जब यह पहली बार होता है, तो आपके दिल की भावना एक धड़कन गायब या गलत तरीके से गायब हो जाती है, बेहद चौंकाने वाला हो सकता है। एक पल, तुम ठीक हो; एक और, आपकी पल्स या लय क्लंकी महसूस कर सकती है, लगभग जैसे कि यह एक बीट गायब है। इस सनसनी को हृदय धड़कन के रूप में जाना जाता है, और यह बहुत बार होता है। हृदय में तालमेल का एक दुर्लभ मुकाबला आमतौर पर अलार्म के लिए नहीं होता है, लेकिन अगर यह दैनिक होता है, तो यह हो सकता है। आवर्ती दिल की धड़कन के लिए पूर्वाभास का सुझाव हो सकता है कि कुछ कुछ है और किसी भी गहरी समस्या को नियंत्रित करने के लिए एक चिकित्सक द्वारा खोजा जाना चाहिए। यदि आपके पास आवर्तक दिल की धड़कन है, तो कार्डियक सर्जन को देखकर। निश्चित चिकित्सा प्राप्त करने में प्रारंभिक चरणों में से एक है। उपचार के दौरान, बेहतर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आप अपने दैनिक जीवन में कई चीजें कर सकते हैं। इन क्रियाओं में से एक खाने वाले खाद्य पदार्थों को सीमित कर रहा है जो दिल की धड़कन का कारण बन सकता है। यह ब्लॉग खाद्य पदार्थों की एक सूची प्राप्त करने में मदद करता है यदि आपके पास दिल की धड़कन है।
हृदय धड़कन के कारण क्या हैं?
हृदय के तालमेल काफी विशिष्ट हैं और शायद ही कभी चिंता का कारण बनते हैं। आपके दिल की सनसनी एक लय, फड़फड़ाहट, रेसिंग और तेज़िंग को याद कर रही है, आमतौर पर क्षणिक है। जब दिल की धड़कन अधिक सामान्य हो जाती है, तो यह एक अंतर्निहित समस्या का सुझाव दे सकता है। हृदय में धड़कन पानी के नुकसान, तनाव, कम खनिजों, कम ग्लूकोज के स्तर और बहुत अधिक कॉफी से बढ़ जाती है। नियमित छाती में दर्द हृदय की बीमारी, थायरॉयड की कठिनाइयों, कार्डियक अतालता , कार्डियोवस्कुलर डिजीज , या अन्य हृदय संबंधी स्वास्थ्य विकार। जबकि रेसिंग हार्ट्स एक मेडिकल इमरजेंसी नहीं हैं, उन्हें कार्डियक इवेंट के संभावित चेतावनी संकेतों से अलग होना चाहिए जैसे दिल का दौरा । दिल की धड़कन आमतौर पर संक्षिप्त और कुछ परेशान होती है, जबकि दिल के दौरे और अन्य गंभीर हृदय रोगों में सीने में लगातार दर्द होता है, atrial fibrillation (afib) , या सांस की तकलीफ ।
क्या खाद्य पदार्थ दिल की धड़कन को बढ़ा सकते हैं?
ट्रिगर के रूप में कार्य करने वाले खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को सीमित करना यदि आप आवर्ती दालों के इतिहास के साथ काम कर रहे हैं तो मदद कर सकते हैं। ट्रिगर खाद्य पदार्थ व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए फूड जर्नल को बनाए रखने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि जब भी दिल-पाउंड होता है तो आपने क्या खाया था। हालांकि हृदय के तालमेल के लिए कोई समान आहार नहीं है, इन आठ वस्तुओं से बचना फायदेमंद हो सकता है।
1. कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थ और पेय:
कैफीन उन शुरुआती चीजों में से एक है जिन्हें आप कम करने पर विचार कर सकते हैं यदि आपके पास दिल की धड़कन है। कैफीन चाय, कॉफी, चॉकलेट, ऊर्जा और खेल पेय में पाया जाता है। आपको कैफीनयुक्त पेय और खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए यदि आपके पास हार्ट पैलपिटेशन है कैफीन एक उत्तेजक है जो सीधे सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के साथ काम करता है। यह आपके हृदय गति और हृदय गति को बढ़ा सकता है, जिससे आपके दिल की धड़कन का अनुभव करने की संभावना बढ़ जाती है। यह सुझाव देने के लिए नहीं है कि आप सुबह में एक कप कॉफी नहीं कर सकते हैं, लेकिन बस अपने कैफीन के उपयोग के बारे में पता होना और आवश्यक होने पर इसे कम करने में दिल की धड़कन को कम करने में मदद मिल सकती है।
2. रेड मीट:
रेड मीट में बहुत सारे संतृप्त वसा होते हैं, जिससे हृदय की समस्या और तालमेल हो सकता है। मान लीजिए कि आपके पास आवर्तक हृदय धड़कन का इतिहास है, कोरोनरी धमनी रोग, और हृदय रोग, उस स्थिति में, आपको लाल मांस के अपने सेवन को सीमित करना चाहिए और इसके बजाय दुबला प्रोटीन विकल्प चुनना चाहिए।
