आपके पैर आपके विश्वसनीय वाहन हैं, जब आप चाहें, एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाने के लिए। कोई भी पैर दर्द तुरंत आपकी दिनचर्या को रोक सकता है और चलना, दौड़ना और काफी मुश्किल से आगे बढ़ सकता है। चूंकि हम अपने पैरों का सबसे अधिक उपयोग करते हैं, इसलिए हम अनजाने में तंग जूते पहनकर अपने पैरों को बहुत कुछ करने का प्रबंधन करते हैं, अधिक खरगोशों को पहनते हैं, और खुरदरे इलाकों में घूमते हैं, जिससे बहुत दर्द हो सकता है। हालांकि, कभी -कभी, अंतर्निहित स्थिति हमारे पैरों की तह तक दर्द लाने के लिए जिम्मेदार हो सकती है। इस लेख में, हम दर्द को दूर करने के लिए नीचे के पैर और संभावित उपचारों में दर्द के सबसे आम कारणों को देखते हैं। लेख के अंत तक, आपको पता चलेगा कि क्या आपके दर्द को घरेलू उपचार की मदद से कम किया जा सकता है या यदि आपको तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता है।
मेरे पैर के नीचे दर्द क्या होता है?
पैर नाजुक संरचनाएं हैं जो बहुत सारे पहनने और आंसू से ग्रस्त हैं। जबकि हमारे पैर वास्तव में मजबूत और लचीला हो सकते हैं, ऐसे समय होते हैं जब वे अधिक दर्द और सूजन के कारण हार मान लेते हैं। यहां 10 कारण हैं जो नीचे के पैर में अत्यधिक दर्द का कारण बनते हैं:
तीव्र शारीरिक गतिविधि-
- हमारे पैर नाजुक हैं, और उन्हें ओवरवर्क करने से दर्द, सूजन और ऊतकों की सूजन हो सकती है। जैसा कि आप सामान्य रूप से एक लंबी वृद्धि के अंत में महसूस कर सकते हैं, आपके पैर सूजन और लाल रंग के संकेत दिखाएंगे। इसमें शामिल दर्द कुछ दिनों में बिस्तर पर आराम कर सकता है।
- गहन शारीरिक गतिविधि के कारण दर्द भी देखा जाता है जब महिलाएं पहनती हैं हाई हील्स जो पैर की गेंद में तनाव जोड़ते हैं। इसके अलावा, जब जिम गोअर पहनते हैं तो व्यायाम करते समय अनुचित आकार के जूते ।
मकई-
पैर की उंगलियों के नीचे या पैर के तल पर पीले रंग की कॉलस वृद्धि की विशेषता है। कॉलस की वृद्धि उन क्षेत्रों में सबसे अधिक दिखाई देती है जो जूते के खिलाफ रगड़ते हैं। मकई आमतौर पर वयस्कों के बीच मनाया जाता है जो बहुत चलते हैं। कॉलस परतों में बढ़ता है और एक घने वेब में जमा हो जाता है, जिससे चलते समय दर्द होता है।bunions-
bunion विशेष रूप से देखे गए पैर के पैर की उंगलियों का मिसलिग्नमेंट है बड़े पैर की उंगलियों के आधार पर या छोटे पैर की उंगलियों का आधार। यह पैर की उंगलियों को उनके सामान्य संरेखण से बाहर निकालता है। यह स्थिति पैर की उंगलियों में जोड़ों को प्रभावित करती है और ऊँची एड़ी के जूते पहनने और जूते को सीमित करने के बाद जोड़ों पर दबाव के कारण महिलाओं में होती है।अधिक वजन होना-
अतिरिक्त शरीर का वजन जोड़ों और पैर की मांसपेशियों पर तनाव पैदा कर सकता है, जिससे नीचे के पैर में दर्द होता है। यदि कोई अन्य अंतर्निहित स्थिति नहीं है, जब तक कि आप अपने वजन को नियंत्रित नहीं करते हैं, तो दर्द सामान्य से अधिक समय तक बना रह सकता है।हील स्पर्स-
एक ऐसी स्थिति जिसमें एक हड्डी एड़ी के नीचे की ओर बढ़ती है। यह बोनी विकास पैर में प्रावरणी मांसपेशियों के साथ हस्तक्षेप करता है जो इसे बाकी पैर के लिए दर्द और असुविधा लाने के लिए फैलाता है।मॉर्टन का न्यूरोमा-
यह स्थिति तब होती है जब पैर की दो हड्डियां एक -दूसरे के खिलाफ रगड़ती हैं और उनके बीच की नसों को निचोड़ती हैं। यह नसों के चारों ओर ऊतकों की वृद्धि की ओर जाता है। यह पैर की उंगलियों के बीच सूजन की ओर जाता है, जो पैर में दर्द का कारण है।प्लांटर फैसीइटिस-
यह एड़ी को अपने पैर की उंगलियों के आधार से जोड़ने वाली मांसपेशियों की सूजन है। यह तीव्र गतिविधि के कारण होता है और लंबे समय तक खड़ा होता है। इस स्थिति से पीड़ित लोग खड़े होने पर दर्द महसूस करते हैं।
डायबिटिक न्यूरोपैथी-
दीर्घकालिक मधुमेह में तंत्रिका अंत को नुकसान होने की क्षमता होती है। मधुमेह के रोगियों को इस स्थिति से ग्रस्त है जो उन्हें अपने पैरों में झुनझुनी या सुन्न संवेदनाओं को महसूस करता है। रोगी चलने में असमर्थ हो सकता है।मेटाटार्सलगिया-
एक दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति जहां पैर की उंगलियों के लिए परिश्रम मेटाटार्सल में कई छोटे फ्रैक्चर का कारण बनता है, जो चलते समय नीचे के पैर में अपार दर्द का कारण बनता है।हथौड़ा पैर की उंगलियों
तब होता है जब आप हफ्तों और महीनों के लिए तंग जूते पहनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मुड़ा हुआ, कर्ल किए गए पैर की उंगलियां होती हैं। पैर की उंगलियों पर यह तनाव पैर के आधार पर जोड़ों पर दबाव लागू करता है और आपको सुचारू रूप से चलने से रोकता है।
पैर में दर्द का इलाज कैसे किया जाता है?
