किस विटामिन की कमी से बालों के झड़ने का कारण बनता है?

एक व्यापक समस्या, बालों के झड़ने से किसी व्यक्ति के रूप और आत्म-सम्मान को प्रभावित किया जा सकता है। बालों के झड़ने का सबसे विशिष्ट कारण एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया है, जिसे अक्सर पुरुष या महिला पैटर्न गंजापन के रूप में जाना जाता है। 2016 के एक त्वचा विशेषज्ञ के अध्ययन में पाया गया कि 23.9 प्रतिशत महिलाओं और 67.1 प्रतिशत पुरुषों को बाल झड़ने हैं। शरीर में अन्य स्वास्थ्य मुद्दों का एक और लक्षण है बालों के झड़ने। बालों के झड़ने से कुछ विटामिन अपर्याप्तता हो सकती है। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, जस्ता, विटामिन डी, विटामिन सी, विटामिन बी 12, राइबोफ्लेविन, बायोटिन और फैटी एसिड की कमी सभी को बालों के झड़ने से जोड़ा गया है। हालांकि, यदि विटामिन की कमी का इलाज किया जाता है, तो इस मुद्दे को हल किया जा सकता है। इसके अलावा, इस ब्लॉग का विवरण जो विटामिन की कमी का कारण बनता है बालों का झड़ना 

किस विटामिन की कमी से बालों के झड़ने का कारण बनता है -

एक विटामिन की कमी आपके पतले बालों का कारण हो सकती है। 10 विटामिन डी eficiencies की निम्नलिखित सूची जो बालों के झड़ने और पतली हो सकती है।

 1. विटामिन B12 -

भ्रूण के विकास में इसके आवश्यक कार्य के कारण, फोलिक एसिड अक्सर प्रसवपूर्व विटामिन में होता है। इसके अतिरिक्त, यह सेल विकास को बढ़ावा देता है, जो बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है। उपयुक्त ऑक्सीजन का स्तर बनाए रखने से भूरे बालों की शुरुआत में देरी करने में सहायता मिल सकती है। हालांकि, एक फोलिक एसिड घाटे से बालों का झड़ड़ा हो सकता है, इसलिए बालों को शानदार ढंग से चमकदार और पोषित रखने के लिए, एक फोलिक एसिड पूरक लेने के बारे में सोचें।

 2. विटामिन सी -

विटामिन सी कोलेजन के शरीर के उत्पादन में एड्स को संतुलित करता है, जो स्वस्थ बालों के विकास का समर्थन करता है। शरीर के जस्ता के अवशोषण में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट विटामिन सी एड्स, जो बालों के झड़ने को भी रोकता है।

 3. विटामिन ई -

एंटीऑक्सिडेंट विटामिन ई आपके शरीर की कोशिकाओं को नुकसान को रोकने में सहायता कर सकता है। विटामिन एक वसा में घुलनशील है जो कई खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है। आपके सिर पर त्वचा एक ऐसा क्षेत्र है जिसे कभी -कभी अनदेखा किया जाता है। विटामिन ई खोपड़ी को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहने के लिए आपके बालों के लिए एक सुरक्षात्मक बाधा विकसित करने में मदद कर सकता है। विटामिन ई का पर्याप्त सेवन आपके शरीर को आपकी खोपड़ी में सेल क्षति को कम करने में सहायता कर सकता है, विशेष रूप से बालों के झड़ने से जुड़ा हुआ है।

 4. जिंक -

ऊतक विकास और मरम्मत के लिए, जस्ता आवश्यक है। जस्ता तेल ग्रंथियों के इष्टतम कार्य को बनाए रखता है जो रोम को घेरते हैं। जो लोग बहुत सारे अनाज अनाज या शिशुओं का सेवन करते हैं, जो दूध के फार्मूले का उपयोग करते हैं, कभी -कभी जस्ता की कमियां होती हैं। इसके अतिरिक्त, खाने के विकार वाले व्यक्तियों में अक्सर होता है। आप बालों के झड़ने से संबंधित शरीर में बहुत अधिक या पर्याप्त जस्ता नहीं चाहते हैं। जिंक बालों के झड़ने के साथ सहायता कर सकता है क्योंकि यह हार्मोन का स्तर जांच में रखता है, यही कारण है। तेजी से बालों के विकास को बढ़ावा देने और सेल विकास स्थिरीकरण में सहायता करने के अलावा, जस्ता डीएनए और आरएनए को संश्लेषित करने के लिए महत्वपूर्ण है।

