे।

नींबू का पानी कैसे बनाएं, और नींबू के पानी की संरचना क्या है?

नींबू का पानी बनाने में अपेक्षाकृत आसान है, और आप इसे सेकंड में बना सकते हैं। एक गिलास पानी में आधा या एक पूरे नींबू का रस जोड़ें। फिर भी, मिश्रण, और वहाँ आपके नींबू का पानी है। बहुत सारे सबूत नींबू के पानी के लाभों का समर्थन करते हैं; इसमें से कुछ मैं नींबू के पानी की संरचना के कारण। लेमन वॉटर में केवल- है

• कैलोरी - 10
• विटामिन सी - 18 मिलीग्राम
• फोलेट - 9 माइक्रोग्राम
• पोटेशियम - 50 mg
• आयरन - 0.04 mg

आप इस पानी को टकसाल, मेपल, या शहद के स्वाद और अदरक के एक विभाजन के साथ भी संक्रमित कर सकते हैं। यह नींबू के पानी के पोषण संबंधी घटकों को बढ़ाने और एक स्वस्थ पेय होने में भी मदद कर सकता है।

नींबू के पानी का क्या लाभ है?

नींबू स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं और खाद्य पदार्थों और पेय में साइट्रस फ्लेवर जोड़ने में मदद कर सकते हैं। नींबू के पानी के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं-

 1. हाइड्रेशन-

सुनिश्चित करें कि आप हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पी रहे हैं। स्वास्थ्य की समग्र वृद्धि के लिए, व्यक्ति नींबू का पानी पी सकता है, जो स्वाद जोड़ने में मदद करता है और अधिक पीने में भी मदद कर सकता है। पानी का पीना निर्जलीकरण को रोकता है और- जैसी स्थितियों के साथ मदद कर सकता है

• ब्रेन फॉग
• मूड परिवर्तन
• ओवरहीटिंग

दवा के सामान्य दिशानिर्देशों का कहना है कि महिलाओं को कम से कम 91 औंस पानी दैनिक और पुरुषों को कम से कम 125 औंस मिल सकता है। इसमें भोजन और पेय से पानी शामिल है।

 2. विटामिन सी का स्रोत-

नींबू और विटामिन सी जैसे साइट्रस फल प्राथमिक एंटीऑक्सिडेंट हैं जो कोशिकाओं को मुक्त कणों को नुकसान पहुंचाने से बचाने में मदद कर सकते हैं। उसके शीर्ष पर, वे कुछ हार्मोन, लोहा और कोलेजन को संतुलित करने में शरीर की सहायता करने में भी भूमिका निभा सकते हैं। इसके अलावा, शरीर में पर्याप्त विटामिन सी नहीं होने से संक्रमण, आंखों और मुंह की सूखापन, सूखी त्वचा और अनिद्रा , और दांतों को ढीला करना।

 3. वजन कम करने में मदद कर सकते हैं-

नींबू का पानी पीने से पानी का सेवन बढ़ने में मदद मिल सकती है। इसके लिए अधिक कैलोरी चरम आहार के लिए कम और कम आवश्यकता की आवश्यकता होगी जो एक वजन घटाने की रणनीति का कारण बन सकता है जो इसे सही ठहराने के लिए सबूतों तक सीमित हो सकता है। नींबू का पानी पीना पानी से भरा हुआ है। जब लोग नींबू का पानी पीते हैं, तो वे कम तृप्त महसूस कर सकते हैं और लेजर खाना खा सकते हैं। यह वजन घटाने में मदद कर सकता है।

 4. पाचन में सहायता कर सकते हैं-

नींबू का पानी पीने से पाचन को बढ़ावा देने और सुधारने में मदद मिल सकती है, जिससे नींबू के रस में साइट्रिक एसिड हो सकता है और गैस्ट्रिक एसिड स्राव को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। यह आंतों और पेट में भोजन के पाचन में मदद कर सकता है। शोधकर्ताओं द्वारा स्टूल इकट्ठा करने के बाद चार सप्ताह तक नींबू का पानी पीना परीक्षण अवधि से पहले और बाद में नमूना ले सकता है, और प्रतिभागी विश्लेषण किए गए आंतरिक माइक्रोडाटा से संबंधित हो सकते हैं। यह पानी पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है।

