विटामिन डी एंड बी 12 के साथ पीठ दर्द से राहत

पिछले एक दशक में यह संकेत दिया गया है कि पुरानी कम पीठ दर्द से पीड़ित लोगों को पूरक विटामिन डी और/b12 को ले जाकर राहत मिल सकती है।

यह कैसे काम करता है

यहां हम परिभाषित करते हैं कि विटामिन डी और विटामिन बी 12 कैसे राहत के लिए काम करते हैं पीठ दर्द :

पीठ दर्द से राहत में विटामिन डी की भूमिका 

विटामिन डी शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस के सामान्य स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। यह आंतों से कैल्शियम के अवशोषण को भी बढ़ाता है। विटामिन डी 3 रक्त परिसंचरण में अवशोषित होता है और इसके बाद का प्रसंस्करण यकृत और गुर्दे में होता है। विटामिन डी का अंतिम रूप अपने लक्ष्य अंगों, हड्डी और आंत के साथ बातचीत करता है, और कैल्शियम चयापचय को नियंत्रित करता है। विटामिन डी की कमी से हड्डियों की नरम हो जाती है, एक ऐसी स्थिति जिसे वयस्कों में ओस्टियोमैलेशिया और बच्चों में रिकेट्स के रूप में जाना जाता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि पुरानी पीठ के निचले हिस्से में दर्द ओस्टोमालिया के कारण हो सकता है। विभिन्न अनुसंधान समूहों ने पीठ दर्द में सुधार पर विटामिन डी की खुराक का प्रभाव दिखाया है।

• स्पाइन में 2003 का अध्ययन (2003; 28: 177-9) छह महीने से अधिक के लिए पीठ दर्द से पीड़ित 360 रोगियों में दिखाया गया है कि सभी प्रतिभागियों में से 83 प्रतिशत के पास भी निम्न स्तर थे। उनके रक्त में विटामिन डी।
• एक मेयो क्लिनिक शोध से पता चला है कि कैसे पुराने दर्द के रोगियों को अपर्याप्त विटामिन डी के स्तर से पीड़ित होना बहुत अधिक (लगभग दोगुना) दर्द की दवा की आवश्यकता होती है, जिससे विटामिन डी और क्रोनिक दर्द राहत को जोड़ा जाता है। ।

विटामिन बी 12 की भूमिका पीठ दर्द से राहत में 

विटामिन बी 12 बी-कॉम्प्लेक्स परिवार से संबंधित एक आवश्यक पानी में घुलनशील विटामिन है। यह रक्त कोशिका के गठन और मरम्मत, डीएनए के उत्पादन और मस्तिष्क कोशिकाओं के समग्र रखरखाव के लिए आवश्यक है। विटामिन B12 शरीर को रीढ़ में तंत्रिका कोशिकाओं को बदलने में मदद करता है और इसके अलावा सूजन को भी कम करता है, पुरानी पीठ दर्द ।

एक अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन बी 12 तंत्रिका तंत्र में भूमिका निभाने वाली भूमिका के कारण पीठ दर्द से राहत प्रदान कर सकता है। चिकित्सा और औषधीय विज्ञान के लिए यूरोपीय समीक्षा के 2000 संस्करण में प्रकाशित एक अध्ययन में विटामिन बी 12 इंजेक्शन और स्वयंसेवकों पर एक प्लेसबो के अंतर प्रभावों को दिखाया गया; अधिकांश शोध विषयों में विटामिन B12 ने दर्द का स्तर काफी कम कर दिया।

विटामिन डी और बी 12 की कमी के प्रभाव

पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिल रहा है लोगों को हड्डी की समस्याओं को विकसित करने का खतरा है, जिसमें बच्चों में रिकेट्स शामिल हैं (जिसके परिणामस्वरूप कंकाल की विकृति होती है) और वयस्कों में ऑस्टियोमैलेशिया (कमजोर हड्डियां और मांसपेशियों की कमजोरी)। अनुसंधान भी विटामिन डी की कमी और मधुमेह, हृदय की स्थिति, अस्थमा और पुराने वयस्कों में संज्ञानात्मक कार्यों की हानि के बीच एक कड़ी की ओर इशारा करता है।

आबादी जो विटामिन डी की कमी के विकास के उच्च जोखिम में हैं, उनमें सीमित सूर्य जोखिम, विशेष रूप से स्तनपान कराने वाले शिशुओं, मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों और बुजुर्गों के साथ शामिल हैं। इसके अलावा, भड़काऊ आंत्र रोग (जैसे क्रोहन रोग) या वसा malabsorption सिंड्रोम (जैसे सिस्टिक फाइब्रोसिस) वाले व्यक्ति भी जोखिम में हैं।

विटामिन B12 की कमी के प्रभावों में उंगलियों और पैर की उंगलियों में सुन्नता के रूप में तंत्रिका तंत्र को नुकसान शामिल है, चलने में कठिनाई, अवसाद और मूड परिवर्तन, और भटकाव, डिमेंशिया और मेमोरी लॉस। शिशुओं में विटामिन बी 12 की कमी, यदि पता नहीं लगाया गया और इलाज नहीं किया गया, तो तंत्रिका तंत्र को स्थायी नुकसान हो सकता है।

