कभी प्रकाश चिकित्सा के बारे में सुना है? यह एक ऐसा उपचार है जिसका उपयोग मौसमी स्नेह विकार, साथ ही साथ अवसाद जैसे अन्य स्वास्थ्य मुद्दों के इलाज के लिए किया जाता है। यह उपचार कई व्यक्तियों के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद कर सकता है जो पुराने दर्द से पीड़ित हैं। घर पर प्रकाश चिकित्सा का उपयोग करने से जुड़े बहुत सारे लाभ हैं, और यदि आप उपचार के इस रूप के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो पढ़ते रहें।
अवसाद के लिए प्रकाश चिकित्सा
लाइट थेरेपी proven अवसाद से लड़ने में मदद करने के लिए। यह उपचार सूर्य की किरणों की नकल करने के लिए प्राकृतिक प्रकाश का उपयोग करके काम करता है, शरीर और मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप दवाओं या अन्य प्रकार के उपचारों का सहारा लेने से पहले उपचार के इस रूप को आज़माएं। यदि आप एक मनोचिकित्सक बुक करना चाहते हैं, तो देखें https://www.credihealth.com/doctors/new-delhi/psychology
प्रकाश चिकित्सा और मौसमी भावात्मक विकार (SAD)
लाइट थेरेपी, जिसे फोटोथेरेपी या लाइटबॉक्स थेरेपी के रूप में भी जाना जाता है, मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) के लिए एक उपचार है, जिसे कभी -कभी शीतकालीन ब्लूज़ कहा जाता है। SAD 50 लोगों में से एक को प्रभावित करता है, और यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है। यह अनुमान है कि सर्दियों के आसपास आने पर यूके की आबादी के लगभग दो-तिहाई लोगों को दुख के कुछ लक्षण हो सकते हैं। लाइट थेरेपी आपको विशेष लैंप से एक्सपोज़र भेजकर काम करती है जो दिन के उजाले की नकल करती है; इन्हें कभी -कभी 'हैप्पी लाइट्स' या 'लाइटबॉक्स' कहा जाता है। यह सोचा जाता है कि यह SAD के लक्षणों में सुधार करता है क्योंकि यह मस्तिष्क को संकेत भेजता है और शरीर की घड़ी को रीसेट करता है।
पुराने दर्द वाले लोगों पर प्रकाश चिकित्सा
लाइट थेरेपी उन व्यक्तियों के लिए भी फायदेमंद है जो पुराने दर्द से पीड़ित हैं। पुराने दर्द का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली कई दवाओं में नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो आपके दैनिक जीवन को प्रतिबंधित करते हैं। उदाहरण के लिए, विरोधी भड़काऊ दवाएं मतली और पेट में ऐंठन का कारण बन सकती हैं, जिससे आप उन्हें पूरी तरह से लेना बंद कर सकते हैं। यदि ऐसा होता है, तो आपके लिए अपने पुराने दर्द से राहत पाना बहुत मुश्किल होगा। इसके बजाय, घर पर प्रकाश चिकित्सा का उपयोग करने का प्रयास करें और पुराने दर्द से पीड़ित व्यक्तियों के लिए जीवन की गुणवत्ता पर इसका सकारात्मक प्रभाव देखें।
प्रकाश आपके मूड को कैसे प्रभावित करता है
प्रकाश दिन के किसी भी समय आपके मूड और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकता है। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि कुछ निश्चित समय होते हैं जब आप अपने शरीर और मस्तिष्क पर प्रकाश के प्रभावों के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील हो सकते हैं। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि आप प्रकाश के संपर्क में वृद्धि या कम होकर अपने नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकते हैं।
अनिद्रा पर प्रकाश चिकित्सा
यदि आपके पास अनिद्रा है और हर रात दवा नहीं लेना चाहते हैं, तो अपने बेडरूम में अपने बेडरूम में प्रकाश चिकित्सा जोड़ने पर विचार करें। यह उपचार उन लोगों के लिए सहायक हो सकता है जो आपके मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन के प्रभावों को हल्का नकल करने के लिए अवसाद या चिंता से पीड़ित हैं, जो दो न्यूरोट्रांसमीटर हैं जो मूड को प्रभावित करते हैं।
घाव भरने की गति
घाव भरने से शरीर में एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो क्षतिग्रस्त होने के बाद त्वचा को ठीक करने की अनुमति देती है। पुराने घावों में, हालांकि, यह मरम्मत बहुत धीरे -धीरे नहीं होती है या होती है और रोगियों में अक्सर जीवन की गुणवत्ता कम होती है।
oglf के अनुसार प्रकाश चिकित्सा पुराने घावों के लिए एक वैकल्पिक उपचार के रूप में उभरी है क्योंकि यह घाव भरने के दौरान विभिन्न जैविक प्रक्रियाओं को बढ़ावा देता है, जिसमें एंजियोजेनेसिस (नए रक्त वाहिकाओं का गठन) और पुनरुत्थान शामिल है।
किस प्रकार के डिवाइस उपलब्ध हैं?
