दुनिया भर में पोषण केंद्रों द्वारा किए गए अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ आपको वजन कम करने और पेट की वसा को जलाने में मदद कर सकते हैं। और नहीं, यह मांसाहारी पौधे नहीं हैं जो आपको अंदर से खा रहे हैं (भले ही उनमें से अधिकांश फलियां और सब्जियां हों)। सूचीबद्ध खाद्य पदार्थ या तो आपको वजन में वृद्धि के परिणामस्वरूप या सीधे चीनी और वसा अवशोषण को कम करने के बिना पूर्ण महसूस करते हैं। खाओ और स्लिमर प्राप्त करें: काउंटरटिनिटिव अभी तक सच है। यहां 12 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की हमारी सूची है जो पेट की वसा को जलाते हैं, साथ ही उन्हें सबसे स्वादिष्ट तरीके से तैयार करने के बारे में सिफारिशें हैं!
12 खाद्य पदार्थ जो पेट की वसा को जलाते हैं
Oats
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ पानी से अवशोषित होते हैं और चीनी अवशोषण को कम करते हुए पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। ओट्स की तुलना में कुछ खाद्य पदार्थ फाइबर में अधिक होते हैं। जई भी आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करता है, जिसका अर्थ है कि वे स्नैक्स और कुतरने के लिए आपकी लालसा को कम करेंगे। ओट्स हमारे सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में हमारे नंबर एक की स्थिति पर कब्जा कर लेते हैं जो पेट की वसा सूची को जलाते हैं क्योंकि वे सस्ते और आसानी से उपलब्ध हैं। सुझाया गया नुस्खा : अपने दिन को दलिया के कटोरे के साथ शुरू करें, जई के साथ दूध को गर्म करें। आप इसे और अधिक दिलचस्प बनाने के लिए हमारी सूची में कुछ फल या अन्य खाद्य पदार्थ भी जोड़ सकते हैं!
सादा दही
सादा दही आसानी से हमारी सूची में अन्य वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ा जा सकता है। यह भी स्वादिष्ट और समग्र रूप से दुनिया में सभी द्वारा आनंद लिया जाता है। यदि यह पर्याप्त नहीं था, तो दही में प्रोबायोटिक्स नामक लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो चयापचय विनियमन के लिए फायदेमंद होते हैं, वसा में कमी पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इसलिए यह हमारी सूची में उच्च स्थान पर है! सुझाया गया नुस्खा : सबसे अच्छा काम के बाद का स्नैक, तरबूज के साथ दही स्मूथी (एक वसा-जलने वाला फल), और जई।
सेब
सेब फाइबर में अविश्वसनीय रूप से उच्च होते हैं, जिसमें एक ही फल में दैनिक अनुशंसित फाइबर सेवन का लगभग 40% होता है। सेब के फाइबर पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं और खाने के बाद लंबे समय तक आपको तृप्त महसूस करते हैं। सेब में प्राकृतिक शर्करा (फ्रुक्टोज) होता है, लेकिन यह फाइबर सामग्री द्वारा मुआवजा दिया जाता है, जो चीनी अवशोषण को धीमा कर देता है। सुझाया गया नुस्खा : लेट्यूस, जैतून का तेल, नट, और सिरका के साथ सेब सलाद (जो सभी शरीर में वसा को कम करने के लिए भी साबित होते हैं!)