 5. सेलेनियम

सेलेनियम एक और आवश्यक पोषक तत्व है जो स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है। इसके अतिरिक्त, जिंक की तरह, सेलेनियम ओवरडोज के परिणामस्वरूप गंजापन हो सकता है, इसलिए एक अच्छी लाइन चलना महत्वपूर्ण है। शरीर की चयापचय गतिविधि को सेलेनियम की अद्वितीय एंटीऑक्सिडेंट क्षमताओं द्वारा बढ़ाया जाता है, जो गंजेपन और मजबूत बालों के विकास के लिए आवश्यक हार्मोनल संतुलन के रखरखाव का भी समर्थन करता है। इसके अतिरिक्त, सेलेनियम थायराइड हार्मोन को संश्लेषित करने के लिए आवश्यक है, जो बालों के विकास को नियंत्रित करते हैं।

 6. आयरन

हीमोग्लोबिन, जो कोशिकाओं को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को वितरित करने में सहायता करता है, लोहे का उपयोग करके शरीर में बनाया जाता है। इस वजह से, यदि आपके पास लोहे की कमी है, तो आपका शरीर प्रभावी रूप से रक्षा मोड पर स्विच करता है और केवल महत्वपूर्ण अंगों को ऑक्सीजन करता है। और बालों के रोमों को पेकिंग क्रम में महत्वपूर्ण अंगों के बीच बहुत कम रैंक है।

 7. विटामिन डी

पर्याप्त विटामिन डी हड्डियों और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है और अक्सर इम्यून सिस्टम । इसके अतिरिक्त, यह बालों के विकास के लिए आवश्यक ब्रांड-नए, पौष्टिक रोम का उत्पादन कर सकता है।

 8. अमीनो एसिड

बालों के झड़ने और मोटाई प्रोटीन और अमीनो एसिड की कमी के कारण हो सकती है। ऊतक पुनर्जनन और हार्मोन विनियमन को बढ़ावा देकर एसिड एसिड शारीरिक कार्य में सहायता करता है। इसके अतिरिक्त, वे पाचन और प्रतिरक्षा रखरखाव के साथ मदद कर सकते हैं।

 9. बी -कॉम्प्लेक्स विटामिन -

आठ बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन (बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 7, बी 9 और बी 12) शरीर को विभिन्न प्रक्रियाओं के साथ मदद करते हैं।

• विटामिन बी 5 - पैंटोथेनिक एसिड

यह बालों की वृद्धि में सुधार करता है क्योंकि बालों की वृद्धि विटामिन बी 5 पर निर्भर करती है।

•   विटामिन B6- पाइरिडॉक्सल -5-फॉस्फेट

बालों के झड़ने को रोकने और उपचार करने में विटामिन और खनिजों का महत्व -

हर आवश्यक खनिज के साथ एक संतुलित आहार खाने से बालों को यथासंभव स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी। यद्यपि कुछ व्यक्तियों में बालों के विकास को कम करने के लिए कोई सिद्ध लाभ नहीं हैं, लेकिन विटामिन बालों के पतले या पतले बालों का कारण बन सकते हैं। आपके शरीर में इन खनिजों और पोषक तत्वों के पर्याप्त होने से बालों के विकास में सुधार हो सकता है। आहार और यद्यपि बाल खनिज और खुराक का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, बालों के मुद्दों के इलाज के लिए उनकी क्षमता का समर्थन करने के लिए बहुत कम नैदानिक ​​सबूत हैं। विटामिन की खुराक बालों के गिरने और व्यक्तियों में बालों के मुद्दों को पतला करने से रोकती है। उदाहरण के लिए, , बालों के झड़ने के साथ 541 महिलाओं के 2016 के अध्ययन से पता चला कि 38% बायोटिन की कमियों से पीड़ित थे। अन्य विटामिन और रोग जैसे हाइपोथायरायडिज्म और महिला पैटर्न गंजापन शेष बालों के झड़ने के मामलों में योगदान करते हैं। इसी तरह, ने पाया कि जिन महिलाओं को बालों के झड़ने थे, उनमें भी लोहे की तुलना में बहुत कम था, जो नहीं करते थे। इसके बावजूद, विटामिन और खनिज की कमी, विशेष रूप से बालों के लिए आवश्यक विटामिन में (थियामिन और विटामिन सी), काफी दुर्लभ हैं। मल्टीविटामिन की खुराक लेना, भले ही आप कमी नहीं कर रहे हैं, किसी व्यक्ति को बालों के विकास या उपस्थिति में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

5 बालों के झड़ने को रोकने के लिए अंतिम प्राकृतिक तरीके?  

