जब आप एक दस्त हों तो क्या खाएं?

क्या आप दस्त से पीड़ित हैं? दस्त के विभिन्न कारण और लक्षण हैं। Dirrhea अक्सर खाद्य जहर या वायरस के कारण होता है। संक्रमण। इन स्थितियों में ढीले मल और पेट में दर्द होता है। उपचार का प्राथमिक लक्ष्य जलयोजन के स्तर को बनाए रखते हुए निर्जलीकरण की गंभीरता को कम करना है। तो अगर आप इस बारे में चिंतित हैं कि "जब आप एक दस्त करते हैं तो क्या खाएं?" हल्के मामलों के लिए, आप पानी, चाय, कॉफी, जूस और सूप जैसे बहुत सारे तरल पदार्थ पी सकते हैं। मरीजों को उल्टी को रोकने और फाइबर और सब्जियों की तरह फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने के लिए ध्यान रखना चाहिए। यदि किसी व्यक्ति के पास diarhea  है, तो उनका आहार आवश्यक है। कुछ भोजन दस्त के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, जबकि अन्य उन्हें बढ़ा सकते हैं। यह ब्लॉग आपको इस बारे में एक विचार देता है कि जब आपके पास दस्त होता है तो क्या खाना है? और जल्दी से ठीक होने से बचने के लिए क्या करें।

दस्त क्या है?

गैस्ट्रोइंस्टिनल है पेट में दर्द के साथ, रक्त या बलगम युक्त ढीले मल द्वारा विशेषता पथ संक्रमण, nausea , vomiting , बुखार , और निर्जलीकरण। दस्त तीव्र हो सकता है (2 सप्ताह से कम समय तक) या क्रोनिक (2 सप्ताह से अधिक समय तक)। तीव्र दस्त एक संक्रामक बीमारी, खाद्य विषाक्तता, या दवा के दुष्प्रभावों के परिणामस्वरूप हो सकता है। कुछ रोगियों में, दस्त सूजन आंत्र रोग के कारण हो सकता है।

दस्त के कारण क्या हैं?

1. दस्त कई कारकों जैसे आहार या खाद्य विषाक्तता जैसे दूषित खाद्य पदार्थों की खपत के कारण हो सकता है।
2. डायरिया आमतौर पर कुछ मसालेदार या खट्टा खाने के बाद शुरू होता है।
3. दस्त को ढीले स्टूल के रूप में भी जाना जाता है। सादा पानी का स्टूल। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर आंतों से पानी को अवशोषित करने की अपनी क्षमता खो देता है।

पानी की अत्यधिक खपत के कारण दस्त हो सकता है। शरीर में द्रव स्राव में बड़ी मात्रा में पानी का सेवन परिणाम होता है। यदि द्रव स्राव की मात्रा उत्सर्जन क्षमता से अधिक हो जाती है, तो यह दस्त में परिणाम होता है।

1. कभी -कभी रोगी द्वारा ली गई कुछ दवाओं के कारण दस्त होता है। ये दवाएं उनके दुष्प्रभावों के कारण दस्त का कारण बनती हैं।
2. दस्त के अन्य मामले संक्रमण और वायरल रोगों के कारण होते हैं। वायरल संक्रमण आंतों में तीव्र सूजन का कारण बनता है और, यदि ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप दस्त होता है।
3. ऊपर वर्णित कारणों के अलावा, दस्त नींद की कमी के कारण हो सकता है, चिंता , या अन्य कारक।

जब दस्त हों तो क्या खाएं?

दस्त को रोकने के कई तरीके हैं, लेकिन कोई भी 100%काम नहीं करता है। इसे रोकने का सबसे अच्छा तरीका बहुत सारा पानी पीना है। निम्नलिखित विचार निस्संदेह किसी को भी दुर्भाग्यपूर्ण सहायता करेंगे।

 1. फाइबर -

एक फाइबर युक्त आहार खाएं जैसे कि पूरे अनाज, फल, सब्जियां, फलियां, और नट्स थोक प्रदान करने के लिए जो मल को नरम रखने में मदद करता है और आंतों के पारगमन समय को कम करता है। फाइबर आपको लंबे समय तक महसूस करने का एक शानदार तरीका है और दस्त को नियंत्रित करने में मदद करता है। कुछ उदाहरणों में केले, सेब, ब्राउन राइस, ओट्स, ब्रोकोली, दाल और मटर शामिल हैं। फाइबर खाने से आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति कम हो सकती है और वसूली के समय में तेजी आ सकती है।

 2. प्रोबायोटिक्स -

प्रोबायोटिक्स बेहद लाभकारी सूक्ष्मजीव हैं जो हमारे पाचन प्रणालियों में रहते हैं प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स उन लोगों को अतिरिक्त लाभ प्रदान कर सकते हैं जो दस्त से पीड़ित हैं। अपने आहार में प्रोबायोटिक्स जोड़कर, आप बाथरूम में कम लगातार यात्राएं देख सकते हैं।

