लिम्फेटिक ड्रेनेज कोमल मालिश के रूप में हो सकता है जिसे लिम्फ नोड्स की सीमा में प्रोत्साहित किया जा सकता है और शरीर के चारों ओर लिम्फ तरल पदार्थों के आंदोलनों को प्रोत्साहित किया जा सकता है; यह लिम्फेडेमा की स्थिति को दूर करने में मदद कर सकता है, इससे शरीर में कचरे को हटाने का कारण बन सकता है और यह विशिष्ट स्वास्थ्य स्थिति को हटाने या राहत देने में मदद कर सकता है जो लिम्फ बिल्डअप के कारण होता है। इस ब्लॉग में लसीका जल निकासी के लिए मालिश के बारे में अधिक समझें। यह लेख लिम्फेटिक ड्रेनेज मसाज के लाभों पर चर्चा करता है, जो बहुत उपयोगी हो सकता है, साथ ही घर पर इसे तैयार करने और प्रदर्शन करने के बारे में एक गाइड के साथ।
लसीका जल निकासी मालिश क्या हैं?
लिम्फेटिक ड्रेनेज मसाज फॉर्म में हो सकते हैं कोमल मालिश जो लिम्फ नोड्स की जल निकासी और शरीर के चारों ओर लिम्फ के आंदोलनों को प्रोत्साहित कर सकती है। यह लिम्फेडेमा को राहत देने में मदद कर सकता है। लिम्फेडेमा लसीका प्रणाली में सूजन का निर्माण है और इसे पैरों और ऊपरी शरीर में देखा जा सकता है। ये मालिश लसीका सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। कम लालिमा और सूजन जैसे कई जल निकासी मालिश विकसित करने के लिए अलग -अलग कारण हो सकते हैं।
लसीका जल निकासी मालिश के लाभ कैसे प्राप्त करें?
जो लोग लिम्फेटिक ड्रेनेज मसाज का उपयोग करते हैं, वे नोटिस कर सकते हैं कि कुछ सत्रों के बाद सूजन कम हो जाती है। बहुत कम से कम, अगर सूजन कम नहीं होती है, तो संभावना है कि सूजन खराब हो सकती है। लिम्फेडेमा से पीड़ित लोग सूजन को रोकने के लिए संपीड़न चिकित्सा का उपयोग करना जारी रख सकते हैं। फाइब्रोमायल्जिया वाले व्यक्ति मोच में कम कठोरता का अनुभव कर सकते हैं और उनकी समग्र स्वास्थ्य स्थिति में सुधार भी दिखा सकते हैं। लोग अपने लसीका जल निकासी को बढ़ावा दे सकते हैं और शरीर से कचरे को हटाने में मदद कर सकते हैं- जैसे तरीकों का उपयोग करके
- पानी का भरपूर मात्रा में पीना
- वर्कआउट और योगा जैसी शारीरिक गतिविधि में संलग्न
- ताजा सब्जियां और फल खाना
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना
- यह सुनिश्चित करना कि आपको उचित पोषण और पूरक आ रहा है।
लसीका प्रणाली में तरल पदार्थ शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद कर सकते हैं। कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के उपयोग से लिम्फ तरल पदार्थ का निर्माण हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप फाइब्रोमायल्गिया और अन्य स्थितियां भी हो सकती हैं।
एक लसीका मालिश कैसे करें?
प्रशिक्षण पेशेवर लसीका मालिश प्रदान कर सकते हैं जो घर पर व्यक्तिगत बुनियादी जल निकासी तकनीकों को सिखाने में मदद कर सकते हैं। यहां तक कि विभिन्न लसीका जल निकासी को देखते हुए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि अनुस्मारक उन जटिलताओं को जानता है जो जल निकासी से उत्पन्न हो सकती हैं। लोग ज्यादातर व्यायाम कर सकते हैं या तो खड़े हो सकते हैं, लेटते हैं, या जब तक वे आरामदायक होते हैं, तब तक बैठे होते हैं, और ये लसीका मालिश के दौरान ध्यान में रख सकते हैं- मालिश आंदोलनों को त्वचा को प्रभावित करना चाहिए, और कोमल दबाव हो सकते हैं, इसलिए आपको दर्द महसूस करने के लिए अधिक जटिल मांसपेशियों की आवश्यकता होगी।
- हाथ को आराम रखें।
- सूजन या संक्रमित क्षेत्रों की मालिश न करें, और शरीर के उस क्षेत्र की मालिश करें जो कैंसर के लिए उपचार से गुजर चुके हैं।
- 2 से 4 गिलास के लिए आदर्श रूप से तरल पदार्थ पीते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं।
- मालिश के दौरान, आपको कोई दर्द महसूस नहीं करना चाहिए।
- लोशन या अन्य उत्पादों का उपयोग न करें, केवल हाथ, और आप निम्नलिखित तरीकों को भी तैयार कर सकते हैं जैसे कि उत्तेजना के साथ -
लसीका श्वास-
