एक इलेक्ट्रोलाइट पेय एक पेय है जिसमें एक उचित मात्रा में खनिजों को इलेक्ट्रोलाइट्स के रूप में जाना जाता है। इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर की कोशिकाओं के स्वस्थ संचालन और द्रव संतुलन, मांसपेशियों के संकुचन और तंत्रिका आवेगों जैसी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने में सहायता के लिए आवश्यक हैं। सबसे प्रचलित इलेक्ट्रोलाइट्स कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम और पोटेशियम हैं। एथलीट और जो लोग अक्सर व्यायाम करते हैं वे इलेक्ट्रोलाइट पेय लेते हैं क्योंकि वे पसीने के माध्यम से खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में मदद करते हैं। इसके अलावा, जो लोग निर्जलित होते हैं या वे लक्षण होते हैं जैसे कि मतली या दस्त, जो इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन को जन्म दे सकते हैं, कर सकते हैं, उनका भी उपयोग करें। खेल पेय जैसे गेटोरेड, नारियल पानी, और पेडियाली जैसे विशेष इलेक्ट्रोलाइट पेय इलेक्ट्रोलाइट पेय के कुछ उदाहरण हैं जो अक्सर सेवन किए जाते हैं। आज के ब्लॉग में, हम सर्वश्रेष्ठ इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक को देखेंगे।
इलेक्ट्रोलाइट पेय क्या हैं?
इलेक्ट्रोलाइट पेय पेय पदार्थ होते हैं जिनमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे खनिज होते हैं जो शरीर के द्रव संतुलन को विनियमित करने में मदद करते हैं और मांसपेशियों और तंत्रिका कार्य में सहायता करते हैं। आम इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स में स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे गेटोरेड और पावरडे, नारियल पानी और इलेक्ट्रोलाइट पाउडर या गोलियां शामिल हैं जिन्हें पानी के साथ मिलाया जा सकता है। इन पेय का उपयोग अक्सर व्यायाम के दौरान खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए किया जाता है, पसीना , या बीमारी।
आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए सर्वश्रेष्ठ इलेक्ट्रोलाइट पेय -
पेडियालेट जैसे इलेक्ट्रोलाइट पेय अक्सर बीमारी या शारीरिक परिश्रम से निर्जलीकरण को दूर करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। प्रारंभ में vomiting और दस्त , यह उन वयस्कों के बीच लोकप्रिय हो गया है जो तेजी से rehydrate करना चाहते हैं।
1. PEDIALTE-
- सोडियम, पोटेशियम, और ग्लूकोज पेडियाल्ट में समान हैं, साथ ही जस्ता और क्लोराइड जैसे अतिरिक्त इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ। यह रेडी-टू-ड्रिंक बोतलों और पाउडर के रूप में आता है और इसमें विभिन्न प्रकार के स्वाद शामिल हैं, जिनमें अंगूर, चेरी और ऑरेंज शामिल हैं।
- चिकित्सा पेशेवर अक्सर बच्चों और वयस्कों में निर्जलीकरण को रोकने में मदद करने के लिए पेडियाल्ट का सुझाव देते हैं। यह फ्लू जैसे संक्रमणों द्वारा लाया गया निर्जलीकरण लक्षणों को भी माप सकता है।
- पेडियाल्ट एक प्रसिद्ध और विश्वसनीय इलेक्ट्रोलाइट पेय है जो बीमारी या पसीने के कारण खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में मदद कर सकता है। सबसे अच्छा इलेक्ट्रोलाइट पेय आपके हाइड्रेशन कार्यक्रम के लिए एक मूल्यवान पूरक हो सकता है।
2. गेटोरेड विद्युतीकृत पेय-
- गेटोरेड जैसे लोकप्रिय स्पोर्ट्स ड्रिंक आपके शरीर को व्यायाम करते ही इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने के लिए बनाए जाते हैं। अपने फुटबॉल खिलाड़ियों को झुलसाने वाले फ्लोरिडा के मौसम में हाइड्रेटेड रहने में मदद करने के लिए, फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने मूल रूप से मध्य उन्नीस में इसका आविष्कार किया था। साठ का दशक।
सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम सहित इलेक्ट्रोलाइट्स को गेटोरेड में ग्लूकोज और फ्रुक्टोज जैसे कार्बोहाइड्रेट के साथ मिलाया जाता है। इन घटकों का उद्देश्य पसीने के माध्यम से व्यायाम के दौरान खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स और तरल पदार्थों को फिर से भरने में सहायता करना है।फ्रूट पंच, लेमन-लाइम, और गेटोरेड के अंगूर के स्वाद कई पेश किए गए हैं। दोनों रेडी-टू-ड्रिंक बोतलें और पाउडर संस्करण उपलब्ध हैं।स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ व्यायाम के दौरान इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और निर्जलीकरण को रोकने के लिए इसका उपयोग करने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, एथलीट अक्सर प्रदर्शन और धीरज बढ़ाने के लिए इसका उपयोग करते हैं।हालांकि गेटोरेड एथलीटों के बीच एक पसंदीदा है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इसमें चीनी और कैलोरी शामिल हैं, इसलिए अपने कैलोरी सेवन को कम करने की कोशिश करने वाले लोगों के लिए बेहतर विकल्प हो सकते हैं।
3. नारियल पानी-
- नारियल का पानी युवा, हरे नारियल से आता है और एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट पेय है। यह कुछ कैलोरी और एक उच्च पोटेशियम, मैग्नीशियम, और कैल्शियम एकाग्रता, तीन आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ एक पारदर्शी, हल्के से सुखद पेय है।
- क्योंकि यह किसी भी जोड़े गए शर्करा या कृत्रिम योजक के बिना इलेक्ट्रोलाइट्स का एक प्राकृतिक स्रोत प्रदान करता है, नारियल का पानी एथलीटों और स्वास्थ्य उत्साही के बीच एक लोकप्रिय विकल्प है। इसके अतिरिक्त, सबसे अच्छा इलेक्ट्रोलाइट पेय विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए प्रदर्शित किया गया है और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है।
- दोनों ताजा और पैक किए गए नारियल पानी आसानी से उपलब्ध हैं, और किराने और स्वास्थ्य खाद्य भंडार इसे ले जाते हैं। यह अक्सर एक पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी पेय के रूप में उपयोग किया जाता है क्योंकि यह शरीर को फिर से शुरू करने और खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में सहायता कर सकता है।
- कुल मिलाकर, नारियल का पानी एक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट पेय है जो शरीर के लिए अच्छा है और कई फायदे प्रदान करता है।
- तो यह एक अच्छा विकल्प है यदि आप पारंपरिक स्पोर्ट्स ड्रिंक या इलेक्ट्रोलाइट समाधानों के लिए एक प्राकृतिक विकल्प की तलाश कर रहे हैं।
4. अल्टिमा रिटेनिश -
अल्टिमा रिप्लेनिशर एक इलेक्ट्रोलाइट पेय है जो कृत्रिम मिठास या स्वाद के बिना आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलित मिश्रण प्रदान करता है। यह एथलीटों, स्वास्थ्य नटों और आहार सीमाओं के साथ अन्य लोगों द्वारा अच्छी तरह से पसंद किया जाता है क्योंकि यह पारंपरिक खेल पेय के लिए एक शाकाहारी और लस मुक्त विकल्प है।सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, क्लोराइड, और फास्फोरस सहित छह इलेक्ट्रोलाइट्स का एक संयोजन, साथ ही साथ जिंक और सेलेनियम जैसे तत्वों का पता लगाने के लिए अल्टिमा रीपरिशर में मौजूद हैं। यह विभिन्न प्रकार के स्वादों में पेश किया जाता है।
- अल्टिमा रिप्लेनिशर कृत्रिम मिठास, स्वाद या रंगों से मुक्त है और शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है। एथलीट अक्सर प्रदर्शन और धीरज को बढ़ाने के लिए इसका उपयोग करते हैं, और चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और निर्जलीकरण को रोकने में मदद करने के लिए सलाह दी जाती है।
