जब यह अंग समारोह की बात आती है, तो आंत एक पावरहाउस है जिसमें 100 मिलियन से अधिक न्यूरॉन्स होते हैं। रीढ़ की हड्डी या परिधीय तंत्रिका तंत्र की तुलना में अधिक कोशिकाओं के साथ, आंत नाजुक है और यहां तक कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से अलग एक इकाई माना जाता है। क्योंकि यह रोजमर्रा की गतिविधियों को नियंत्रित करता है, यह माइंडफुल खाने और स्वस्थ आदतों के माध्यम से इसकी रक्षा करना महत्वपूर्ण है। सभी चीजों पर विचार करने के साथ, शरीर का यह क्षेत्र आपकी आंत भावनाओं से अधिक प्रभावित करता है।
आंत और पाचन तंत्र के बारे में तथ्य
कुछ लोग इस बारे में नहीं सोच सकते हैं कि नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए क्या होता है एक बार इसका सेवन किया जाता है। वास्तविकता यह है कि, अंगों और संरचनाओं की एक जटिल प्रणाली है जो भोजन में पाए जाने वाले पोषक तत्वों को तोड़ती है, पचता है, अवशोषित करती है और बाहर करती है। एसोफैगस, पेट और आंतों, जठरांत्र संबंधी मार्ग में मुख्य अंग, सबसे जटिल रासायनिक विधानसभा लाइनों में से एक पर सहयोग करते हैं। जैसे ही भोजन अन्नप्रणाली के नीचे जाता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में होता है, यह अपने सरलतम रूप में टूट जाता है। कुछ पोषक तत्व विभिन्न क्षेत्रों में फैलाए जाने के लिए रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं।
स्वस्थ बैक्टीरिया संक्रमण और कवक से लड़ते हैं, जबकि आंत समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने और इन पोषक तत्वों को वितरित करने के लिए मस्तिष्क के साथ संचार करता है। हालांकि, जब पाचन की बात आती है, तो आंत का अपना दिमाग होता है और उसे अपना काम करने के लिए सेरेब्रल संकेतों की आवश्यकता नहीं होती है। जब आपको तत्काल बाथरूम जाने की आवश्यकता होती है, तो अपने आंतरिक अलार्म सिस्टम को धन्यवाद दें।
पुरुषों और महिलाओं के बीच शरीर रचना कैसे भिन्न होती है
पुरुषों और महिलाओं के पास स्वाभाविक रूप से एक अलग शारीरिक मेकअप होता है जब यह आंत की बात आती है। जबकि प्रत्येक में एक ही अंग होते हैं, वे अलग तरह से काम करते हैं। एसोफैगस और पेट खुले और महिलाओं में अधिक बलपूर्वक बंद करते हैं। वे पुरुषों की तुलना में कम पेट एसिड का उत्पादन करते हैं जो कम अल्सर और कम एसोफैगल क्षति की ओर जाता है। भोजन महिलाओं के शरीर के माध्यम से धीमी गति से आगे बढ़ता है, जो मतली, सूजन और पेट की सूजन को अधिक सामान्य बनाता है।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और सूजन आंत्र रोग भी महिलाओं के लिए अधिक बार होते हैं क्योंकि उनके पास एक लंबा और धीमा खाली करने वाला बृहदान्त्र होता है। पुरानी कब्ज, दस्त और बृहदान्त्र कैंसर पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक प्रभावित करते हैं। गर्भावस्था के दौरान, महिलाएं अतिरिक्त हार्मोन के स्तर और बच्चे के कारण अंग प्लेसमेंट में बदलाव के कारण पाचन परिवर्तन का भी अनुभव करती हैं, जो भोजन के आत्मसात को भी प्रभावित कर सकती है।
एक दुखी आंत के चेतावनी संकेत
