अत्यधिक सोशल मीडिया का उपयोग करने वाले किशोरों से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम

एक प्यू रिसर्च सेंटर के अध्ययन के अनुसार, 92% किशोर प्रतिदिन इंटरनेट पर जा रहे हैं; कई अपने स्मार्टफोन का उपयोग करके इसे एक्सेस करते हैं। केवल एक स्वाइप और कुछ क्लिक के साथ, किशोरों में कई सोशल मीडिया खातों तक पहुंचने की क्षमता होती है, जो विचारों को आवाज देते हैं, समुदाय की भावना खोजते हैं, और अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करते हैं। यद्यपि सोशल मीडिया किशोर को दूसरों को खोजने में मदद कर सकता है जो समान हितों को साझा करते हैं, इन उपकरणों का उपयोग नकारात्मक तरीके से भी किया जा सकता है, जैसे कि साइबरबली।

अनुसंधान

Igen, या 1995 के बाद पैदा हुए लोगों ने पिछले एक दशक में अवसाद के लक्षणों में एक औसत दर्जे की वृद्धि देखी है। वास्तव में, 2010 और 2015 के वर्षों के बीच जीन ट्वेंग और उनकी टीम द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि 50% अमेरिकी किशोर के पास एक स्मार्टफोन था, और जैसा कि ऊपर चर्चा की गई, 2018 में कि सांख्यिकीय 92%तक कूद गया। पिछले 6 वर्षों में स्मार्टफोन के स्वामित्व में यह 42% की वृद्धि इस कारण पर प्रकाश डालती है कि माता -पिता को प्रभाव प्रौद्योगिकी से चिंतित होना चाहिए कि मानसिक स्वास्थ्य और किशोरावस्था में अवसाद की दर पर है। उसे समझता है फिर भी कोई भी अनुमान लगा सकता है कि दोनों सहसंबद्ध हैं।

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सोशल मीडिया के जोखिम

सोशल मीडिया बच्चों को अपनी "डिजिटल दुनिया" में रहने के लिए प्रोत्साहित करता है। दोस्तों के साथ घूमने के बजाय, बच्चे इंटरनेट को संचार के प्राथमिक साधन के रूप में उपयोग कर रहे हैं। क्या खो गया है हमारे मानसिक स्वास्थ्य और व्यक्तिगत विकास, मानवीय संपर्क और संवाद का एक महत्वपूर्ण घटक है। अध्ययनों से पता चलता है कि यहां तक ​​कि सीमित आमने-सामने की सामाजिक बातचीत भी आधे में अवसाद के जोखिम में कटौती कर सकती है। वास्तव में, ट्वेंग ने पाया कि जो किशोर ऑनलाइन समय बिताते हैं, और दोस्तों के साथ बातचीत करने में कम समय होता है, वे दिखाने की संभावना बढ़ जाती हैं अवसाद के संकेत ।

अधिकांश किशोरों के पास अपने स्मार्टफोन या डिवाइस के साथ 24/7, हाथ की लंबाई में, हर समय, उनके साथ होता है; यहां तक ​​कि जब वे बिस्तर पर जाते हैं। बच्चों को विचलित करने के बारे में बात करें कि क्या महत्वपूर्ण है, बहुत से लोग तकिया के नीचे या हथियारों के भीतर अपने फोन के साथ सोते हैं, जिसके परिणामस्वरूप किशोरावस्था में नींद की कमी और अवसाद की दर बढ़ जाती है। हालांकि, यह सिर्फ किशोर नहीं है जो ऐसा कर रहे हैं। वास्तव में, अधिकांश स्मार्टफोन मालिक रात में अपने फोन से विचलित होते हैं। समाधान, बिस्तर पर जाने से पहले, अपने फोन को दूसरे कमरे में चार्ज करने के लिए छोड़ दें।

स्क्रीन-टाइम को सीमित करने से मदद मिल सकती है

हमारे इंटरनेट-कनेक्टेड डिवाइस और सोशल मीडिया मानव बातचीत का अवमूल्यन करते हैं और यह बुरा इंटरनेट-उपयोगकर्ताओं के लिए धमकाने, घोटाला और यहां तक ​​कि कमजोर व्यक्तियों को डंठल करने के लिए आसान बनाता है। वेब से जुड़ी यह गुमनामी इसे साइबर क्राइम के लिए आदर्श क्षेत्र बनाती है। छोटे बच्चे और किशोर विशेष रूप से कमजोर होते हैं, अक्सर व्यक्तिगत जानकारी एकत्र करने का प्रयास करते हुए एक घोटालेबाज द्वारा शोषण किया जाता है एक पहचान चुराने के लिए उपयोग किया जाता है । दुर्भाग्य से, जब किशोरों को इस प्रकार के उत्पीड़न और चोरी के साथ लक्षित किया जाता है, तो एक ऑनलाइन धमकाने या अपराधी मानसिक नुकसान का कारण बन सकता है, कुछ समय के लिए उन्हें प्रभावित करता है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि सोशल मीडिया का उपयोग विकासशील किशोरों का रक्तचाप  और वयस्कता में ले जा सकता है।

एक पारिवारिक अनुबंध बनाएं:

एक परिवार के रूप में, एक स्क्रीन-टाइम अनुबंध बनाएं जो आप सभी हस्ताक्षर करते हैं, और फिर इसका पालन करते हैं। अनुबंध में विशिष्ट मात्रात्मक अपेक्षाएं होनी चाहिए, पूर्व। दिन में 2 घंटे की स्क्रीन समय, कि आप प्रत्येक व्यक्ति को जवाबदेह ठहरा सकते हैं।

बंद, अनप्लग, नींद अच्छी तरह से:

एक समय निर्धारित करें, या अपने फोन को बिस्तर से एक घंटे पहले बंद करने के लिए ऑटो पावर ऑन/ऑफ फ़ंक्शन को सक्षम करें। फिर, अपने फोन से विचलित होने या विचलित होने के आग्रह का विरोध करने के लिए, इसे दूसरे कमरे में डालें। आपके संदेश प्रतीक्षा कर सकते हैं, नींद अधिक महत्वपूर्ण है!

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अभ्यास करें कि आप क्या उपदेश देते हैं, व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करें:

एक जिम्मेदार माता -पिता के रूप में, आपको उदाहरण के लिए अग्रणी होना चाहिए और अपने स्मार्टफोन के उपयोग को भी सीमित करना चाहिए। यदि आपके पास अपने आप को सीमित करने के लिए आत्म-नियंत्रण नहीं है, तो चिंता न करें! ऑफटाइम, मोमेंट, और ब्रेक फ्री जैसे ऐप सभी अच्छे मॉनिटरिंग ऐप हैं जो आपको स्क्रीन समय को सीमित करने में मदद कर सकते हैं।

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