तनाव आज सभी के जीवन का हिस्सा है। यह है कि शरीर एक ऐसी स्थिति पर प्रतिक्रिया करता है जिसे प्रतिक्रिया या समायोजन की आवश्यकता होती है। शरीर में तनाव पर प्रतिक्रिया करने के लिए एक प्राकृतिक तंत्र है, और तनाव के जवाब में आवश्यक परिवर्तन शारीरिक, भावनात्मक या मानसिक हो सकते हैं।
तनाव हमेशा बुरा नहीं होता है - यह एक व्यक्ति को सतर्क रखता है और खतरे से बचता है। हालांकि, निरंतर तनावपूर्ण परिस्थितियाँ किसी व्यक्ति की भलाई पर एक टोल ले सकती हैं।
तनाव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है
प्रत्येक व्यक्ति का तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने का तरीका अलग-अलग होता है, और किसी विशेष तनावपूर्ण घटना पर प्रतिक्रिया का हर किसी का स्तर अलग-अलग होता है। एक व्यक्ति के लिए जो सामान्य लग सकता है वह दूसरे को पूरी तरह से तनावग्रस्त कर सकता है, लेकिन एक सीमा के बाद, तनाव की अधिकता हर किसी को प्रभावित करती है। जैसे:-
उच्च चिंता स्तर - तनाव की पहली प्रतिक्रियाओं में से एक चिंता और घबराहट की स्थिति है। गंभीर मामलों में, तनाव के कारण घबराहट के दौरे पड़ सकते हैं, जो बार-बार होने वाली तनावपूर्ण घटना की प्रतिक्रिया में बार-बार हो सकते हैं।
रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी - हालांकि इस सिद्धांत को साबित करने के लिए कोई प्रत्यक्ष प्रमाण नहीं है, लेकिन माना जाता है कि तनाव व्यक्ति की संक्रमण से लड़ने की क्षमता को कमजोर कर देता है।
अवसाद - दीर्घकालिक तनाव अवसाद का कारण बन सकता है जहां व्यक्ति समस्या का समाधान खोजने में रुचि और आशा खो देता है। बल्कि, वह मौजूदा स्थिति पर नियंत्रण खो देता है और नकारात्मक भावनाओं को उसके मानसिक और भावनात्मक कल्याण पर भारी पड़ने देता है। गंभीर अवसाद मादक द्रव्यों के सेवन और आत्महत्या की प्रवृत्ति को जन्म दे सकता है।
मादक द्रव्यों का सेवन (नशीली दवा, शराब, धूम्रपान) - तनाव की स्थिति में, एक व्यक्ति समस्या से अस्थायी राहत पाने के लिए अवचेतन रूप से नशीली दवाओं, शराब और धूम्रपान या यहाँ तक कि अत्यधिक खाने की ओर आकर्षित होता है, और फिर इसका आदी हो जाता है। इससे अनेक विकार उत्पन्न होते हैं।
आंत्र समारोह में व्यवधान - बहुत से लोग चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) का अनुभव करते हैं, माना जाता है कि यह मस्तिष्क की नसों का मस्तिष्क रसायनों के साथ संपर्क या कम प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण होता है।
बीमारियों का खतरा बढ़ना या बिगड़ना - लगातार नकारात्मक तनाव से परेशानी की स्थिति पैदा होती है। परेशानी कई प्रकार के शारीरिक लक्षणों जैसे सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, नींद की कमी और सीने में दर्द के रूप में प्रकट हो सकती है। तनाव और चिंता से टाइप 2 मधुमेह जैसी कुछ बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है।
यह जानना कि तनाव कब असहनीय हो जाता है
इससे पहले कि तनाव शरीर को कई शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक बीमारियों के प्रति संवेदनशील बना दे, समय पर इसका प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है।
तनाव के चेतावनी के संकेत दिखाई देते हैं जब कोई व्यक्ति खुद को पाता है:
#स्थिति का सामना करने में असमर्थ और हर समय खोया हुआ महसूस करता है।
#शरीर में दर्द, सिरदर्द, थकान, नींद में बाधा, भूख और एकाग्रता में कमी आदि जैसे शारीरिक लक्षणों से जूझना।
#परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ रिश्ते बनाए रखने में रुचि की कमी।
स्रोत:
"तनाव का प्रबंधन - यह आपके स्वास्थ्य के लिए क्यों महत्वपूर्ण है," बूपा.कॉम.एयू, https://www.bupa.com.au/health-and-wellness/health-information/az-health-information/Manageing-stress- यह आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण क्यों है "तनाव प्रबंधन," मेयोक्लिनिक.कॉम, मेयो क्लिनिक स्टाफ, https://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/basics/stress-basics/hlv- 20049495 "तनाव के लक्षण: आपके शरीर और व्यवहार पर प्रभाव," मेयोक्लिनिक.कॉम, मेयो क्लिनिक स्टाफ, https://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987
"तनाव के लक्षण," WebMD.com, https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-symptoms-effects_of-stress-on-the-body
"आपके शरीर पर तनाव का प्रभाव," WebMD.com, https://www.webmd.com/balance/stress-management/effects-of-stress-on-your-body
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