क्या कॉफी रक्तचाप बढ़ाती है? सब कुछ जो आपके लिए जानना ज़रूरी है

दुनिया भर में लाखों लोग कॉफी का सेवन करते हैं। अपने उत्तेजक गुणों के कारण, यह अक्सर देखा गया है कि कॉफी रक्तचाप के स्तर को बढ़ा सकती है। यह आपको सोचने पर मजबूर कर सकता है, "क्या कॉफ़ी रक्तचाप बढ़ाती है?" आपके उत्तर के अनुसार, हां, कॉफी पीने के तुरंत बाद रक्तचाप में अस्थायी वृद्धि होती है, जो समय के साथ कम हो जाती है।

यह एडेनोसिन रिसेप्टर्स की गतिविधि को अवरुद्ध करता है और शरीर में न्यूरोट्रांसमीटर नामक कुछ रासायनिक दूतों को बढ़ावा देता है, जिससे अल्पकालिक रक्तचाप बढ़ जाता है। हालाँकि, नियमित रूप से सीमित मात्रा में कॉफी का सेवन आपके रक्तचाप पर थोड़ा प्रभाव डाल सकता है, लेकिन कुछ लोगों को अभी भी लगता है कि लंबे समय तक उपयोग के बाद यह रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनता है। कॉफी सेवन के संबंध में आपके सभी संदेह दूर करने के लिए, हम इस लेख के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करने के लिए यहां हैं!

क्या कॉफी रक्तचाप बढ़ाती है?

यदि आप रक्तचाप की समस्या से जूझ रहे हैं और अक्सर कभी-कभी कॉफी की इच्छा होती है, तो आप अपने प्रश्न का उत्तर खोज रहे होंगे: क्या कॉफी आपका रक्तचाप बढ़ाती है? सामान्य तौर पर, कॉफ़ी रक्तचाप बढ़ाती है क्योंकि कॉफ़ी और रक्तचाप सीधे तौर पर जुड़े हुए हैं। कॉफ़ी में पाया जाने वाला कैफीन एक उत्तेजक के रूप में कार्य करता है, जो आपके रक्तचाप के स्तर में अस्थायी वृद्धि का कारण बन सकता है।

यह सब कॉफी के वासोकोनस्ट्रिक्टिव प्रभाव के कारण है। वाहिकासंकीर्णन क्रिया को उत्तेजित करते हुए, कैफीन की मात्रा रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देती है जिसके कारण कॉफी के सेवन के बाद थोड़े समय के लिए रक्तचाप बढ़ जाता है।

इसके अलावा, कैफीनयुक्त कॉफी एड्रेनालाईन का उत्पादन करने के लिए एड्रेनल ग्रंथियों को भी सक्रिय करती है, जिससे हृदय तेजी से धड़कने लगता है और रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। एड्रेनालाईन द्वारा प्रेरित दोनों कारण रक्तचाप बढ़ाने में योगदान करते हैं। कुछ कॉफी पीने वालों को कॉफी पीने के 30 मिनट के भीतर अपने रक्तचाप में वृद्धि का अनुभव होता है। यह बदलाव अल्पावधि के लिए है, जो आमतौर पर 3 से 4 घंटे के बाद सामान्य स्तर पर आ जाता है।

कॉफ़ी रक्तचाप को कितना बढ़ाती है?

नियमित रक्तचाप रीडिंग 120/80 मिमी एचजी से कम है, जिसका अर्थ है 120 मिमी एचजी सिस्टोलिक और 80 मिमी एचजी डायस्टोलिक। शोध के अनुसार प्रतिदिन लगभग 5 कप कॉफी से रक्तचाप में मामूली वृद्धि होती है, जो लगभग 2/1 मिमी एचजी है। एक अन्य रिपोर्ट में यह भी कहा गया है कि एक कप 2 से 3 कप कॉफी पीने के बाद सिस्टोलिक रक्तचाप में 3-14 मिमी एचजी और डायस्टोलिक रक्तचाप में 4-13 मिमी एचजी की वृद्धि हुई।

एफडीए के अनुसार, स्वस्थ कॉफी उपभोक्ताओं के लिए प्रति दिन लगभग 400 मिलीग्राम कॉफी, लगभग 4 से 5 कप, सुरक्षित है। इसके अलावा, अध्ययनों से यह भी पता चला है कि गर्भवती महिलाओं के लिए कैफीन की सीमा प्रतिदिन 200 मिलीग्राम, लगभग 2 कप है। इसका कारण यह है कि अधिक मात्रा से मृत शिशु का जन्म, जन्म के समय कम वजन, गर्भपात और अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त शिशु पैदा हो सकते हैं।

कॉफ़ी कब तक रक्तचाप बढ़ाती है?

