मैंने अपने मॉर्टन के न्यूरोमा को कैसे ठीक किया?

पैर की गेंद मॉर्टन के न्यूरोमा नामक एक सौम्य लेकिन असुविधाजनक बीमारी विकसित कर सकती है। क्योंकि यह आपके पैर की गेंद पर मेटाटार्सल की हड्डियों के बीच की जगह में स्थित है, इसे एक इंटरमेटेटार्सल न्यूरोमा के रूप में भी जाना जाता है। यह तब होता है जब जलन या संपीड़न एक तंत्रिका के भीतर संयोजी ऊतक का कारण बनता है जो एक पैर की अंगुली को गाढ़ा करने के लिए जाता है। हालांकि यह दूसरे और तीसरे पैर की उंगलियों के बीच हो सकता है, यह आमतौर पर तीसरे और चौथे पैर की उंगलियों के बीच होता है। मध्यम आयु वर्ग के व्यक्तियों, विशेष रूप से मध्यम आयु वर्ग की महिलाएं, इसका अनुभव करने की अधिक संभावना है। इस बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें कि मैंने अपने मॉर्टन के न्यूरोमा, इसके लक्षणों, कारणों और आप इसे घर और अन्य उपचारों के साथ कैसे ठीक कर सकते हैं।

मॉर्टन का न्यूरोमा क्या है?

एक पैर तंत्रिका की सूजन को मॉर्टन का न्यूरोमा कहा जाता है। विशेष रूप से, यह इंटरडिजिटल नसों में एक वृद्धि है जो पैर को तीसरे और चौथे पैर की उंगलियों से जोड़ती है जो मेटाटार्सल हड्डियों के बीच स्थित हैं। मॉर्टन के न्यूरोमा को कुछ चिकित्सा पेशेवरों द्वारा इंटरडिजिटल न्यूरोमास या इंटरमेटेटार्सल न्यूरोमास के रूप में भी जाना जाता है। मोर्टन के न्यूरोमा से प्रभावित होने वाली तंत्रिका मोटी और सूजन होती है। परिणामस्वरूप चलना अप्रिय या मुश्किल हो सकता है। आमतौर पर, आपके पैर की उंगलियों और आपके पैर की गेंद के बीच का क्षेत्र चोट पहुंचाएगा। आप अपने जूते में एक पत्थर या संगमरमर पर चलने की अनुभूति का अनुभव कर सकते हैं।

इसके अलावा,  बीमार होने पर कानों को कैसे अनब्लॉक करें ?

मॉर्टन न्यूरोमा के लक्षण क्या हैं?

मॉर्टन के न्यूरोमा लक्षणों की निम्नलिखित सूची आम है:

जब आप चलते हैं या खड़े होते हैं, तो आपके पैर की उंगलियों के बीच दर्द होता है।

• दर्द जो खराब हो जाता है यदि आप पैरों की गेंदों पर खड़े होते हैं या ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं। अपने पैर की उंगलियों के बीच।

• आपके पैर का एकमात्र झुनझुनी है (जैसे यह पिन और सुइयों पर है) और सुन्न।
• समय के साथ, मॉर्टन के न्यूरोमा के लक्षण अक्सर बिगड़ जाते हैं। सबसे पहले, आपको कुछ थोड़ी सी असुविधा हो सकती है, लेकिन यह कुछ आराम के बाद या जब आप फुटवियर को हटाते हैं और अपने पैरों की मालिश करते हैं, तो इसे दूर जाना चाहिए।
• लक्षण सूजन के रूप में अधिक स्पष्ट होंगे। प्रभावित तंत्रिका बिगड़ता है।

यह भी पढ़ें:  कैसे मैंने अपनी Eustachian ट्यूब डिसफंक्शन को ठीक किया

मॉर्टन न्यूरोमा के कारण क्या हैं?

बहुत तंग या ऊँची एड़ी के जूते मोर्टन के न्यूरोमा का कारण बनेंगे। आपके पैरों की नसों को इन जूतों के परिणामस्वरूप संपीड़न या जलन का अनुभव हो सकता है। सूजन तंत्रिका पर इतना दबाव डालने से यह सूज जाता है और यह अधिक दर्दनाक हो जाता है। एक पैर या चाल फैलाव, जिसके परिणामस्वरूप अस्थिरता हो सकती है और पैर में एक तंत्रिका पर एक तनाव डाल सकती है, एक और संभावित कारण है। मॉर्टन का न्यूरोमा अक्सर जुड़ा होता है:

• नंगे पैर।
• व्यापक मेहराब।
• हथौड़ा पैर की उंगलियों
• बनियन।

इसके अतिरिक्त, यह चीजों से जुड़ा हुआ है जैसे:

• गेम जो तंग जूते की मांग करते हैं, जैसे बैले या स्कीइंग, या बार -बार खेल जो पैर की गेंद पर अधिक दबाव डालते हैं, उनमें जॉगिंग और रैकेट स्पोर्ट्स शामिल हैं।
• कभी -कभी, एक न्यूरोमा एक पैर की चोट का परिणाम है

यह भी पढ़ें: नाक पॉलीप्स: कारण, लक्षण, निदान, और उपचार

मॉर्टन न्यूरोमा को कैसे ठीक करें?