हालांकि "पाचन रोग" एक डराने वाले शब्द की तरह लगता है, हर कोई कुछ बिंदु पर एक पाचन मुद्दे का अनुभव करेगा। भोजन को आदर्श रूप से बिना किसी असुविधा या दर्द के शरीर के अंदर और बाहर यात्रा करना चाहिए, लेकिन अमेरिका में लगभग 70 मिलियन लोग पाचन रोगों से पीड़ित हैं। चाहे वह पेट में दर्द हो या पेट में ऐंठन, सूजन, नाराज़गी, दस्त या उल्टी हो, ये लक्षण आमतौर पर अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के असंतुलन के कारण होते हैं। एक अस्वास्थ्यकर आंत का मुख्य संकेत आमतौर पर एक परेशान पेट है। बाथरूम में जाना बहुत अधिक या पर्याप्त नहीं है, एक सुंदर बताने वाला संकेत है, जबकि एक दर्दनाक, शोर पेट भी कुछ गलत का संकेत हो सकता है। जब सभी क्रम में होते हैं, तो भोजन को बिना किसी कठिनाई के संसाधित और निकाल दिया जाता है।
शरीर सेरोटोनिन का उत्पादन करता है, हार्मोन जो मूड और नींद को प्रभावित करता है, आंत में। यदि उस क्षेत्र में नुकसान होता है, तो आपको खराब नींद, गड़बड़ी या यहां तक कि अनिद्रा का अनुभव हो सकता है। आहार, दवा कुप्रबंधन और एंटीबायोटिक्स सेरोटोनिन के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। मूड की बात करें तो कुछ खाद्य पदार्थ आपकी खुशी और आनंद की भावनाओं को भी बढ़ा सकते हैं। वसा और कार्बोहाइड्रेट डोपामाइन और सेरोटोनिन को छोड़ सकते हैं, जिससे लोग अपने पसंदीदा, अस्वास्थ्यकर आराम खाद्य पदार्थों तक पहुंचने की अधिक संभावना रखते हैं।
आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देना
महंगे पाउडर या सप्लीमेंट्स में निवेश किए बिना, प्रभावी रूप से आपके आंत का पोषण करना मुश्किल नहीं है। सिस्टम को प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से ब्रेक देने के लिए इन सरल भोजन का प्रयास करें।
- रातोंरात oats - सरल विकल्पों में से एक, दलिया एक महान भोजन है जो आपको पूर्ण रखने के लिए पर्याप्त फाइबर प्रदान करता है। यह एक कार्मिनेटिव भी है, जो सूजन और पाचन असुविधा को कम करने में मदद करता है। लस मुक्त लुढ़का हुआ जई के लिए जाएं और एक बोनस प्रीबायोटिक के लिए कुछ केले जोड़ें।
- एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक, केफिर में किण्वित गुण होते हैं जो पाचन कार्य को अनुकूलित करते हैं। एक अतिरिक्त बढ़ावा के लिए ब्लूबेरी, केले और खट्टे फलों को जोड़ें।
- ग्रिल्ड चिकन और अनानास साल्सा - चिकन प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है। कुंजी अनानास है, जिसमें विटामिन सी और बी होते हैं और एक एंजाइम जिसे ब्रोमेलैन कहा जाता है जो पाचन का समर्थन करता है।
- हड्डी शोरबा - एक सुपरफूड माना जाता है, हड्डी शोरबा स्वस्थ वसा और प्रोटीन का एक संयोजन है। सामग्री आपके आंत के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करने में मदद करती है, ग्लाइसीन के स्तर के कारण नींद में सुधार करती है और "टपकी आंत" के लिए बहुत हीलिंग हो सकती है।
- सूप हाइड्रेटिंग कर रहे हैं और बहुत भारी नहीं हैं, पाचन नियमितता को बढ़ावा देते हैं।
एक संतुष्ट प्रणाली बनाए रखना
मूड रसायन विज्ञान, भावनाओं, प्रतिरक्षा प्रणाली और पाचन कार्यों का एक प्राकृतिक प्रभावशाली, आंत एक बहुत बड़ी बात है। जब तक आप एक स्वस्थ आहार बनाए रखते हैं, सक्रिय रहें और आपके शरीर में जो कुछ भी जाता है, उसके प्रति सचेत रहें, नियमित पाचन का पालन करना चाहिए। इस क्षेत्र में मुद्दों को भूख या आंत्र आंदोलनों में परिवर्तन के माध्यम से पहचाना जा सकता है। कारणों, लक्षणों और एक अस्वास्थ्यकर आंत को कैसे रोका जाए, इसके बारे में अधिक जानें। लेखक बायो: kara kash, Rd, LDN, फैक्टर एक प्रीमियम साप्ताहिक भोजन वितरण सेवा जो नवीनतम के साथ विश्व स्तरीय पाक व्यंजनों को फ्यूज करती है पोषण विज्ञान में पूरी तरह से तैयार भोजन का उत्पादन करने के लिए जो कि पौष्टिक होते हैं।
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