उपरोक्त कारणों में से अधिकांश घरेलू उपचार और आत्म-देखभाल द्वारा उपचार योग्य हैं। यहां तक कि जहां सर्जरी शामिल है, आपका डॉक्टर आपको अपने पैर की स्थिति में सुधार करने और सर्जरी के बाद वसूली को तेज करने के लिए निम्नलिखित उपचार रणनीतियों में से एक या अधिक का पालन करने का आग्रह करेगा।
स्व-देखभाल:
- अपने पैरों पर कम तनाव डालने के लिए शरीर के वजन का प्रबंधन करें।
- अपने पैर की उंगलियों को कर्लिंग करने से बचने के लिए व्यायाम और दौड़ने पर आरामदायक जूते का उपयोग करें।
- पैरों में सूजन और सूजन को कम करने के लिए आइस पैक का उपयोग करें। बर्फ दर्द को दर्द से राहत देने और मांसपेशियों को आराम करने के लिए सुन्न करता है।
- समय -समय पर अपने पैरों को आराम दें; वे इसके लायक हैं।
- ऑर्थोटिक इनसोल जूते आवेषण हैं जो पैर को संरेखित करने में मदद करते हैं, विशेष रूप से गोखरू के मामले में। पैरों में अतिरिक्त कुशनिंग भी पैर में दर्द को कम कर सकती है।
- फुट पैड, जिसे मेटाटार्सल पैड भी कहा जाता है, विशेष रूप से मेटाटार्सल्जिया के कारण दर्द को ठीक करने के लिए उपयोग किया जाता है।
- पैर के लिए क्रीम या मॉइस्चराइज़र का उपयोग मालिश और नरम कॉलस विकास के रूप में करें।
- ओटीसी दर्द निवारक जैसे कि पेरासिटामोल और ibuprofen आमतौर पर दर्द असहनीय होने पर लिया जाता है।
चिकित्सा उपचार:
- संयोजी ऊतकों के स्टेरॉयड तेजी से विकास को नियंत्रित करने के लिए, एड़ी स्पर्स के मामलों में कॉर्टिकोस्टेरॉइड जैसे इंजेक्शन इंजेक्ट किए जाते हैं।
- मेडिकल शेविंग एक तकनीक है जो नीचे के पैर पर संचित मृत त्वचा परतों को शेव करने के लिए की जाती है, जैसा कि मकई के मामले में देखा गया है।
- सर्जरी अंतिम रिसॉर्ट है जब घरेलू उपचार और दवाएं काम नहीं करती हैं। यदि आपके पास कोई भी गंभीर स्थिति है, तो आपका डॉक्टर सर्जरी की सिफारिश कर सकता है, जिसमें प्लांटर fasciitis , मकई, एड़ी spurs, और मेटाटार्सलगिया।
आपको डॉक्टर कब देखना चाहिए?
आमतौर पर, जब पैर में दर्द की सनसनी महसूस होती है, तो यह आराम और देखभाल पर कम हो जाता है। हालांकि, अगर दर्द बिगड़ने लगता है और पूरी तरह से आपके चलने और चलने वाली ध्वनि में बाधा डालता है, तो आपको चिकित्सा सहायता प्राप्त करने पर विचार करना चाहिए। अन्य कारण जिनके लिए चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है:
- अपने पैर में सनसनी खोना या पैर में सुन्नता
- पैर में दर्द गंभीर हो जाता है
- पूरी तरह से चलने में असमर्थ
- पैर में गहन सूजन
- या एक अन्य स्थिति जिसमें तंत्रिका क्षति का कारण बनने की क्षमता है
- नीचे पैर में टिंगलिंग या जलन संवेदना
- एक खुला घाव जो चिकित्सा नहीं है
मेडिकल मदद मांगने से डॉक्टर को आपकी स्थिति का मूल्यांकन करने और एक तत्काल उपचार मोड की सिफारिश करने का समय मिलता है जो आपको तीव्र दर्द से बचा सकता है।
निष्कर्ष -
नीचे के पैर में दर्द व्यायाम, चोट या अंतर्निहित आनुवंशिक प्रवृत्ति से तनाव और आघात के कारण हो सकता है। जबकि पैर के दर्द को आत्म-देखभाल और बिस्तर आराम के साथ ठीक किया जा सकता है, कुछ स्थितियों के लिए चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है। किसी भी देरी से बचने के लिए अपने डॉक्टर तक पहुंचना सुनिश्चित करें जो आपके पैर में दर्द को खराब कर सकता है। उपचार आसानी से सुलभ हैं; आपको बस अपने पैरों पर ध्यान देने की आवश्यकता है क्योंकि वे आपको वहीं ले जाएंगे जहाँ आप जाना चाहते हैं!
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