आपके लक्षणों की तीव्रता यह निर्धारित करेगी कि आपका इलाज कैसे किया जाता है। आमतौर पर, आपका डॉक्टर एक प्रगतिशील दृष्टिकोण को लागू करेगा। इसका तात्पर्य है कि यदि रूढ़िवादी उपचार प्राप्त करने के बाद आपका दर्द जारी रहता है, तो अधिक आक्रामक उपचार प्रशासित किया जाएगा।

फुटवियर में परिवर्तन:  व्यापक, गहरे पैर के बक्से के साथ जूते पहनना आपके घायल तंत्रिका पर दबाव को दूर करने में मदद करता है। आप स्ट्रेचिंग उपकरण का उपयोग करके मौजूदा जूतों का विस्तार करने में सक्षम हो सकते हैं।

जूता पैड:  ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) जूता पैड कुशन और अपने तंत्रिका के आसपास के क्षेत्र पर दबाव कम करें।

ऑर्थोटिक एड्स:  ऑर्थोटिक्स को जूते में डाला जाता है जो पैरों का समर्थन करते हैं और आपके पैर की उंगलियों के उचित संरेखण को बनाए रखते हैं। आपको कस्टम-मेड इंसर्ट या ओवर-द-काउंटर ऑर्थोटिक्स की आवश्यकता हो सकती है। दर्द के अवरोधक: nsaids, जिन्हें अक्सर नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं के रूप में जाना जाता है, दर्द कम होता है और सूजन । अपने डॉक्टर को देखे बिना सीधे 10 दिनों से अधिक के लिए NSAIDs का उपयोग करने से बचें।

आइस पैक:  आइस या कोल्ड पैक आपके घायल पैर पर दर्द और सूजन को कम करने के लिए लागू किया जा सकता है। आगे के संक्रमण को रोकने के लिए एक कोल्ड पैक के चारों ओर एक छोटा सा कपड़ा डालें।

इस घटना में कि स्व-सहायता के तरीके अप्रभावी हैं और लक्षण गंभीर या पुराने हैं, डॉक्टर  प्रदान कर सकते हैं कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन:   एक चिकित्सा विशेषज्ञ सूजन को कम करने के लिए न्यूरोमा के प्रभावित क्षेत्र में एक स्टेरॉयड इंजेक्शन का प्रशासन करेगा। केवल कुछ इंजेक्शन को किसी व्यक्ति को दिया जाना चाहिए क्योंकि उनके पास नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इनमें असुविधा, त्वचा की मलिनकिरण, इंजेक्शन साइट के चारों ओर वसा की हानि, और उच्च रक्त शर्करा। अल्कोहल स्क्लेरिंग इंजेक्शन: रिसर्च ने प्रदर्शित किया है कि ये इंजेक्शन दोनों असुविधा को कम करते हैं और मॉर्टन के न्यूरोमस को कम करते हैं।

मॉर्टन के न्यूरोमा के लिए सर्जरी

एक डॉक्टर सर्जरी की सलाह दे सकता है यदि अन्य सभी उपचार विफल हो गए हैं और लक्षण अभी भी मौजूद हैं। सर्जरी अक्सर सफल होती है, हालांकि, यह पीड़ित पैर को स्थायी रूप से सुन्न छोड़ सकता है। डॉक्टर शुरू में अन्य समाधानों पर विचार करने की सलाह देते हैं। सर्जरी में तंत्रिका पर दबाव छोड़ने या तंत्रिका को हटाने के लिए इसे या रेशेदार ऊतक को घेरने वाले लिगामेंट्स को काटने के लिए मजबूर किया जाता है। दो सर्जिकल विधियों में शामिल हैं:

पृष्ठीय दृष्टिकोण: पैर के शीर्ष पर एक चीरा बनाकर, सर्जन रोगी को सर्जरी के बाद तुरंत चलने में सक्षम बनाता है क्योंकि टांके पैर के वजन-असर वाले पक्ष पर नहीं हैं।

प्लांटर दृष्टिकोण: सर्जन द्वारा एक पैर एकमात्र चीरा बनाया जाता है। ज्यादातर लोगों को दो से तीन सप्ताह तक बैसाखी का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। परिणामी निशान पर चलने के लिए दर्दनाक हो सकता है। हालांकि, सर्जन को न्यूरोमा तक पहुंचने और हटाने के लिए किसी भी ऊतक को काटने की आवश्यकता नहीं है। सर्जरी के बाद, पैर की उंगलियों के चारों ओर एक संक्रमण की थोड़ी संभावना है।