- कुल मिलाकर, अल्टिमा रिप्लेनिशर एक प्राकृतिक और स्वस्थ इलेक्ट्रोलाइट पेय है जो शरीर को कई फायदे प्रदान करता है।
5. Nuun-
- Nuun एक इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक पिल है जिसे पोर्टेबल, कम कैलोरी, कम-चीनी इलेक्ट्रोलाइट समाधान बनाने के लिए पानी के साथ मिलाया जा सकता है। यह जलयोजन को बनाए रखने और सड़क पर रहते हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने के लिए एक व्यावहारिक समाधान प्रदान करता है, जो इसे यात्रियों, हाइकर्स और एथलीटों के बीच लोकप्रिय बनाता है।
- Nuun गोलियों में इलेक्ट्रोलाइट मिश्रण में जस्ता और क्लोराइड, और सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम सहित महत्वपूर्ण खनिज भी शामिल हैं। इसके अलावा, वे विभिन्न स्वादों में आते हैं, जैसे ब्लूबेरी-टेंजेरीन, स्ट्रॉबेरी-लेमोनेड, और लेमन-लाइम, और वे कृत्रिम मिठास या रंग से मुक्त हैं।
- Nuun से गोलियां पोर्टेबल और उपयोग में आसान होने के लिए बनाई जाती हैं। नतीजतन, वे ऑन-द-गो यात्राओं के लिए सुविधाजनक हैं।
- कुल मिलाकर, NUUN एक सुविधाजनक और स्वस्थ इलेक्ट्रोलाइट पेय समाधान है जो शरीर को कई फायदे प्रदान करता है। यह आपके हाइड्रेशन रेजिमेन के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त हो सकता है और पारंपरिक स्पोर्ट्स ड्रिंक या इलेक्ट्रोलाइट सॉल्यूशंस के लिए कम-चीनी, पोर्टेबल विकल्प की तलाश करने वाले व्यक्तियों के लिए एक शानदार विकल्प है।
हमें इलेक्ट्रोलाइट पेय की आवश्यकता क्यों है?
एक इलेक्ट्रोलाइट पेय पीने के कई महत्वपूर्ण फायदे हैं, जिनमें शामिल हैं: इलेक्ट्रोलाइट पेय पदार्थों में इलेक्ट्रोलाइट्स को वापस जोड़ने से सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे पसीने या अन्य शारीरिक गतिविधि से खोए हुए खनिजों को बदलने में सहायता होती है।
- ये खनिज शरीर के कार्यों जैसे तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य और द्रव संतुलन के समर्थन के लिए महत्वपूर्ण हैं।
- तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना और बेहतर द्रव प्रतिधारण इलेक्ट्रोलाइट पेय को बढ़ावा देना द्रव का सेवन बढ़ा सकता है और बेहतर द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा दे सकता है। निर्जलीकरण और इसके संबद्ध लक्षण, जैसे कि थकावट, सिरदर्द और ऐंठन, इस तरह से बचा जा सकता है।
- एनर्जी बूस्टिंग: इलेक्ट्रोलाइट पेय में अक्सर कार्ब्स या अन्य पोषक तत्व शामिल होते हैं जो शारीरिक गतिविधि के दौरान ऊर्जा और धीरज बढ़ाते हैं।
- रिकवरी को बढ़ाना: शारीरिक गतिविधि के दौरान खोए गए पोषक तत्वों और तरल पदार्थों को बदलकर, इलेक्ट्रोलाइट पेय व्यायाम के बाद वसूली की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। यह समग्र रूप से उपचार के लिए लगने वाले समय को कम कर सकता है और मांसपेशियों की असुविधा को कम कर सकता है।
- इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे सोडियम, नाइट्रेट और पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसलिए, इलेक्ट्रोलाइट पेय स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को कम करने और संबंधित स्वास्थ्य के जोखिम को कम करने में सहायता कर सकते हैं। समस्याएं।
एक इलेक्ट्रोलाइट पेय सार्वजनिक स्वास्थ्य और कल्याण को लाभान्वित कर सकता है, शारीरिक व्यायाम के बाद जलयोजन, ऊर्जा और वसूली को बढ़ाता है।
आपको इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक क्यों नहीं पीना चाहिए?