जैतून का तेल
हम इस एक को स्पष्ट किए बिना अपनी सूची को जारी नहीं रख सकते। अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल एक प्राकृतिक वसा है जो पेट की वसा को जलाने के लिए सिद्ध किया गया है क्योंकि यह संतुष्टि की भावना के कारण होता है। दूसरी ओर, जैतून का तेल शराब को संसाधित करने में मदद करता है, जो किसी को बीयर या एक गिलास शराब का सेवन करने की अनुमति देता है, जिसके बिना वसा वृद्धि होती है। जैतून का तेल भी आंतों के पारगमन के कामकाज में सुधार करता है, आगे वजन घटाने के लिए अग्रणी है। सुझाया गया नुस्खा : सलाद में जैतून का तेल का उपयोग करें या जागने के बाद कुछ नींबू और पेंसिल के साथ इसे सादा खाएं।
डार्क चॉकलेट
सफेद या दूधिया चॉकलेट के विपरीत, डार्क चॉकलेट (कोको का+90%) वसा में बहुत कम है और आपको जल्दी से तृप्त महसूस करने में मदद करेगा। भूख कम करने के अलावा, डार्क चॉकलेट को अपने कामोत्तेजक गुणों के कारण आपके मूड पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, डार्क चॉकलेट इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार के लिए जाना जाता है, इसलिए वजन घटाने और वसा में कमी में योगदान देता है। क्या वह अद्भुत खबर नहीं है? सुझाया गया नुस्खा : एक कोको बीन या ए +95% चॉकलेट स्क्वायर एक तारीख के अंदर रखें। भरना, कैलोरी में कम, और बस स्वादिष्ट!
अंडे
अंडे प्रोटीन में बहुत अधिक हैं उन्हें कैसे पकाया जाता है, इसके आधार पर, वे प्रति अंडे (जब उबला हुआ) 80 कैलोरी से कम भी हो सकते हैं। अंडों में ल्यूसीन भी होता है, जो एक एमिनो एसिड है जो चयापचय दर को बढ़ाता है, इस प्रकार शरीर में वसा को कम करता है और वजन में कमी में मदद करता है। उनका एक महान संतृप्ति प्रभाव भी है। बहुत पूर्ण! सुझाया गया नुस्खा : काली मिर्च, लहसुन, एक प्याज और चिकन के कुछ स्लाइस के साथ चावल रहमेन के एक कटोरे में एक उबला हुआ अंडा डालें। परम स्वस्थ डिनर!
चिकन
चिकन सभी वजन घटाने के आहार में एक स्थायी घटक है। और यह एक कारण के लिए है। चिकन पकाने में आसान है, आप इसे किसी भी चीज़ के साथ खा सकते हैं, यह वसा में कम और प्रोटीन में उच्च है, और यह आपको संतृप्त करेगा। चिकन पकाने और कैलोरी सेवन को कम करने का सबसे अच्छा तरीका इसे उबालना है। इस तरह, यह अधिक निविदा भी हो जाएगा। सुझाया गया नुस्खा : मकई टॉर्टिला ब्रेड, टमाटर, लेट्यूस, एक पूरे प्याज और 3 मिर्च के साथ उबला हुआ चिकन मैक्सिकन टॉर्टिला।
इलायची
इलायची की खोज किसी के जीवन में पहले और बाद में सेट कर सकती है। इसका पुष्प, कुछ हद तक स्वाद का स्वाद जादुई घटक हो सकता है जो आपके पकवान, चाय, या जलसेक को एक दिव्य अमृत में बदल देगा। इलायची को कम चीनी और कोलेस्ट्रॉल अवशोषण से जोड़ा गया है। यह पाचन प्रक्रिया को भी धीमा कर देता है, इस प्रकार यह हमारे शीर्ष 12 खाद्य पदार्थों में बनाता है जो पेट की वसा सूची को जलाते हैं। सुझाया गया नुस्खा : काली चाय, आधा लीटर पानी, 3 इलायची इकाइयां, एक दालचीनी छड़ी और दूध। इसे उबालें और एक कप स्वादिष्ट तिब्बती चाय का आनंद लें।
ब्रोकोली
ब्रोकोली फाइबर में अधिक है, वसा में कम है, और बहुत भरना है, इस प्रकार पेट की वसा को जलाने के लिए एक और शानदार भोजन है। इसके अलावा, ब्रोकोली को एंटीकैंसर गुण होने के लिए मान्यता दी गई है। इसके अलावा, यह इंसुलिन संवेदनशीलता में भी सुधार करता है, इस प्रकार वजन घटाने और मधुमेह का जोखिम कम होता है। सुझाया गया नुस्खा : अपने ब्रोकोली को पतले-कट कद्दू (एक और वसा-जलने वाले भोजन) में रोल करें, और अजवायन और पेंसिल के साथ टमाटर की चटनी में लुढ़का हुआ सब्जियां भूनें। आप बाद में हमें धन्यवाद देंगे!