व्यायाम

हालांकि मॉर्टन का न्यूरोमा आराम करने के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है यदि असुविधा का स्तर अनुमति देता है, विभिन्न स्ट्रेच, और मजबूत अभ्यास कर सकते हैं तो पैर आर्क में ताकत को संरक्षित और बढ़ाने में सहायता कर सकते हैं। व्यायाम जो बछड़े और निचले पैर की मांसपेशियों, अकिलीज़ कण्डरा, और पैर के नीचे के चारों ओर प्लांटार प्रावरणी को फैलाता है, कुछ उदाहरण हैं। तंत्रिका को एक बार फिर से भड़काने से रोकने के लिए, पैर को धीरे -धीरे व्यायाम करना शुरू करना महत्वपूर्ण है। यह भी पढ़ें: साइनस संक्रमण संक्रामक है

कई सरल वर्कआउट हैं:

प्लांटर प्रावरणी खिंचाव।

तौलिया के किनारे पर पैर रखकर प्लांटर प्रावरणी को फैलाएं जो फर्श के सबसे करीब है। पैर की उंगलियों के साथ तौलिया को स्क्रैच करके, आप तौलिया के सबसे दूर के किनारे को करीब से खींच सकते हैं। इस कसरत की कठिनाई बढ़ जाती है क्योंकि वजन तौलिया में जोड़ा जाता है।

बड़े पैर की अंगुली का विस्तार करें।

जमीन पर बैठने के दौरान बड़े पैर की अंगुली के चारों ओर एक व्यायाम बैंड लपेटें। पैर का विस्तार करते हुए पैर को धीरे से खींचने के लिए बैंड का उपयोग करें। इसके बाद, बड़े पैर की अंगुली के साथ पैर को आगे बढ़ाएं।

एक गेंद रोल।

एक मिनट के लिए एक गोल्फ बॉल या इसके नीचे तुलनीय आकार की अन्य गेंद के साथ एक मिनट के लिए पैर रोल करें। इसके अलावा, पढ़ें जल्दी से फँसा हुआ हवा?

आप मॉर्टन न्यूरोमा को कैसे रोक सकते हैं?

• उचित जूते पहनना मॉर्टन के न्यूरोमा को लौटने से रोकने के लिए सबसे सरल तरीकों में से एक है।
• समय की विस्तारित अवधि के लिए ऊँची एड़ी या तंग जूते पहनने से दूर रहें।
• एक कमरे के पैर की अंगुली बॉक्स के साथ फुटवियर का चयन करें जो आपको बहुत सारे पैर की अंगुली की अनुमति देता है।
• एक orthotic प्रत्यारोपण अपने पैर पर दबाव को दूर करने के लिए पहनें बॉल, अगर डॉक्टर इसे सलाह देते हैं।
• गद्दीदार मोजे पहनने से आपके पैरों की सुरक्षा में सहायता मिल सकती है यदि आप बहुत समय बिताते हैं या चलने में बिताते हैं।
• यदि आप खेल गतिविधि में संलग्न हैं, तो
• अपने पैरों की सुरक्षा के लिए गद्दीदार जूते पहनें।
• एक एंटीफैटिग मैट प्राप्त करें यदि आप बहुत समय बिताते हैं, जैसे कि रसोई में, एक स्थायी डेस्क पर, या कैश रजिस्टर में।

इसके अलावा, पढ़ें सुधारात्मक पैर सर्जरी

निष्कर्ष

आपके पैर में एक सूजन तंत्रिका को मॉर्टन के न्यूरोमा के रूप में जाना जाता है। अपने दैनिक कामों को स्थानांतरित करना, खड़े होना या करना बेहद असहज हो सकता है। अच्छी बात यह है कि मॉर्टन के अधिकांश न्यूरोमा रोगियों में से अधिकांश एक उपचार की खोज करते हैं जो उनके लक्षणों को कम करता है। मॉर्टन के न्यूरोमा नामक पैर पर एक ट्यूमर ज्यादातर सौम्य है। एक सूजन तंत्रिका यह आमतौर पर तीसरे और चौथे पैर की उंगलियों के बीच दिखाई देती है। आप ऊपर सूचीबद्ध थेरेपी विकल्पों पर एक नज़र डाल सकते हैं, जबकि यह ध्यान में रखते हुए कि मॉर्टन के न्यूरोमा ने आपके पैर को कैसे प्रभावित किया। यदि आपको पैर की परेशानी हो रही है, खासकर अगर यह बदतर हो रहा है, तो देखें डॉक्टर या पोडियाट्रिस्ट। वे आपकी समस्याओं की जड़ का पता लगाने में आपकी सहायता करेंगे और दर्द-मुक्त आंदोलन को वापस कैसे प्राप्त करें।