। बाहर की तरफ देखा जा सकता है, जबकि दूसरों पर, यह ध्यान देने योग्य हो सकता है। छिपे हुए अवसाद से पीड़ित कोई भी व्यक्ति कई मुद्दों और आंतरिक उदासी, थकान और सुस्ती की भावनाओं से जूझ सकता है, जबकि उन भावनाओं को बाहरी दुनिया में दिखाने के लिए अपनी सबसे कठिन कोशिश कर रहा है। ये लोग हमेशा ऐसा दिखने की कोशिश कर रहे हैं जैसे कि उनके पास जीवन में सब कुछ नियंत्रण में है। आप नहीं जानते होंगे, लेकिन आप उन लोगों में से एक हो सकते हैं जो अपने अवसाद को खुद से छिपाने की कोशिश कर रहे हैं। बहुत से लोग अपने जीवन को अपने अवसाद को छिपाने की कोशिश करते हैं, बाहरी दुनिया को देखने के लिए एक खुश चेहरा डालते हैं।
उन्हें देखकर, आप उनके आंतरिक संघर्ष और पीड़ा। छिपे हुए अवसाद से गुजरने वाले लोग अक्सर उस स्तर को स्वीकार नहीं करते हैं जिस पर उनकी अवसादग्रस्तता की भावनाएं उनके जीवन को प्रभावित कर रही हैं। उनका मानना है कि यह समय के साथ चलेगा। लेकिन यह हमेशा काम नहीं कर सकता है। तो कैसे पता करें कि क्या कोई आसपास एक छिपे हुए अवसाद से पीड़ित है और मदद की ज़रूरत है? यहां कुछ मुख्य विशेषताएं दी गई हैं जो आपको उन लोगों को पहचानने में मदद करने में सक्षम हो सकती हैं जो उदास हैं और सहायता और सहायता की आवश्यकता है।
पूरी तरह से छिपे हुए अवसाद के संकेत
1. सब कुछ पर एक पूर्णतावादी होने की दिशा में काम करना
आप जो कुछ भी करते हैं उसमें परिपूर्ण होने का प्रयास असामान्य नहीं है। फिर भी कुछ लोग हर समय शीर्ष पर नहीं होने के लिए खुद को आलोचना करना शुरू कर सकते हैं, एक अथक, महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज उन्हें उनकी विफलता और तीव्र शर्म की याद दिलाती है। वे ज्यादातर उन क्षेत्रों में परिपूर्ण दिखना चाहते हैं जिन्हें वे दूसरों द्वारा देखा और मूल्यांकन किया जाएगा। परिपूर्ण होने के लिए जुनूनी होने के लिए यह संकेत हो सकता है कि सब कुछ एक व्यक्ति के साथ ठीक नहीं है। इसका मतलब यह भी है कि वे मदद के लिए नहीं पूछ रहे हैं, भले ही उन्हें इसकी आवश्यकता हो, और लंबे समय में, यह केवल उनकी पीड़ा को बढ़ाएगा।
2. कच्ची भावनाओं को स्वीकार करने, व्यक्त करने और आवाज देने में कठिनाई
बाहर की तरफ, छिपे हुए अवसाद से पीड़ित व्यक्ति के साथ सब कुछ सामान्य होगा। उन्हें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में कठिनाई होती है, जैसे कि क्रोध और उदासी। ये लोग अपने गुस्से, उदासी, निराशा और खुद को और दूसरों के सामने अन्य भावनाओं को व्यक्त करने और मूल्यांकन करने से बच सकते हैं। वे यह दिखाने की कोशिश कर सकते हैं कि कुछ भी उन्हें प्रभावित नहीं करता है, और वे अपनी भावनाओं को शामिल किए बिना पूर्ण व्यावहारिकता के साथ हर झटके को संभाल सकते हैं।
3. उन स्थितियों से बचें जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं
छिपे हुए अवसाद का एक और संकेत यह है कि व्यक्ति उन स्थितियों से बचने की कोशिश करेगा जो वे नियंत्रित नहीं कर सकते। उनकी आवश्यकता को नियंत्रित करने की आवश्यकता हमेशा प्रबल होती है। इस प्रकार, वे इस बारे में चिंता करने में बहुत समय बिताते हैं कि क्या होता है अगर कुछ होता है तो उन्हें स्थिति का नियंत्रण खो देता है। यह एक पर्यवेक्षक के लिए स्पष्ट नहीं हो सकता है क्योंकि जो लोग छिपे हुए अवसाद से पीड़ित हैं, वे हमेशा अपने आसपास होने वाली लगभग हर चीज पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता को छिपाते हैं। वे अप्रभावित और पूरी तरह से अपने बीयरिंगों के नियंत्रण में दिखते हैं। उनकी वास्तविक भावनाएं एक मुस्कान और रचना के पीछे छिपी हुई हैं।
4. उनकी भावनाएं बहुत गहरे स्तर पर जाती हैं
जो लोग छिपे हुए अवसाद से पीड़ित हैं, वे बहुत गहरे स्तर पर चीजों को महसूस करते हैं जो सामान्य रूप से एक व्यक्ति करेगा। वे अंदर सब कुछ बोतल करते हैं, और इसलिए कई बार, किसी भी प्रश्न या टिप्पणी के लिए उनकी प्रतिक्रिया अस्थिरता के साथ सामने आ सकती है। वे परेशान होने, रोने, या यहां तक कि एक मानसिक पतन होने के लिए अधिक प्रवण हो सकते हैं। दूसरी ओर, वे भी दूसरों के प्रति अधिक स्नेही और प्यार करने वाले लग सकते हैं। इस प्रकार, उन्हें सामान्य तरीके से दूसरों के साथ सामूहीकरण करना मुश्किल हो सकता है।
5. उन्हें लगता है कि एक निराशावादी रवैया है
उदास लोग अक्सर अपने अंधेरे विचारों के साथ संघर्ष करते हैं कि वे दूसरों के साथ साझा करने के लिए बहुत परेशान हैं। वे अक्सर नकारात्मक भावनाओं के अपने हिस्से से निपटते हैं और जीवन पर बहुत सकारात्मक और आशावादी दृष्टिकोण नहीं हैं। उनके लिए अपने दिमाग को नकारात्मक विचारों से दूर करना और दूसरों को इसके बारे में बताना कठिन है। धीरे -धीरे वे जीवन के विभिन्न पहलुओं के प्रति अधिक से अधिक निराशावादी हो जाते हैं।
6. अचानक मिजाज
जो लोग गुप्त रूप से उदास हैं, उनमें भी मिजाज है। एक भावनात्मक स्थिति में बदलने के लिए मिजाज स्विंग एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, और कोई भी उनके पास हो सकता है। एक मूड स्विंग के दौरान, एक व्यक्ति एक भावना से अचानक से दूसरे में स्विच कर सकता है। वे कुछ मिनटों के भीतर गुस्से में चिढ़ाने के लिए दुखी होने से खुश महसूस कर सकते हैं। मिजाज एक समस्या बन जाती है जब यह तीव्र हो जाता है और कुछ दिनों तक रह सकता है। कभी -कभी, वातावरण या स्थितियों में बदलाव के कारण मिजाज हो सकता है। मूड में परिवर्तन के लिए एक तार्किक कारण निर्धारित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। परिवर्तन अवसाद के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं, और उदास लोगों के लिए अपने पसंदीदा शौक में भी आनंद प्राप्त करना कठिन हो सकता है।
7. ड्रग और अल्कोहल एब्यूज
शराब और नशीली दवाओं का दुरुपयोग और लत उन लोगों के बीच एक आम समस्या है जिनके पास छिपे हुए अवसाद हैं। जब नकारात्मक विचार आपके दिमाग में प्रवेश करते हैं, और आप अपने दर्द को दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं, तो आप शराब और ड्रग्स जैसे अन्य विकल्पों की तलाश शुरू करते हैं और अपने दर्द को भूल जाते हैं। जब आपको अपनी समस्या को सुन्न करने का जवाब मिलता है, तो आप उस पर पकड़ रखते हैं, और कभी -कभी इसका उपयोग करने के बजाय, आप इसे नियमित रूप से उपयोग करना शुरू करते हैं। यह ड्रग्स और अल्कोहल पर आपकी निर्भरता को बढ़ाता है। जब यह आपकी लत बन जाती है, तो आपको इसका एहसास भी नहीं होता है, और आप अंततः उन पर निर्भर होना शुरू करते हैं। