ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ - सभी के लिए एक अच्छा स्वास्थ्य पेय

ग्रीन टी दुनिया भर में एक लोकप्रिय पेय बन गया है। कुछ बिंदु पर डेयरी बफ़्स अपने स्वास्थ्य लाभों को जाने बिना अपने स्वाद के लिए एक प्यार के साथ ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ के लिए जाते हैं। हां, इसे कई स्वास्थ्य लाभों के साथ एक महान पेय माना जाता है। लेख ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में पाठक के सरगम ​​को जानकारी प्रदान करेगा।

मूल

कैमेलिया सिनेंसिस (चाय झाड़ी) पत्तियों का उपयोग सभी अलग -अलग प्रकार की चाय बनाने में किया जाता है जिसमें ग्रीन टी शामिल है। लेकिन हरी चाय बनाने के लिए इसकी पत्तियां मुरझाने और ऑक्सीकरण की प्रक्रिया से गुजरती नहीं हैं क्योंकि यह अन्य प्रकार की चाय के लिए किया जाता है। पत्तियों को हरे रंग के रंग देने वाले अन-ऑक्सीडाइज्ड और अप्रकाशित छोड़ दिया जाता है।

ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ

ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ निम्नलिखित तरीकों से:

शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट

चूंकि हरी चाय में अन-ऑक्सीडाइज्ड पत्तियां होती हैं, इसलिए इसे एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट माना जाता है। यह पॉलीफेनोल्स में समृद्ध है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट। इसकी उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के कारण, ग्रीन टी घावों से रक्तस्राव को नियंत्रित करने में मदद करता है, घावों के उपचार में मदद करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और सूजन को कम करता है। पॉलीफेनोल्स के अलावा ग्रीन टी में एपिगैलोकैटेचिन -3 गैलेट नामक एक एंटीऑक्सिडेंट भी होता है जो कोशिकाओं को ठीक करने में मदद करता है, कोशिका क्षति को रोकता है, और शरीर में मुक्त कणों को कम करता है जिससे कोशिकाओं की सूजन और क्षति को रोकते हैं।

ग्रीन टी और कैंसर

अपनी शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट संपत्ति के कारण, यह पाया जाता है कि हरी चाय का नियमित सेवन कैंसर और बुखार जैसी नियमित बीमारियों के जोखिम को कम करने के साथ जुड़ा हुआ है।

ग्रीन टी एंड हार्ट डिजीज

ग्रीन टी भी हृदय रोगों के जोखिमों को कम करने से जुड़ी है। यह रक्तचाप को कम करने, शरीर की सूजन को कम करने, और उपकला कार्यों को बढ़ाने में मदद करने के लिए पाया जाता है जो हृदय रोगों को कम करने में मदद करते हैं।

स्वस्थ बालों के लिए ग्रीन टी

ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ स्वस्थ बालों की वृद्धि। यह आम तौर पर खोपड़ी में प्राकृतिक तेल उत्पादन को बनाए रखता है और संतुलित करता है और नए बालों के स्ट्रैंड्स की वृद्धि को बढ़ाता है। इसे पीते समय, आपके बाल और जड़ें समय के साथ मजबूत हो जाती हैं। यह पेय अपने विकास को बढ़ावा देने वाले लक्षणों के कारण बालों के झड़ने को ढालता है। इसकी खपत के अलावा, रूट से टिप तक सभी बालों को छिड़काव करने से आपको उछाल वाला बाल मिलता है। दोनों तरीकों से हरी चाय का उपयोग करना, अपने बालों को पोषण, ढाल और सुधारता है।

स्वस्थ वजन घटाने के लिए ग्रीन टी

लोग, जो छोटी कमर की इच्छा रखते हैं, ग्रीन टी के लिए जा सकते हैं। हां, नियमित व्यायाम के साथ एक स्वस्थ आहार वाले लोग गर्म हरी चाय के कप के साथ अद्भुत परिणाम देख सकते हैं। वास्तव में मोटापे के लिए, यह पाचन तंत्र को शांत करने के लिए अधिक एंटीऑक्सिडेंट के साथ शरीर को बाढ़ करके वाह परिणाम लाता है, इस प्रकार भूख को गिराता है और तरसता है। आप ग्रीन टी के साथ शामिल वजन घटाने की यात्रा का आनंद ले सकते हैं। बस जल्दी करो और अपने कैलोरी को संतुलित करने के लिए गर्म हरी चाय के कप पर छड़ी करें।

मस्तिष्क समारोह को बढ़ाने के लिए ग्रीन टी

ग्रीन टी में कैफीन और एल-थीनिन दोनों घटक होते हैं। कैफीन को एक मानसिक उत्तेजक माना जाता है जो मस्तिष्क के कार्यों, मनोदशा और प्रतिक्रिया समय को बढ़ाता है। एल-थीनिन को निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर जीएबीए की गतिविधि को बढ़ाने के लिए जाना जाता है जो इसके विरोधी चिंता प्रभावों के लिए जाना जाता है। इस प्रकार, हरी चाय मस्तिष्क के कार्यों को बढ़ाती है, चिंता को कम करती है, मस्तिष्क की सतर्कता को बढ़ाती है, और काम करने वाली स्मृति में सुधार करती है। ग्रीन टी यौगिक कोशिकाओं को मुक्त कणों के कारण होने वाले नुकसान से बचाते हैं और इस प्रकार स्मृति कोशिकाओं की सुरक्षा में मदद करते हैं। इस प्रकार, यह पट्टिका गठन को अवरुद्ध करता है जिसे alzheimer की बीमारी