क्या आपने कभी सोचा है कि क्या कॉफी आपके रक्तचाप को प्रभावित करती है? इसे पीने के केवल 30 मिनट के भीतर, कैफीन आपके रक्तचाप को तेजी से बदल सकता है। यदि आपका सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दबाव 5-10 अंक बढ़ जाता है, तो कॉफी ने आपके रक्तचाप के स्तर को बढ़ा दिया है। ब्लड प्रेशर पर कॉफ़ी का यह प्रभाव आम तौर पर लगभग चार घंटे तक रहता है।

हालाँकि रक्तचाप में यह वृद्धि आपको एक महत्वपूर्ण वृद्धि प्रतीत हो सकती है, लेकिन इसमें तनाव की कोई बात नहीं है। सुबह लगभग 1 से 2 कप कॉफी से लंबे समय तक उच्च रक्तचाप, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है, विकसित होने का खतरा नहीं होता है। कैफीन युक्त कॉफी का सेवन हृदय रोगियों के लिए भी सुरक्षित माना जाता है, अगर इसे मध्यम मात्रा में लिया जाए और यह उत्कृष्ट स्वास्थ्य लाभ देता है।

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क्या कॉफी उच्च रक्तचाप के लिए सुरक्षित है?

यदि आपको हाल ही में उच्च रक्तचाप, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है, का पता चला है, तो आप निश्चित रूप से आश्चर्यचकित होंगे कि कॉफी पीना सुरक्षित है या असुरक्षित। कॉफ़ी से परहेज़ करने की कोई ज़रूरत नहीं है, लेकिन प्रतिदिन लगभग 1 से 2 कप कॉफ़ी का सेवन आमतौर पर सुरक्षित है, भले ही आप उच्च रक्तचाप से जूझ रहे हों।

शोध के अनुसार, केवल गैर-आदतन कॉफी पीने वालों में ही सिस्टोलिक रक्तचाप में वृद्धि होती है। एक अन्य अध्ययन के अनुसार, प्रतिदिन 3 कप से कम कॉफी पीने वाले आदतन कॉफी उपभोक्ताओं में उच्च रक्तचाप का खतरा नहीं बढ़ता है। लेकिन याद रखें कि यदि डॉक्टर आपको घर पर अपने रक्तचाप के स्तर की निगरानी करने का सुझाव देते हैं, तो कॉफी से पहले और आखिरी घूंट के छह घंटे बाद रीडिंग की जांच करें।

इससे आपको सामान्य रक्तचाप के स्तर को रिकॉर्ड करने में मदद मिलेगी न कि कैफीन के सेवन के बाद वृद्धि को। इसके अलावा, जब भी आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से मिलें, तो उन्हें बताएं कि आपने आखिरी बार कॉफी कब पी थी। इसे हर अपॉइंटमेंट पर करें, क्योंकि इससे उन्हें यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि कॉफी के बाद आपके रक्त शर्करा के स्तर में कितना उतार-चढ़ाव होता है। आप यह भी समझने का प्रयास कर सकते हैं कि रक्तचाप परीक्षण का क्या अर्थ है।

क्या डिकैफ़ कॉफ़ी रक्तचाप बढ़ाती है?

बाज़ार में विभिन्न प्रकार की कॉफ़ी उपलब्ध हैं जिनमें से कॉफ़ी-उपभोक्ता लोकप्रिय रूप से डिकैफ़ कॉफ़ी का सेवन करते हैं। इस लोकप्रियता के साथ, आप यह जानने को उत्सुक हो गए होंगे कि क्या डिकैफ़ कॉफी आपके रक्तचाप को प्रभावित कर सकती है। नहीं, डिकैफ़ कॉफी आपके रक्तचाप को नहीं बढ़ाती है। विनिर्माण के दौरान इस प्रकार की कॉफी से कैफीन निकल जाता है।

भूनने से पहले, कॉफी की ताजी हरी फलियों को भाप में पकाया जाता है और पानी डाला जाता है। फिर, इन पंप बीन्स को एक विलायक का उपयोग करके निकाला जाता है, जिसे तब तक दोहराया जाता है जब तक कि पूरी कॉफी डिकैफ़िनेटेड न हो जाए। सूखने और भूनने के बाद आपकी डिकैफ़ कॉफ़ी तैयार है। इस कॉफ़ी में आमतौर पर प्रति 100 ग्राम में लगभग 0.3 से 0.5 मिलीग्राम कैफीन होता है।

इसके अलावा, चूंकि यह कोई हेमोडायनामिक प्रभाव नहीं दिखाता है, इसलिए रक्त प्रवाह की गतिशीलता पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। इसलिए, नियमित कैफीनयुक्त कॉफ़ी की तुलना में, डिकैफ़ कॉफ़ी आपके रक्तचाप के स्तर में वृद्धि का कारण नहीं बनती है। हालाँकि, इस प्रकार की कॉफ़ी में थोड़ी मात्रा में कैफीन होता है, इसलिए यह आपके डायस्टोलिक रक्तचाप को थोड़ा प्रभावित कर सकता है।

दिन के किस समय रक्तचाप सबसे अधिक होता है?

