कई सप्लीमेंट्स प्रतिरोध व्यायाम और संतुलित आहार के साथ संयुक्त होने पर मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देंगे। इसमें अन्य चीजों के साथ, प्रोटीन और क्रिएटिन के साथ सप्लीमेंट्स शामिल हैं। नियमित व्यायामकर्ताओं को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे अपने वर्कआउट से अधिकतम लाभ प्राप्त करें। मांसपेशियों और शक्ति का विकास व्यायाम का एक महत्वपूर्ण लाभ है। आपके उच्चतम स्तर पर रोजमर्रा की जिंदगी में व्यायाम और कार्य करने की आपकी क्षमता पर्याप्त मात्रा में मांसपेशियों को बनाए रखने पर निर्भर करती है। अधिकतम मांसपेशियों के लाभ के लिए, तीन स्थितियों को संतुष्ट किया जाना चाहिए: आपको खर्च की तुलना में अधिक कैलोरी का उपभोग करना चाहिए, अपने शरीर की तुलना में अधिक प्रोटीन का उपभोग कर सकते हैं, और एक गतिविधि में संलग्न हो सकते हैं जो आपके शरीर में मांसपेशियों के लिए मुश्किल है।
जिम के लिए प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट लेने से ऊर्जा को बढ़ावा मिल सकता है और गहन वर्कआउट के दौरान आपके प्रदर्शन को बढ़ा सकता है। जबकि आहार एडिटिव्स का उपयोग किए बिना इन सभी आवश्यकताओं को पूरा करना संभव है, कुछ पूरक आपके उद्देश्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। इस लेख में, हम जिम के लिए कुछ सप्लीमेंट्स देखते हैं। यह भी पढ़ें: दस चीजें जो आपको जिम जाने से पहले पता होनी चाहिए
जिम के लिए सप्लीमेंट्स क्या हैं?
यहां जिम के लिए कुछ सप्लीमेंट्स हैं।
1। मट्ठा प्रोटीन
मट्ठा प्रोटीन पाचन एंजाइमों को जोड़ता है जो आपके शरीर को प्रोटीन, कार्ब्स और अच्छे वसा के साथ संतृप्त करता है। आप अपनी फिटनेस, बॉडीबिल्डिंग और सामान्य स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करते हुए, अधिक नियमित और कठिन काम कर सकते हैं। prorganiq मट्ठा प्रोटीन में उत्कृष्ट मिश्रण, पाचन और अवशोषण गुण हैं, इसलिए आप लगातार अपने चरम पर प्रदर्शन कर सकते हैं। केवल इतना ही नहीं, बल्कि प्रोग्रोनिक का अत्यधिक पौष्टिक मट्ठा प्रोटीन अतिरिक्त रूप से आपके भीतर अल्फा पुरुष को लाने में मदद करता है।
2। क्रिएटिन का मोनोहाइड्रेट
यदि आप अपने एथलेटिक और जिम की उपलब्धि में नाटकीय रूप से सुधार करना चाहते हैं, तो क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट को शीर्ष जिम की खुराक में से एक माना जाता है। यह आपके शरीर को आसानी से मांसपेशियों के तनाव और थकावट को संभालने के लिए जबरदस्त ऊर्जा देता है, विशेष रूप से संक्षिप्त, गहन गतिविधि के दौरान। इसके अलावा, prorganiq क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट आपके वर्कआउट प्रतिनिधि और सेटों के कैलिबर को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप धीरज, प्रदर्शन और मांसपेशियों की वृद्धि में बेहतर वृद्धि होती है। इसके अतिरिक्त, यह मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार करता है और मांसपेशियों के विकास को गति देता है। यह भी पढ़ें: व्यक्तिगत ट्रेनर सॉफ्टवेयर के साथ अगले स्तर पर जिम लें
3। दूध थीस्ल
हर बॉडी बिल्डर और एथलेटिक उत्साही जो पोषण और प्रोटीन स्रोतों पर निर्भर करता है, उसे इसके मुख्य लाभों में से एक यह है कि Prorganiq Milch Thistle लीवर डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ावा देता है, जबकि जिगर की कोशिकाओं को फिर से भरता है।
यह आपके जिगर को नुकसान पहुंचाने वाले जहर, रसायनों और हानिकारक मुक्त कणों से बचाता है, जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
4। ओमेगा 3 फिश ऑयल