विटामिन डी और बी 12 की कमी का निदान

एक साधारण रक्त परीक्षण यह निर्धारित कर सकता है कि कोई व्यक्ति विटामिन डी की कमी से पीड़ित है या नहीं। डॉक्टर उन लोगों के लिए इस परीक्षण की सलाह देते हैं जो विटामिन डी की कमी के लिए कमजोर हड्डियों या जोखिम कारकों के लक्षण दिखाते हैं। रक्त में विटामिन डी के सामान्य स्तर 30-40 एनजी/एमएल (प्रति मिलीलीटर नैनोग्राम) हैं।

शरीर में विटामिन B12 का स्तर एक रक्त परीक्षण के माध्यम से निर्धारित किया जाता है, और सबसे अधिक आमतौर पर एक स्थिति के लिए परीक्षण करने के लिए किया जाता है जिसे घिनौना एनीमिया (खराब विटामिन B12 अवशोषण के कारण) के रूप में जाना जाता है। सामान्य मान 200 और 900 पीजी/एमएल (पिकोग्राम प्रति मिलीलीटर) के बीच होते हैं।

निम्नलिखित लक्षण विटामिन डी और बी 12 की कमी का संकेत दे सकते हैं, विटामिन डी की कमी अक्सर नैदानिक ​​रूप से मौन होती है। हालांकि, लक्षण, जब वर्तमान में शामिल हो सकता है:

1. वयस्कों में पुरानी मांसपेशियों में दर्द और दर्द
2. पेरीओस्टियल हड्डी का दर्द जिसे टिबिया या स्टर्नम पर दृढ़ दबाव लागू करके पता लगाया जा सकता है
3. विटामिन डी की कमी वाले बच्चे लंबे समय तक बैठना पसंद करते हैं या देर से चलना शुरू करते हैं
4. बच्चों में पैरों का झुकना
5. कमजोरी, थकान
6. तेजी से श्वास और दिल की धड़कन
7. गले में जीभ
8. ब्लीडिंग मसूड़े और आसान चोट
9. वजन घटाने, पेट अपसेट

विटामिन डी या बी 12

पीठ दर्द का इलाज करना विटामिन डी की कमी के कारण पीठ दर्द को विभिन्न पूरक के साथ इलाज किया जा सकता है। विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों में संतरे का रस, गढ़वाले दूध, नाश्ता अनाज, अंडे की जर्दी, सामन, टूना और मक्खन शामिल हैं। धूप के लिए पर्याप्त जोखिम प्राप्त करना, एक दिन में 10 मिनट के रूप में, शरीर में आवश्यक विटामिन डी खुराक को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण है। विटामिन की खुराक लेने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना उचित है, क्योंकि विटामिन डी की उच्च खुराक विषाक्त हो सकती है।

विटामिन बी 12 की कमी वाले व्यक्तियों को विटामिन बी 12 इंजेक्शन के लिए नुस्खे के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। इस विटामिन का सेवन विटामिन बी 12-समृद्ध खाद्य पदार्थों जैसे अंडे, वसायुक्त मछली, डेयरी और गढ़वाले अनाज को शामिल करने के माध्यम से भी बढ़ाया जा सकता है।

सावधानियां

1. एक डॉक्टर से परामर्श किए बिना स्व-प्रशासक विटामिन डी खतरनाक हो सकता है और रक्त में कैल्शियम के अत्यधिक संचय की ओर ले जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आगे गुर्दे की पथरी ।
2. पुरानी पीठ दर्द से पीड़ित व्यक्तियों को अपने डॉक्टर से विटामिन डी के स्तर से पूछना चाहिए।

निष्कर्ष

विटामिन डी और बी 12 की खुराक पीठ दर्द से राहत देने में फायदेमंद हो सकती है, क्योंकि वे हमारे हड्डी के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और सूजन को कम करते हैं। विटामिन डी शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने, हड्डियों को मजबूत करने और रीढ़ की स्थिति के जोखिम को कम करने में मदद करता है जो पीठ दर्द का कारण बन सकता है। विटामिन B12 स्वस्थ नसों और लाल रक्त कोशिकाओं को बनाए रखने में मदद करता है, शरीर में सूजन और दर्द को कम करता है। हालांकि, आपको हमेशा एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और कमियों के लिए कोई नया पूरक लेने से पहले परीक्षण करना चाहिए। इसके अतिरिक्त, अनुशंसित खुराक और प्रतिष्ठित स्रोतों से खरीदारी की खुराक महत्वपूर्ण हैं। जबकि विटामिन डी और बी 12 की खुराक आम तौर पर सुरक्षित होती है, अगर आपके पास पहले से मौजूद चिकित्सा स्थिति है या दवा ले रहे हैं, तो सावधानी बरती जानी चाहिए।