मशरूम
मशरूम पूरे पैकेज हैं: वे स्वादिष्ट हैं, उन्हें विभिन्न तरीकों से पकाया जा सकता है, और वे कैलोरी में कम हैं और फाइबर में बहुत समृद्ध हैं। न केवल वे आपको पूर्ण रूप से महसूस कर सकते हैं, बल्कि वे विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत भी हैं और विटामिन डी की कमी को शरीर की वसा के उच्च स्तर से जोड़ा गया है। सुझाया गया नुस्खा : अपने मशरूम को सलाद में लेट्यूस, टमाटर, प्याज, पेरसिल के साथ डालें और इसे थोड़ा नींबू के रस के साथ स्प्रे करें। बेस्ट समर सलाद!
Cauliflower
फूलगोभी लगभग कैलोरी-मुक्त है और फाइबर के साथ पैक किया गया है, इसलिए यह हमारे सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की सूची में बनाता है जो पेट की वसा को जलाते हैं। फूलगोभी में कैंसर विरोधी गुण भी होते हैं। इसे कच्चा खाया जा सकता है, लेकिन हम सुझाव देते हैं कि आप नीचे स्पेनिश दादी नुस्खा के लिए जाएं। सुझाया गया नुस्खा : जैतून के तेल में एक प्याज और 3 लहसुन दांतों को भूनें, टमाटर और फूलगोभी जोड़ें, और इसे अपने पसंदीदा सब्जी शोरबा के साथ उबालें।
गाजर
अंतिम लेकिन कम से कम: गाजर आपको किसी भी अन्य वेजी की तुलना में पूर्ण महसूस कराएगा, वे कैलोरी में कम हैं और फाइबर में सुपर समृद्ध हैं, वास्तव में आप शरीर की वसा को कम करने और वजन घटाने का अनुभव करने के लिए क्या देख रहे हैं। गाजर को तरीकों के असंख्य में खाया जा सकता है, वे सस्ते और हर जगह उपलब्ध हैं। उन्हें हमारी सूची में होना था। सुझाया गया नुस्खा : आप किसी भी प्रकार के दाल सूप या सलाद में गाजर का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इस मामले में, हम सुझाव देते हैं कि अधिक पारंपरिक "टीवी देखते समय उन्हें कच्चा खाएं, वे एकदम सही विकल्प हैं। पॉपकॉर्न!
जिद्दी वसा से छुटकारा पाना
कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई भी व्यायाम या डाइटिंग को ध्यान में रखता है कि ज्यादातर लोगों को जिद्दी वसा से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होगा। जिद्दी वसा आमतौर पर पेट और बेल्ट क्षेत्र में स्थित होते हैं। मॉडल और मूवी सितारों को उनसे छुटकारा पाने के लिए एक पूर्णकालिक जिम और आहार शासन को सहना पड़ता है, और एक वसा हटाने की सर्जरी से कई सहारा लेते हैं, जिसे liposuction, यह कहा जा रहा है, बाकी आश्वासन दिया, हमारी सूची में खाद्य पदार्थ आपको वजन कम करने और शरीर की वसा को कम करने में मदद करेंगे, अगर मध्यम मात्रा में खाया जाता है और स्वस्थ रहने की आदतों के साथ संयुक्त है। कॉल करें Credihealth मेडिकल विशेषज्ञों के लिए फ्री। सही विशेषज्ञ डॉक्टर और क्लिनिक चुनने में सहायता प्राप्त करें, विभिन्न केंद्रों से उपचार की लागत की तुलना करें, और समय पर चिकित्सा अपडेट!
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