ओमेगा -3 मछली का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड ईकोसपेंटेनोइक एसिड में प्रचुर मात्रा में है, जिसे डोकोसाहेक्सेनोइक एसिड (डीएचए) के रूप में भी जाना जाता है, जिसमें बकाया कार्डियोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं। यह एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में सहायता करता है। ओमेगा 3 मछली का तेल, जो नरम जेल कैप्सूल में आता है, मांसपेशियों की मरम्मत को बढ़ावा देने और मांसपेशियों की सूजन, विघटन, क्षति और कठोरता को कम करने में असाधारण रूप से अच्छा है। यह गंधहीन, उच्च-शक्ति ओमेगा -3 मछली का तेल फिटनेस और एथलेटिक पोषण संबंधी आहार की खुराक के क्षेत्र में सबसे प्रतिष्ठित ब्रांडों में से एक है और कम शरीर की मांसपेशियों की शक्ति को तुरंत बढ़ाता है।
5। वजन बढ़ने वाला
वेट गेनर , एक उच्च-कैलोरी पोषक पूरक, हार्ड-गेनर्स और स्लिम लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो उनके समग्र रूप और फिजिक को बढ़ाने के लिए है। Prorganiq वजन बढ़ने वाले में बहुत सारे मैक्रोन्यूट्रिएंट होते हैं, जिनमें स्वस्थ वसा, प्रोटीन, खनिज और विटामिन शामिल हैं। यह थोक गेनर आपके शरीर के ग्लूकोज के स्तर को ईंधन भरकर पाचन, चयापचय और आंतों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है। Prorganiq मास गेनर, जिसमें संतुलित पोषण के साथ जोड़े गए पोषक तत्व होते हैं, आपको अविश्वसनीय ऊर्जा, शक्ति, स्थायित्व और ताकत देता है ताकि आप आसानी से अपने जिम सत्रों का प्रबंधन कर सकें। शक्तिशाली मांसपेशियों और सहनशक्ति का निर्माण करने के लिए, जबकि आपका शरीर एक ब्रेक लेता है, यह मांसपेशियों के विकास में सुधार करते हुए मांसपेशियों के टूटने को कम करने में भी सहायक होता है। यह भी पढ़ें: पुरुषों और महिलाओं के लिए स्क्वैट्स के शीर्ष 10 स्वास्थ्य लाभ
6। L-arginine
The ability of l-arginine शरीर को प्रोटीन सामग्री, मांसपेशी, और tissue को असमान करने में मदद करने के लिए। यह नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर और मांसपेशियों के प्रोटीन उत्पादन को भी बढ़ाता है, प्रशिक्षण दक्षता और सहनशक्ति को बढ़ाता है। एल-आर्जिनिन भी मांसपेशियों के पंपों को बढ़ाता है और इन सभी लाभों के लिए एक अतिरिक्त के रूप में सामान्य टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ावा देता है। L-arginine भी ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को शारीरिक घटकों तक ले जाने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिससे उन्हें ठीक से संचालित करने में सक्षम बनाया जाता है।
7। L-carnitine
l-carnitine रक्त शर्करा, सेलुलर ऑक्सीडेटिव तनाव, भड़काऊ स्थिति, हृदय गति, मांसपेशियों की ताकत, लिपिड के स्तर और इंसुलिन की प्रतिक्रिया के बारे में बेजोड़ है। एल-कार्निटाइन हमेशा आपको अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करेगा, अपने चयापचय को गति देगा, और जिम में आपकी गतिविधियों के पहले, दौरान और उसके बाद अतिरिक्त शक्ति प्रदान करेगा। ऊर्जा उत्पादन और माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के अलावा, यह एक शक्तिशाली और सुरक्षित वजन में कमी के पूरक के रूप में भी काम करता है, जो आंशिक रूप से आंत और पेट फैटी ऊतक को खत्म करने के लिए है।
8। प्री वर्कआउट
Prorganiq प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट , जिसे फिटनेस कट्टरपंथियों द्वारा सबसे बेहतरीन प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स में से एक माना जाता है, एल-टौरिन, से भरा हुआ है, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट, कैफीन निर्जल, बीटा-एलेनिन, और एल-सिट्रीलाइन। इन पोषक तत्वों को अनुसंधान द्वारा समर्थित किया जाता है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपका शरीर प्रतिरोध प्रशिक्षण और जिम सत्रों से पूरी तरह से लाभान्वित होने के लिए तैयार है। Prorganiq प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट आपको अत्यधिक ऊर्जा और अविश्वसनीय पेशी विकास प्राप्त करने में मदद करता है। जिम के लिए पूरक मांसपेशियों की वसूली और विकास में सहायता कर सकता है, जिससे आप अपने वर्कआउट रूटीन के लाभों को अधिकतम कर सकते हैं। यह भी पढ़ें: 4 तरीके अपने होम जिम को अधिक मजेदार बनाने के लिए