 5. शक्कर वाले पेय पदार्थों का एक आसान विकल्प-

जूस, मीठा पानी, सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक और एनर्जी ड्रिंक जैसे चीनी-मीठे पेय पदार्थों से कैलोरी की खपत और वजन बढ़ना । इससे मोटापा भी हो सकता है,  टाइप 2 डायबिटीज, हृदय रोग , किडनी रोग, और लिवर प्रॉब्लम्स

आपके पास गम, सोडा, स्पोर्ट्स ड्रिंक, मीठा पानी और पेय भी हो सकते हैं। फिर, वे चीनी पर वापस कटौती कर सकते हैं और स्वाद का बलिदान कर सकते हैं। साइट्रिक एसिड गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद कर सकता है। साइट्रिक एसिड के इन घटकों में से कुछ विरोधाभासी रूप से मूत्र की गंध को कम कर सकते हैं और यहां तक ​​कि छोटे पत्थरों को तोड़ सकते हैं, और नींबू के रस में मूत्र के पीएच में अधिक महत्वपूर्ण मात्रा में वृद्धि हो सकती है।

 6. अपने दिन में नींबू के पानी को शामिल करने के अन्य तरीके-

नींबू बर्फ के टुकड़े होने से नींबू का रस पानी में तेजी से जोड़ने और आइस क्यूब ट्रे में तरल को निचोड़ने या उन्हें फ्रीज करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। कुछ ठंडे या गर्म पानी के क्यूब्स को छोड़ दें और अपने नींबू के पानी का आनंद लें। कोई अपनी सुबह गर्म पानी के एक मग के साथ शुरू कर सकता है और पूरे दिन पीने के लिए रेफ्रिजरेटर में नींबू के पानी के कुछ स्लाइस के साथ एक घड़ा को संक्रमित रख सकता है।

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नींबू के पानी का सेवन करने के साइड इफेक्ट्स-

नींबू का पानी आम तौर पर कुछ संभावित दुष्प्रभावों के साथ एक सुरक्षित पेय है जिसे आप उनसे खुद को बचाने के लिए ध्यान में रख सकते हैं। नींबू के पानी में साइट्रिक एसिड होते हैं, जो संक्षारक हो सकते हैं और लंबी अवधि की खपत पर दांत तामचीनी को मिटा दें। एक पुआल की मदद से नींबू का पानी पीकर जोखिमों को सीमित करें और बाद में सादे पानी से अपने मुंह को कुल्ला करें। जो नींबू और उसके एसिड के रूप में मदद कर सकता है, पानी के सीधे संपर्क में नहीं है और इसके परिणामस्वरूप नींबू के पानी की सुरक्षित खपत हो सकती है। इसके अलावा, साइट्रस फल गैस्ट्रिक एसिड को बढ़ा सकते हैं और कारण नाराज़गी । नींबू में एक शक्तिशाली एसिड होता है; जब सेवन किया जाता है, पेट एसिड और नींबू के पानी के परिणामस्वरूप गले में अधिक एसिड प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है।

निष्कर्ष -

लेमन वाटर एक लोकप्रिय ताज़ा पेय है जो अतिरिक्त विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट आहार में, जो पानी में नींबू का एक छींटा जोड़ने के साथ, पानी को पीने के लिए अधिक आकर्षक बना सकते हैं। यह स्पोर्ट्स ड्रिंक और शर्करा वाले पेय पदार्थों पर भी कटौती करने में मदद कर सकता है। पाचन के लिए नींबू का पानी भी बहुत अच्छा है और वेट लॉस । हालांकि नींबू के पानी के कई लाभ बहुत अधिक हैं, बहुत अधिक नींबू पानी मनुष्यों को नुकसान पहुंचा सकता है; इस प्रकार, आपको इसका ध्यान रखना चाहिए और अपने आहार के लिए केवल दैनिक अनुशंसित सीमा को शामिल करना चाहिए। यदि आप नींबू के पानी के दुष्प्रभावों का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें ।