क्या आप वजन कम करने के लिए सबसे अच्छे और सबसे तेज़ तरीके की खोज करने वाले इंटरनेट के माध्यम से ब्राउज़ करते हैं? खैर, एक शहरी किंवदंती के लिए धन्यवाद, जो एक आहार योजना को जनरल मोटर्स से जोड़ता है, अब आप कर सकते हैं। माना जाता है कि वजन घटाने के लिए जीएम डाइट प्लान को जनरल मोटर्स द्वारा विकसित किया जाता है, लेकिन कई अवसरों पर, कंपनी के अधिकारियों ने कहा है कि वे इस तरह की किसी भी आहार योजना के बारे में नहीं जानते थे। लगातार अध्ययनों से पता चला है कि जीएम आहार योजना प्रभावी है और कम समय में वजन घटाने के परिणाम प्रदान करती है। इस लेख में हम जीएम डाइट प्लान पर एक नज़र डालेंगे भारतीय लोग अनुसरण कर सकते हैं और वे क्या खा सकते हैं और उन्हें क्या बचना चाहिए। लेकिन, पहले हमें समझते हैं कि यह जीएम आहार योजना क्या है:
जीएम आहार योजना के पीछे की सच्चाई क्या है?
- एक लंबे समय के लिए, यह माना जाता था कि वजन घटाने के लिए जीएम आहार योजना कार निर्माण दिग्गज, जनरल मोटर्स द्वारा 1985 में अमेरिकी कृषि विभाग और एफडीए की मदद से विकसित की गई थी।
- हालांकि वजन घटाने के लिए जीएम आहार योजना का कारण यह है कि जीएम आहार भारतीय संस्करण मौजूद है, फिर भी जनरल मोटर्स में विकसित किए गए दावे का समर्थन करने के लिए कोई पर्याप्त सबूत नहीं है।
- यहां तक कि कई साक्षात्कारों पर भी जहां सवाल उठाया गया था कि क्या वजन घटाने के लिए जीएम आहार योजना जनरल मोटर्स में विकसित की गई थी, कंपनी के प्रवक्ता ने दावा किया कि संगठन में किसी को भी कोई ज्ञान नहीं था।
भारतीय जीएम आहार योजना के बारे में तथ्य
यहां जीएम डाइट प्लान भारतीय संस्करण के बारे में कुछ तथ्य दिए गए हैं, जिन्हें आहार शुरू करने से पहले लोगों को ध्यान में रखना चाहिए।
- जीएम आहार योजना भारतीय संस्करण एक 7 दिन की योजना है।
- जीएम आहार भारतीय संस्करण के बारे में दावे यह है कि, यह शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में प्रभावी है।
- भारतीय जीएम आहार योजना अनुयायी से एक क्रैश आहार का पालन करती है, जिसमें व्यक्ति कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के सेवन को कम करता है और फलों और सब्जियों जैसे कच्चे खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाता है।
- वजन घटाने की औसत मात्रा लगभग 15 पाउंड (लगभग 6.8 किलोग्राम) है।
- भारतीय जीएम आहार योजना का पालन करने से पहले, आपको पहले एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए कि क्या यह आपके लिए इस तरह के आहार का पालन करना ठीक है।
- जीएम डाइट प्लान भारतीय संस्करण का पालन करने के बाद, उच्च कार्ब और प्रोटीन आहार लेने की सिफारिश की जाती है।
भारतीय जीएम आहार योजना में क्या करें और क्या न करें
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको भारतीय जीएम आहार योजना से सर्वोत्तम परिणाम मिले, आपको निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना चाहिए।
करने योग्य
जीएम आहार के भारतीय संस्करण में आपकी सहायता के लिए आप जो चीजें कर सकते हैं उनकी सूची निम्नलिखित है।
सलाद के रूप में फल या सब्जियों का सेवन करें।
सब्जियों को सूप या स्टू के रूप में लेने का आनंद लें।
केवल उसी प्रकार की सब्जियाँ चुनें जिन्हें आप खाना चाहते हैं।
चीज़ों को दिलचस्प बनाए रखने के लिए नींबू, लहसुन, जड़ी-बूटियाँ, सिरका आदि जैसे स्वाद जोड़ें।
जितना संभव हो उतना हाइड्रेटेड रहें। पानी के सेवन की अनुशंसित मात्रा हर दिन लगभग 8 से 12 गिलास है।
क्या न करें
जीएम आहार के भारतीय संस्करण में मदद के लिए आपको उन चीज़ों की सूची दी गई है जिन्हें करने से आपको बचना चाहिए।