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके कारण क्या हैं, शराब और ड्रग्स के लिए लंबे समय तक संपर्क आपके शारीरिक और मानसिक भलाई के लिए अच्छा नहीं है।
8. हमेशा खुश दिखने की कोशिश कर रहा है
एक छिपे हुए अवसाद में, लोग अपनी भावनाओं और विचारों को छिपाते हैं। वे अपनी भावनाओं को दूसरों के साथ साझा नहीं करते हैं क्योंकि यह उन्हें उजागर, असुरक्षित और कमजोर महसूस कर सकता है। वे सब कुछ खुद के लिए रखते हैं और हमेशा दूसरों के सामने खुश रहने का नाटक करते हैं। वे इनकार करते हैं कि उनके साथ कुछ गलत है और उन्हें मदद की ज़रूरत है। छिपे हुए अवसाद के कई रोगियों को ऐसा लगता है कि उन्हें अपने संघर्ष को गुप्त रखने की आवश्यकता है क्योंकि वे न्याय करने और शर्म महसूस करने से डरते हैं।
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निष्कर्ष
इस बात से इनकार करके कि उन्हें अवसाद है, बहुत से लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य को जोखिम में डालते हैं, जो अंततः उनके जीवन के सभी हिस्सों को प्रभावित करता है। यह खतरनाक हो सकता है। आप अवसाद के अपने संकेतों से इनकार कर सकते हैं, और इसका मतलब है कि आप चिकित्सा सहायता के लिए नहीं पहुंच रहे हैं। इससे भी अधिक, गंभीर समस्या यह है कि छिपे हुए अवसाद की निरंतर स्थिति में रहना जहां आप अपनी भावनाओं को दूसरों के साथ साझा नहीं कर सकते। यह आंतरिक निराशा और वीरानी को जन्म दे सकता है।
यह कुछ अकल्पनीय परिणामों को भी जन्म दे सकता है। उदास लोगों को अपने छिपे हुए अवसाद से लड़ने की दिशा में कदम रखना चाहिए। अपनी भावनाओं को छिपाने के बजाय, उन्हें अपने प्रियजनों तक पहुंचना चाहिए, जिन पर वे पूरी तरह से भरोसा करते हैं और चर्चा करते हैं कि वे क्या कर रहे हैं। अपनी भावनाओं को साझा करना आपके अवसाद के साथ स्वस्थ रूप से मुकाबला करने और विजेता के रूप में इससे बाहर आने की दिशा में पहला कदम है।
इसके अलावा, इस मानसिक बीमारी का इलाज डॉक्टर की टिप्पणियों के माध्यम से या चिकित्सा सर्वेक्षणों के माध्यम से उचित चिकित्सा डेटा के साथ किया जा सकता है जब हेल्थकेयर उद्योग, विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य सेवा उद्योग चिकित्सा सर्वेक्षणों के माध्यम से उचित डेटा के साथ सहायता प्राप्त होता है, तो वे अवसाद के लिए अधिक रचनात्मक और इष्टतम उपचार के साथ बाहर आ सकते हैं। MDForLives एक ऐसा चिकित्सा समुदाय है जो अपने डॉक्टरों के लिए मेडिकल सर्वेक्षण का भुगतान करता है। जिस तरह से हेल्थकेयर सेवाएं और योजनाएं बढ़ रही हैं, और अभिनव उपचार तेजी से आगे बढ़ते रहते हैं, लोगों को प्रभावी देखभाल समन्वय के साथ उपचार के लिए आसान पहुंच मिल रही है, जबकि वित्तीय बाधाओं पर काबू भी चल रही है।
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