 3. अदरक -

अदरक को पाचन में सहायता करने और आंतों की गैस को कम करने के लिए दिखाया गया है। माना जाता है कि अदरक को पित्त प्रवाह को बढ़ाने और यकृत समारोह को बढ़ाने के लिए भी माना जाता है। इसके अलावा, अदरक पेट के अस्तर को मजबूत करने में सहायता करता है और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद कर सकता है। अदरक का उपयोग दस्त के कारण होने वाले निर्जलीकरण को रोक सकता है।

 4. केला -

केले पोटेशियम में उच्च हैं। लगातार नुकसान के कारण खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स के प्रतिस्थापन में यह खनिज एड्स। यदि आप केले खाते हैं तो आपको मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान लेने की आवश्यकता नहीं है। यह पीला फल फाइबर में भी अधिक है, जो स्टूल बल्क और आंत्र आंदोलन में सहायता करता है।

 5. दूध थीस्ल -

मिल्क थीस्ल एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग आमतौर पर यकृत रोग के इलाज के लिए किया जाता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित शोध के अनुसार, दूध थीस्ल शरीर को विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए प्रकट होता है। दूध थीस्ल क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को ठीक करने और सेल पुनर्जनन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इसे अपने आहार में जोड़ने से दस्त से जुड़े लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

 6. गोभी -

गोभी में लोहा होता है, और विटामिन के। विटामिन के रक्त के थक्के कारकों को संसाधित करने और उचित हड्डी के गठन में सहायता करने में आवश्यक है। हीमोग्लोबिन उत्पादन और लाल रक्त कोशिका ऑक्सीजन वितरण के लिए लोहे की आवश्यकता होती है। साथ में ये दो पोषक तत्व सामान्य शारीरिक कार्यों को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कटा हुआ गोभी और गाजर का एक कटोरा दस्त से उबरने वालों को लाभान्वित कर सकता है।

 7. प्याज -

प्याज में सल्फर होता है जो हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ता है जो दस्त का कारण बनता है। एक अध्ययन से पता चला कि प्याज प्रभावी रूप से वायरस से लड़ सकता है जो दस्त का कारण बनता है। आप कच्चे प्याज का रस सीधे संक्रमित त्वचा पर लागू कर सकते हैं।

दस्त होने पर बचने के लिए खाद्य पदार्थ -

 1. मादक पेय -

अल्कोहल एक मूत्रवर्धक है और निर्जलीकरण का कारण बनता है। dehydration कब्ज और आंतों की ऐंठन का कारण हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मतली और उल्टी होती है। इसके अलावा, शराब अधिक से अधिक सेवन करने पर जिगर की क्षति का कारण बन सकती है।

 2. डेयरी उत्पाद -

डेयरी उत्पादों को तीव्र डायरियल एपिसोड के दौरान अनुशंसित नहीं किया जाता है, क्योंकि ये दस्त को खराब कर सकते हैं। यदि संभव हो, तो आपको दस्त के साथ डेयरी उत्पादों से पूरी तरह से बचना चाहिए।

 3. नमक -

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में सोडियम सामग्री समय के साथ बढ़ गई है। इसलिए, गैस्ट्रोएंटेराइटिस से पीड़ित लोगों में नमक का सेवन अक्सर उच्च होता है। जबकि नमक दस्त से खोए हुए द्रव को बदलने में मदद करता है, यह लक्षणों को भी बढ़ा सकता है।

 4. कार्बोनेटेड पेय और शीतल पेय -

चीनी-मीठा कार्बोनेटेड पेय और शीतल पेय वजन बढ़ने, मोटापा, टाइप 2 मधुमेह और दांतों के क्षय से जुड़े हैं। शीतल पेय का सेवन करने के लिए चुनते समय, हमेशा चीनी सामग्री पर पहले विचार करें। अत्यधिक चीनी का सेवन दस्त और पेचिश का कारण बनता है क्योंकि यह पूरी तरह से पचता नहीं है।

 5. परिष्कृत सफेद पास्ता और सफेद चावल -

व्हाइट पास्ता फाइबर में कम है और इसमें थोड़ा प्रोटीन होता है। पास्ता गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल के मुद्दों को बढ़ाता है, जो उनकी खुरदरी बनावट के कारण बहुत बार खाया जाता है। अपरिवर्तित साबुत अनाज आहार फाइबर में समृद्ध हैं। दस्त को रोकने के लिए, परिष्कृत सफेद चावल के बजाय साबुत अनाज खाने का प्रयास करें।

दस्त के इलाज के लिए टिप्स

• हर्बल टीस , कैमोमाइल) या पाचन को उत्तेजित करने के लिए गर्म अदरक की चाय घूंटें और पेट की अम्लता को कम करने में मदद करें।
• स्टूल सॉफ्टनर (बिसकोडल टैबलेट) का उपयोग करें यदि दस्त अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने और नरम, आसानी से सुपाच्य खाद्य पदार्थों को खाने के प्रयासों के बावजूद बने रहते हैं। ध्यान से दिशाओं का पालन करना सुनिश्चित करें।

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