4 मौखिक स्वच्छता गलतियाँ आप कर सकते हैं

आपकी मौखिक स्वच्छता आवश्यक है क्योंकि यह आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। कुछ लोग कहते हैं कि गरीब मौखिक स्वच्छता मधुमेह और हृदय की बीमारियों जैसी बीमारियों को जन्म दे सकती है, कुछ का नाम लेने के लिए। अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करना एक आम बात है, कभी -कभी बहुत अधिक ब्रश करना एक गलती हो सकती है। कि और अन्य स्वच्छता की गलतियों से दंत बीमारियां हो सकती हैं। इस तरह के साथ, अपने आप को उन गलतियों से परिचित करना सबसे अच्छा है जो आप कर सकते हैं। यहाँ उनमें से कुछ हैं और आपको उनके बारे में क्या करना चाहिए:

नियमित दंत चिकित्सा चेक-अप को रोकना

एक बड़ी गलती जो आप कर सकते हैं, जब आप अपने दंत चिकित्सक से जाना बंद कर देते हैं। आप सोच सकते हैं कि नियम का पालन करना ठीक नहीं है: डेंटल सर्विसेज वर्ष में दो बार। और आप उन्हें केवल तभी देखेंगे जब आपके पास दांत होता है या जब आपको निष्कर्षण की आवश्यकता होती है। हालांकि, ऐसा करने से गंभीर दंत स्वास्थ्य के मुद्दे जैसे कि निम्नलिखित: हो सकता है

महंगी दंत प्रक्रियाओं का जोखिम:

जब आप हर छह महीने में अपने दंत चिकित्सक को नहीं देखते हैं तो आप अपने दांत खो सकते हैं। क्योंकि कोई भी आपको यह नहीं बता रहा है कि अपने दांतों की ठीक से देखभाल कैसे करें, आप नहीं जानते होंगे कि दांतों के नुकसान को कैसे रोका जाए। जब ऐसा होता है, तो आपके दांतों के बीच के रिक्त स्थान दिखाई दे सकते हैं। ये स्थान तब आपके दंत उपस्थिति और संरचना को प्रभावित कर सकते हैं। नतीजतन, आपको अपने दांतों को बदलने के लिए दंत प्रत्यारोपण या पुल जैसे अधिक महंगे उपचारों पर पैसा खर्च करने की आवश्यकता हो सकती है।

दांतों की हानि का जोखिम:

आपकी उम्र के साथ -साथ अपने दांतों को खोना सामान्य है, लेकिन आप खराब मौखिक स्वच्छता के कारण भी उन्हें खो सकते हैं। अपने दांतों को ब्रश करना अपर्याप्त हो सकता है क्योंकि अकेले ब्रश करना समस्या को हल नहीं करेगा जब पहले से ही एक पट्टिका बिल्डअप है। जब अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो बैक्टीरिया गुणा करते हैं, जिससे गुहाओं और क्षय होता है।

अभ्यास। वे दांतों और मसूड़ों की रक्षा के लिए दंत चिकित्सा उपचार विकल्पों के बारे में लोगों को शिक्षित करते हैं। इसके अलावा, वे लोगों को दंत स्वास्थ्य उपेक्षा के कारण हृदय और अन्य शरीर के अंगों में फैलने वाले मौखिक बैक्टीरियल

संक्रमण की संभावना के बारे में सलाह देते हैं। इस प्रकार, एक नियमित डेंटल चेक-अप इस दंत स्वास्थ्य मुद्दे को कम करने में मदद कर सकता है। एक दंत चिकित्सक पट्टिका को हटाने के लिए गहरे दांतों की सफाई कर सकता है। यह तब क्षय को फैलने से रोक देगा, जो एक दांत के संभावित नुकसान को रोकता है। अपने दांतों को बरकरार रखने से आपको महंगी दंत प्रक्रियाओं से बचने में मदद मिल सकती है, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है।

अन्य स्वास्थ्य मुद्दों के विकास का जोखिम:

आपका मौखिक स्वच्छता अपने समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। जब आपके पास खराब दंत स्वच्छता होती है, तो आपका स्वास्थ्य जोखिम में हो सकता है। जब आप नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक से मिलते हैं, तो वे मौखिक स्वास्थ्य मुद्दों के कारण किसी भी असामान्यता की पहचान कर सकते हैं। इस तरह के साथ, आप ऐसे मुद्दों को रोक सकते हैं जो आगे अधिक गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों में विकसित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, गिंगिवाइटिस या मसूड़ों की बीमारी और आमवाती हृदय रोग के बीच एक कड़ी है। मसूड़ों की बीमारी वाले रोगी के मुंह में रहने वाले बैक्टीरिया से रोगाणु रक्तप्रवाह में पार करने का कारण बन सकते हैं। इसके बाद, बैक्टीरिया हृदय में प्रवेश करते हैं, जिससे हृदय के वाल्व को संक्रमित किया 

जाता है। डायबिटीज एक और स्वास्थ्य समस्या है जो मौखिक बैक्टीरिया बढ़ सकती है। मौखिक जीवाणु ऊतक सूजन का कारण बनता है। यह रक्त शर्करा को विनियमित करने के लिए इंसुलिन का उपयोग करने की शरीर की क्षमता को कमजोर करता है। इसके अलावा, उच्च रक्त शर्करा का स्तर लार की ग्लूकोज सामग्री को प्रभावित कर सकता है। क्योंकि बैक्टीरिया भोजन के रूप में चीनी का सेवन करते हैं, वे एक मरीज की मौखिक गुहा पर पनपते हैं, जिससे गुहा, दांतों की सड़न और मसूड़े की समस्याएं होती हैं। एक दंत संक्रमण रक्त संक्रमण या सेप्सिस का कारण बन सकता है, जो जीवन के लिए खतरा है। सेप्सिस को तेजी से निदान और आपातकालीन उपचार की आवश्यकता होती है। इसलिए, इन महंगी स्वास्थ्य जटिलताओं से निपटने से बचने के लिए अपने दंत स्वास्थ्य पर पूरा ध्यान दें जो आपकी सामान्य दिनचर्या और समग्र जीवन को बाधित कर सकते हैं।

ब्रश करना गलतियाँ

मौखिक स्वच्छता में सबसे आम गलतियों में से एक यह है कि कैसे और जब आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं। जबकि कुछ बुजुर्ग प्रत्येक भोजन के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करने की सलाह देते हैं, यह आवश्यक नहीं हो सकता है। वास्तव में, दंत चिकित्सक गलतियों के रूप में निम्नलिखित प्रथाओं को नाम देते हैं:

• तुरंत ब्रश करना। ऐसा करके, आप अपने मुंह की प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर रहे हैं। भोजन के बाद, आपका शरीर मुंह की अम्लता के स्तर को कम करने के लिए अपनी लार का उपयोग करता है। यह भोजन को तोड़ने के लिए लार का भी उपयोग करता है। जैसे, खाने के बाद पानी पीना सबसे अच्छा हो सकता है। फिर, ब्रश करने से पहले कम से कम 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें। नतीजतन, आप अपने मुंह में अम्लता का स्तर कम कर सकते हैं।
• एक और कारण जो ब्रश करने से तुरंत एक गलती करता है, जब आपने अम्लीय खाद्य पदार्थ खाए हैं। एसिड का हमला तब पहले ही शुरू हो गया था जब आपने अभी -अभी पीने या अत्यधिक अम्लीय पेय या खाद्य पदार्थ खाना समाप्त कर दिया था। ये पेय और खाद्य पदार्थ आपके तामचीनी को असुरक्षित और नरम बनाते हैं। तो, यदि आप तामचीनी से पहले अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो आप बाद में ब्रश कर सकते हैं। उपाय कम से कम 30 मिनट इंतजार करना है क्योंकि आपका तामचीनी इस समय तक फिर से कठोर हो चुकी है।
• नाश्ते के बाद ब्रश करना। जबकि नाश्ते के बाद अपने दांतों को ब्रश करने के लिए यह एक आम बात है, आपको इसके बजाय नाश्ते से पहले इसे करने की आवश्यकता हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बैक्टीरिया जो सोते समय पट्टिका फैलते हैं। जब आप जागते हैं तो यह सुबह की सांस और मोसी स्वाद का कारण बनता है। इस तरह के साथ, दिन का पहला भोजन खाने से पहले उनसे छुटकारा पाना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, ऐसा करने से आपके नाश्ते में एसिड को आपके दांतों को बर्बाद करने से रोका जाएगा क्योंकि फ्लोराइड आपके तामचीनी को कोट कर सकता है।
• सोने से पहले ब्रश नहीं करना। इस तरह, आप पूरी रात अपने दांतों को साफ रख सकते हैं क्योंकि आप भोजन कणों को हटा रहे हैं। जब आप नहीं करते हैं, तो ये खाद्य कण एसिड हमलों का कारण बन सकते हैं। यह आपके दांतों को रात भर पट्टिका के लिए उजागर कर सकता है।