9। वसा बर्नर
prorganiq वसा बर्नर चयापचय को बढ़ाता है और भोजन की क्रेविंग को कम करता है क्योंकि इसमें लंबे समय तक वजन में कमी के लिए उपयोग किए जाने वाले रसायन होते हैं। उच्च स्तर की ऊर्जा बनाए रखते हुए अपनी भूख को नियंत्रित करना भी फायदेमंद है। कैफीन, काली मिर्च का अर्क, एल-कार्निटाइन, कंबोगिया एक्सट्रैक्ट, क्रोमियम पिकोलिनेट, ग्रीन टी, कॉफी एक्सट्रैक्ट, और अन्य शुद्ध, सुरक्षित और बेहद प्रभावी वसा-हानि पदार्थ इसमें यौगिक हैं।
10। संयुग्मित लिनोलिक एसिड
CLA एक लिनोलिक एसिड आइसोमर संयोजन है जिसमें संयुग्मित डबल बॉन्ड होते हैं। सीएलए अनुपूरक दुबला शरीर द्रव्यमान बढ़ाते हुए वसा द्रव्यमान को कम करके शरीर की संरचना को बदल देता है। मानव जांच भी उत्साहजनक परिणाम दे रही है। शोधकर्ताओं ने पता लगाया कि 12 सप्ताह तक CLA लेने से शरीर में वसा में काफी कमी आई है। इन परिणामों का विस्तार करते हुए, स्वस्थ व्यक्तियों को शामिल करने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि सीएलए पूरकता के एक वर्ष ने अतिरिक्त वसा को कम कर दिया और दुबला शरीर द्रव्यमान में सुधार किया।
जबकि इस आहार पूरक पर निर्णय अभी भी बाहर है, पर्याप्त सम्मोहक साक्ष्य इंगित करता है कि इसे आपके सामान्य दैनिक स्टैक में शामिल करने से आपको अपने आदर्श काया रचनात्मक लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
11। बीटा-अलैनिन
जोरदार व्यायाम के दौरान हाइड्रोजन आयनों का निर्माण मांसपेशियों के अंदर तटस्थ पीएच स्तर में कमी का कारण बनता है, अंततः थकावट की ओर ले जाता है। थकान को स्थगित करने की क्षमता आंशिक रूप से मांसपेशियों के भीतर कार्नोसिन की मात्रा से जुड़ी होती है। जिम के प्रदर्शन के लिए पूरक का प्रदर्शन कार्य क्षमता में सुधार और थकावट को स्थगित करके प्रशिक्षण में सुधार करने के लिए किया जा सकता है।
बीटा-अलैनिन पूरक को लीन बॉडी द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए अध्ययन में प्रदर्शित किया गया है, निष्पादित सत्रों की कुल संख्या, और कुल प्रशिक्षण मात्रा।
12। ग्लूटामाइन
प्रोटीन अणुओं, ग्लाइकोजन उत्पादन और प्रतिरक्षा समर्थन में यह अनावश्यक अमीनो एसिड एड्स। हालांकि यह मांसपेशियों या वसा हानि में काफी लाभ नहीं हो सकता है, ग्लूटामाइन की खुराक किसी भी व्यक्ति की सहायता कर सकती है जो जोरदार व्यायाम प्रशिक्षण में संलग्न है। ग्लूटामाइन आपके शरीर के पीएच स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है जो अतिरिक्त अमोनिया को समाप्त कर सकता है जो ज़ोरदार गतिविधि के बाद निर्माण कर सकता है।
निष्कर्ष
सप्लीमेंट्स केवल अधिकतम मांसपेशियों के विकास को वितरित कर सकते हैं यदि आपकी आहार की आदतें और प्रशिक्षण कार्यक्रम पर्याप्त हैं। मांसपेशियों को उगाने के लिए, आपको व्यायाम करते समय पर्याप्त कैलोरी और प्रोटीन का उपभोग करना चाहिए, अधिमानतः वजन के साथ। जब आपका भोजन और व्यायाम दिनचर्या क्रम में हो तो आप पोषण की खुराक की जांच कर सकते हैं। भी, जिम के प्रदर्शन के लिए आवश्यक पूरक सहित, ब्रांकेड-चेन एमिनो एसिड (बीसीएएएस) और मल्टीविटामिन जैसे, समग्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं और प्रशिक्षण सत्रों के दौरान बेहतर धीरज को बढ़ावा दे सकते हैं। क्रिएटिन और प्रोटीन युक्त उत्पाद मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए सफल होने के लिए सबसे अधिक संभावित हैं, हालांकि आहार की खुराक कुछ लोगों के लिए फायदेमंद हो सकती है।
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