एक व्यक्ति को पुरानी कब्ज होती है जब वह असमर्थ होता है जाने के लिए सप्ताह में तीन बार से अधिक - एक खिंचाव पर 3 महीने से अधिक। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि हाल के एक अध्ययन के अनुसार, लगभग 14% भारत की शहरी आबादी पुरानी कब्ज से ग्रस्त है जो दुनिया भर के औसत से अधिक है जो 10% है। इस लेख में हम कब्ज के लिए घरेलू उपचार के बारे में डिस्कस करते हैं।
कब्ज के लिए घरेलू उपचार
पुरानी कब्ज के मुख्य कारणों में से एक आहार से जुड़ा हुआ है। इसमें शामिल हैं उपभोग की उच्च आवृत्ति ओउ पानी का सेवन। यहाँ घर पर कब्ज के लिए 3 घरेलू उपचार हैं:
1। किशमिश ( kishmish )
निश्चित नहीं है कि क्या आप यह जानते थे लेकिन किशमिश महान प्राकृतिक जुलाब के रूप में कार्य करते हैं। क्या अधिक है कि यह गर्भवती महिलाओं के लिए एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि कोई साइड-इफेक्ट नहीं हैं। बस कुछ रात भर भिगोएँ और सुबह उन्हें उपभोग करें।
2। पालक ( palak )
मुझे नहीं लगता कि हमने पालक के बारे में कुछ भी बुरा सुना है। इस वेजी में आंत को साफ करने की शक्ति है। यहां बताया गया है कि कैसे: लगभग 100 मिलीलीटर पालक का रस निचोड़ें और इसे समान मात्रा में पानी के साथ मिलाएं। आप दिन में दो बार इस ताजा मिश्रण का उपभोग कर सकते हैं।
3। Oranges ( santra )
लोकप्रिय रूप से विटामिन C , यह फल फाइबर में भी समृद्ध है। आप हर दिन 2 संतरे का सेवन करके इस समस्या को ठीक कर सकते हैं - विशेष रूप से सफेद धागों को छीलने के बिना (और भी अधिक फाइबर के लिए)।
उपरोक्त के अलावा,
- कोशिश करें और सफेद आटा ( मैदा ), सफेद चीनी और ऐसे अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन करें। सुनिश्चित करें कि आपका भोजन हल्का है
- समय पर खाएं (सोने से कम से कम 3 घंटे पहले)
- नियमित भोजन खाएं
- सोना निर्जलित मत जाओ
डॉ। महेश गुप्ता, धरमशिला अस्पताल और अनुसंधान केंद्र में वरिष्ठ सलाहकार गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट को अम्लता, अपच, कब्ज और बवासीर पर विस्तृत देखें।
उम्मीद है, ये युक्तियां आपको समस्या से निपटने में मदद करती हैं। लेख की शुरुआत में उल्लिखित एक ही रिपोर्ट के अनुसार, कब्ज वाले लगभग 80% लोग एक समाधान की तलाश करते हैं, जब उन्हें एक या अधिक स्वास्थ्य समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसा मत करो कि तुम हो।
यदि आप 3 महीने से अधिक समय से कब्ज से पीड़ित हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपगैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट । कब्ज सहित लगातार लक्षण एक अधिक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है।
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