 1. मालिश -

हेयर ऑयल और मास्क का उपयोग खोपड़ी की मालिश के साथ किया जा सकता है ताकि खोपड़ी को उत्तेजित किया जा सके और संभवतः बालों की मोटाई बढ़ाई जा सके। मालिश के दौरान खिंचाव करने की कोशिश करने वाली डर्मिस युक्त कोशिकाओं को उत्तेजित करने के लिए माना जाता है, जो बालों के कूप के आधार पर पाया जाता है, बालों के विकास और मोटाई को बढ़ावा देने के लिए। ये कोशिकाएं रोम और बालों के विकास के विकास के लिए आवश्यक हैं, साथ ही बालों के झड़ने और बहाली का चक्र भी।

 2. नारियल तेल -

नारियल तेल में लॉरिक एसिड होता है, जो बालों के नुकसान की रोकथाम में सहायता करता है। आप अपने बालों को धोने से पहले 1-2 घंटे के लिए नारियल बाल तेल लगा सकते हैं, अपने बालों के प्रकार पर निर्भर करता है।

 3. प्याज का रस -

प्याज का रस बालों के गिरने और समग्र बालों के विकास को रोकने के लिए एक बहुत प्रभावी घरेलू उपाय है। आप प्याज के रस की बदबू के साथ रख सकते हैं। पैची एलोपेसिया अरेटा एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो तब होती है जब शरीर फॉलिकल्स को लक्षित करता है और शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में बालों के नुकसान का परिणाम होता है। प्याज के रस ने इस स्थिति का सफलतापूर्वक इलाज किया है और बालों के विकास को बढ़ावा दिया है।

 4. नींबू -

आप ताजा नींबू के रस या नींबू के तेल की बूंद का उपयोग कर सकते हैं क्योंकि अध्ययनों से पता चला है कि वे दोनों बेहतर बालों के विकास और स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। नींबू के तेल के साथ एक स्वस्थ खोपड़ी बनाए रखने से बालों के विकास में मदद मिल सकती है। अपने बालों को शैम्पू से धोने से पहले, अपने खोपड़ी और बालों पर कुछ ताजा नींबू का रस रगड़ें। एक हेयर मास्क के एक तत्व के रूप में, नींबू आवश्यक तेल का उपयोग भी किया जा सकता है और एक वाहक तेल में पतला हो सकता है।

 5. ग्रीन टी -

आप अपने बालों में कुछ ग्रीन टी लगा सकते हैं। अध्ययनों के अनुसार, बालों को ग्रीन टी का उपयोग करने से बालों का झड़ना बंद हो सकता है। बस एक पानी के कंटेनर में हर्बल चाय के बोरियों को खड़ी करें और इसे ठंडा होने दें। फिर इसे अपने बालों और खोपड़ी पर लागू करें। एक घंटे के बाद, अपने बालों को एक अच्छा कुल्ला दें। जब तक आप सुधार नहीं देखते हैं, तब तक एक सप्ताह से 10 दिनों तक लगातार इसका अभ्यास करें।

takeaway -

स्व-निदान को उन लोगों के लिए सलाह नहीं दी जाती है जो मानते हैं कि उनकी विटामिन अपर्याप्तता उनके बालों के झड़ने का कारण है। एक डॉक्टर विटामिन की कमी के परीक्षणों के अलावा भोजन परिवर्तन, विटामिन की खुराक और संभवतः अन्य उपचारों का प्रस्ताव कर सकता है। एक उपयुक्त निदान प्राप्त करना महत्वपूर्ण है क्योंकि एक साथ बालों के झड़ने की एक विस्तृत विविधता का अनुभव करना भी संभव है। बाल झड़ने के मुद्दों और उपचार के लिए एक