विटामिन डी 3 की शक्ति: यह आपके स्वास्थ्य को कैसे लाभान्वित कर सकता है

विटामिन डी 3 एक वसा-घुलनशील विटामिन है जो शरीर को कैल्शियम और फास्फोरस जैसे खनिजों को अवशोषित करने में मदद करता है। एक ही समय में आहार और अन्य स्रोतों के माध्यम से कैल्शियम और फास्फोरस खनिजों की सही मात्रा का उपभोग करते हुए विटामिन डी 3 के संपर्क में आने की सही मात्रा होनी चाहिए। "विटामिन डी 3 का लाभ क्या है?"

एक सामान्यतः पूछा गया प्रश्न है, और इसका उत्तर यह है कि यह मजबूत हड्डियों को बनाए रखने और समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह मजबूत हड्डियों को बनाने और बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन डी 3 हड्डी के विकास से जुड़े रोगों का इलाज और रोकने में मदद करता है, अर्थात। Rickets, Osteomalacia, ऑस्टियोपोरोसिस ।

हड्डियां नरम हो जाती हैं और झुक जाती हैं और आसानी से टूट जाती हैं। प्राकृतिक विटामिन डी 3 तब बनाया जाता है जब त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में होती है। सनस्क्रीन, सुरक्षात्मक कपड़े, सूरज की रोशनी, गहरे रंग की त्वचा और उम्र के लिए सीमित जोखिम, विटामिन की पर्याप्त या कम से कम आवश्यक मात्रा प्राप्त करने में रोकथाम का कारण हो सकता है। विटामिन डी का उपयोग कुछ विकारों के इलाज के लिए अन्य दवाओं के साथ भी किया जाता है जो कम कैल्शियम या फास्फोरस के स्तर का कारण बनते हैं। विटामिन डी ड्रॉप या अन्य प्रासंगिक पूरक कभी-कभी  स्तनपान करने वाले शिशुओं , क्योंकि स्तन के दूध को आमतौर पर विटामिन डी के निम्न स्तर के लिए जाना जाता है- अनुशंसित की तुलना में कम।

15 विटामिन डी -3 के आश्चर्यजनक लाभ -

यह एक ज्ञात तथ्य नहीं है कि विटामिन डी एक हार्मोन है। यह मानव शरीर के सबसे महत्वपूर्ण हार्मोनों में से एक है। जैसा कि पहले स्थापित किया गया है, विटामिन डी अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और सही राशि के अधीन होने पर कई लाभ हो सकते हैं।

1 प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है

विटामिन डी के मुख्य अभी तक आश्चर्यजनक कार्यों में से एक मानव शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन और प्रतिरक्षा समारोह में सुधार है। शरीर का टी-सेल उत्पादन शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन डी एक ही टी-कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है और शरीर को कई वायरल संक्रमणों के लिए ठीक से प्रतिक्रिया देने में मदद करता है, जैसे कि कॉमन सर्दी, फ्लू और वायरस, कवक और बैक्टीरिया के कारण होने वाली कई अन्य समुदाय-व्यापी बीमारियां। 

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2 यह कुछ प्रकार के कैंसर को रोक सकता है

विटामिन डी, या विटामिन डी 3, कुछ प्रकार के कैंसर के विकास या विकास की संभावना को कम कर सकता है। विटामिन डी कोशिकाओं और ऊतकों की मरम्मत और पुन: उत्पन्न करने में मदद करता है, जो नियंत्रण में मदद करता है और यहां तक ​​कि कैंसर कोशिकाओं के विकास को एक निश्चित डिग्री तक रोकता है। विटामिन डी कैंसर की दुर्भावना से क्षतिग्रस्त या "संक्रमित" कोशिकाओं की मृत्यु को भी उत्तेजित करता है और ट्यूमर में रक्त वाहिकाओं की गठन दर को कम करता है। महामारी विज्ञान अनुसंधान अध्ययनों से पता चलता है कि दक्षिणी और भूमध्यरेखीय क्षेत्रों में आबादी, जो सूर्य के प्रकाश के लिए अधिक उजागर होते हैं, और विस्तार से, विटामिन डी में, कैंसर ।