जबकि इलेक्ट्रोलाइट पेय कई संभावित लाभ प्रदान करते हैं, कुछ संभावित दुष्प्रभाव और कमियां भी हैं, जैसे कि:
- कुछ इलेक्ट्रोलाइट पेय पदार्थों में जोड़े गए शर्करा या कृत्रिम मिठास का उपयोग करना मधुमेह, वजन बढ़ने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम उठाता है।
- उच्च सोडियम सामग्री: कुछ इलेक्ट्रोलाइट पेय पदार्थों में बहुत अधिक सोडियम हो सकता है, जो उच्च रक्तचाप और अन्य स्वास्थ्य मुद्दों को बढ़ा सकता है।
- ओवरहाइड्रेशन बहुत अधिक तरल पदार्थ, विशेष रूप से इलेक्ट्रोलाइट पेय का सेवन करने के परिणामस्वरूप हो सकता है। इसके अलावा, सिरदर्द , मतली, और अन्य लक्षणों का परिणाम ओवरहाइड्रेशन से हो सकता है।
प्रो टिप: कुछ व्यक्ति, जैसे कि किडनी के मुद्दे वाले, कुछ इलेक्ट्रोलाइट्स के उच्च सांद्रता के लिए मध्यम को सहन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, जैसे कि पोटेशियम या मैग्नीशियम, जो कुछ इलेक्ट्रोलाइट पेय पदार्थों में मौजूद हैं । भले ही इलेक्ट्रोलाइट पेय कई लोगों के लिए सहायक हो सकते हैं, लेकिन किसी भी संभावित दुष्प्रभावों को रोकने के लिए सही उत्पाद को चुनना और इसका उपयोग करना महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास इलेक्ट्रोलाइट पेय या अंतर्निहित चिकित्सा विकारों का उपयोग करने के बारे में कोई प्रश्न हैं, तो यह एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना भी महत्वपूर्ण है।
निष्कर्ष-
एक वर्कआउट के बाद पुनर्जलीकरण के लिए सबसे अच्छा इलेक्ट्रोलाइट पेय एक है जिसमें सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम का संतुलन होता है। उन लोगों के लिए जो तीव्र या निरंतर शारीरिक व्यायाम में संलग्न हैं, इलेक्ट्रोलाइट पेय सहायक हो सकते हैं क्योंकि वे पसीने के माध्यम से खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करते हैं और शरीर के औसत द्रव संतुलन को बनाए रखते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि केवल कुछ को इलेक्ट्रोलाइट पेय की आवश्यकता होती है। ज्यादातर लोग पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पीते हैं। इसके अतिरिक्त, लेबल को पढ़ना और एक इलेक्ट्रोलाइट पेय चुनना महत्वपूर्ण है जो आपके आहार के उद्देश्यों को पूरा करता है क्योंकि कुछ इलेक्ट्रोलाइट पेय में अतिरिक्त मिठाई या अप्राकृतिक पदार्थ हो सकते हैं। कुल मिलाकर, इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक एथलीटों और गहन शारीरिक गतिविधि करने वाले लोगों के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है, लेकिन घर में घर के पेय के लिए पानी भी सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।
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