कई डिवाइस विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों के लिए अपने उपचार पद्धति के हिस्से के रूप में प्रकाश का उपयोग करते हैं। यहाँ वह सूची है जिसके साथ हम आए थे: लाइट थेरेपी बॉक्स/लैंप: ये लैंप सभी आकारों और आकारों में आते हैं, विभिन्न विशेषताओं के साथ। कुछ को एक विद्युत आउटलेट की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य बैटरी-संचालित होते हैं! दूसरों के पास एक टाइमर है जो एक निश्चित अवधि के बाद प्रकाश को बंद कर देगा।
सनलाइट बॉक्स: ये लैंप प्राकृतिक धूप की नकल करते हैं, यूवी किरणों का उत्सर्जन करते हैं जो आपके विटामिन डी सेवन (स्वस्थ हड्डियों!) को बढ़ाने में मदद करते हैं, ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देते हैं, मूड में सुधार करते हैं, और आपको बेहतर नींद में मदद करते हैं।
लाइट थेरेपी ग्लास: ये चश्मा सामान्य धूप के चश्मे की तरह पहने जाते हैं, लेकिन वे दिन भर में आपके मूड या ऊर्जा के स्तर में सुधार करने के लिए विशिष्ट तरंग दैर्ध्य पर लक्षित प्रकाश का उत्सर्जन करते हैं।
सनलाइट/यूवी डिस्क: उन लोगों के लिए एक विकल्प जो अपनी आंखों के पास कुछ भी नहीं चाहते हैं! आप इस डिस्क को एक टेबल पर रख सकते हैं और लगभग 12-18 इंच दूर बैठ सकते हैं। यह यूवी किरणों का उत्सर्जन करता है जो आपके विटामिन डी सेवन (स्वस्थ हड्डियों!) को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देते हैं, मूड में सुधार करते हैं, और आपको बेहतर नींद में मदद करते हैं। यदि आप चिंता को कम करने या अपने मूड और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक रास्ता खोज रहे हैं, तो प्रकाश चिकित्सा की जाँच के लायक है। आप महंगे उपकरणों की आवश्यकता के बिना घर पर इसका उपयोग कर सकते हैं। आपको बस इतना करना है कि इन शांत छोटे लैंपों में से एक को खरीदें जो उनके बल्ब से दिन के उजाले का उत्सर्जन करते हैं। सुनिश्चित करें कि वे या तो पूर्ण स्पेक्ट्रम बल्ब हैं (जो प्राकृतिक धूप की नकल करते हैं) या, यदि संभव हो तो, समायोज्य प्रकाश सेटिंग्स के साथ एक एलईडी लैंप प्राप्त करें क्योंकि यह आपको रंग तापमान को बदलने की अनुमति देगा,
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