3 मस्तिष्क समारोह का सुधार

विटामिन डी, एक हार्मोन (असामान्य तथ्य), मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के सभी हिस्सों में रिसेप्टर्स हैं। यह हार्मोन प्लस विटामिन कई जैव रासायनिक और भौतिक शरीर की प्रक्रियाओं से जुड़ा हुआ है। विटामिन डी सूजन को कम करके और न्यूरॉन्स को संरक्षित करके मस्तिष्क को लाभान्वित करता है। विटामिन डी को पशु अध्ययन में न्यूरॉन्स की रक्षा के लिए भी दिखाया गया है, जो यह समझाने में मदद कर सकता है कि यह सतर्कता और त्वरित प्रतिक्रिया समय को भी बढ़ावा क्यों देता है। विटामिन डी के स्तर और लोगों के एक समूह में मानसिक परीक्षणों पर प्रदर्शन के बीच संबंधों पर एक अध्ययन किया गया था। इस शोध से पता चला है कि कम विटामिन डी के स्तर वाले लोगों में पर्याप्त मात्रा वाले लोगों की तुलना में कम ध्यान देने योग्य क्षमताएं होती हैं, यह सुझाव देते हैं कि यह ध्यान में सुधार करता है।

4 मूड को बढ़ाता है

विटामिन डी को किसी व्यक्ति के मूड में सुधार करने के लिए जाना जाता है। यह देखा गया है कि ठंड और गहरे महीनों में कम सूरज की रोशनी SAD (मौसमी भावात्मक विकार) से जुड़ी है। यह धूप के लिए अपर्याप्त जोखिम से संबंधित है। एसएडी एक मूड विकार है जो प्राथमिक लक्षण के रूप में उदासी की विशेषता है। विटामिन डी 3 का स्तर एक कमी दिखाता है, मानव मस्तिष्क में कम सेरोटोनिन के स्तर से जुड़ा हुआ है। सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो भावनाओं को नियंत्रित करता है। एसएडी को विटामिन डी सप्लीमेंट्स की अनुशंसित मात्रा के साथ इलाज किया जा सकता है।

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5 वजन घटाने में एड्स

अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी सक्रिय रूप से वजन में भाग लेता है। नुकसान । यह मुख्य रूप से है क्योंकि विटामिन डी 3 शरीर में वसा के स्तर को कम करने में सहायता कर सकता है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और असफल कोशिश कर रहे हैं, तो अपने विटामिन डी अपटेक को बढ़ाने पर विचार करें। विटामिन डी, एक स्वस्थ आहार , और व्यायाम वजन घटाने में काफी मदद करता है। यदि कोई पूरक नहीं है, तो सूरज की रोशनी के लिए उचित जोखिम भी फायदेमंद हो सकता है।

संधिशोथ का जोखिम कम करें

संधिशोथ जोड़ों की एक पुरानी भड़काऊ बीमारी है। यह एक ऑटोइम्यून विकार है। विटामिन डी को इस ऑटोइम्यून विकार से जोड़ा गया है Rheumatoid गठिया , जोड़ों की लाइनिंग, जिसके बीच श्लेष द्रव को टिकी हुई है, को शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए खतरा माना जाता है। विटामिन डी 3 के साथ इसका लिंकेज इसलिए है क्योंकि विटामिन डी 3 प्रतिरक्षा प्रणाली के उचित रखरखाव और उचित कामकाज में मदद करता है। विटामिन डी 3 का सेवन बढ़ाना इस ऑटोइम्यून बीमारी के जोखिम को काफी कम करता है।

टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम करना

यदि मधुमेह आपके परिवार में चलता है या आपको पूर्व-मधुमेह होने का पता चला है, हाल के शोध में इंसुलिन प्रतिरोध, डायबिटीज , और विटामिन डी। मधुमेह का मुख्य कारण इंसुलिन प्रतिरोध है। यह अध्ययन किया गया है कि विटामिन डी की कमी सीधे अग्न्याशय (लैंगरहंस के आइलेट्स) से इंसुलिन के कम स्राव से संबंधित है। यह इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह की स्थिति के विकास का एक प्रत्यक्ष कारण हो सकता है। प्रकार के लक्षणों के बारे में अधिक जानें 2 मधुमेह ।

हृदय रोग के जोखिम को कम करता है

कई अध्ययनों के अनुसार, विटामिन डी सीधे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित है। जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, गठिया और उदास है। हालाँकि, दिल की विफलता, परिधीय धमनी रोग, स्ट्रोक, और दिल भी है हमले । विटामिन डी के स्तर में ऊंचाई ने इन सभी स्थितियों और उनके लक्षणों में सुधार दिखाया है। इसके अलावा, वजन घटाने पर इसका प्रभाव आपको एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है और उच्च वजन के नकारात्मक प्रभावों को मिटाता है और मोटापा।