- गहरी श्वास एक पंप की तरह काम कर सकती है जो पोत और लिम्फ नोड्स के माध्यम से तरल पदार्थ को स्थानांतरित करने में मदद कर सकती है, और यह दोनों हाथों से पसलियों पर किया जा सकता है।
- कुछ गहरी साँसें लें और महसूस करें कि हवा पेट में नीचे ले जाती है।
- धीरे -धीरे हवा को भर दें।
गर्दन के सामने तैयार करें-
मालिश के लिए गर्दन का पक्ष तैयार करना-
- प्रत्येक हाथ की हथेली को कानों के नीचे गर्दन के दोनों ओर रखें और धीरे -धीरे दोनों हाथों को नीचे और पीछे ले जाएं।
गर्दन के पीछे की तैयारी-
- हथेलियों को गर्दन के पीछे और हेयरलाइन के पास हाथों पर रखें।
मालिश के लिए हथियार तैयार करना-
- शरीर के क्षेत्रों के सामने लिम्फ द्रव को स्वीकार करने में मदद करने के लिए हथियारों के नीचे लिम्फ नोड्स तैयार करना। इस आंदोलन बेटे ऐसे क्षेत्रों का प्रदर्शन न करें जो डॉक्टरों ने कैंसर के लिए इलाज किया है।
- हथेली को बगल के नीचे कप करें और धीरे से हथेली को ऊपर की ओर और शरीर की ओर पंप करें। दूसरे हाथ पर दोहराएं।
कीस के पीछे तैयार करें:-
- लसीका जल निकासी के लिए एक मालिश करने के लिए, दोनों हाथों को घुटने के पीछे रखें ताकि उंगलियां एक दूसरे की ओर इशारा करें। घुटने के पीछे हाथों को घुटने के पीछे रगड़कर और उन्हें ऊपर की ओर लुढ़कते हुए घुटने के पीछे पंप करें।
लसीका जल निकासी मालिश करते समय, सही दबाव के साथ काम करना आवश्यक है, और यह अनुभव के साथ आता है। यही कारण है कि एक डॉक्टर के साथ संपर्क करना आवश्यक है।
पैरों में लसीका जल निकासी में सुधार कैसे करें?
पैरों में लसीका जल निकासी में सुधार सूजन को कम करने, परिसंचरण को बढ़ावा देने और समग्र पैर स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फायदेमंद हो सकता है। यहाँ कुछ प्रभावी तरीके हैं जो पैरों में बेहतर लसीका जल निकासी प्राप्त करते हैं:
- व्यायाम मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, लिम्फ द्रव को स्थानांतरित करने और सूजन को कम करने में मदद करता है।
- पैर को ऊंचा करें यह सरल अभ्यास द्रव बिल्डअप को कम करता है और पैरों में असुविधा को कम करता है।
संपीड़न वस्त्र : संपीड़न स्टॉकिंग्स या आस्तीन पहनना बाहरी दबाव प्रदान करता है, लसीका प्रवाह की सहायता करता है और द्रव प्रतिधारण को रोकता है। ये वस्त्र लंबे समय तक बैठे या खड़े होने के दौरान विशेष रूप से सहायक होते हैं। संतुलित आहार बहुत सारे फलों, सब्जियों और कम सोडियम सेवन के साथ एक स्वस्थ लसीका प्रणाली का समर्थन करता है। उचित पोषण पैरों में अत्यधिक द्रव संचय को रोकता है।
हाइड्रेटेड रहें : प्रभावी लसीका जल निकासी के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है। हाइड्रेशन विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने में मदद करता है और शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखता है।
मैनुअल लिम्फेटिक ड्रेनेज (MLD) : एक प्रशिक्षित चिकित्सक से पेशेवर MLD की तलाश लसीका प्रवाह को बढ़ा सकती है, सूजन को कम कर सकती है, और समग्र पैर स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है।लंबे समय तक बैठने या खड़े होने से बचें,तंग कपड़ों से बचें
निष्कर्ष-
एक व्यक्ति सूजन को कम करने और संचलन में सुधार करने में मदद करने के लिए लसीका जल निकासी मालिश तकनीकों का उपयोग कर सकता है, जो लसीका जल निकासी प्रणाली के व्यावहारिक कार्य हैं और समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। लसीका मसाज तकनीक प्राप्त करने वाला व्यक्ति सूजन से राहत देगा और परिसंचरण में सुधार करेगा, और लसीका प्रणाली का व्यावहारिक कार्य समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। जिन लोगों को लसीका जल निकासी मालिश की आवश्यकता होती है, उन्हें एक चिकित्सक और डॉक्टरों के साथ बात करनी चाहिए जो लिम्फेडेमा का इलाज कर सकते हैं।
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