फ्लॉसिंग नहीं

अन्य लोग सोचते हैं कि दांतों के लिए फ्लॉसिंग स्वस्थ नहीं है, मुख्य रूप से स्पष्ट रक्तस्राव के कारण। इस विश्वास के विपरीत, यह फ्लॉस करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके मसूड़ों को स्वस्थ रख सकता है। जब आप उन्हें फ्लॉस नहीं करते हैं, तो आपके मसूड़े उपेक्षित हो सकते हैं। नतीजतन, वे छूने पर आसानी से खून बहा सकते हैं, जो एक संकेत हो सकता है कि आपके मसूड़े अस्वस्थ हैं। यह आपके मसूड़ों के बीच खाद्य कणों को हटाने के लिए स्ट्रिंग फ्लॉस का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। हालांकि, आपको फ्लॉस पिक्स का उपयोग करने से बचना चाहिए। इसके अलावा, आपको केवल एक फ्लॉस का उपयोग नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से संभवतः आपके मुंह में बैक्टीरिया फैल सकते हैं।

जीभ को भूल जाना

दांत और मसूड़े हो सकते हैं जो लोग मौखिक स्वच्छता के बारे में सोचते समय सबसे अधिक प्राथमिकता देते हैं। लेकिन, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि आपकी जीभ को भी सफाई । जब जीभ को अशुद्ध छोड़ दिया जाता है, तो यह खराब सांस का कारण बन सकता है क्योंकि बैक्टीरिया भी बढ़ सकते हैं और आपकी जीभ की दरारें और दरार में छिप सकते हैं। यहाँ, वे जल्दी से गुणा कर सकते हैं।

इस प्रकार, अपनी जीभ को ब्रश करना पर्याप्त नहीं हो सकता है "आपको ब्रश करने के बाद आपको जीभ के खुरचनी का उपयोग करना पड़ सकता है। इस तरह, आप अपनी जीभ पर रहने वाले बैक्टीरिया की संख्या को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, जब आप अपनी जीभ को साफ रखते हैं, तो आप मौखिक थ्रश विकसित करने से रोक सकते हैं। यह तब होता है जब खमीर आपके मुंह में बढ़ता है, जिससे संक्रमण हो सकता है। जब ऐसा होता है, तो आप अपनी जीभ पर सफेद पैच होंगे। इसे रोकने और बैक्टीरिया को बनाने से रोकने का सबसे सरल तरीका यह है कि आप अपनी जीभ को ठीक से साफ करें।

निष्कर्ष

अन्य मौखिक स्वच्छता गलतियाँ हैं, लेकिन ऊपर वर्णित सबसे आम हैं। यदि आप उन्हें कर रहे हैं, तो उन्हें पूर्ववत करना शुरू करना सबसे अच्छा है। इस तरह, आप अच्छी मौखिक स्वच्छता सुनिश्चित कर सकते हैं, जो अपने आप को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण है।