रक्तचाप को कम करता है

कई दीर्घकालिक और लंबे समय तक अनुसंधान के प्रकारों में, कम विटामिन डी का स्तर रक्तचाप के स्तर से जुड़ा हुआ है, ज्यादातर उच्च। हालांकि यह पहले अज्ञात था कि क्या विटामिन डी अपर्याप्तता का कारण बनता है उच्च रक्तचाप , 1,50,000 से अधिक प्रतिभागियों के साथ एक बड़े जीनोटाइपिक शोध ने परिणाम दिखाए हैं कि विटामिन डी के निम्न स्तर उच्च रक्तचाप को प्रेरित कर सकते हैं।

मौखिक स्वास्थ्य को मजबूत करता है

विटामिन डी शरीर को कैल्शियम जैसे खनिजों को अवशोषित करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, जो दंत स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। अनुशंसित विटामिन डी के स्तर का रखरखाव मौखिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है

फ्रैक्चर के जोखिम को कम करता है

विटामिन डी एक आवश्यक विटामिन और हार्मोन है जो कैल्शियम को प्रभावी ढंग से अवशोषित करके मजबूत हड्डियों को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो हड्डी के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। विटामिन डी की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस के रूप में जाना जाता है। यह स्थिति हड्डियों को कमजोर करती है और उन्हें भंगुर बनाती है, अर्थात्, तोड़ने के लिए अधिक अतिसंवेदनशील। 

फेफड़ों के उचित कामकाज का समर्थन करता है स्वस्थ फेफड़ों को शरीर द्वारा कैल्शियम के उचित अवशोषण की आवश्यकता होती है। विटामिन डी खनिज कैल्शियम के प्रभावी और कुशल अवशोषण में मदद करता है। इसलिए, यह उचित फेफड़े के कार्य के लिए आवश्यक है। विटामिन डी की कमी को विभिन्न श्वसन समस्याओं से जोड़ा गया है, जिसमें अस्थमा और copd।

एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है

विटामिन डी एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक है। जैसा कि कई बार उल्लेख किया गया है, विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण में प्रभावी और कुशल है। कैल्शियम, बदले में, स्वस्थ नसों के लिए आवश्यक एक आवश्यक खनिज है। कई न्यूरोलॉजिकल समस्याओं को जोखिम में डाल दिया जा सकता है यदि विटामिन डी की कमी हो, जिसमें अल्जाइमर रोग स्वस्थ बाल वृद्धि को प्रोत्साहित करता है

खनिज कैल्शियम स्वस्थ बालों के रोम के लिए एक आवश्यकता है। विटामिन डी शरीर में खनिज के अवशोषण में कुशल है। इसलिए, विटामिन डी के लिए एक आवश्यक के रूप में कार्य करता है। स्वस्थ बाल वृद्धि । यह भी पढ़ें: 2 दिनों में हेयर फॉलिकल टेस्ट कैसे पास करें ?

संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है

विटामिन डी मस्तिष्क के विकास और नसों के स्वस्थ कामकाज के लिए आवश्यक है। इस विटामिन-प्लस हार्मोन की कमी को मनोभ्रंश जैसी संज्ञानात्मक समस्याओं से जोड़ा गया है। अध्ययनों के अनुसार, विटामिन डी की कमी वाले लोगों को विटामिन के पर्याप्त स्तर वाले लोगों की तुलना में छह वर्षों में संज्ञानात्मक कार्य में गिरावट का अनुभव होने की अधिक संभावना है। 

निष्कर्ष -

विटामिन डी 3 के उल्लेखनीय लाभ हड्डी के स्वास्थ्य में अपनी भूमिका से परे हैं, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली के समर्थन, मनोदशा विनियमन और पुरानी बीमारियों के कम जोखिम को शामिल किया गया है। यह स्पष्ट है कि सूर्य के प्रकाश के संपर्क, आहार स्रोतों, या पूरकता के माध्यम से विटामिन डी 3 के इष्टतम स्तर को बनाए रखना हमारे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है। हमारे दैनिक दिनचर्या में इस आवश्यक विटामिन को शामिल करने से स्वास्थ्य लाभ की एक श्रृंखला को अनलॉक करने में मदद मिल सकती है, सभी के लिए एक उज्जवल और स्वस्थ भविष्य सुनिश्चित करना।