मधुमेह के लिए ग्रीन टी

ग्रीन टी में लोड किए गए पदार्थ टाइप -2 डायबिटीज को हराने में मदद करते हैं, जिससे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित किया जाता है। मधुमेह से जुड़े मोटापे को अच्छी तरह से आड़ू ग्रीन टी अर्क द्वारा नियंत्रित किया जाता है। एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ ग्रीन टी रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने के लिए एक प्राकृतिक हानिरहित उपाय लाती है।

मुँहासे के लिए ग्रीन टी

क्या आप कई महंगी वस्तुओं की कोशिश करने के बाद भी मुँहासे के बारे में चिंतित हैं? बस अपनी चिंताओं को दूर रखें। आपकी चमकती त्वचा के लिए सबसे अच्छा उपाय ग्रीन टी है। यह मुँहासे-बस्टर बंद छिद्रों को साफ करने में मदद करता है, अत्यधिक सीबम स्राव को नियंत्रित करता है, और त्वचा को मुक्त कण क्षति से बचाता है। कैफीन, पॉलीफेनोल्स और फ्लेवोनोइड्स की उपस्थिति इन समस्याओं के खिलाफ लड़ने में प्रमुख पदार्थ हैं। इसकी जीवाणुरोधी संपत्ति बैक्टीरिया के संक्रमण से त्वचा को बचाती है। ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ आहार की खुराक के रूपों में हैं, इसके अलावा इसे कप में होने के अलावा सामयिक उपचार है।

क्या हरी चाय पीने के लिए कोई प्रतिबंध है?

हमारे पास अभी तक इसके सेवन को सीमित करने के लिए कोई सिद्ध रिकॉर्ड नहीं है। हालांकि, किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और जीवन शैली के आधार पर हरी चाय का सेवन भिन्न होता है। ग्रीन टी सेवन की विभिन्न मात्रा अलग -अलग परिणाम प्राप्त करती है। एक नियंत्रित अध्ययन में, हम पढ़ सकते हैं, एक व्यक्ति जो दैनिक 1-3 कप ग्रीन टी लेता है, एक व्यक्ति की तुलना में स्ट्रोक, हृदय की समस्याओं का कम जोखिम अनुभव करता है जो एक कप से कम लेता है। यह भी संकेत दिया गया है कि जो महिलाएं रोजाना कम से कम पांच कप ग्रीन टी लेते हैं, वे कोलन कैंसर की कम संभावनाओं से ग्रस्त हैं। लेकिन, यह इस बात पर निर्भर करता है कि सहिष्णुता के लिए आनुपातिक रूप से कितना उपभोग करता है। हां, अपने आहार चार्ट में ग्रीन टी जोड़ना अच्छा है, जबकि सेवन का समय आपकी शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है। इस प्रकार, ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ असंख्य रूप से।

गर्भावस्था के समय में ग्रीन टी

गर्भवती महिलाएं 1-2 कप हरी चाय ले सकती हैं, लेकिन यह प्रति दिन दो कप से अधिक होने की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि अधिक पीने से फोलिक एसिड के अवशोषण को रोक सकते हैं जो बच्चे के विकास के लिए आवश्यक है। तो, महिलाओं! आपको किसी भी जन्म से संबंधित दोषों से बचने के लिए अपनी गर्भावस्था के पहले बारह हफ्तों के दौरान सेवन को सीमित करने का अनुरोध किया जाता है। और, इस चाय में कैफीन की एक छोटी मात्रा होती है जो रक्तचाप और दिल की धड़कन दर को बढ़ा सकती है। ये स्थितियां हाल ही में उनके नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकती हैं। तो, कृपया सावधान रहें।

क्या ग्रीन टी लोहे के स्तर के साथ खेलती है?

अन्य प्रकार की चाय की तरह, ग्रीन टी में प्रचुर मात्रा में टैनिन होते हैं। यह लोहे के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है। इसलिए, लोहे से भरपूर आहार के साथ ग्रीन टी पीना उचित नहीं है। कम से कम लोहे के खाद्य पदार्थों और चाय के बीच एक घंटे का अंतर प्रदान करें।

सारांश:

कुल मिलाकर, हरी चाय पीना स्वस्थ है। हालांकि, उपर्युक्त तथ्यों को देखते हुए, कुछ सुरक्षा उपायों के साथ भी लिया जा सकता है। अपने शरीर के पोषक तत्वों की जरूरतों का विश्लेषण करें और आपको अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए अपनी ग्रीन टी जोड़ें।