बिली ईलिश के बाद, कॉफी दूसरी चीज है जिस पर सभी का क्रश है। भोजन के बिना एक दिन कल्पनाशील है लेकिन एक कप कॉफी के बिना संभव होने की संभावना नहीं है। यह ऊब, सिरदर्द, या आलस्य से छुटकारा पा रहा है; कॉफी हमेशा एक वफादार साथी के रूप में आपके लिए होती है। कॉफी का उपभोग करने के कई तरीके हैं। आप व्यंजनों से चुन सकते हैं और आपके द्वारा सूट करने वाले तरीकों से फ्लेवर का आनंद लें। श्रेष्ठ! कुछ गंभीर काम करने वाले कॉफी का एक घूंट लेना जिसमें उत्साह का अभाव है, दुनिया से बाहर है। तो, क्या इसका मतलब यह है कि कॉफी में केवल ये कई स्वास्थ्य लाभ शामिल हैं? नहीं। कॉफी द्वारा संचित स्वास्थ्य लाभ आपके किराने की वस्तुओं की तुलना में अधिक व्यापक सूची है, लेकिन आज मैं आपको बताने जा रहा हूं 8 वैज्ञानिक रूप से सिद्ध स्वास्थ्य कॉफी पीने के लाभ जो आपने पहले नहीं सुना होगा। तो, बिना किसी और देरी के, चलो गोता लगाएँ।
कॉफी के शीर्ष स्वास्थ्य लाभ जो आपको नहीं जानते हैं
1- उत्पादकता बढ़ाएँ
जब आप एक कप कॉफी पीते हैं, तो आप न केवल ध्यान केंद्रित करते हैं, बल्कि अपने काम पर उत्पादक भी होते हैं। क्यों? क्योंकि कॉफी में कैफीन होता है जो आपको सतर्क रहने में मदद करता है और आपके द्वारा किए जा रहे काम पर ध्यान केंद्रित करता है। तो, अब आप जानते हैं कि जब भी आपका मन विचलित होता है तो आप कॉफी ऑर्डर करना पसंद करते हैं और अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं।
2- मृत्यु के जोखिम को कम करता है
क्या होगा अगर मैंने आपको बताया कि आप कॉफी पीकर अपना जीवनकाल बढ़ा रहे हैं? हां, तुमने यह सही सुना। एक हालिया प्रयोग में पाया गया है कि कॉफी पीने वालों के लिए अचानक मृत्यु का जोखिम 25% कम है जो इसे नहीं पीते हैं। तो, यदि आप एक लंबा जीवन जीना चाहते हैं, तो ऐसा करने के लिए सरल नुस्खा उस चीज़ का आनंद ले रहा है जिसके बारे में आप पागल हैं।
3- कॉफी डायबिटीज टाइप 2
का जोखिम कम करता है कुछ सबूत हैं कि नियमित रूप से कॉफी पीने से लंबे समय तक टाइप 2 मधुमेह का जोखिम कम हो सकता है। टाइप 2 मधुमेह के विकास का 6% कम जोखिम। कैफीन आपकी इंसुलिन संवेदनशीलता और ग्लूकोज सहिष्णुता को प्रभावित करता है, जो II मधुमेह प्राप्त करने के आपके जोखिम को कम करता है।
4- कॉफी आपको वजन कम करने में मदद करती है
कॉफी में मैग्नीशियम और पोटेशियम की उपस्थिति आपके शरीर को अधिक से अधिक इंसुलिन का उपयोग करने और रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद कर सकती है। इस तरह, आप शक्कर के व्यवहार और स्नैक्स के लिए कम लालसा महसूस करते हैं; इसलिए आपका शरीर तेजी से आकार में आता है। इसके अलावा, कैफीन की उपलब्धता आपके शरीर की वसा को काट देती है और इसका उपयोग आपको ऊर्जा देने के लिए उपयोग करने में मदद करती है, जिससे आपका शरीर कैलोरी खो देता है, और आपको वह शरीर मिलता है जो आप हमेशा चाहते थे।
5- अपने भौतिक प्रदर्शन को बढ़ाता है
