यूवी किरणों और मायोपिया के बीच क्या संबंध है?

पराबैंगनी किरण

यूवीए, यूवीबी और यूवीसी तीन अलग-अलग प्रकार की पराबैंगनी (यूवी) किरणें हैं जिन्हें संभावित त्वचा और आंखों के नुकसान से जोड़ा गया है [2]। यूवीबी के संपर्क में (विशेषकर किशोरावस्था और वयस्कता में) आपकी आंखों को मायोपिया से बचाया जा सकता है। (शेड पहनने से किसी की आंखों को यूवी किरणों से बचाया जा सकता है) मायोपिया और यूवी एक्सपोजर के बीच संबंधों की जांच करने के लिए 72 वर्ष की औसत आयु वाले 3,000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं को शामिल करते हुए एक जामा अध्ययन आयोजित किया गया था [3]। इन प्रतिभागियों में से 371 को मायोपिया था। शोधकर्ताओं ने यूवीबी जोखिम के संबंध में एक पैटर्न का आकलन करने के लिए प्रतिभागियों से उनके स्वास्थ्य, व्यवहार और समग्र जीवनशैली के बारे में साक्षात्कार लिया। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि जिन प्रतिभागियों में कम उम्र में यूवीबी एक्सपोज़र का उच्चतम स्तर था, उनमें निकट दृष्टिदोष होने की संभावना 30% कम थी। जिन लोगों ने अधिक स्कूली शिक्षा प्राप्त की, उनका सुझाव है कि वे संभवतः घर के अंदर पढ़ाई में समय बिताते थे, उनमें मायोपिया का खतरा बढ़ गया था। इसके अलावा, घर के अंदर बैंगनी रंग की रोशनी आना मुश्किल है क्योंकि अधिकांश इनडोर लाइटें एलईडी संचालित होती हैं और बैंगनी रंग का प्रकाश संचारित नहीं करती हैं। अध्ययन से पता चला है कि यूवीबी एक्सपोज़र और मायोपिया के 30% कम जोखिम और लंबे समय तक घर के अंदर पढ़ाई करने से मायोपिया के बढ़ते जोखिम के बीच संबंध है। जैसा कि कहा जा रहा है, ध्यान रखें कि हालांकि यह अध्ययन निकट दृष्टि जोखिम को कम करने के संदर्भ में यूवीबी एक्सपोजर से आंखों के स्वास्थ्य लाभ का सुझाव देता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यूवीबी एक्सपोजर या ओवरएक्सपोजर आपकी आंखों या आपके समग्र स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है। सूर्य के अत्यधिक संपर्क में रहने से संभावित प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकते हैं। यूवी से संबंधित नेत्र विकार का एक उदाहरण मोतियाबिंद होगा। मोतियाबिंद तब होता है जब आंखों के लेंस अपनी पारदर्शिता खो देते हैं, जिससे दृष्टि धुंधली या धुंधली हो जाती है। अध्ययनों से पता चला है कि यूवी विकिरण से कुछ मोतियाबिंद की संभावना बढ़ जाती है [4]। यूवी ओवरएक्सपोजर से पर्टिजियम (ऊतक वृद्धि जो दृष्टि को अवरुद्ध कर सकती है) और मैक्यूलर डीजेनरेशन (आंख की स्थिति जो स्पष्ट केंद्रीय दृष्टि को प्रभावित करती है) का कारण बन सकती है। इस प्रकार धूप का चश्मा, कॉन्टैक्ट लेंस और यूवी सुरक्षा प्रदान करने वाले चश्मे के रूप में आंखों की पर्याप्त सुरक्षा आवश्यक है। इसके अलावा, खुद को आंखों और त्वचा संबंधी बीमारियों से बचाने के लिए, दिन के बीच में जब धूप तेज हो तो बाहर जाने से बचें।

आप मायोपिया को बढ़ने से कैसे धीमा या रोक सकते हैं?

बाहर समय बिताने के अलावा, किशोरावस्था और प्रारंभिक वयस्क वर्षों के लोग मायोपिया को बिगड़ने से रोकने और मायोपिया को नियंत्रण में रखने के लिए निम्नलिखित उपाय अपना सकते हैं। ऑर्थोकेराटोलॉजी ऑर्थोकेराटोलॉजी, या ऑर्थो-के, दृष्टि में सुधार के लिए कॉर्निया को अस्थायी रूप से नया आकार देने के लिए उद्देश्यपूर्ण रूप से डिज़ाइन किए गए और फिट किए गए कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग है। इस प्रक्रिया में, कॉन्टैक्ट लेंस को रोजाना कई घंटों के लिए पहना जाता है, आमतौर पर रात भर जब आप सोते हैं। एक बार जब आपकी आंखों का टेढ़ापन एक समान हो जाए, तो लेंस कम बार पहनें। जैसे ही आप इस उपचार को रोकते हैं, आपकी आंखें अपने पूर्व आकार में वापस आ जाती हैं। ये कॉन्टैक्ट लेंस कथित तौर पर निकट दृष्टि वाले नेत्रगोलक को लंबा होने से धीमा कर देते हैं, जिससे मायोपिया कम हो जाता है [5]। एट्रोपिन आई ड्रॉप्स इन आई ड्रॉप्स को बच्चों में मायोपिया की प्रगति को नाटकीय रूप से कम करने के लिए दिखाया गया है। परीक्षण अध्ययनों से पता चला है कि एट्रोपिन की बूंदों ने बच्चों में मायोपिया को विकसित होने में 50 से 60% तक देरी की है [6]। फिर भी, क्योंकि अभी तक मायोपिया का इलाज संभव नहीं है, जो बच्चे ऐसी एट्रोपिन बूंदों का उपयोग करते हैं उन्हें अभी भी कॉन्टैक्ट लेंस या चश्मा पहनने की आवश्यकता हो सकती है। स्क्रीन टाइम को नियंत्रित करें प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि काम के पास की गतिविधियाँ, जैसे फ़ोन या कंप्यूटर का उपयोग करना, मायोपिया से जुड़ा हुआ है [7]। इसलिए, मायोपिया को बिगड़ने से रोकने के लिए अपने और अपने बच्चे के स्क्रीन समय को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। हालाँकि आप खुद को और अपने बच्चे को स्क्रीन टाइम से पूरी तरह वंचित नहीं कर सकते क्योंकि हमारा समाज तेजी से डिजिटल होता जा रहा है, आप स्क्रीन टाइम का प्रबंधन कर सकते हैं और ऐसा करने में अपने बच्चे की सहायता कर सकते हैं। अपने बच्चे के डिवाइस में पियानो ऐप जैसे अभिभावक नियंत्रण ऐप डाउनलोड करने पर विचार करें। प्लानोएप एक विज्ञान-आधारित अभिभावकीय नियंत्रण ऐप है जो आपके बच्चे को हर 30 मिनट में नियमित रूप से आंख तोड़ने की याद दिलाने और अपने फोन को आंखों से कम से कम 30 सेंटीमीटर की दूरी पर सुरक्षित दूरी पर रखने में मदद करता है। इसके अलावा, ऐप आपके बच्चे को डिजिटल डिवाइस का उपयोग करते समय सही रोशनी की स्थिति सुनिश्चित करने की याद दिलाता है। जब आपका बच्चा ऐप में सभी संकेतों का पालन करता है, तो प्लानोशॉप से ​​बाहरी गतिविधियों के लिए अनुरोध करने के लिए अंक अर्जित किए जा सकते हैं।