रजोनिवृत्ति क्या है? रजोनिवृत्ति चिकित्सा स्थिति है जब एक महिला अपने मासिक मासिक धर्म और अब उपजाऊ नहीं है और पुन: पेश करने में असमर्थ है। यह उस अवधि को चिह्नित करता है जहां एक महिला का शरीर कई हार्मोनल परिवर्तनों के अधीन होता है, और इनमें से कुछ परिवर्तनों का महिला पर अधिक प्रभाव पड़ सकता है। अच्छा हिस्सा रजोनिवृत्ति रात भर शुरू नहीं होता है, लेकिन एक क्रमिक प्रक्रिया है; ज्यादातर समय के लिए, यह 45 वर्ष की आयु के बाद शुरू होता है और उससे ऊपर सोचा जाता है कि उसी के लिए कोई विशिष्ट समयसीमा नहीं है। यह वह समय है जब एक महिला को उसके शरीर में होने वाले परिवर्तनों की प्रकृति को समझना चाहिए और यह सुनिश्चित करने के लिए कि उसका स्वास्थ्य प्रभावित नहीं होने के लिए उन्हें कैसे काउंटर करना सबसे अच्छा है।
50 पर रजोनिवृत्ति के लक्षणों का प्रबंधन
कई परिवर्तनों में से कुछ, कुछ बहुत आम हैं और तदनुसार संबोधित किया जा सकता है,
हॉट फ्लैश और मेनोपॉज़:
हॉट फ्लैश कुछ भी नहीं है, लेकिन एक फ्लश किए गए चेहरे से परिलक्षित गर्मी की त्वरित भावना और परिसंचरण में परिवर्तन के परिणामस्वरूप पसीना आता है। जबकि उन्हें पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता है, उन्हें हमेशा बेहतर और कम किया जा सकता है। रजोनिवृत्ति स्व-देखभाल:
- हल्के ब्रीज़ी कपड़े पहनना पसंद करते हैं और लेयरिंग से बचते हैं।
- पसंद करें आहार प्रतिबंध : बहुत तैलीय और मसालेदार भोजन से बचें; शराब एक सख्त नहीं है क्योंकि यह उन्हें बढ़ाता है।
- व्यायाम: इसके कई लाभ हैं, लेकिन एक, यह हड्डी के विकास को बढ़ावा देता है, चेक के तहत वजन रखता है, और गर्म चमक को संबोधित करता है।
- अल्कोहल से बचें, क्योंकि यह गर्म चमक को ट्रिगर कर सकता है।
- सोया आधारित उत्पादों का उपयोग करें, हालांकि इसका समर्थन करने के लिए बहुत अधिक सबूत नहीं हैं।
- गहरी, धीमी गति से पेट की सांस लेने (सुबह में 15 मिनट के लिए, शाम को 15 मिनट और गर्म चमक की शुरुआत में। यह वास्तव में मदद करता है।
- यदि उपरोक्त कुछ भी मदद नहीं करता है, तो यह सलाह दी जाती है कि 5 साल से कम समय की संक्षिप्त अवधि के लिए, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर पेशेवरों और विपक्षों का वजन करेगा और फिर सभी लक्षणों को संबोधित करने और न्यूनतम दुष्प्रभावों का कारण बनने के लिए एक उपचार योजना का सुझाव देगा।
योनि सूखापन:
रजोनिवृत्ति स्व-देखभाल की आवश्यकता! दर्दनाक संभोग और खुजली की भावना को दूर करने में मदद के लिए सामयिक ओटीसी स्नेहक और मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। वे इसे अधिक मनोरंजक और कम चिपचिपा बनाने में मदद करते हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस:
यह सबसे अधिक नुकसान का कारण बनता है और इसे गंभीर हस्तक्षेप की आवश्यकता होगी। कैल्शियम और विटामिन डी सप्लीमेंट्स काम में आते हैं। ऐसे मामले हो सकते हैं जहां क्षति को संबोधित करने के लिए विशिष्ट दवा भी दी जा सकती है। अस्थि घनत्व पर निर्माण करने के लिए, दैनिक तेज चलना अत्यधिक अनुशंसित है और इसे दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाया जाना चाहिए।
रजोनिवृत्ति स्व-देखभाल:
ये तीन सबसे आम चुनौतियां हैं जिनका सामना menopausal महिलाओं और इसके लिए अच्छा है अपनी वर्तमान स्थितियों और पिछले इतिहास के आधार पर सर्वोत्तम उपचार योजना का सुझाव देने के लिए हमारे स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें। बस याद रखें कि सब कुछ आसानी से ध्यान रखा जा सकता है!
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