सिर्फ एक कप ब्लैक कॉफी होने से, आप अपने शारीरिक प्रदर्शन को 11-12% द्वारा बढ़ा सकते हैं। यह कॉफी बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले कैफीन के कारण है। यह क्या करता है, आपके रक्त में एड्रेनालाईन स्तर को बढ़ाता है जो आपके शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाता है, खासकर जब आप बाहर काम कर रहे हैं या टहलने जा रहे हैं।
6- कैंसर के खिलाफ कॉफी फाइट्स
यह स्वास्थ्य लाभ कॉफी का कुछ के लिए सनकी हो सकता है, लेकिन कॉफी वास्तव में महिलाओं में एंडोमेट्रियल कैंसर के खतरे को कम करती है 25% और प्रोस्टेट कैंसर पुरुषों में 20%तक। इसके अलावा, कॉफी में उपलब्ध कैफीन एक जोखिम भरे प्रकार के कैंसर के विकास को रोकता है जिसे बेसल सेल कार्सिनोमा कहा जाता है, जो इन दिनों लोगों में बहुत मानक पाया जाता है। तो, अगर आपको लगता है कि आप बहुत सारी कॉफी पीते हैं, तो आप अपने शरीर को नुकसान से ज्यादा अच्छा कर रहे हैं।
7- पार्किंसंस से रोकता है
पार्किंसंस एक मस्तिष्क विकार है जो इतना गंभीर है कि आप बेहतर तरीके से इसकी कल्पना भी नहीं करते हैं। हालांकि, सौभाग्य से, यदि आप एक नियमित कॉफी पीने वाले हैं जो मुझे पता है कि आपको होना चाहिए, तो यह बीमारी आपके पास भी नहीं आएगी। हाल ही में, एक अध्ययन से पता चला है कि हर दिन कॉफी पीने से पार्किंसंस का जोखिम कम हो जाता है 25%। इसके अलावा, यदि आप पहले से ही इस विकार के शिकार हैं, तो कॉफी अभी भी इस बीमारी को हराने के लिए आपके साथ हो सकती है।
8- आत्मघाती विचारों को कम करता है
क्या आपने कभी अपने सिर को पाने की कोशिश की है कि जब भी आप किसी बुरे मूड में होते हैं तो आपको कॉफी पीने का मन क्यों लगता है?
यह इसलिए है क्योंकि कॉफी में कैफीन होता है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन, सेरोटोनिन, और नॉरएड्रेनालाइन , जो आपके मूड को ताजा और गुदगुदी गुलाबी बनाती है। इसके अलावा, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि हर दिन दो कप कॉफी आत्महत्या के प्रयासों को रोकती है 50% , जो उन लोगों के लिए सोने की खानों से अधिक नहीं है जिनके पास कुछ गंभीर हैं मानसिक बीमारी, जैसे चिंता और यह अक्सर आत्महत्या के इस चरम कदम की ओर ले जाता है।
निष्कर्ष
जैसा कि आपने यहाँ तक लेख पढ़ा है, मुझे आशा है कि अब आपको कॉफी के स्वास्थ्य लाभ की बेहतर समझ है। सोच सकते हैं, लेकिन मैंने केवल उन लोगों को जोड़ा है जिनके बारे में मुझे लगा कि आपको इसके बारे में जानने की जरूरत है। याद रखें, कुछ लोगों को कॉफी के सेवन के लिए बाहर देखना पड़ सकता है, जैसे कि महिलाएं जिन्हें अपने बच्चों या गर्भवती होने वाले लोगों के साथ -साथ कुछ गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों वाले लोग भी हैं। इसलिए, यदि आप किसी भी बाल्टी में गिरते हैं, तो आप अभी भी प्रति दिन तीन से चार कप कॉफी का आनंद ले सकते हैं। यह आपके लिए कोई बुरा नहीं करेगा।
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