3. अत्यधिक मसालेदार खाद्य पदार्थ:
मसालेदार खाद्य पदार्थों में हर व्यक्ति के लिए कमी होती है, लेकिन जो लोग नियमित रूप से उनका उपभोग करते हैं, उनके लिए आपकी खपत के बारे में सावधान रहना और संभव होने पर इसे प्रतिबंधित करना फायदेमंद हो सकता है। यदि आपके पास दिल की धड़कन है तो टालने के लिए अत्यधिक मसालेदार खाद्य पदार्थ।
4. पैक किए गए पके हुए माल:
चीनी और संतृप्त वसा आमतौर पर केक, कुकीज़ और पेस्ट्री जैसे पैक किए गए बेक्ड उत्पादों में पाए जाते हैं। यदि मॉडरेशन में सेवन किया जाता है तो ये डेसर्ट और पेस्ट्री हानिकारक नहीं हैं। हालांकि, वे नियमित रूप से सेवन करने पर कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। यदि आप एक मीठे स्वाद को तरस रहे हैं, तो इसे लुभाने का विरोध करना मुश्किल हो सकता है। इसके बजाय, फल जैसे स्वस्थ विकल्पों के लिए जाएं, जिसमें प्राकृतिक चीनी के साथ विटामिन और फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं।
5. सोडा:
कई आधुनिक सोडा में चीनी, कार्बोनेशन और कैफीन होते हैं। मजबूत चीनी और कैफीन सामग्री के कारण, यदि आप अपने कार्डियोवस्कुलर सिस्टम का समर्थन करने का प्रयास कर रहे हैं, तो आप उन्हें कम से कम कर सकते हैं। सभी सोडा कैफीन और चीनी में भारी नहीं हैं, और बहुत सारे दिल-स्वस्थ फ़िज़ी फ्लेवर पेय हैं जो आप अपराध-मुक्त का आनंद ले सकते हैं। कुछ विकल्पों पर विचार करने के लिए कुछ समय लें; आपके दिल के अंदर आपको धन्यवाद देगा।
6. प्रोसेस्ड डेली मीट:
संसाधित डेली मीट जैसे गैमन, बेकन और सॉसेज अक्सर नमक और हानिकारक वसा में भारी होते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देते हैं। यदि बार-बार अंतर्ग्रहण किया जाता है, तो कुछ प्रकार के मीट आपके हार्ट हेल्थ। बेहद संसाधित डेली मीट के बजाय, कटा हुआ टर्की, चिकन, और कम-सोडियम डिब्बाबंद टूना जैसे असंसाधित विकल्प चुनें।
दिल की धड़कन का प्रबंधन कैसे करें?
आप उन विकल्पों का प्रयास कर सकते हैं जो खाने के बाद दिल की धड़कन को दूर करने के लिए अनुसरण करते हैं:
भारी भोजन खाने के बजाय, छोटे, अधिक नियमित भोजन खाते हैं। उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके दिल में कंपन का कारण बनते हैं।
- ध्यान, योग, और अन्य विश्राम तकनीकों की प्रथा आपकी मदद कर सकती है तनाव का प्रबंधन करें और चिंता
- हाइड्रेटेड रखने के लिए बहुत सारा पानी पिएं।
- नियमित रूप से व्यायाम करें।
- खाने के बाद सही सो जाने से बचें।
चाहे आपके पास हृदय संबंधी मुद्दे हों या अपने दिल की स्थिति में सुधार करना चाहते हों, आप अपने हृदय प्रणाली में मदद करने के लिए कुछ आहार संशोधन कर सकते हैं। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने और कुशल आहार की खुराक का उपयोग करना सभी आपके समग्र स्वास्थ्य में योगदान कर सकते हैं। पोषण के माध्यम से अपनी हृदय की स्थिति में सुधार कर सकते हैं और जीवनशैली नीचे दिए गए कुछ तरीकों पर एक नज़र डालें।
निष्कर्ष-
बहुत से लोग दिल की धड़कन से पीड़ित हैं; एक संभावित कारण एक खराब आहार है। कैफीन, मसालेदार भोजन, लाल मांस, परिष्कृत खाद्य पदार्थ, मादक पेय, सोडा, पके हुए उत्पादों और डेली मीट के अपने सेवन को सीमित करना दिल में दालों की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है। हार्ट पैलपिटेशन अस्थिर हैं, लेकिन वे आमतौर पर अलार्म का कारण नहीं होते हैं जब वे बार -बार होते हैं। जब वे अधिक नियमितता के साथ होते हैं, तो यह एक गहरी समस्या की ओर इशारा कर सकता है जैसे कि असामान्य हृदय की लय , एक तेजी से दिल की धड़कन, या एक और स्थिति जो दिल को प्रभावित करती है। यदि आप एक दिल की धड़कन के बारे में चिंतित हैं, तो अपने हेल्थकेयर फिजिशियन या कार्डियोलॉजिस्ट ।
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