सब्जियों में एक चम्मच से अधिक तेल के प्रयोग से बचें क्योंकि इससे वसा की मात्रा बढ़ जाएगी।
जीएम आहार योजना के भारतीय संस्करण का एक भी भोजन कभी न छोड़ें क्योंकि यह पहले से ही कैलोरी की मात्रा को न्यूनतम तक सीमित कर रहा है, यदि आप वहां एक भी भोजन छोड़ते हैं, तो आप अपने शरीर को फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं।
स्वाद बढ़ाने के लिए सलाद ड्रेसिंग से बचें, इनमें जीएम आहार योजना के भारतीय संस्करण के काम करने के लिए बहुत अधिक कैलोरी होती है।
बीन्स और आलू जैसी उच्च कार्बोहाइड्रेट, वसा और स्टार्च वाली सब्जियों से बचें।
आहार का पालन करने के कम से कम पहले तीन दिनों तक जिम जाने से बचें।
ध्यान दें: जीएम आहार के भारतीय संस्करण में कहा गया है कि इस भोजन योजना का पालन करते हुए कसरत करना आवश्यक नहीं है, लेकिन यदि आप अभी भी जिम जाना चाहते हैं या दौड़ने के लिए बाहर जाना चाहते हैं, तो कम गति और तीव्रता बनाए रखें।
भारतीय जीएम आहार योजना के फायदे और नुकसान क्या हैं?
जीएम आहार के भारतीय संस्करण का पालन करने से पहले, आपको यह देखने के लिए योजना के फायदे और नुकसान पर विचार करना चाहिए कि क्या यह आपके लिए सबसे अच्छा वजन घटाने का विकल्प है। यहां जीएम आहार योजना के भारतीय संस्करण के फायदे और नुकसान की सूची दी गई है।
पेशेवरों
जीएम आहार के भारतीय संस्करण का पालन करने के पहले सप्ताह के बाद वजन घटाने के परिणाम दिखाई देने लगते हैं।
कम समय में पर्याप्त वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका।
कई अध्ययनों का दावा है कि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है।
दोष
कार्ब और प्रोटीन की मात्रा कम होने के कारण शरीर मांसपेशियों से प्रोटीन का उपभोग करता है।
इससे थकावट और सुस्ती उत्पन्न होती है।
आप जिस प्रकार के आहार के साथ जीएम आहार के भारतीय संस्करण का पालन करते हैं, उसके आधार पर वजन घटाने के परिणाम संभवतः अस्थायी हो सकते हैं।
कुछ मामलों में, लोगों ने तेजी से वजन घटाने और आहार के कारण सिरदर्द से पीड़ित होने की भी सूचना दी है।
वजन घटाने के लिए जीएम आहार योजना के एक सप्ताह के बाद आदर्श आहार क्या होना चाहिए?
जीएम आहार का भारतीय संस्करण एक क्रैश आहार है जो आवश्यक पोषक तत्वों की खपत को प्रतिबंधित करता है, ऐसे पोषक तत्वों से शरीर को वंचित करने से शरीर में बहुत अधिक कमजोरी हो सकती है। इसलिए, जीएम आहार योजना का भारतीय संस्करण समाप्त होने के बाद प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन का सेवन करने की सलाह दी जाती है। पौष्टिक भोजन का सेवन करें लेकिन सुनिश्चित करें कि भोजन का आकार छोटा रखें। इसके अलावा, भारत में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के बारे में भी पढ़ें।
टेक अवे - जीएम डाइट प्लान भारतीय संस्करण
हम सभी परिणाम चाहते हैं और उन्हें जल्दी चाहते हैं और जबकि जीएम आहार का भारतीय संस्करण एक बहुत प्रभावी और तेज़ तरीका है, यह सबसे कुशल तरीका नहीं है। वजन घटाने के लिए जीएम आहार योजना शरीर के विषहरण का वादा करती है लेकिन आपको मांसपेशियों की हानि, आलस्य और थकावट जैसे इसके दुष्प्रभावों से अवगत नहीं कराया जाता है। जैसा कि कहा गया है, यदि आप अभी भी जीएम आहार योजना के भारतीय संस्करण का पालन करने के इच्छुक हैं, तो आपको यह देखने के लिए चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए कि क्या आपके शरीर को इस तरह के कैलोरी की कमी वाले आहार में डालना ठीक है।
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