रक्तचाप सबसे अधिक कब होता है? क्या सुबह के समय रक्तचाप अधिक बढ़ा हुआ होता है? आपके मन में ऐसे कई सवाल हो सकते हैं. हम आपको बता दें कि ब्लड प्रेशर एक खास पैटर्न के हिसाब से बढ़ता है। आपके जागने से पहले रक्तचाप के स्तर में थोड़ी वृद्धि होती है; यह दोपहर के समय अपने उच्चतम स्तर पर पहुँच जाता है और दोपहर या शाम को कम हो जाता है।

रात में रक्तचाप आमतौर पर सुबह और दोपहर की तुलना में कम होता है। रक्तचाप का लगातार बहुत अधिक या निम्न स्तर कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के संकेत दे सकता है जिनमें थायरॉयड विकार, मधुमेह, गुर्दे की बीमारियाँ या स्लीप एपनिया शामिल हैं। हालाँकि, यह हमेशा बीमारियों से जुड़ा नहीं होता है।

कभी-कभी जीवनशैली के कारक जैसे तनाव, मोटापा, धूम्रपान और चिंता भी रक्तचाप को बढ़ाने या घटाने में योगदान कर सकते हैं। यदि आपको लगातार असामान्य रक्तचाप होता रहता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं की अनुशंसा के अनुसार, रक्तचाप रीडिंग लेने का सबसे अच्छा समय सुबह और शाम, दिन में दो बार है। हर बार 1 मिनट के अंतराल पर अपने रक्तचाप की 2 रीडिंग लें। यदि दोनों रीडिंग में बहुत अंतर है, तो अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।

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अपने रक्तचाप पर कॉफी के प्रभाव को कैसे प्रबंधित करें?

अगर आप इस बात को लेकर चिंतित हैं कि आपकी कॉफ़ी पीने की आदत आपके रक्तचाप के स्तर को कैसे प्रभावित करती है, तो कुछ बातें याद रखें। सबसे पहले, घर पर ही ब्लड प्रेशर मॉनिटर का उपयोग करके अपना रक्तचाप जांचें। इस तरह के एक अभिनव उपकरण का उपयोग करके, आप एक मिनट या उससे कम समय में तुरंत रीडिंग प्राप्त कर सकते हैं।

स्वस्थ वयस्कों के लिए नियमित रीडिंग 120/80 मिमी एचजी है, और यदि रीडिंग इस सीमा से ऊपर जाती है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, हाफ-कैफ़ या डिकैफ़ कॉफ़ी पर स्विच करना एक बेहतर विचार है क्योंकि इस प्रकार की कॉफ़ी में प्रति सर्विंग में कम कैफीन होता है, जिससे रक्तचाप में न्यूनतम वृद्धि होती है और फिर भी स्वास्थ्य लाभ मिलता है।

इसके बाद भी, यदि आप अपने स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव महसूस कर रहे हैं, तो पेशेवर मदद लें। आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके चिकित्सा इतिहास और समग्र स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर सर्वोत्तम सिफारिशें देंगे।

उपसंहार

वैसे, कॉफ़ी पूरी दुनिया में सबसे लोकप्रिय कैफीनयुक्त पेय है। इसका सीमित मात्रा में सेवन करने से अल्पावधि में रक्तचाप बढ़ सकता है। हालाँकि, कोई भी सबूत लंबी अवधि में रक्तचाप में बढ़ोतरी का संकेत नहीं देता है। इसके बजाय, कॉफी पीने से आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। कॉफ़ी से पहले और 30 मिनट के बाद फिर से अपने रक्तचाप के स्तर की जाँच करें कि क्या कैफीन आपके रक्तचाप को बढ़ा रहा है। यदि 5 से 10-पॉइंट स्पाइक है, तो आपको कैफीन के प्रति संवेदनशीलता हो सकती है जो आपके रक्तचाप के स्तर को प्रभावित कर सकती है। सबसे अच्छा विचार लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से बात करना है जो आपके रक्तचाप और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपका सही मार्गदर्शन करेंगे।

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